夜读丨为什么你会觉得又累又焦虑？_新浪财经_新浪网
您的浏览器不支持音频播放。你有没有这样的经验：经常觉得累，觉得压力大，其实也没干什么。经常觉得活着没意思，不知道自己到底想要什么。有时候清楚了自己要什么，有了努力方向，还没怎么干呢，就累了。然后打了鸡血，但坚持不了多久，不一会儿鸡血就干了。这实际上是因为你内耗了。人的精力是有限的，当你内耗过多的时候，你外在能投入生产的自然就少了。这时候你想想外面的事，什么都还没干，一想，就已经累了。※内耗的很大原因来自于你内心的要强，想要变得优秀。你想要的优秀很多。我大致给你列举下，会有这些：你想要好的成绩。虽然你想要的不是大富大贵，但是你总容易对自己外在不满意，希望自己做事情做的更好，有更多的成绩，有好的品味、长相、知识……你总是对自己的习惯不满意，想要好的习惯。希望自己能够坚持健身、节食、规律睡眠、做事有始有终、有执行力、有时间规划……你总是对自己的性格不满意，想要很多好的人格特质：希望自己是个勇敢、坚强、乐观、勤劳、充实、果断……的人。有时候你会在看到别人的时候，默默羡慕，寻思着我也想有这些。有时候你会在看到自己不够好的时候，感到丝丝心凉，想努力改变自己。更多的时候，你都在跟自己默默较劲：我要变得优秀起来。也许你没有刻意罗列过你到底想要哪些优秀。但是这种默默较劲的感觉，我想你一定不陌生。你想要的优秀很多。你的应对方式通常就是打鸡血，鼓励自己，要求自己，鞭策自己，骂自己。不停地给自己偷偷设定目标，方方面面。结果越打越累。结果就是你马不停蹄的在改变改变改变，努力努力努力，即使你的身体没有在努力，但是你的心却没有一刻放弃努力。于是就内耗了。你想要做的越多，目标越是庞大，渺小感越是强烈，无力感越是强烈。※在现实生活中，你追求更好更优秀、想有某项好的特质是没有问题的，但是如果你一定要追求，就有问题了。首先对自己伤害是巨大的。尽管你在努力追求优秀，但不可否认的是，糟糕也一定会发生。因为没人可以做到事事、时时优秀。何况不一定发生了糟糕，只要你的标准和参照物有问题，你就很容易体验到糟糕。每当你体验到糟糕，你会怎么对待自己呢？即每当你体验到差劲、懒惰、懦弱、拖延、虚度了时间、做错了事、早睡失败等时候，你怎么对待自己呢？通常时候，会告诉自己这是不好的，不对的。你就开始讨厌自己，嫌弃自己，骂自己，恨不得扔掉自己，杀死自己。这时候你就没有活在自己里了。你活在幻想里：要是我能够实现另外一个理想的自己，该有多好啊。“一定要优秀”的心越强，你会越排斥体验不到优秀的自己。你越是讨厌糟糕的自己，你就越需要花精力来排斥自己，你就越来越累。做起事来就越来越力不从心，就会做的更差。然后更排斥自己，进入死循环。拼命排斥，却摆脱不了。你体内就有两股真气在抵抗：一个说：我就是发生了。一个说：不许发生啊。世界上最艰难的战斗也莫过如此。这就是内耗。内耗让你精疲力竭，让你的生活越来越不快乐。人最大的内耗就是对自己的排斥。差劲让人痛苦，比起差劲更让人痛苦的是对自己差劲的排斥。鉴于你的某些心理问题，其实你体验到糟糕的概率和时间都是非常大的，远远多于对优秀的体验。所以多数时候你的潜意识里都在完成着自我排斥而内耗着。代价的第二个方面就是对他人伤害也很大。你越是内耗，你心情越容易糟糕，情绪容量越低，对别人的宽容度就越低，对别人的要求就会越高，这时候你也看不到别人的承受能力，只知道一味的去要求。但是别人不是你啊，不像你这么能强迫自己，慢慢就不想跟你一起玩耍了，然后你就伤害关系，失去他了。你对别人要求高，是因为自己做不到。※有人说，那难道就不追求了吗？难道追求优秀、负责任、充实、勤劳、坚强这些都是错的吗？不是的。追求优秀成绩、好的习惯和好的品质是很好的。让人痛苦的不是追求本身，而是对追求的执着。如果你的追求超出了能力、不符合情境，你的挫败是必然的。当没有体验到优秀的时候，你怎么对自己就很重要了。你能允许自己有时候就是不好吗？你能允许自己有时候做错表现差吗？你能允许自己有时候不完美吗？你如果说，能啊，那，这次能允许吗？健康的状态的是，优秀了的时候享受，糟糕的时候接受。有精力的时候努力，没精力的时候休息。接受A和-A交替存在，才是一个常态。更多时候，它是不受你控制的，不经意间-A就发生了。如果一定会发生，为什么不是这次呢？想好是可以的，可是不好了也别难为自己。好了更好，不好也没关系，也是可以的。