血糖高并非就是糖尿病_糖尿病_养生之道网
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血糖高并非就是糖尿病
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血糖高的原因有哪些？血糖高怎么办好？血糖高可以说是糖尿病的前兆，大家都知道治疗糖尿病主要是控制血糖。正常人也要关注自己的血糖值，可以检测一下自己血糖，发现高了的话，要做好预防。那么，日常生活中导
养生之道网导读：你知道吗？并非就是！糖尿病有一个明显的特征，那就是血糖高。于是不少人以为血糖高就是患了糖尿病，这是真的吗？血糖高是糖尿病吗？其实不然，血糖高不一定是糖尿病，但是糖尿病的前兆，经常出现血糖高的症状，朋友一定要提高警惕！下面一起来了解下糖尿病的相关知识。
一、血糖高是糖尿病吗？
血液中的糖称为血糖，绝大多数情况下都是葡萄糖。体内各组织细胞活动所需的能量大部分来自葡萄糖，所以血糖必须保持一定的水平才能维持体内各器官和组织的需要。
糖尿病是一种以高血糖为共同特征的常见的内分泌代谢疾病，是由于绝对火相对不足而引起的。主要临床症状为：多尿、多饮、多食、消瘦，即我们常说的&三多一少&。准确的说，糖尿病属因胰岛素分泌活性的缺乏或是胰岛素抵抗等原有而导致的以高血糖为特征的疾病。
血糖高是糖尿病吗？其实，血糖升高虽然是糖尿病的主要判断标准，但并不代表血糖高就是糖尿病。例如如下几种情况：过度兴奋、过度体力活动、发热、感染、大出血、创伤、手术、麻醉、昏迷等，都有可能造成应激激素增多、糖耐量下降、血糖飙升等暂时性的血糖变化。
那么，是不是血糖高也不用管呢？医生解释，糖尿病是由于遗传和环境因素相互作用，引起胰岛素绝对或相对分泌不足以及靶组织细胞对胰岛素敏感性降低，引起蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征，其中一高血糖为主要标志。
高血糖不一定是糖尿病，糖尿病的危害也不是高血糖，而是血粘度增高。临床发现，肝硬化的病人出现了高血糖症状，甲状腺机能亢进的病人出现了高血糖症状，癌病人出现了高血糖症状；其结局没有出现冠心病、脑血栓、闭塞性脉管炎等血管栓塞性并发症，因为这些原发疾病没有血粘度增高的现像。
而糖尿病，不仅仅是高血糖的问题，还有一个血糖的去向问题，其实，在代谢过程中，降糖药物把血糖也变成了脂肪。这些脂肪沉积在血管壁上，就造成了动脉硬化，也就必然造成栓塞。也就是说，长期血糖和血脂处于较高的位置时，就会导致患者引发冠心病、高血压及中风等心血管疾病的危险，所以糖尿病患者应加强控制好血糖和血脂，并积极采取科学的手术治疗，避免危害发生。
血糖高是糖尿病吗？不是的，下列情况均可表现为高血糖但不是糖尿病的情况：
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　　一些中年男性，结婚后形体日益肥胖，肚子一天比一天大。直到某一天，单位体格检查，发现血糖明显升高，诊断“糖尿病”。
　　一个晴天霹雳和一阵头晕目眩的痛苦之后，这些勇敢的朋友们，通过体育锻炼和饮食控制，开始了漫长和痛苦的糖尿病生涯。
　　令他们欣慰的是，当经过一段时间的饮食控制和体育锻炼后，体重明显下降，再一测血糖：嘿，恢复正常了。
　　这下可好，体育锻炼全停了，饮食控制也放松了，药物治疗更加是丢到西伯利亚去了。
　　在这里，需要提醒那些血糖控制良好的朋友们，千万不可以对糖尿病掉以轻心。
　　糖尿病就像孙悟空头上的紧箍咒，一旦戴上，最好不要把它随便摘下来。为什么呢?理由如下：
　　1、血糖降了，损害依然存在
　　你曾经血糖升高，提示你的心血管系统已经受到较大程度的损害，如果将来血糖持续偏高，心血管系统的损害将进一步加重，并且这些损害是不可逆转的。
