明明觉得心里不紧张，却一直颤抖，停不下来，为什么会这样啊？
当着很多人在台上做展示的时候，明明知道结果不重要，没什么好怕的，思路很清晰，大脑一点都不空白，可就是一直抖停不下来，说话不结巴，但带颤音（纯物理问题）……应该怎么办啊？本想开心的开个音乐会演个节目的时候也是吹了一堆没必要的颤音& & 而且与其说是紧张，不如说是像膝跳反射那种感觉？上台且台下人很多（大概&20人的时候）就会抖，意识到自己在抖，却觉得莫名其妙，无法理解自己为什么在颤抖。感觉抖动很讨厌，妨碍了自己，很努力的反抖动，可就是停不下来，像是痉挛了一样QAQ 为什么会这样啊……我该怎么办才好啊？
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邀&Anxiety - Edvard Munch - 1894&&Anxiety - Edvard Munch - 1894&要系统性的理解题主的问题，先要看看紧张(Anxiety)发生时的神经内分泌情况，作为问题的最基本缘由。1.紧张时的神经兴奋与抑制(神经内分泌)在兴奋与抑制方面，人的精神状态要保持在一定的水平，以使人体能正常的运作。一旦受到外部或者内部因素的影响，跃离常态，就会使我们的精神失去平衡(Harmony)。在兴奋方面的表现可能有 紧张、极度高兴或悲伤、仇恨/暴力/狂躁 等，在抑制方面的情况则有 抑郁、醉酒、嗜睡等。在这两种失衡情况下，我们人脑的神经认知机能都不会正常的工作，对身体的操控能力都会下降。其根本原因，在于神经内分泌情况的失衡[1]。在紧张时，人脑神经内分泌的变化主要体现在两种氨基酸类神经递质的分泌变化：谷氨酸(Glutamate)和γ-氨基丁酸（GABA，具体来说是GABA_A)[2-3]。其中谷氨酸(味精的成分)作为 兴奋性神经递质，而GABA作为 抑制性神经递质 (可作为镇静剂)。在紧张状态下，谷氨酸的分泌水平会增加，而GABA的分泌水平会降低。这使我们的神经系统上升到高度兴奋水平，这也许是生物在数亿年的形成和进化过程中发展出来的一套应对危机的机制，即 “打或逃” （Fight or Flight）[4]。在该种兴奋状态，我们不仅对声音、光与色、更敏感 （基础知觉），对别人的 赞美/批评 评价（高级知觉）也会更敏感。但是这种敏感并不一定会造成理性的反应，反而是多会造成匪夷所思的反应，比如 对紧张当事人的赞美，很容易被理解成讽刺和挖苦，反而让当事人更紧张；在危急状态下，保护孩子的雌性动物会奋起反击比她强大的多的敌人[5]。在紧张状态下，谷氨酸的分泌水平会增加，而GABA的分泌水平会降低。这使我们的神经系统上升到高度兴奋水平，这也许是生物在数亿年的形成和进化过程中发展出来的一套应对危机的机制，即 “打或逃” （Fight or Flight）[4]。在该种兴奋状态，我们不仅对声音、光与色、更敏感 （基础知觉），对别人的 赞美/批评 评价（高级知觉）也会更敏感。但是这种敏感并不一定会造成理性的反应，反而是多会造成匪夷所思的反应，比如 对紧张当事人的赞美，很容易被理解成讽刺和挖苦，反而让当事人更紧张；在危急状态下，保护孩子的雌性动物会奋起反击比她强大的多的敌人[5]。2.紧张时的运动控制紧张状态的神经内分泌变化会改变大脑的运动控制情况，主要机制在于改变小脑的神经细胞运动调制情况。要理解这一机制，先得了解一点小脑的结构。小脑皮层可分为三层，依次是最内层的小脑颗粒细胞层(颗层，granule cell layer)，中间的浦肯野细胞层(Purkinje cell layer，下图中褐黄色细胞；该层非常薄，仅有一层细胞)和外面的分子层(molecular layer)。颗粒细胞(granule cell)非常小，胞体直径仅5-8微米，是最小的神经细胞之一，而且分布非常密集。小脑的神经元细胞大部分是颗粒细胞，并且小脑的颗粒细胞数占全脑神经元数量的大概50%（500多亿个）。在功能上，小脑并不是命令的发出方，而是大脑和边缘系统(Limbic System)发出的命令的调制者，並且接收肌肉和肌腱等的信息，调制后发送给大脑。颗粒细胞(granule cell)非常小，胞体直径仅5-8微米，是最小的神经细胞之一，而且分布非常密集。小脑的神经元细胞大部分是颗粒细胞，并且小脑的颗粒细胞数占全脑神经元数量的大概50%（500多亿个）。在功能上，小脑并不是命令的发出方，而是大脑和边缘系统(Limbic System)发出的命令的调制者，並且接收肌肉和肌腱等的信息，调制后发送给大脑。小脑的神经元间连接模式非常简单而且统一，小脑的神经元间连接模式非常简单而且统一，小脑中数量占绝大多数的颗粒细胞仅仅是把信号传递给浦肯野细胞，然后用于输出，而小脑中的浦肯野细胞仅仅有大概一千五百万个[6]. 为了接收大量颗粒细胞传来的信号，浦肯野细胞有着神经元细胞中最为复杂的树突结构[7]. 