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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-10 17:21 标签： 男性减肥药排行榜
男士腹部减肥常用的十个方法
本文导读：随着生活水平的提高，不少男性的身体就出现了发福的现象，那么男士腹部怎么减肥？男士腹部减肥方法有哪些？
　　很多到了中年之后都会有发福的现象，身体明显比以前胖了很多，尤其是腹部成了重灾区，因此男士减肥也就成为了不可避免的问题。下面小编就为你分享一些常见的腹部减肥方法，不花一分钱就能减肥。
　　男士腹部减肥方法
　　1、利用通勤时间健走
　　还有什么运动能比走路更容易进行的，健步走就是每个想要减肥的男士的拍门砖。需要谨记的是健走时务必要挺直腰杆，收紧腹部，这样才能达到减肥的目的。
　　2、不要忽略早餐和午餐
　　节食减肥其实是一种不良的减肥方法，而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定会大吃大喝，造成暴饮暴食的坏习惯。所以，建议男士朋友三餐一定要按时吃，可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。而且不要因为短期减肥内看不到希望，便自暴自弃，暴饮暴食，这样的方法只会让你越来越肥。
　　3、少搭电梯，多爬楼梯
　　上下楼梯时，主要使用的是大腿的前侧肌群，上楼梯时抬起身体，下楼梯时支撑身体，对腰大肌也有的。爬楼梯时上半身打直，下半身运动的力量就会传到腹部，腹部肌肉也能训练到。若是办公室或住家楼层不高的话，从今天起就改成走楼梯。
　　4、少欲多施
　　要学会抓住一切机会让自己离开座位走动走动，不要因为一时的懒惰，总是让别人帮这帮那，熟不知这恰恰为自己的肥胖埋下了伏笔。
　　5、晚上六点前吃晚餐
　　睡前4小时吃晚餐不易引起发胖或可以将晚餐安排在晚上6点之前，让肠胃在睡前有足够的时间消化，这样腹部不会囤积脂肪。
　　6、在办公桌上放瓶水
　　的作用有很多，对于减啤酒肚的人来说更为重要。当你想吃甜食或者其它零食的时候，适当地喝一点水，便可以减轻进食的欲望。当有压力的时候也不要寄情于吃食，可以多散步，用正确的方法释放压力。
　　7、在家走动时加上扭腰动作
　　平时在家走动时可以加入一些扭腰的动作，增强对腹部肌肉的锻炼。不过由于对腹部肌肉的负荷过大，此种方法不宜长时间进行。
　　8、多些笑声
　　捧腹大笑其实也是和胃打招呼的一个表现，又能够锻炼胃部肌肉。每天大笑至少10分钟，能够增加胃部肌肉的运动能力，调节好饮食。
　　9、下腹部脂肪指压法
　　腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
　　10、腹式呼吸
　　腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动，还可以促进体内宿便排出，同时加速腹部脂肪燃烧。每天利用每个窝在沙发里看电视时或是前躺在床上时，做十来分钟的腹式呼吸，用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部渐渐地隆起，保持呼吸几秒钟后，再慢慢再从口呼气，可以感觉到腹部慢是下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以，呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，坚持一个月就可以看到效果。
（责任编辑：林育光）
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　　，已不仅仅是女人的专利，大多过于肥胖的男性朋友也加入了减肥的队伍当中，那么是否有适合男性朋友的健康减肥方法呢？ 　　1、健康减肥——腹部法　　腹部按摩减肥法是即简单又有效的方法。腹部按摩减肥法同时还适合于消化系统、和泌尿生殖系统等疾病的许多疾病，又能作为消除腹部、强健身体的一种按摩方法。这种操作方法又简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时肥胖患者仰卧于床上，解开扣子和裤带，腹部最好只穿一件薄的衣服。　　首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3到4遍，然依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但这种情况方法饭后或特别饥饿时最好不要操作。慢性疾病在按摩一个月后，中间休息几天再按摩。按摩时轻重以手下有跳动和病人反正为宜。　　另外还有一法即将两手手指并扰，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，同时左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪。　　2、健康减肥——下腹部指压法　　腹部是一般人脂肪堆积的最主要部位，而且以男性在肚脐上方堆积的情况最为明显，如若指压下腹部时，需要稍用力使手掌能够充分弯曲，垂直下压15秒钟左右；若指压侧腹部点时，必须将手掌能够充分弯曲的同时分别置于左右侧腹上，沿水平的方向稍用力缓慢按压15秒钟左右，这样效果最好明显。　　3、健康减肥——涂抹摩脐法　　肥胖者仰卧，家属站立身旁，在减肥都身上涂上或食用油用以增加手法疗效。用手掌与掌根在腹部做按揉2~3分钟，然后再用双手掌根顺时针从升、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位的地方做按揉法，大概3~4分钟左右，手法以泻（泻法：被揉者吸气时按下，呼气时抬起）为主。　　与可兼用平补平泻（“平补平泻”是指手法较轻、刺激量较小的手法），此种方法可调节肠蠕能，健利湿，并能加快皮下多余脂肪分解。同时可在中脘、气海、、关元、、天枢穴，反复点、按、拨，以泻为主，以此来达到减肥目的。
（责任编辑：张国栋 实习编辑：王羽）
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什么减肥产品最有效
揭秘口碑最好的减肥产品
　　在这个以瘦为美的社会，流行着“一白遮千丑，一胖毁所有”的口号，减肥已经成为很多爱美女性的一部分，随着科学技术的不断发展，医药技术也在不断进步，因此各种减肥产品也是不断推陈出新，但是面对众多的减肥产品，消费者往往无从选择，那什么减肥产品最有效呢？
　　面对市场上多如牛毛的减肥产品，消费者切勿"跟着广告走"，很多广告都是故意夸大事实以误导消费者，因此要慎重选择。
　　减肥产品的分类
　　1、抑制食欲类，通过提高饱腹感、降低食欲来控制进食量。副作用，效果不确定，因人而异。长期大量服用可能造成营养不良，厌食症等情况。
　　2、脂肪吸收阻断剂，有研究显示，这类制剂可以减少小肠对脂肪的吸收。适当减少脂肪的吸收可以加快减脂速度。有很多减肥产品是基于这类原理制造的。主要副作用是会常出现脂溶性维生素和矿物质吸收不足、腹泻。
责任编辑：赵李源
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