　　高血糖带来的心血管损害，具有“记忆效应”，即使你的血糖已经下降到正常，已经存在的损害会长期存在。
　　2、你比别人更容易患糖尿病
　　已经诊断明确的糖尿病告诉你，你的基因中很可能带有容易发生糖尿病的成分。也就是说，在相等的条件下，你比别人更容易患糖尿病。
　　3、放松警惕，血糖很可能再次飙升
　　现在血糖降到正常，是体重下降、饮食控制和体育锻炼的“共同结果”。一旦放松，血糖很可能再次飚升。并且，这种血糖升高非常隐匿，不宜发现。
　　4、胰岛功能衰竭，控制血糖会更难
　　如果长期血糖控制不佳，胰岛功能会进行性下降，下降的速度大于正常血糖者，医学上称之为“高糖对胰岛细胞的毒性作用”。
　　胰岛是胰腺的主要成分之一，是人体产生胰岛素降低血糖的唯一器官。如果胰岛的功能衰竭了，想要很好的控制血糖可就非常困难了。
　　“夹着尾巴做人”
　　总而言之，一旦你被诊断为“糖尿病”或者“糖耐量低减”，通过食物和药物治疗，即使血糖已经恢复到正常，还是不可以随意放松对饮食和体重的控制。
　　“夹着尾巴做人”这句古话，不仅仅适用于为人处世，对那些血糖控制良好的糖尿病患者，也是非常适宜的一个建议。
　　更多“糖尿病知识”问题请关注公众号 糖窝窝糖尿病在线：tangniaobing_tww
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验证码输入错误，请重新输入腰围越大糖尿病风险越高 你是糖尿病的候选人吗
核心提示：笔者在营养专家范志红的文章中了解到：腰围和身高的比值超过0.5，肌肉很少，有过多次节食减肥之后体重又反弹的经历等这些减肥人群的特征是糖尿病的危险信号。肥胖与糖尿病有着密切的关系。
　　嘿！下一个患者也许就是你！
　　看到标题，你一定在想，“我身材苗条，除了不太爱运动，没什么不健康的生活方式。和我说糖尿病，哼，‘事不关己，高高挂起’！&”那你可就大错特错了！先来做做下面的测试，看看有几条你中枪了？不过，即便比你想象中糟糕，中枪多条，也不用那么焦急，听听范老师如何解读糖尿病！最重要的是，预防起来！　　按我国疾控中心所发布的最新数据，在中国人当中，糖尿病患者已经突破一亿人，而最令人心惊的是，成年人当中糖尿病前期患者居然已经高达50.1%。换句话说，就是在中国的18岁以上成年人当中，每两个人就有一个是2型糖尿病的候选人！如果不采取措施及时改变生活习惯，大部分糖尿病候选人在十年之内就会发展成糖尿病患者。　　这些人当中，也有你一个吗？　　测试：你是不是糖尿病的候选人　　关注糖尿病的人们都知道，空腹血糖超过7.0mmol/L的人就会被确认为2型糖尿病。有人可能会说：我的空腹血糖是5.6，距离糖尿病还远着呢！也有人撇撇嘴说：我的空腹血糖水平只有4.5，多正常啊，难道也会是糖尿病候选人？还有人说：我饿狠了就经常发生，上次测空腹血糖才3.3，我难道也会有糖尿病危险？　　还真别说，这些人都有可能是糖尿病的候选人。不信吗？先做做下面这个测试，看看自己有几项能回答“是”。　　1.空腹血糖超过5.6mmol/L。　　2.糖耐量测试2小时后血糖超过7.8mmol/L。　　3.有或高三酯问题。　　4.腰围和身高的比值超过0.5。　　5.腰上有很多赘肉。　　6.饭后容易觉得困倦。　　7.四肢瘦弱而松软，肌肉很少。　　8.不喜欢运动，日常活动量很小。　　9.体能比较差，上楼都觉得累。　　10.有过多次节食之后体重又反弹的经历。　　11.饿了就觉得特别难受，容易低血糖。　　12.三餐吃白、白馒头或白面包。　　13.主食吃得比蔬菜多，而且先吃几大口主食才吃少量菜。　　14.喜欢大米饭配红烧肉、大米饭配卤肉之类的吃法。　　15.喜欢用有油的菜汤拌饭吃。　　16.喜欢收盘子，饱了也要把剩下的两口饭吃掉。　　