为了接收大量颗粒细胞传来的信号，浦肯野细胞有着神经元细胞中最为复杂的树突结构[7]. 小脑是人体的运动调制中枢，而浦肯野细胞是小脑功能中最为重要的核心环节。作为神经递质，谷氨酸和GABA的变化也会改变浦肯野细胞的反应[8-10], 即同样分别表现为对浦肯野细胞的兴奋和抑制作用：紧张时候的兴奋状态会是浦肯也细胞放电增加，相当于减小大脑的运动的反馈控制系统中的阻尼 (damping ratio, ζ) [11]这会使输出信号中的高频成分增加，对于我们的运动控制，则表现为可意识到的抖动 (声带，肢体等)。拓展来说，对于阻尼增加的情况（神经抑制），比如醉酒等，则表现为信号输出的稳定时间增加，即控制缓慢。这些变化都是我们的意志(意识)无法控制的，因为我们的意识无法直接控制我们的神经内分泌。3. 作为“心理感受”的 “紧张”神经内分泌的变化会影响我们大脑皮层某些区域的功能，引起意识感受，即所谓的"紧张"或者"放松"[1]，谷氨酸的分泌增加和GABA的分泌降低会激发人脑的杏仁核(Amygdala)和额叶(Prefrontal Cortex)活动( 情绪敏感)[12,13]。相反的，阻断谷氨酸的受体，就会使这些区域受到抑制，人因此变得无所畏惧（情绪不敏感）[14]。但是情绪作为一种复杂的高级认知，它会随着时间出现变化，但是情绪作为一种复杂的高级认知，它会随着时间出现变化，对于一种持续时间过长的，或者强度过大的情绪，我们的情绪认知会变得钝化[15-17]。因此，某种情绪高频率小强度的出现，比低频率的高强度的出现，对我们的影响更大[18]. 可以将情绪的钝化理解为一种保护机制，使我们的认知情况尽量回归到正常水平。因此，我们认知到的情绪，虽然是由神经内分泌触发的，但是并不一定真实反映了神经内分泌的变化。总结紧张产生的颤抖，是正常而且真实的神经内分泌变化的反映，某些人对这些变化比较敏感。感受到的情绪，并不真实的反映我们的神经内分泌变化的情况，它会随着时间和强度变得钝化，变得“感受不到”。题主所谓的“明明心里不紧张”，是情绪钝化的结果，但是身体是老实的。实际是长时间高强度的紧张。以上---------[1] Swanson, Chad J., et al. "Metabotropic glutamate receptors as novel targets for anxiety and stress disorders." Nature Reviews Drug Discovery 4.2 (2005): 131-144.[2] Wierońska, Joanna M., et al. "The loss of glutamate-GABA harmony in anxiety disorders." Edited by Vladimir V. Kalinin (2011): 135.[3] Yilmazer-Hanke, Deniz M., et al. "Anxiety-related behavior and densities of glutamate, GABA A, acetylcholine and serotonin receptors in the amygdala of seven inbred mouse strains." Behavioural brain research 145.1 (2003): 145-159.[4] Hunt, G. J. "Flight and fight: a comparative view of the neurophysiology and genetics of honey bee defensive behavior." Journal of insect physiology 53.5 (2007): 399-410.[5] Spielberger, Charles D., ed. Anxiety and behavior. Academic Press, 2013.[6] Nairn, J. G., et al. "On the number of Purkinje cells in the human cerebellum: unbiased estimates obtained by using the “fractionator”." Journal of Comparative Neurology 290.4 (1989): 527-532.[7] Krauss, B. R., et al. "Dendritic complexity and the evolution of cerebellar Purkinje cells." Fractals2.01 (1994): 95-102.