上班族眼睛疲劳酸痛怎么办 3个小窍门来应对
&　　办公室上班的上班族每天工作面对的都是电脑，长时间盯着电脑屏幕，会对眼睛的负荷越来越大，随之就是眼睛的疲劳，那么，上班族眼睛疲劳酸痛怎么办呢?
　　上班眼睛痛怎么办
　　眼睛是人体中最容易受外界刺激的器官。特别是电脑、手机登电子产品的普及让眼睛承担了过重的负荷，从而会让人们感到眼睛疼痛、刺痛、干燥、视物模糊不清，也会引起头痛、头重、肩膀僵硬等症状，这些都是用眼过度了。
　　眼睛疲劳疼痛的原因：眼部肌肉因为严重过劳;熬夜或喝酒过多;饮食过度;休息不够睡眠不足;长期对着电脑屏幕加上姿势错误等等。
　　电脑一族如何护眼：
　　1、热冷敷交替法&&一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，交替敷眼睛五分钟左右。
　　2、注意休息&&保证有充足的睡眠。
　　3、要注意营养均衡&&多吃坚果类食物,多吃富含钙、蛋白质、维生素A的食物，要少吃糖果和高糖食品。
　　4、多到户外进行锻炼&&建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、高尔夫球等可促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。
　　5、保持良好的工作姿势&&保持一个正确的姿势，使双眼平视或轻度向下方注视荧光屏，也可使颈部肌肉得到放松。
　　做做眼部穴位操盯着电脑太久，眼睛早就疲惫不堪&&不妨试试这套&眼部穴位操&。
　　眼周有6个对抗眼疲劳的穴位，依次是睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、太阳穴、承泣穴。按压时，从睛明穴至丝竹空穴依次按压，每个穴位食指按压5秒，重复3遍以上即可。
　　随时可以做眼睛保健操
　　1、眼保健操的准备工作
　　在做眼保健操前首先应当静坐，远望，以便让眼睛得到充分的调节和休息，然后再闭目按摩穴位。此外，由于眼部的穴位主要分布在眼眶的附近，因此在按摩的时候还应当注意手法轻柔、应当由轻到重，速度均匀，以局部有酸胀感为佳。
　　2、按天应穴
　　位置：位于攒竹穴下三分，眉毛内侧边缘凹陷处(当眉头陷中，眶上切迹处)即是。
　　按摩方法：以左右大拇指指纹面按压在左右眉头下面的上眶眼角处，其他四指散开，弯曲如弓状，支在前额上，按摩面积不要过大。
　　3、挤按睛明穴
　　睛明穴位于于眼部内侧,内眼角稍上方凹陷处。
　　按摩时先以左手或右手的大拇指按摩鼻根部，先向下按，然后再向上挤。
　　4、按揉四白穴
　　四白穴位于面部,双眼平视时,瞳孔正中央下约二厘米处。
　　按摩时先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在颧骨下凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意按揉时不要与皮肤面发生摩擦，按揉面不宜太大。
　　5、按太阳穴、轮刮眼眶
　　将四肢拳起，以左右大拇指指纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈。
　　上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮流刮按。
　　如何缓解眼睛干涩
　　眨眼睛
　　眨眼动作是能让眼睛分泌泪水，保持眼部湿润。对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的哦!很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。
　　常喝绿茶、乌龙茶或是铁观音
　　茶叶中含丰富胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A，维生素A不但能减少电脑辐射对人体的伤害，还可以预防眼睛干涩引起的干眼症。
　　即以手掌熨目，每天晨起或是睡前，取坐或立式，闭目，同时双手掌相互快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时，再如法重复一次，每日如此循环14次。此法有通经活络，改善血液循环之作用。
　　滴眼药水
　　眼药水是否能润眼，一是看药水成分，二是看滴药水的频率。某些成分的眼药水并不适合健康的眼睛，有眼病的话更要对症治疗。
　　梳头按摩法
