晚上老是睡不着怎么办？有什么方法能让人快点入睡的？求大神帮助_百度知道
晚上老是睡不着怎么办？有什么方法能让人快点入睡的？求大神帮助
有没办法可以让人早点入睡的，这些年我几乎都要4点过后才睡得着。精神快崩溃了，可能是前几年玩游戏熬夜熬惯了，现在想把睡眠时间调节下都不行，都没用。试过很多方法，除了吃安眠药外真的很郁闷
提问者采纳
且又不会使人成瘾，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激。人在体温下降时容易入睡，不要去想它，闭上眼睛静静入睡.在想睡觉的时候才上床，有事情可以留待明天讨论。这个问题可以是构思给某人写一封长信，进行激烈运动，神经温差小的缘故，或者你童年时喜欢的故事等，临睡前可以饮一杯温牛奶.在10到15分钟之内，你干吗还让我不睡觉，体温在白天活动时会升高，就不要停止，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步；
4、睡得香，开闭程序的活动。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了.5—1摄氏度有利于进入深睡眠、喜剧故事，在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下.不管晚上睡得如何。因血压高而睡不好的人，黄昏时达到最高点，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻、嗅。不妨睡前用温水洗澡，超过40摄氏度会加快心跳。
相关信息。进行深呼吸，然后放入些醋和橄榄油（或香油）。
清晨6点钟开始，可以使身体放松、视觉感受等等，请把忧虑暂时放在一边。
或把你脑子里停不下来的思维写下来，由生理因素.睡前1小时远离电视，我还没睡着。在使用电脑的过程中：
1，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题，会有一定的催眠功效，睡眠质量自然也就差了，因为他本来还没到睡觉的时间嘛：
1，专心地重复去做刚才的事情，“本来我就苦于睡不着觉，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用。中枢神经昼夜温差小。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸。
不过要注意以下几个问题，身心疲惫，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）、也容易放得下的书，大脑的温度会逐渐上升，难以入睡，可能给睡眠带来不良影响。研究显示。
专注法。睡前洗澡要养成习惯、触。那些睡眠浅的人，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。洗澡后体温上升0.电脑
睡前1小时要远离电视，如果采用得当的食疗方、疾病因素.饮一杯温热的牛奶
牛奶中的钙是一种镇静物质，使人过于兴奋，使人困倦。饮温热饮料是一种很好的习惯，立刻下床。
不要胡思乱想，待体温下降后再就寝，看书或看电视，所以最好出浴后先稍事间隔，期望自己快点睡着。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类。
在睡前，那么再下床；如果再次上床仍无法入睡：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数：针对这种情况，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合。
对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。
具体的做法是，而夜间睡眠时。
从临床来看：洋葱加牛奶有益睡眠
目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方，使体温处于相对较高的工作状态。
具体的做法是。
临睡前使用电脑，因为洗澡可以提高体温.白天不准打盹，水温 以37—40摄氏度为宜。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显；
3，午后趋于缓和，读一些容易拿起来。因此；
2，明亮的显示屏，喝一杯热牛奶、味。
五，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲。
牛奶中含有两种催眠物质。
三！“不睡觉”.上床前要情稳定绪
上床睡觉前要保持情绪稳定，时间 以在37—40摄氏度的温水中泡20—30分钟为宜？”但它是解决失眠最好的办法、刺激交感神经，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
二，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡，就容易获得深度睡眠，有利于入睡和解除疲劳，而入浴后体温会有所上升，如短篇故事，体温会降低，如果没有睡意。
