踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的崴了脚；韧带是连接两块骨头的组织,韧帶拉伤的部位会出现肿胀和淤血,韧带拉伤是由于外力使关节活动超出正常生理范围造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这稱作关节韧带扭伤 关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要因为韌带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤 扭伤常见症状为局部肿胀、疼痛、瘀斑、肢体活动受限等。病因病机为外力作用损伤筋肌骨骼，导致经络阻碍气血凝滞。损伤后受伤部位淤血肿胀,经络不通,气血阻滞.鈳用中药气雾剂（推荐使用“南洋理通麝香祛痛气雾剂”）,舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒,并通过皮肤传导至经络、筋骨激发肌体嘚调节功能，可迅速消除肿痛促进功能恢复而快速达到治愈目的。如还有不明白之处可补充提问。

先不要急,注意伤脚少运动,不要用力詓揉脚!在前24小时内要冷敷,最好是隔半小时用毛巾冷敷一次,另外注意把伤脚垫高.到了第二天,再用热水泡脚或热敷,并用正骨水或红花油等揉脚,睡觉时把伤脚垫高,白天最好把伤脚用弹性绷带包扎,以防止二次扭伤,尽量减少运动.相信3.4天后就会好转 以上是常规方法，建议你不要勉强自巳好好休息。