　　用手指从头发前面开始往后缕。然后再从左到右缕。这样能让头皮感觉有点热，主要是刺激头部的血液循环，疏通经络，这也是缓解疲劳的。而因为眼睛和头部的经络都是相通的，所以这个对眼部保健也很重要。
　　热毛巾敷眼
　　热毛巾敷眼10分钟，温水冲洗眼睛。热敷可促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助。
　　打呵欠或是含酸梅
　　利用打呵欠流泪润眼固然可行，但并不是想打就能打。口含酸梅能刺激眼泪倒是不错的方法，可有效的改善眼睛干涩。
　　眼呼吸凝神法
　　选空气清新处，或是坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
　　上班眼睛酸痛流泪怎么办
　　1.注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳
　　2.每二至三个小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛休息
　　3.减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免疲劳
　　4.将计算机套上全黑的厚纸板，使屏幕光线可以降到很低
　　5.闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法
　　6.将毛巾浸入茶里，用来敷眼十至十五分钟，可消除眼睛疲劳
　　7.将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳
　　8.眨眼三百下，有助于清洁眼睛同时达到按摩效果
　　电脑一族对眼睛伤害很大，却很少有人知道，其实对肝脏也有很大影响。中医里有一句话就是说肝和眼睛的关系，叫&肝开窍于目&。肝和眼睛的关系很密切，养肝要保护眼睛，肝养好了，眼神也自然好使。
　　中医学还指出&久视伤肝，久坐伤骨&、&肝在面色表现为青色&、&人卧则血归肝&。电脑一族如果长期熬夜，血液不能归于肝胆，没有经过解毒而重新输送到全身，就易使毒素回流。因此，第二天，人的脸色会有灰青色出现。所以，电脑族养生应从养肝开始：
　　1、早睡觉。在23点之前必须睡，使血液回肝解毒。
　　2、多吃绿色的食物。因为青色入肝经，可以起到养肝护肝的作用。常食韭菜，可增强人体脾、胃之气。此外，葱、蒜也是益肝养阳的佳品。
　　3、保持良好的情绪。&肝在志为怒&，也就是在情志上表现为怒，肝失衡会影响情绪，使人烦躁;反之，情绪烦躁也会影响到肝。
　　4、不要长时间在电视、电脑前工作。要适当换个姿势，按摩按摩眼睛。&肝开窍于目&，眼睛过分疲劳也会影响到肝。
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TA发布的帖子眼睛疼是怎么回事
眼睛是心灵的窗户，是我们接触事物的第一器官。不少人都有的毛病，而呢？其实从眼睛可以看出关于人体的5种疾病，眼睛的健康与否，就预示着身体是否健康，从眼睛看到的5种疾病到底是什么？
1、眼睑炎——眼睛分泌物增多
眼睑炎的症状就是眼睛的分泌物增多，常常还会有头屑增多和痤疮，同时，眼睑炎还会有眼睛灼痛有火烧感，经常流眼泪或者出现干涩难受的感觉。
建议：洗干净手后用温湿毛巾敷在眼睛上5分钟，如果症状无法消除，变得严重及时看医生。
2、皮脂腺癌——消不掉的
如果在眼睑内或者外面出现红色小包，其实这就是麦粒肿，很多人都有试过出现麦粒肿，但是持续3个月不小时或者反复出现在同一个位置，并且睫毛脱落，就要当心是否患上了皮脂腺癌。
建议：及早到医院进行确诊并且做手术摘除这消不掉的麦粒肿。
3、偏头痛——看东西经常出现盲点、闪光或波浪线
引起偏头痛大多数时候是由于大脑血流变化引起的，尤其在开车的时候如果出现视野模糊奇异，就应该停车休息，如果症状持续出现超过1小时者，最好了立刻看医生。不排除会出现发烧、四肢无力或者语言模糊的状况，应该考虑为中风，赶紧就医。
4、电脑视觉综合征——长时间看电脑会眼睛灼痛或者视觉模糊
对于经常食用电脑的上班族和电脑族们，极有可能会患上电脑视觉综合症，使用电脑时应该避免显示屏反光，眼睛尽量平视屏幕，定时放松眼睛，让眼睛得到一定的休息，避免眼睛对着空调或者风扇吹，如果出现强烈的眼睛灼痛或视觉模糊者，到正规医院对眼睛进行检查。5、干燥综合征——眼睛经常干涩、怕光
不是皮肤才会干燥，眼睛也会患干燥综合征，长时间用眼的朋友经常会发觉，需要点才能缓解，但是过不久就又干涩了，而且在白昼户外活动的话，对光线比较敏感，眼睛害怕光亮，无法正常睁开眼睛。建议多喝水，及时就医。