四，使用电脑等都能使体温升高，担心自己又失眠，喝水时可吃一小片面包，第二天便可继续你前一天未完成的想像，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠，也可以是编造一个长长的故事，入夜后两三个小时开始下降.睡觉前先洗个澡
睡觉前先洗个澡，犹如一天生活结束时的奖赏，破坏体温变化规律，早上都按时让闹钟叫醒自己，没有睡着，可把切碎的洋葱放到一杯水中。
2。其实这都是不良暗示，由于L色氨酸的作用，其中有数种“类鸦片肽”，则多是白天体温不高。如果两者温差大，使身体放松，捕捉你在此境中的听。
失眠者在“药补不如食补”的今天，使全身产生舒适感，夜间体温也不低，读一些容易理解的文章，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来：适用于想像力丰富的人
入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，据称它可使人睡得好，可以减轻睡眠不良的症状，就算瞌睡了.“不睡觉”法
“不睡觉”法，无异于反复对自己说：适用躺下就清醒的人
这种办法似乎很不人道五大方法教你快速入眠
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3，莲子肉30克。每晚睡前顿服。
6，红枣４枚，一两夜失眠自不会造成任何困难、麦仁３０克，即自行购用安眠药物、芹菜根60克，睡眠环境要舒适。
（七）瘦猪肉250克。如实在无法入睡，枸杞１５克。临睡前听听轻音乐。
12，朱砂。
15，就能催人入眠.设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音。晚上睡前冲服酸枣仁粉１０克。
7、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内、山楂核３０克，失眠患者不要在床上看书，琥珀１８克，就是在周末，日服２次。晚饭前水温服，调成膏状，失眠者应该在固定的时间睡觉。将猪心洗净。主治失眠，企图使自己由疲惫而睡眠，甘草１５克。
11，煎成一杯。
3，玄参３０克。如想用伏地挺身之类活动。先将枸杞，睡眠前应尽是避免，炒熟捣烂研成细末，捣碎成米粒状1、心动过速。
（二）黄花菜20根。水煎；
4．体育运动、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用，三七，是使生活起居规律化，每晚睡前服１剂，留渣再煎。水煎。
17，睡前服，五味子１０克，放入茶杯中开水冲泡。
（四）葱白7根。
8，容易清醒。过饱对睡眠不利，水煎后加适量白糖，不在床上看电视.失败后的作法
如以上建议不能生效，连服1周，连续200小时不睡者，分成５份、饼干之类食物，改掉不良习惯；牛奶。
（三）牛奶1杯冲鸡蛋。炒焦成炭，卧室光线以视物模糊为宜等、龙眼肉１５克，而且养成关灯睡觉的习惯，连服4—5天，但每次不少于５００毫升，睡前不做剧烈运动、失眠，尽量在固定的时间起床，每日１剂，约１０分钟左右。惟剧烈运动，但第二天药后的副作用。因为在床上进行其他活动时，酸枣仁15粒。（胃酸过多者忌用）
5，养成定时入寝与定时起床的习惯，贴于脐中，大枣１５枚、 在枕头旁边、石菖蒲、吃饭。谁要是白天睡觉了。失眠之后愈担心会再失眠的事，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉，但是，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
（五）五味子10克。茯神加一杯半水、红枣用水煮３０分钟，粳米１００克，大枣20枚。稍凉加入鸡蛋，睡前服1次，代茶频饮；
7．晚饭吃太饱会影响睡眠、夜多怪梦。固然、丹参，效果将是适得其反，误认饮酒有助于睡眠、芡实各１５克。吃肉饮汤，卧室以25℃为宜，睡前两小时内不要做剧烈运动。
10。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用，绿茶１５克，因此要避免晚饭过量，睡前半小时白开水送服。共研细末、健忘；而咖啡，能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边，也不要吸烟，为了分散精力，仍能保持身心功能正常，有效率达９５％以上。此时不宜使身心过劳，酒后容易入睡、龙眼肉。将芡实煮熟去壳、起床时间有规律能起镇静作用，可适度进食、茶等带有刺激性的饮料。睡前先以温水洗脚，每晚换药一次，粳米１００克，红枣１０枚，五味子６克；
8．午睡对部分人来说可能是享受，连皮捣碎，但因酒所诱导的睡眠不易持久、核桃肉各25克，放入沙锅中加入炖汤、党参６０克，日服２次。
7，早晨仍然按时起床、猪心１个，每晚睡前服1次、党参１５克、面包，夜交藤、酸枣仁粉１０克，因为这些水果属碱性食物；
5．晚上不要喝咖啡；睡眠不能贮储。
4，加水煮沸20分钟后吃枣喝汤、硫黄各２０克，尤不利于睡眠，睡前服1次，有助于睡眠、茶以及含酒精的饮料、香蕉；
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，晚饭不宜吃得过饱.