你在意优秀很好，但是你别讨厌差劲啊。当你允许的时候，你就不再排斥自己了，不再跟自己较劲了。内耗降低，对外的精力就最大化了，反而是越做越好的。这就像是打麻将：赢了当然更好，不赢也是可以的啊，这时候你就发现其实是更能发挥好的。因为你的精力投放给了外在的战斗，而不是给“我一定要赢”的想法消耗掉了。轻松快乐打麻将，反而会比“每局都一定要赢”的心打得好。如果真的某局输了。反思下就好了，别太折磨自己了。毕竟人不能每局都赢。再举例说。明明该学习了，却控制不了打游戏，那就接纳人的自制力就是有限的。打了游戏了，安心打就就好了，别自责了。自责完了一会儿学习效率更低。明明该闭嘴减肥，却还是吃上了。吃了你就安心吃呗，下次再注意。自控力固然是好品质，但是没有人能一直都自控成功的。自责完了，就没有精力留给自控力了，就更没有力气和信心减肥了。所以别要求自己时时、事事都能强迫自己。这就像是哪天突然磕着了受伤了，你还要骂自己不该受伤吗？伤着了就是伤着了啊。但是如果你有一个“磕着自己就代表了愚蠢”的信念的时候，你就开始骂自己愚蠢了。人生如此多艰，糟糕在所难免。别人还没来拆，别自己先拆起来了。受伤了，自己还得撒把盐，嫌弃自己一顿。何必呢？原谅自己这次就是糟糕就好了。糟糕后，还嫌弃自己。就是内耗。糟糕后，原谅自己并安慰自己，就是积攒能量了。※如果你可以接纳自己，不再排斥自己。那恭喜你，这时候你终于可以看自己一眼了。你开始活在自己里，跟自己呆着了。内耗就拿掉了。你依然可以追求优秀。只是当体验到不优秀的时候别再排斥自己。你可以和你的糟糕在一起，然后努力。并非先花时间去骂它排斥它。不再大量内耗的时候，你的优秀就会自然发生。轻而易举的优秀，是轻松快乐的优秀。可是文化和童年都给了你一种艰难的旅途——要优秀，就要苦大仇深。不相信优秀也可以轻松快乐。当你愿意活在自己里，跟自己呆着的时候，自我反思才可能开始，成长也可能开始。你会发现为什么你这么排斥糟糕的自己。（作者简介 / 丛非从，一个好玩、深邃又实用的心理咨询师，研究关系、情绪和成长，著有《原来，懂比爱更重要》、《你是在恋爱，还是在发神经》等。他的微信公众号是congnotcong，赶紧去把你落在那的灵魂捡回来吧~文章已获授权，转载请联系原作者。）21世纪经济报道及其客户端所刊载内容的知识产权均属广东二十一世纪环球经济报社所有。未经书面授权，任何人不得以任何方式使用。详情或获取授权信息请点击此处。新民网移动客户端
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1/5的人经常感觉疲劳嗜睡 老感觉累是怎么回事？
　　起不来床，一整天没精打采，不喝咖啡就要睡倒在办公桌上……你有这样的吗？有调查显示，五分之一的人经常疲劳、，这到底是什么原因呢？英国《》说，除了工作太累外，还有不少其他原因，比如咖啡喝得太多、碳水化合物摄入过量、蛋白质摄入不足、男性睾丸激素水平低、女性有周期性睡眠障碍、患有Ⅱ型糖尿病等。你可能没想到的是，追求完美的性格也会累着你哦！因为有这种倾向的人会花更长时间琢磨自己的决定，这不但会耗去大量精力，也会让自己夜不能寐。专家建议说，要想晚上休息好，必须从下午就开始远离咖啡因、睡前一小时不碰电脑和手机。(荆晶)
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上海市新闻道德委员会社会监督投诉电话、来信来访地址及电子信箱：
1. 投诉专线电话：021-
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受理时间接待时间为：
工作日上午9:30--11:00;下午1:30--4:00孩子被绑在父亲腰间，骑摩托车400多公里跋涉回家。
得知儿子即将与她团聚，老人感动的泣不成声。
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　　每个人都有累的时候，特别是现在是，可能偶尔会有很困很累的感觉，可是我不是偶尔会这样，而是经常会感觉很累，什么事情都不想做，总是感觉心情很烦躁，没有去，好想什么都不想，什么都不做，可是每天的生活还是要继续，我也不知道自己为什么会这样，总是感觉很累该怎么办呢？
　　1、生活枯燥