电脑族们往往都是眼睛疾病的头号发病群体，因为要长时间对着屏幕，同时受到屏幕蓝光的影响，专注工作的时候眼睛看着屏幕而眨眼次数减少，导致眼球表面泪液滋润不足，引起、刺痛等情况。那么当的时候要怎么解决呢？光是用滴眼液效果不佳的话，不妨加上对眼睛的按摩方法，让眼睛得到充分的休息，舒缓眼睛疲劳。
一、轻压眼球。当看电脑屏幕超过1小时，就要立刻闭上眼睛，让眼睛放松5秒后，开始用双手的食指、中指、无名指的指腹轻轻地放在眼皮上，轻轻按压眼球，按压20下之后就开始顺逆时针地按摩眼球。20秒左右即可停止。
二、舒缓额头法。很多时候眼睛痛都会引起额头痛。因此就用双手的三个手指，分别从额头的中央向两侧太阳穴的方向滑推，然后再用指尖用力按摩太阳穴，如此一来，眼部也会感觉到放松和舒服。连续做3-5次。
三、按摩眉间。闭上眼睛，用一边手的拇指指腹放在两眼的眉毛中间，有凹下去感觉的部位，然后按压10下后变成轻轻的转动10次。重复按摩3次。接着睁开眼睛，眼球向上-下-左-右四个方向分别转动，但是头部要保持稳定，不停地眨眼睛。
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联系编辑：吴佳子
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眼睛干涩疼痛怎么办怎么治疗
健康咨询描述：
因为工作关系，每天大约要在电脑前10多个小时，最近半年的时间眼睛总是干涩，疼痛，当疼痛的厉害时，内眼角会流泪，眼药水也用了很多，刚开始症状还有所减轻，到现在似乎起不到作用，请问这是怎么回事？又该如何治疗呢？
想得到的帮助：
如何治疗呢？
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国家三级营养师
擅长: 妇科常见疾病的诊断和治疗,妇科炎症, 月经失调,痛
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&&&&&&病情分析：&&&&&&眼睛干涩表现，要注意结膜炎等原因造成的可能。中医属于肝肾不足证的范畴。可以使用珍珠明目滴眼液点眼治疗，&&&&&&指导意见：&&&&&&口服杞菊地黄丸来进行治疗。平时就要注意用眼习惯，定时休息，看看远处的景物。补充维生素A，多吃胡萝卜、水果、海产品等。有时间坚持做眼睛保健操。
擅长: 泌尿系感染,支气管炎,气管炎,高血压
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好这位朋友，这种情况主要是考虑眼疲劳，炎症的表现，积极治疗&&&&&&指导意见：&&&&&&建议营养均衡，保持良好情绪，忌食辛辣刺激食物，劳逸结合，珍视明应用，口服明目地黄丸治疗，祝您健康
擅长: 感冒，脾胃病，中风后遗症，以及中医保健养生
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&&&&&&病情分析：&&&&&&以上情况，可能是视疲劳，结膜炎等所致，首先合理饮食，加强卫生，保持局部清洁，&&&&&&指导意见：&&&&&&感染应用新霉素，氯霉素眼水等控制，局部冷敷，按摩，补充维生素Ｃ，Ｂ等，配合消疲灵等缓解症状，&&&&&&以上是对“眼睛干涩疼痛怎么办怎么治疗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你说的情况，考虑是由于用眼过度、肝肾不足引起的这些症状。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，根据你说的情况，可以服用杞菊地黄丸、维生素AD胶丸治疗，注意用眼卫生，不要熬夜，避免辛辣食物，希望我的答复对你有所帮助。
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&&&&&&你好，眼睛干涩，平时就要注意用眼习惯，定时休息，看看远处的景物。还可以吃些中成药明目地黄丸，它可以滋肾，养肝，明目。用于肝肾阴虚，目涩畏光，视物模糊，迎风流泪。要多补充维生素A，多吃胡萝卜、水果、海产品等。有时间坚持做眼睛保健操。含维生素A丰富的食品有：猪肝,羊肝,牛肝,蛋类,牛奶,奶粉,奶油,干酪等奶制品,刀鱼,大比目鱼,鲑鱼肝.含有胡萝卜素或类胡萝卜素的食物,如胡萝卜,番茄,红辣椒,菠菜,生菜等。希望对你有帮助！
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