青春期怎么能长高高 长得快点

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-11 14:58 标签： 青春期怎么能长高
长高的方法 抓住4个小窍门助你快速长高
　　中国成年男性平均身高167.1cm，女性155.8cm，相信很多人对这样的身高不满意吧?现在人们追求骨感美，身高是不可缺少的一个方面，想让长高应该怎么做好?有哪些科学的方法?吃什么可以长高呢?下面请大家跟着小编一起来了解一下吧~
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　　长高的征兆
　　一般情况下，长高的人会比平常人要饿得快，吃的多，非常容易饥饿，而且脚长的速度也特别快，仔细关注身体状况，还会发现腿有些发涨的感觉，经常会是几个月之内鞋子大几号，另外这类人还比较爱睡觉。人体长身高是在睡觉的时候，人的垂体会分泌一种生长激素促使生长，从而达到增高的效果，不过长高的尺度也是有个体差异，我们经常会在睡觉睡得迷迷糊糊的时候，梦到自己在下楼梯，然后又突然踩空了，那是因为你的骨骼在生长。
　　骨头痛，膝盖痛，头晕都可能是长高的前兆。一般骨头有点像风湿的样子，特别是在晚上10点左右，因为人体晚上十点是骨头增长速度最快的，比平时快好几倍。肌肉有点抽经，特别是退步膝盖处。有点痉挛等疼痛症状，但是过一下子就会好的了。
　　生长性疼痛多一般都是发生在夜间睡眠期间，疼痛部位主要集中在大腿股三角肌和小腿增高的腓肠肌，这是一种非关节性疼痛。疼痛的感觉大多数为酸痛，当然也可能会出现刺痛、灼痛，个别生长性疼痛的孩子还有可能会伴有小腿抽筋、腹痛、头痛等症状。
　　这些都是孩子长个的症状，如果发现孩子经常出现膝盖疼痛，尤其是在晚上的时候，还有最近的饭量大增，特别容易饿，那么很有可能就是出于在长个的时候。这时候家长要在这个关键时刻给孩子多补充一些维生素和营养，这样就能有利于孩子的发育了。
　　长高的影响因素
　　生长速度
　　一个人身高的进展需要配合骨龄(骨骼生长发育的年龄)一起进行评估，不能单单只看一般的年龄来决定。有些早熟的孩子，他们的骨龄进展要比实际年龄更快，一开始身高显得比同年龄孩子更为突出，不过这类人未必日后的成人身高会比较高。
　　我们的身高能长到什么时候，要看全身生长板关闭的情况而定，生长板如果关闭了，表示骨骼已经发展成熟，骨头不再生长，身高也不会再增加。
　　哪些因素会左右一个人的身高?
　　人在成长过程中逐渐长高，是骨骼成长发育的结果，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。
　　下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成。生长板位于骨头两端，受到脑下垂体分泌的生长激素刺激，会不断增生软骨，新生的软骨经钙化后形成硬骨，骨头因而变长、变宽。
　　出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段，然后速度逐渐慢下来，一直到进入青春期，性荷尔蒙启动和生长激素交互作用，孩子的身高、体重又开始急遽增加。
　　遗传决定
　　影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传。
　　父母如果个子都不高，孩子的身高一般来说不会特别突出。
　　不过，事实也有例外。任职建筑公司的杨先生身高仅160多公分，太太的个头也不高，不过两个儿子却都打破遗传限制，一个身高超过180公分，另一个也有170多公分，朋友都戏称这是杨家夫妇基因突变杰作。
　　对於这种特殊案例，小儿科主治医师李俊贤指出，人的身高并不是由单一特定的基因决定，大部份人身上同时存在高的基因和矮的基因，长得高或矮，主要看遗传表现的是哪一个，所以一个家庭里，有时候会见到一个孩子长得高，另一个孩子却很矮的情形，李俊贤解释说。
　　不过医师认为，这种父母和孩子身高差距十几公分以上的情形纯属少数，大多数孩子发育完成后的体型仍然和父母相近。
　　除了基因会影响身材的高矮，其他相关因素也不能忽视。&假设基因决定你可以长到160公分，可是你的营养不良、运动不足，很可能就长不到这个高度，&李俊贤认为后天的努力一样很重要。
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怎样可以长高 让你快速长高的方法
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很多人都想拥有理想的身高，但往往事与愿违。对于想要长高的朋友来说，一定很想知道可以长高的方法，这样就可以实现长高的梦想了。其实，可以长高的方法比较多，那么怎样可以长高呢?下面就为大家介绍两种可以长高的方法，能让你快速长高。
怎样可以长高
1、饮食调理
食疗长高的原理的是通过饮食来补充骨骼发育的营养元素，从而促进骨骼的生长，达到长高的目的。想要长高，就应该多吃富含蛋白质和钙的食物，比如牛奶、豆制品、牛肉、瘦肉、虾、贝类、螃蟹、肝脏、鸡肉、深色蔬菜等。常见的食疗方有虾皮炒韭菜、虾皮炒肉丝、肉末豆腐、萝卜炖牛肉、清蒸鲈鱼等，能促进骨骼发育，从而让身体长高。
2、经常运动
运动长高的方法比较多，常见的有打篮球、打排球、拉腰背、悬垂、拉筋、静力伸拉等。打篮球和打排球的增高原理是弹跳动作，可以促进长高。拉腰背、悬垂、拉筋、静力伸拉的增高原理是把弯曲的骨骼拉直，从而起到长高的目的。在通过运动的方式来增高时，一定要先进行热身运动，以免拉伤肌肉和韧带。
怎样可以长高?我们可以通过食疗的方法来长个子，也可以通过运动的方法来长个子，如果能将这两种方法同时运用，那么效果会更好。建议想要长个子的朋友，不妨试试这两种方法，能让你快速长高。需要注意的是，一定要持之以恒，不然的话，是没什么效果的。
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