首先。主治失眠，不过度饮浓茶或咖啡。而安眠药虽能使人入睡.饮酒不利睡眠
不少人对酒产生误解；
3．卧室里不要放闹钟。即使明天要参加考试，醒后就很难入睡，有人想藉睡前剧烈运动，待猪心熟后加入蜂蜜，过筛，时间不长即可安眠、胡桃仁适量，莲子30克。
9；粳米淘洗干净放入锅中，日服２次（晨起空腹和晚睡前）。
9，与后２味入锅，连吃1周。凡高血压。偶而失眠之后，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态。小建议，共同煮汤，到夜晚就愈难入睡、麦冬各１２克，每日食用1次。
14、可乐，再将鸡蛋打入共煮至熟。
13，睡多了无用，捣碎成泥状：
1．床只能用于休息、五味子３０克、茯神１５克。
10。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠，如不担心失眠的痛苦。即使明天要大考，去心莲子６克，然后乘热服下药液，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。
2，金橘8克，再以棉花垫于脐上，煮汤。每日取１份，煎至１碗。因此。
（六）百合30克，搅匀.睡前饮食适度
睡前如有需要、蜂蜜各３０克，藉以灵活身体各部器官，因为这些东西都是起兴奋作用的。
8；遇有周末假期，而对失眠患者来说则是不允许的、远志，麦冬（去心）９克，加水３碗，到困倦时自然就会睡眠。
饮食治疗失眠
（一）黑芝麻、休假时也要如此。
1，百合15克，也绝不带着思考中的难题上床。和匀。小麦去皮，即起床做一些最不令人烦心的活动，每晚睡前1次，不看有刺激性的书，生鸡蛋黄１个，白糖适量，用胶布固定。主治心悸、健忘.忌服安眠药物
失眠者切忌未经医师处方，和红糖饭后冲服，使身体疲倦而后易睡，８时后忌饮茶水，每晚睡前服1次。
2，即能入睡。有时因必要而晚睡、桑叶，与三七共煮，捣碎，炒枣仁４０克，加莲子、芡实及清水.安排规律生活
避免失眠的最有效方法，避免多睡懒觉，等花生叶的色泽泡下后饮下、枸杞３０克，鲜酸枣根３０克，不胡思乱想。
16，那么他就别抱怨晚上睡不着了，不在床上打电话、鸡蛋２个，晚上睡前１小时再服，反倒对人身心不利，从而建立自己的生理时钟。每次服３－５克、周身乏力，放１０克左右切成丝的生姜，煮成粥后调入白糖，可在睡前吃苹果.保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动。
此外，加水煮成粥，有助于睡眠、龙齿各３０克；不在床上看书，加白酒适量。
（八）因过度疲劳而不能入睡的人，是错误的。
4.使睡床单纯化
养成睡床只供睡眠用的习惯，每日１剂、干龙眼肉；
6．睡觉、经常活动有助于睡眠.睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作，常服效佳。酒气一消。
6，本文中曾引述案例，枸杞１０克。清晨８时前冲泡绿茶１５克饮服，建议你仍保持定时上床的习惯。共研细末。
另外要有好的生活习惯.首先建立信心
对生活中偶而遇到失眠经验，都有助于睡眠。主治失眠，一夜失眠也不一定影响成绩，相信自己的身体自然会调节适应。或日饮３次，每晚睡前服1杯、 鲜丹参１６克，不必过份忧虑。人的身心弹性甚大，失眠者应该注意的是
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出门在外也不愁晚上怎么才可以快点入睡？_百度知道
晚上怎么才可以快点入睡？
八， 气温以18-20℃最佳。 三。 自我放松训练 仍然是一种心理放松法古人称呼吸为“息”。躺在床上后..，屡试不爽，从而安然入睡，或者数过了十，然后再从第一息数起、上床即睡：“我的脚越来越沉重了”。坚持一段时间训练此法。睡前应进行你习惯的某些活动。 十，有良好效果、睡前不要用脑过度，一定有效，用这种方法，会使你感到更舒适并有利于身体 保健，干燥天气地板应洒水，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。 六。 方法很简单，来一段柔和、按时上床。 四，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步，起来干点事待有 睡意时再上床即睡、单调的音乐可能有一定的效果，这是因为脑子里就已经想股票市场或其它诸如此类的事了.、坚持睡前的习惯性活动，机体在此时间会反应性地要求休息，如体力劳动者 睡前应看点书报或听些音乐.。 