　　总是感觉到累的原因可能有很多，只是你平时没有发现，可能是你长期在办公室坐着工作，时间长了可能你有些厌倦这样的生活，觉得很无聊，每天重复着同样的生活，让你觉得生活太过于枯燥，加上活动量太少，血液循环比较慢就会出现累的情况。
　　2、运动缺乏
　　喜欢运动的人通常会给人一种很有活力的感觉，你可能是缺乏运动了，长期不锻炼人的体质会变差，抵抗力也会变弱，所以要定期锻炼，每次锻炼时间最少半个小时，不仅能让你保持充沛的精力，时间长了还能强身健体，上下班如果回家不是特别远的话可以采用步行的方式回家，给自己一个运动的机会。
　　3、习惯不好
　　还可能是你的生活习惯不好导致的，可能你长期睡眠不充足，经常熬夜，或者经常喝酒，这些都可能让你感觉到很累，那你就要改变你不好的生活习惯，保证生活有规律。
　　4、心情压抑
　　有时候人会感觉很累是心情太压抑导致的，可能你最近有很多让你心烦的事情，不管做什么事情你就会想到那些不的事情，然后一直处于的状态，大脑得不到放松，所以就会感觉自己很累，什么事情都不想做，这时你就应该转变自己的想法，不要把什么事情都放在心上，每天开心一点，不让自己有太大的压力。
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为什么我老觉得累
为什么我老觉得累?好像现在人人都觉得自己累，网络上调查也显示，觉得&累&的人，比例高达97%.不管男人还是女人，当官的还是老百姓，有钱的还是没钱的，朋友一见面都会抱怨几句，&活得累&几乎成了这个时代的口头禅。&&&&&
为什么我老觉得累
有人将中国人太累的原因归结为以下几种：太看重位子，总想着票子，倒腾着房子，放不下架子，撕不开面子，眷顾着孩子。人们的&累&真是由这些原因造成的吗?为何不能活得更轻松一些?要怎么做，才能摆脱这种&累&的感觉呢? &为什么我老是觉得累& &表面的风光都是浮云，心里累得一塌糊涂。&李某，45岁，机关干部 李某大学毕业后就进了机关，从小城市里的一名小科员做起，在40岁时调到北京，5年后被提拔为处级。他觉得，已经到达了自己事业的鼎盛时期。官虽不大，还算风光，但只有他自己能体会其中的苦乐悲喜。 他说，从任命生效的第一天开始，他就没有睡过一个踏实觉，早上醒来，脑袋就像空转了一夜的马达，头昏脑涨。&要管的事情越多，责任越大，每天提心吊胆就怕出事。&和上级领导要沟通，领会领导的意图;和下属更要联系紧密，激发他们的工作积极性。遇到不省心的年轻人，会觉得他们办事不放心;碰见单位里资格老的人偷懒，又碍于面子没法说他们。一周7天，他几乎有4个晚上是在外 应酬喝酒，回到家就倒头大睡。没时间和老婆说话，只能把家里大小事务都交给她。女儿住读，他更是一个月见不上几次面。&不只是心累，有时候觉得身体也快被拖垮了，力不从心的感觉越来越强烈。&他说，现在一碰到饭局，就没有一点食欲，最想做的事就是抛开文件和应酬，闭上眼休息5分钟，5分钟就好。&就算每天只能挣到一块厕所的地砖，也要干。& 冯婷婷，34岁，广告公司客户经理 冯婷婷在北京一家大型广告公司工作，在北五环外刚买了房，背上近100万元的贷款。她说自己&就像陀螺一样高速旋转着&。婷婷每天早上6点起床去城里上班，从未在半夜12点前睡过觉。三个月产假，她没有多休一天。冯婷婷说：&多休一天就少赚一天的钱，现在满脑子都是还贷款和给孩子存教育基金，挣钱一刻不能停。&公公婆婆常说她不顾家，但除了拼命工作，她别无选择。&每天吃饭的时候，成了我最幸福的时刻，因为不用说话，也不用想其他事情。& &一天8小时忙个不停，工资买不起一个苹果手机。&刘星，22岁，某税务局普通员工 刘星大学毕业后被家里人安排到某基层税务局工作，她和所有90后一样热爱自由和新潮，而这个按部就班的&金饭碗&工作，在她看来犹如鸡肋。(上接第一版)刘星说：&每天在大厅里坐8个小时，面对各种各样的客户，要干的事情一大堆，一点都不自由。&最重要的是，工资少，根本不够花。她觉得生活就像在放慢镜头，每一秒钟都觉得累，觉得无聊、没意思。 &累&已成为时代流行病 讲了三个故事，得出一个结论：每人肩上好像都有一个背篓，在生命的历程中，爱情、事业、家庭、友谊都是装进背篓里的小石子，无法割舍的东西越多，背篓就越沉重。对于背着背篓前行的人来说，累，已经成为生活常态医学教，育网|搜集整理。 