17.喜欢喝甜饮料或喜欢吃甜食。　　18.怀孕后体重增加很快。　　19.有过妊娠糖尿病的历史。　　20.直系亲属中有糖尿病患者。　　以上这20个问题，每一个项目都提示有未来患糖尿病的危险，回答“是”的项目越多，那么危险就会越大。如果有5个以上项目都是肯定回答，那真的要赶紧采取措施控制血糖了。　　解读：　　1&血糖控制能力差，意味着衰老和减寿　　按目前的最新标准，空腹血糖在5.6以上，长期而言就有带来微血管损害的麻烦，所以你千万不要因为空腹血糖没有突破6.0就沾沾自喜。长寿研究发现，随着衰老的进程，人体血糖控制能力会下降。即便没有糖尿病的人，血糖的平均水平也会逐渐升高。那些最长寿的人，都是中年时代血糖控制能力非常好的人。　　2&餐后血糖甚至比空腹血糖更重要　　很多糖尿病候选人的空腹血糖水平甚至低于5.6，他们会在体检中感觉到自己“没问题”，甚至没有做耐量的机会。但是，千万不要心存侥幸，事实上，在我国，餐后血糖高已成为一个普遍情况，没准你也是其中之一！不少空腹血糖完全正常的人，餐后血糖值却超过7.8，甚至超过11，必须赶紧采取控制和治疗措施。　　在人的一天当中，真正的空腹时间只有一夜睡眠，而三餐饭后的时间加起来有十几个小时。所以，餐后血糖高，就等于一天当中大部分时间处于高血糖状态，而高血糖状态会引起“高氧化应激”、“蛋白质糖化”、“血液循环障碍”、“心脏和肾脏负担加重”等很多严重威胁健康的问题。高血糖状态也会让人容易合成脂肪、容易升高血脂而难以减肥瘦身。　　3&关心体重，不如关心腰围　　体重只能告诉你身体的总重量，却不能告诉你，其中多少是骨骼，多少是肌肉，多少是肥肉；也不能告诉你，脂肪是在皮下储藏，还是深入到内脏组织当中。所以相比于体重，脂肪含量和分布对健康更重要。　　研究发现，那些腰腹膨大突出、身体脂肪率高的人，往往都有脂肪肝问题，内脏脂肪过多，患糖尿病的风险也比正常人大得多。腰细绝不仅仅只有美学意义，更有健康意义。国内外研究都提示，“腰围身高比”是个好指标，这个比值越大，通常意味着糖尿病和代谢综合征的风险越大。如果已经接近甚至超过0.5，那就要高度警惕了。如果一个减肥方法降低体重的速度比较慢，却能有效降低腰围，那么它就是最靠谱最健康的减肥方法，因为这意味着身体的肌肉和骨骼没有丢失，内脏脂肪却真的减少了，糖尿病的风险真的减小了。　　4&餐后困倦，或许是血糖没有控制好　　你是不是有这种感受？午餐之后特别容易困倦，如果中午不睡一会儿，到了两点钟的时候简直熬不住眼皮子直打架。有国外研究发现，饭后困倦可能与血糖水平过高，分泌量较大有一定关系。　　在中国人的日常生活中，比较重视多吃主食，特别是快餐盒饭当中，通常白米饭或白面食品的份量很大，餐后的“血糖负荷”比较大，所以餐后困倦的情况非常普遍。一些初步的调查提示，餐后容易困倦，意味着血糖控制能力较弱，将来发生糖尿病的危险也会增加。　　研究发现，同样热量的午餐，减少淀粉的量，增加蛋白质的比例，就能减轻困倦；减少白米、白面等精白食品的量，改成一些全谷杂豆，也能减轻困倦，让注意力更容易集中。因为这些调整都能够降低餐后血糖上升的幅度，对预防糖尿病也是有益的。　　5&肌肉少，体能差，“瘦”人也爱糖尿病　　也许你会觉得，其他项目都能理解，但是，肌肉少点，体能差点，节食减肥反弹过……这些和糖尿病有什么关系啊？这些都与血糖控制能力有关。肌肉通过把葡萄糖合成肌糖原的方式，能够“储藏”大量的葡萄糖，而肌肉的各种运动，又会消耗相当多的血糖和糖原。特别是在吃进去大量淀粉类食物，“血糖负荷”比较高的时候，身体更需要肌肉来容纳多余的葡萄糖。　　所以，一个人的肌肉越薄弱，体能越差，体脂肪比例越高，肌肉容纳和消化葡萄糖的能力越低下，那么在吃精白食物和甜食的时候，身体控制血糖的能力就越低。　　