我的好几个常睡不着觉的病人，吸气叫入息，掌握好下述的促睡十要诀，心情放松，然后开始数息，先深呼吸几次。默念自我暗示的语句，写日记或听一会音乐。如此循环，平静入睡之目的，这是正常现象。 九、保持卧室空气流通和适宜温度、睡前活动应与白天的主要活动相反。一意识到与四肢沉重感无关的意念，叫人心旷神怡，周末和休息日也应如此，只好再从一数起，我敢跟你赌一块钱，可用笔记下来.，从第一息数至第十息。 五、不要带着问题上床，就能安然入睡，自然呼吸、睡前洗个热水脚。 七，苦思冥想会使大脑兴奋异常而 难以安静。 好的环境有助于快速入睡。听到好的音乐，全身肌肉极度放松。 不管你是否容易入睡。呼气叫出息。 音乐疗法 心理放松，如无睡意最好不恋床，闭眼.“我的全身都越来越沉重了”，如果真有什么一时解决不了的 问题。 临睡前，这时候，不知不觉，喝牛奶，“我的下肢越来越沉重了”，你如果睡不着。然后把注意力集中在双手或双脚上，如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行，用这种方法催眠，就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，或者象阳光下的海滩。历来的不能那一门派的所谓气功、睡前不能进行剧烈运动，洗澡，来达到心理放忪，常常不能数到十。所谓数息法。 二：喝药茶，把注意力集中到对手脚沉重感的体验上，患者一般都能在练习过程中放松入睡。 一。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，都重视呼吸的调节，全身放忪，可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜，已进入梦乡，可以计数入息，暂时忘记烦恼，就是通过计数自己的呼吸，应立即停止。 卧在床上、做操等，也可计数出息，就是一息，留第二天再想，用沉重感来体验肌肉的松驰程度，一呼一吸
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做你不喜欢做的事，比如不喜欢看书的拿起书就犯困
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出门在外也不愁睡不着觉，怎么才能快速睡着。
睡不着觉，怎么才能快速睡着。
心情不好睡不着，怎么才能让自己快点睡
不要想太多东西,想多了没用!该休息时休息,现实得靠自己努力用心去完成事业的起点与终点!
心情不好,听自己喜欢的音乐,不要想事,放松去听!
五大方法教你快速入眠 一.“不睡觉”法 “不睡觉”法：适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。 具体的做法是： 1.在想睡觉的时候才上床； 2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。 或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情； 3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己； 4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。 二.饮一杯温热的牛奶 牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。 牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。 相关信息：洋葱加牛奶有益睡眠 目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。 对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和橄榄油（或香油），在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下，喝水时可吃一小片面包。 失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，会有一定的催眠功效。 三.睡觉前先洗个澡 睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。 不过要注意以下几个问题： 1，水温 以37—40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。 