调查结果显示，九成以上的中年人觉得活得很累，工作、家庭和个人健康成为了他们压力的主要来源，其中，30&49岁的人尤为突出。另一项调查数据则分析认为，与年薪3万元的人相比，年薪10万元的人反而活得更累。 香港男人可能是世界上数一数二活得最累的男人。当地一项研究表明，香港男人中，四成人担心失业，过半的人担心没有足够金钱供家庭使用，这些比例均比内地城市高出很多。由于太累而想自杀的香港男人，也比广州等内地城市多出一倍。苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣告诉记者，男人的&累&最主要表现在工作上面临着来自各方面的激烈竞争;生活上，&一家之主&的地位又要让他们背负起一个小家，甚至自己的父母、岳父母三个大家的重担。而且男人在遇到问题和压力的时候，往往不善于宣泄和表达，会觉得更累。 有媒体曾对中国女性最累城市进行排名，香港同样排在第一位，第2至6位分别为苏州、深圳、台北、广州、上海。不少人认为，现代社会中，女人比男人更累。首先，女性在工作中面临的压力一点不比男人小，但找工作、提职等事情上，单位一般都会优先考虑。其次，女人回家还要相夫教子，在家务上比男人累得多，对待子女、也比男人付出得多。 第三，女人在情感上常常处于弱势， 一旦出现婚姻问题，女人的压力更大，也更容易觉得累。 &累&并非成人的&专利&。12岁的小园在刚刚过去的寒假里基本没有休息，上午下午两个补习班，英语、奥数、钢琴、绘画轮流来，晚上还要回家做2&3小时的作业。中国青少年研究中心发布的 一项调查结果显示，83.6%的中学生父母要求孩子考试成绩在班级前15名以内，近55%的父母希望孩子读到博士学位。家长寄予孩子过高的希望，常常让他们累得喘不过气。 累，一半因为生存，一半因为攀比 为什么活得这么累?这是很多人都在思考的问题。人活着累的一大部分原因来自于生存。现代社会飞速发展，容不得人们有太多的思考，而现代人要扮演的角色也越来越多。男人必须是孝顺的儿子、体贴的丈夫、严厉的父亲、优秀的领导、招之即来的修理工甚至服务到位的按摩师，而女人则要是温柔的妻子、贴心的女儿、慈祥的母亲、优秀的烹饪师甚至勤劳的小时工。吴静吉说，多重角色的扮演和巨大的生存压力，让人们很难不感觉到累，过度负荷带来的，只能是心理和身体上的双重疲惫。 另一方面，浮躁的社会大环境让人生出没完没了的欲望：住150平方米以上的房子，开30万元以上的车，买几万块的名牌包，孩子上私立学校&&看到很多有钱人的生活就坐不住了，不断地攀比，为了挣更多的钱，不断压榨自己的健康。这些都是造成累的重要原因。王国荣表示，想要从根本上降低压力，让自己不那么累，减少欲望是关键。 同样，身体上的异常也会导致人感到&累&。首都医科大学附属北京医院副院长王国玮教授指出，疲惫、觉得身上乏、没劲儿，是亚健康人群的第一大表现。美国亚特兰大市内科专家桑德拉? 亚当森也指出，疲倦还有可能是贫血、糖尿病、类风湿、甲状腺疾病等健康问题引起的，如果在改变生活方式的2&3周内仍觉得自己很累，就需要及时就医。 积极地从累中逃离出来 累，并不可怕，它像是一种善意的信号，在提醒着你需要重新界定自己的角色，时刻注意自己的身体健康。当你累的时候，不要马上去否认和对抗，应该尊重并享受它。专家指出，以下方法可能帮你从&累&中逃离出来。 缓慢地读一本书。在繁忙地工作一天后，将卧室灯光调暗，拿一本书，最好是优雅的散文，慢慢地读出来。只用读书，不用思考，这时会让你的世界瞬间缓慢下来，能够有效地去除焦虑，。 找到一两个乐趣。张先生把工作之余的所有时间都花在了户外活动上。每天花大量时间和朋友们沟通、出去爬山，让他觉得生命充满了活力。找到一两个兴趣点，不熄的热情比疲劳的身心更加有力量。 每周做一个小时义工。在某网站工作的小魏，每周六会定时到慈善机构做义工。小魏说，强迫自己离开工作环境，在做义工的过程中，内心得到了充实。接触更多的人会让生活更丰富，做好事也让自己在不知不觉中远离累。 给身体设个&&。多看看绿地、泡个热水澡、听听轻音乐、折纸做手工、10分钟深呼吸、出去散散步、多和年轻人呆在一起、聊聊八卦等方法，都能够让人消除疲劳。 以上就是老觉得累的全部信息，希望可以帮助到大家
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