[8] Smith, Sheryl S., et al. "Progesterone alters GABA and glutamate responsiveness: a possible mechanism for its anxiolytic action." Brain research400.2 (1987): 353-359.[9] Fonnum, F., J. Storm-Mathisen, and F. Walberg. "Glutamate decarboxylase in inhibitory neurons: A study of the enzyme in Purkinje cell axons and boutons in the cat." Brain Research 20.2 (1970): 259-275.[10] Galante, Micaela, and Marco A. Diana. "Group I metabotropic glutamate receptors inhibit GABA release at interneuron-Purkinje cell synapses through endocannabinoid production." The Journal of neuroscience 24.20 (2004): .[11] Balas, Mark J. "Feedback control of flexible systems." Automatic Control, IEEE Transactions on 23.4 (1978): 673-679.[12] Cortese, Bernadette M., and K. Luan Phan. "The role of glutamate in anxiety and related disorders." CNS spectrums 10.10 (2005): 820-830.[13] Rauch, Scott L., et al. "The functional neuroanatomy of anxiety: a study of three disorders using positron emission tomography and symptom provocation." Biological psychiatry 42.6 (1997): 446-452.[14] Helton, David R., et al. "Anxiolytic and side-effect profile of LY354740: a potent, highly selective, orally active agonist for group II metabotropic glutamate receptors." Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics284.2 (1998): 651-660.[15] Quoidbach, Jordi, et al. "Positive emotion regulation and well-being: Comparing the impact of eight savoring and dampening strategies." Personality and Individual Differences 49.5 (2010): 368-373.[16] Miyamoto, Yuri, and Xiaoming Ma. "Dampening or savoring positive emotions: A dialectical cultural script guides emotion regulation." Emotion 11.6 (2011): 1346.[17] Feldman, Greg C., Jutta Joormann, and Sheri L. Johnson. "Responses to positive affect: A self-report measure of rumination and dampening." Cognitive Therapy and Research 32.4 (2008): 507-525.[18] Diener, Ed, Ed Sandvik, and William Pavot. "Happiness is the frequency, not the intensity, of positive versus negative affect." Subjective well-being: An interdisciplinary perspective 21 (1991): 119-139.