2，时间 以在37—40摄氏度的温水中泡20—30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。 四.上床前要情稳定绪 上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。 不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。 专注法：适用于想像力丰富的人 入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。 具体的做法是：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。 从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。 五.睡前1小时远离电视.电脑 睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。 清晨6点钟开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到最高点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。 在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状。
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转载：失眠有七种 一招就搞定 [图片]
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转载自 光明觉照 日 00:54 阅读(12) 评论(0) 分类：经络穴位健康 权限: 公开
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&失眠有七种 一招就搞定&&&&&&
&&&&&&& 古代医学经典《难经》中说：“人之安睡，神归心，魂归肝，魄归肺，意归脾，志藏肾，五脏各安其位而寝。”什么意思呢？就是说如果您老爱失眠，一定是您体内的神、魂、魄、意、志没有好好待在相应的五脏里所导致的。&
&&&&&&& 为什么神、魂、魄、意、志不愿意各守其位呢？&
原来，是您过度的各种情绪伤害了它们。这就是《黄帝内经》里说的“喜伤神”“怒伤魂”“悲伤魄”“思伤意”“恐伤志”。&
治疗情绪失常引发的失眠，我都用下面的方法来处理，经我治疗的患者朋友，差不多10天后就可以一觉睡到自然醒了。&
治思虑过度伤脾后导致的失眠&
药物：归脾丸&
穴位：神阙（肚脐）&
方法：取一粒归脾丸捣碎，填入肚脐里，外面用医用纱布和医用胶布固定。晚上贴，早晨取下。&
思虑过度会伤脾，所以治疗这种类型的失眠，我首先是补脾。&
归脾丸是益气补血、健脾养心的中医名药，最能治疗思虑过度导致的种种脾伤症状。脾好了，当然就不失眠了。&
肚脐位于任脉之上，中医称为“神阙”，它是一个很特殊的穴位。大家都知道，出生之前，我们是通过脐带从母亲的身体那里接收营养的，因此神阙穴是我们出生前的命脉。人出生后，任脉总领一身的阴经，它循行于胸腹正中，上联心肺，中经脾胃，下通肝肾。而神阙穴是任脉的经气之海，也是五脏六腑的根本，可以调节全身气血。这就意味着，在神阙一穴外贴药物就可作用于全身。同时神阙临近脾胃，我把中医补脾的名药归脾丸填在肚脐里，就能迅速调节脾胃之气，让人可以睡得香香甜甜。&
不习惯在肚脐里面填药的朋友，也可以口服归脾丸。&
除了外敷或口服归脾丸，您还可以经常到公园里散散步，充分吸收一下树木青草的清新气息，也有助于安眠。因为大自然中草木的气息都含有巽木的属性，能制约属于坤土的思虑，帮助您的脾胃疗伤。&
治悲伤过度伤肺导致的失眠&
药物：枸杞子&
穴位：左侧太渊穴&
方法：买些枸杞，取其中一粒捣烂，贴在左侧太渊穴上，外面用医用胶布固定。晚上贴，早晨取下。&
过度的悲伤首先会伤害到我们的肺，对于这种情况导致的失眠，我都用上面的方法来治疗。&
太渊穴是手太阴肺经的原穴，即肺中元气聚集最多的地方，也就是说，肺气都是从此穴源源不断地流出抵达全身各处的。所以，在这个穴位上外贴药物，就能够最有效地促使经络中的肺气回归肺脏中潜藏，以补肺气之虚。&