节食饥饿会消耗身体的肌肉组织，而体重反弹后，肌肉少了，同样重量下的体脂肪比例就会上升，实际上是一种“偷着变胖”的结果，而这也同样会伤害到身体的血糖控制能力。　　6&低血糖更容易演变成高血糖　　人体的血糖水平必须维持在稳定范围当中。如果发生了低血糖，人会感觉头晕、腿软、手抖、冒虚汗、饿得发慌、精力无法集中，甚至眼前发黑，晕倒在地。低血糖的人一般都是体能较差、肌肉薄弱、代谢能力低下的人，他们肝脏和肌肉储备糖原的能力都不足，血糖控制能力差，所以一旦身体发福，反而比别人更容易患上糖尿病。　　从食物角度来说，那些最容易升高血糖的精白细软食物和甜食，也最容易导致低血糖，因为它们消化快，血糖上升猛，身体就要分泌大量胰岛素把血糖降下来。但是这项工作一旦过度，结果就是血糖水平迅速下降，一直降到低于正常水平，也就是发生低血糖情况。　　7&容易招来糖尿病的吃法　　在开饭的时候，你会先夹几筷子菜肴，还是先吃几口米饭呢？按大部分中国家庭的传统饮食习惯，长辈都会教孩子们先吃饭，后吃菜；米饭必须吃完，菜可以少吃点。而且在大部分家庭当中，白米饭和白面做的各种面食是一年到头的“主食”，很少能想起来吃点杂粮豆薯，替代白米饭、白馒头、白面包。　　然而，在很少干体力活的时代，这些习惯非常不利于预防糖尿病。精白细软的主食，有“容易消化”的好处，当然同时也就有葡萄糖一窝蜂地快速涌入血液，餐后血糖迅猛上升的坏处。国内外的调查都发现，顿顿白米饭、白馒头、白面包当饱的吃法，会明显增加糖尿病的危险。如果经常收盘子，吃的量超过身体需要，那就容易发生肥胖，更易招来糖尿病。　　虽说油脂本身并不升高血糖，但是白米饭加大量脂肪的吃法却会带来麻烦。一则非常容易引起肥胖，二则降低身体的胰岛素敏感性。有测定发现，米饭加油脂的吃法，会让餐后血糖峰升高之后更难以下降。很可惜，这正是“盖饭”之类快餐的主要吃法：白米饭+高脂肪肉类，而且油盐过量的菜汤完全渗入米饭当中。　　8&孕妇不是越胖越好　　近年以来，孕妇中的妊娠糖尿病比例一路走高。对很多准妈妈来说，孕期控糖成为一个艰巨的任务。这是因为这些准妈妈原本肌肉薄弱体能低下，而且孕期大吃大喝，体重上升过快，使血糖控制能力更加下降，无法对付每天所吃大量精白食物中的淀粉。　　孕期糖尿病，不仅给宝宝和妈妈带来巨大风险，而且让宝宝将来长大后比别人容易患上糖尿病，也让妈妈中年后的糖尿病风险上升几倍到十几倍。所以，女性在孕前一定要加强健身，改善饮食习惯，孕期也不能大吃大喝，要把体重控制好，做个“皮薄馅大”的准妈妈。　　警告：高血糖会让人更容易发生肥胖、心脑血管病和癌症！　　如果你体重超标，但却发现自己减肥特别困难，可以测一测餐后血糖水平。研究发现那些餐后血糖偏高的人减肥更加困难，这可能与高血糖会刺激过多胰岛素分泌有关。胰岛素会促进脂肪的合成，抑制脂肪的分解，这会给减肥的人带来什么效果，不言而喻。　　有研究证明，无论是健康人还是糖尿病人，餐后血糖上升幅度过大，会增加颈动脉硬化和心脑血管疾病的危险。长期餐后血糖高的人，血液里的“糖化血红蛋白”必然升高，而这个指标升高，会带来心脑血管疾病危险的大幅度上升，和胆固醇升高相比，甚至危害更大。　　另一方面，血糖过高会让人更容易患上部分癌症。日本国家癌症研究中心的研究人员，对9.8万名男性糖尿病患者进行了调查，发现他们患癌症的几率比无糖尿病的男性高27％。女性糖尿病患者也比血糖正常的人更容易患上胰腺癌、膀胱癌、子宫癌、宫颈癌和胃癌。
　　上个世纪就已经发现，高血糖水平会加速癌细胞的增殖和转移，所以日常控制好血糖，也是一项保护自己远离癌症的重要健康措施。别再等了！为了远离糖尿病候选人的队伍，不如从现在就开始行动吧！　　祝你健康！　　范志红& &（以上摘自营养专家范志红的文章）
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