谢邀…………紧张是每个人都会遇到的，一定要多练习上台，每天对着墙壁讲对着水杯讲，演讲演练就是当讲不下去的时候就演，我们家是做产品代理及销售的，刚刚退伍回来工作时给员工开会我都紧张（八十多个员工有很大一部分年龄比我大很好），都是头一天晚上背好开会内容，做好充分的准备，为了练习我上班不开车改坐公交车，每天在公交车上用很标准的普通话朗读一篇文章（练胆），刚开始车上的乘客包括司机都以为我精神有问题，乘客都站的离我远远的，就这样第二天第三天坚持一周，我再上车他们都热情的给我让地方，我读完后他们给我鼓掌，大概坚持一个月（因为28天一个习惯），公交车上可都是陌生人我成功的客服的心里关口，再后来我们公司的领导人会议也好，员工大会也好我都很顺利的讲完会议内容，公司招商会不低于200人个个都是做生意的，我也能驾驭这样的舞台了，企业家宣言中有一句“我决不会在任何权威面前发抖，也不会为任何恐吓所屈服。 我的天性是挺胸直立，骄傲，而无所畏惧”， 万变不离其宗多练多练…………………加油
甲亢心率快，容易紧张、出汗，去检查下吧
经验之谈，我也觉得演讲没什么好紧张的，却在台上抖个不停，我也很纳闷，又不是第一次上台了，有什么好抖的？后来我同学告诉我，不是没上过台紧张，而是上台演讲的频率不够，间隔的时间太长，如果一天讲十次，一次性讲上十年，就不会紧张了。
08年地震逃命的时候我也出现过这种情况，后来才发现是兴奋。
多练练，心理上准备好了，“肉体”上还没准备好。光说不练假把式 这句话用在这里很贴切。希望题主能理解我的说法。
有过相同的经历，很多次了。周围人都觉得我一贯长袖善舞，见过大场面了。但我自己清楚，不是这样。原因很多：1.完美主义，细节处也不放过。我觉得一般非重要场合的话，可以调侃几句，把气氛缓和，再慢慢说。2.急于抛出观点，下意识地用快速繁多的语言对自己的观点进行解析，以博得大家赞同。可有时越心急越说不清啊。3.穿得少，屋里冷。不开玩笑，真的！我体会过，本来就略略发抖，再一紧张，就开始抖抖抖……明白此节之后，越是重要场合我穿得越多，就看周围人都是潇洒精干，就我整得跟赵忠祥似的。放松些，具备点娱乐精神。就像我们舞蹈老师说的：演戏的是疯子，看戏的是傻子。他们都是傻子了，你们还紧张个啥！？共勉～
排在第一的那个华而不实，说了半天原理，没说解决办法。神经科学我也经常关注，跟你这没直接利害关系。题主注意听了：1.首先你要学会接受自己，这就是你，你就紧张了怎么了，然后你要正确的认识紧张，你就告诉自己看看能不能给紧张死，紧张不死它还能咋得。同时坚信早晚有一天你会成功克服，做到这一步你就成功了一半了。2.如果你短期内在没完全克服的情况下又需要经常上台，可以求助医生，开点镇定神经类的药，这个紧紧是救急用，切勿贪多，会有依赖。3.长期来看，你必须做好两个方面：加强体育锻炼，增加你的肺活量和脑力；平时有机会多去练习，如楼上那个富二代坐公交车念稿子，熟能生巧，习惯能降低你的敏感度。练习的时候注意结合第一条。ps：如果还没女朋友抓紧找一个，别太挑了，找个懂事的就好了。不要问我姓名，我宋占宝做好事从不留名，等你去做了，在找我请教。
嘴上说着不要，身体还是很诚实的嘛
根据中医理论，你这是肾虚的表现
考科目二的时候也遇到这种情况。后来同考的阿姨说要给我介绍女朋友，聊完后就平静了。假恐惧完败真兴奋
排名第一辣么多赞，大家都看完看懂了么？
这不就是嘴上说着不要，身体却很老实
天气凉会抖。打团战的时候赶上憋尿天气还凉一直抖
吴老二有脑血栓，见谁都哆嗦。
我是一名高一学生.
从小喜欢朗诵和演讲的感觉，所以不管是什么活动，我都会去弄一个主持人或者朗诵节目什么的.题主的经历我有过几次.在这里和大家分享下.可以对号入座.