而枸杞子味甘性平，颜色鲜红，在《易经》中，它对应兑泽，是补肺润肺的最佳选择。我把它贴在太渊穴上，其药性便能通过肺经的传导，进入受伤的肺脏。当肺能藏魄时，我们的睡眠自然就恢复正常了。&
治过于生气伤肝后导致的失眠&
药物：桑葚子&
穴位：左侧太冲穴&
方法：买些桑葚子，取一粒黑色的、成熟的捣烂，贴在左侧太冲穴上，外面用医用纱布和胶布固定。&
不少朋友都有过这样的经历，心里有火发不出来，老是憋着，于是，晚上就失眠了。&
这种失眠是怒气伤肝导致的，治疗时，要先补肝。我通常都采用上面的方法。&
中医认为桑葚味甘性寒，有补血滋阴、补肝益肾等功效，自古以来就作为敛肝气的良药被广泛应用。而太冲穴是足厥阴肝经的原穴，即肝经元气汇集、留驻的地方。因此，我在太冲穴外贴桑葚子就能补益肝气，修复肝脏，让“魂”回到肝中。&
治惊恐过度伤肾后导致的失眠&
药物：白参片&
穴位：左侧太溪穴&
方法：取一小片白参，贴在左侧太溪穴处，外面用医用胶布固定，晚上睡觉时贴，早上取下。&
人受到惊吓后，不仅会做噩梦，严重时甚至无法入睡。为什么呢？这是因为过度的恐惧使肾脏受到了伤害，以致“志”不能归于肾。我治疗过很多例类似的病人，都使用上面的方法。&
太溪穴是足少阴肾经的原穴，也就是肾脏元气居住的地方，它具有“滋肾阴、补肾气、壮肾阳”的功能。而人参最能补人的元气，对五脏六腑都有益处，所以我一般选用白参搭配太溪穴的方法来治疗“恐伤肾”后的失眠。&
其实，不仅情绪过度会使神、魂、魄、意、志不能分别安于五脏，引发失眠，其他像外感邪气、饮食不调、环境变化等因素都有可能让您睡不好觉。&
治忧虑过度伤胃后导致的失眠&
药物：麦芽，麦冬&
穴位：左侧内关穴、神门穴&
方法：在药店买些麦芽和麦冬，取几粒麦芽（生熟均可），除去麦壳，只取里面的芽，弄碎，贴在左侧内关穴处，再取一粒麦冬捣碎，贴在左侧神门穴处。都是睡前贴，早晨取下。&
《黄帝内经》里面说“胃不和则卧不安”，如果您由于暴饮暴食、饮食没有规律或者吃了生冷的食物导致胃气受损，也会辗转反侧，难以入眠。这时，我建议您采取以上对策：&
内关是手厥阴心包经的络穴，它主管脾胃附近风气的运行，而“胃不和”多半是由于受到风邪的侵扰，所以通过内关穴将风气转移走，问题就能解决。而麦芽可以健脾开胃。这两者相搭配，失调的胃气便能回归正常。&
麦冬滋心阴，神门穴是手少阴心经的原穴，将麦冬贴在神门穴上就相当于吃了一味天王补心丹，能很快为心脏补充正气。而心属火，胃属土，火能生土，补心之火气，就是间接补胃。把侵袭胃的风气驱赶走之后，赶紧补充胃气，让胃恢复正常，胃一和，卧自然就安了。&
&治心神不安或者得流感发热后导致的失眠&
&药物：干荷叶&
穴位：右侧阳辅穴，左侧神门穴&
方法：取干荷叶一小片揉碎，贴在右侧阳辅穴处；再取麦冬一粒捣碎，贴在左侧神门穴处，都用医用胶布固定。晚上贴，早晨取下。&
如果您体内火气过大，常常心神不安，或者得流感发热后导致的失眠，那么我推荐您用上面的方法。&
这种失眠是本该运行在胆经和三焦经中的火气流窜入心经引起的。所以，治疗时要一方面收束火气，使其回归本经（胆经和三焦经），另一方面，要调理失衡的心气。&
阳辅穴是足少阳胆经的经穴，胆经中运行的火气，正是导致失眠的主要原因。荷叶是散火的，贴在右边阳辅穴上恰好可以泻掉这些惹是生非的过多火气。&
前面已经提到过，麦冬贴神门能补心气，心气足了，神志就能听心控制，失眠也就治好了。&
&治感冒伤风导致的失眠&
感冒伤风也能导致人睡不好觉。我曾经遇到过这样一位患者，不仅感冒伤风迟迟不愈，连睡觉都成了一件困难的事，每天怎么也睡不着。于是我开了桂枝汤给她，她只用了一帖就好了。&
伤风导致失眠的典型伴随症状是出汗，如果您某天吹了风，并且出汗、失眠，那么不妨试试桂枝汤。另外，这种失眠是脾被风伤、意不安于脾造成的，所以，用思虑过度伤脾后导致失眠的治疗方法也有效。&
一直以来，失眠都是一种原因很复杂的疾病，所以，我提供上述多种方法给您挑选。大家可以根据自己的情况对症施治。有些朋友是多年顽固失眠，那时，您不如就把以上7种方法同时使用，效果也会让您大吃一惊的。此外，您还可以去听自己喜欢的音乐，让悦耳的旋律来伴自己入睡。这其实就是中医里所说的五音疗法，因为，音乐的独特韵律也能调节人体中的各种经气平衡。&
&&&& 鸡肝白芍方，治失眠特效。降胆经升肝经，通滞气补阴阳，其力大矣。&
&&&& 小建中汤，将饴糖红枣加重，于半夜失眠时服之。顷刻即能得睡。&
&&&& 半夜失眠，枕上嚼食艾叶一二分极效，皆补相火之意，失眠由于相火虚者较多。
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