第一次有这种感觉是小学三、四年级吧.当时站在主席台上.看着台下黑压压的人群.我的手不住的颤抖 ，言语间也不经意的带上了颤音（后来同学告诉我的）我下去回忆了一下.我并没有紧张或者害怕.我认为那就是我的舞台.颤音只是因为我太过兴奋了！
还有一次是初中演讲.当时三九天...我就穿了一件薄薄的校服褂子 .冻成那样当然带颤音...
最近一次就是高一入学文艺汇演了.我是主持人之一，竞选上后并没有太过在意（只是站台试音就被选上了...）.在排练时我们都拿着手卡.但在开场时却得到通知要有什么人来观摩（什么人大家都懂），需要我们拖稿...当时我就愣住了。但经过几次排练我们的词也差不多都背会了，也就没多想，就上去了.可是上台后发现但凡是自己记忆不清晰的地方都会被无限扩大.幸亏当时的搭档是个细心的女生.发现情况后找机会帮了下我.但不可否认.当时我的手颤的厉害.声音也带一点颤抖.结束后我想过.这次原因可能是因为并没有做好心理准备，加上自己准备并不是完美无瑕.导致了瑕疵的出现.
以上就是我的几次经历了.希望可以对大家有帮助.
这让我想到了《哥谭》的企鹅人，剧情中他虽然是见风使舵的墙头草但却胆大包天谁都敢骗，稍有不慎他就死无葬身之地。所以不得不说他很有种，但是，往往他并非真的不怕而是怕的要死 危险降临都会颤抖，但却绝不影响真正的判断。
有过同感，无论上台做汇报，还是私下一个人做实验(不熟炼时，即使身边没人)，手会不自觉发抖，说话声音颤抖等等紧张症状，就算自己觉得不紧张。而且饥饿时更容易表现出。可能体质占主导，不熟练会诱导。
其实判断你紧不紧张，只要看当时你口腔内是否有唾液，紧张会减少你的唾液分泌，嘴巴里干巴巴的就证明你紧张了。至于手抖，肾上腺素分泌过多吧，还是紧张啊。
记得我第一次考科目二就是觉得自己真的一点不紧张 但是准备等着上车考试的时候忍不住的抖啊抖的根本停不下来容易紧张焦虑怎么办？_百度文库
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容易紧张焦虑怎么办？
容​易​紧​张​焦​虑​怎​么​办​？
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你可能喜欢打破紧张很容易
搭讪是人生的一把钥匙，它能够成功地打开社交的大门，让更多的朋友亲近你。可为什么在一次次搭讪中，失败的总是你呢？
有人总结过，搭讪失败的原因无非就是两种，一种是语言不行，一种是心理不行，而心理因素在搭讪中占的比重更大。你是不是在与陌生人接触的时候就会莫名紧张&&心慌、手心出汗、声音不自觉地颤抖，然后紧张的情绪充斥着你的每根神经，大脑一片空白，不由自主地就走进了搭讪的死胡同？
不必紧张的原因一：大家都在紧张
几乎所有人都曾被突如其来的搭讪恐惧打垮过，无论是政界名人还是谈判专家。但这些人的伟大之处在于，他们能在众目睽睽之下克服一瞬间的动摇和羞怯，并迅速理清思路，再次进入如鱼得水的境界。其实，并不仅仅是他们可以做到，你也一样可以。被搭讪恐惧症打垮的人，无论政界名人还是金牌搭讪犯都是由于&面子问题&或者是&输不起&的心态，并且越是刻意地掩饰这种恐惧，越会被恐惧伤得重。
不必紧张的原因二：紧张和年龄没关系
搭讪恐惧症与年龄并没有必然的联系，年纪大一些的人无非就是多见过一些世面，学会了将&客场&变为&主场&的技巧。
由于紧张，很多人对搭讪都只是停留在想像阶段，面对自己心仪的对象只敢在远处观望。如果心仪的对象哪一天不经意地和自己说了一句话，顿时如天旋地转一般让他们不知所措。可一旦迈出第一步以后，你就会发现，搭讪原来是这么快乐的一件事。杰斯是一个害羞男，完全无法主动追女孩子。朋友们给他出了不少主意，可一行动就出问题，有时候是害怕得发抖，有时候是结结巴巴说不出话，更严重的是他还出现了呕吐、无法呼吸等症状。
了解后才知道，原来这都是&紧张&惹的祸。在家人的催促下，杰斯踏上了相亲之路。相亲其实也是搭讪的一种，都是结交陌生人嘛！没想到杰斯竟然在一次相亲会上晕倒了。
后来，杰斯的朋友建议他找心理医生，杰斯接受了建议。咨询时，心理医生说：&问题很明确&&没有社会经验造成了你社交不顺畅、接触陌生人时过于紧张。但这个问题最终还是得靠你自己来解决。&
于是杰斯在闲暇的时候，常常往人多的地方走，想像自己是他们中的一员，并在与人的交谈中不断地向别人学习。这样持续了一年，终于，在第二年的夏天，杰斯成功找到了人生的另一半。
同样地，只要你克服了内心的恐惧和紧张，和对方说出第一句话，无论说的是什么，你都已经算是成功了。
据了解，产生紧张情绪的主要原因是缺乏自信。想要克服紧张就要从这一点出发&&在自己可以控制的范围内进行第一次搭讪。搭讪的时候你必须学会放松自己，让自己迅速地镇定下来。只要不紧张，搭讪也不难。每天更新好文章
(责任编辑：kily)
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在线阅读专题容易紧张焦虑怎么办
女 | 19个月
时间： 01:30:47
健康咨询描述：
内加重的.原因可能是高三学习压力太大.
曾经的治疗情况和效果：
去年服用过大约两个星期的精神性药物,没怎么治疗过.
想得到怎样的帮助：我想知道怎样才能注意力集中,能够坦然的面对不熟悉的人和异性.
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医生回复区
帮助网友：304称赞：14
病情分析：紧张有时候是因为缺少自信。那么这种自信从哪里来呢？建议你一是遇到情况放松心情，其实没什么大不了的，谁能把咱怎样呢？二是不要打无准备之仗，比如考试前尽量多复习，做到心里有底了，就不会那么害怕了。指导意见：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。 第二，做一些放松身心的活动。具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
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文发布者：寻医问药
问题： 我感觉本人很容易紧张，焦虑，害怕，怕听见打雷的声音，怕见领导，怕开会，而且每次一紧张的时候，心跳就特别快，有些时候达到150多次每分钟，去医院也检查不出什么来。昨晚有人打电话让我给他担保贷款，我拒绝了他，然后心里就感觉很焦虑，心跳就快了。这是怎么回事呀，我都忍受不了了。还有这几天头婚的厉害，晚上睡觉脑鸣很厉害。女朋友分隔两地，每天晚上睡前我们都要打一个小时的电话左右，每次打好后，脑鸣就更厉害了，但又不能不打，真不知道该怎么办才好了。希望医生能帮我看看，麻烦了。答复1: 你好，根据你的情况我初步考虑你这是社交恐惧症。这和你的生长生活环境有直接的关系，社交恐惧症是与别人交谈时紧张恐惧，不敢讲话，脸红，脚软，甚至交谈时会语无伦次，包括特别熟悉的亲人以外的所有人，尤其是上司或你认为对你的前途事业有影响的人。这个疾病严重影响你的工作和前途。我建议你采用中医中药调理气血，调整脏腑功能，运用“三联安神”疗法，通过中药调理，心理梳理，情趣调理使你自己能够走出来，坦然面对属于你的一切，让自己有信心，挺起胸膛，敢于面对，你才是最出色的。祝你早日摆脱困扰！如果需要帮助点击我的名字或照片就可以看到我的联系方式。祝你早日康复答复2: 你好：你的焦虑症状比较明显，可能是由于紧张压力等因素引起的，属于神经功能失调的表现，治疗焦虑症最好的方法是神经肌肉渐进性放松训练，可以使用放松训练CD，口服抗焦虑药物有效。针灸和物理治疗效果良好。
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