如何排宿便呢？有吃什么排宿便好的方法呀？请教了...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-09 20:38 标签： 排宿便
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简单有效的清肠排除宿便的方法
责任编辑：安然
来源：闻康资讯网
　　爱美是每个女性的天性，但是很多女性只注重面部的保养，很少注重肠道的保养，其实肠道也是需要定期护理的，大家都知道，但是长期的，会引起宿便，毒素也排不出来，会引起身体的各种问题，一下的几种方法就告诉你们便秘怎么办。
便秘怎么办
　　1、每天不忘吃蔬菜和水果
　　新鲜水果和蔬菜富含副植物素，是保持肠健康的法宝。保护肠健康就要多吃西兰花、椰菜、甘蓝、西红柿、洋葱、柑橘等，而大豆首屈一指。苹果中的纤维素含量比一般水果要高，并且苹果内含的一些果胶有助于大便变软，对排便很有帮助。
　　2、每天吃纤维食物
　　如今的人们生活质量都有所提高，平时饮食都比较精细，其实平时还应该多吃一地啊粗粮，特别是干果及粗粮、粗面粉食品更是首屈一指。亚麻子和麦糠被誉为名副其实的大体积纤维食物明星。同时要多饮水，否则大体积食物将无法发胀而产生积极作用。
　　推荐阅读：如何排出宿便？有没有排宿便的方法？
如何排出宿便？有没有排宿便的方法？
13-01-06 &排宿便最有效的方法_排宿便有什么好方法
排宿便最有效的方法_排宿便有什么好方法
　　宿便对身体有很大的破坏作用,排除宿便,给你一身轻松,换回你的青春也苗条。所以，下面学习啦小编就和大家分享关于排宿便有效的方法，供各位阅读！
　　排宿便最有效的方法一
　　食盐水：浓度不要太高大概5%左右的浓度最为适宜,口感微咸就可以了!每天早上起床后空腹喝下200ml.过两个小时后,再喝200-300mL即可.到时候,你的小腹就会呱呱做响,准备上厕所吧!你全身一定会轻松的!
　　泻叶茶：泻叶主要是指印度番泻叶 .又名：丁内未利番泻叶。为植物狭叶番泻的干燥小叶。小叶片多完整，偶有小枝混入。有很强的泄下作用,但是体质弱的人最好不要使用!每天饭后取定量的泻叶用开水泡好后饮下,你会发现很多意想不到的事情.但是,由于泻叶所含成分的泄下作用很强烈,不能喝得太多,以免伤身体.
　　水苏糖中大量水溶性膳食纤维能增强肠胃蠕动和肠内水分，促进代谢废物毒素排泄，清理体内垃圾，使肠中常清。同时，黄金双歧因子使双歧杆菌快速自然繁殖，抑制有害致病菌生长入侵，恢复肠内菌群微生态平衡，肠胃功能保持旺盛健康。水苏糖能补充人体膳食纤维摄入不足，有效的润肠通便，清理体内垃圾，排除废物毒素，防治便秘、腹泻和痔疮，预防肠癌。
　　每天晚上揉肚子15-30分钟，从右腹部的下端开始向上至肚脐以上再向左后,而后向下再向中间 ,即从右腹部下侧开始顺时针揉肚子,每 天可在早上醒后或晚上睡前揉二十五下以上 ,这个部位正好是大肠的部位,而且方向恰好与大肠蠕动方向一致,所 以非常有效
　　喝蜂蜜水，吃新鲜水果 蔬菜，多运动，喝酸奶。体内有10斤宿便!要是清除了比任何减肥法来的都快啊!
　　排宿便最有效的方法二
　　1、善于喝
　　清晨起床后，空腹喝一大杯约500ml的温开水，使水分迅速进入肠内，以利排出。此外，平时也要多饮开水。早晨睡醒空腹时，可以酌情喝苦茶油以利肠胃蠕动。平时也可以多喝蜂蜜水，有效清润肠道，有利于宿便排出。保证一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把这些水分成8&10次喝，可以保证肠道湿润。
　　2.巧饮食
　　便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的&前身&芝麻。每天一勺，一周内就可以改善便秘。至于肉，因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足，便秘的人可以适当少吃。
　　3、揉肚子
　　每日清晨起床前和晚间上床后，身体仰卧，将两手搓热，从右腹部下侧开始顺时针揉肚子15-30分钟，,这个部位正好是大肠的部位,而且方向恰好与大肠蠕动方向一致，能有效促进排便。
　　4、动腰部
　　早晨进行腰部运动能够提高肠的蠕动功能，以促进排便。两腿分开站立，与肩同宽、双手插腰、两膝微屈，以肚脐为圆心，依顺时针和逆时针方向各旋转100圈，每日早晚各一次最好。
　　5、吃果蔬
　　常吃有利于通便的食物，如富含纤维素的蔬菜，菠菜、芹菜等绿叶蔬菜、海带、地瓜等，这些食物有良好的通便功效;二是常吃水果，可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。
　　6、勤排便
　　养成定时排便的好习惯可以帮助你清除宿便。如果排便有困难可以借助辅助工具进行通便，例如番泻叶泡水等有强的泄下作用的茶饮，但不宜喝太多，以免伤身体。
　　排宿便最有效的方法三
　　西梅汁
　　西梅汁被西方国家称为&人体清道夫&，西梅当中有丰富的膳食纤维，果胶和一些微量元素，而且经常喝一些西梅汁可以帮助促进肠胃的蠕动，增加排便次数，可以有效的缓解或者防止便秘的发生。
　　魔芋+蜂蜜
　　可以将魔芋榨汁，然后放到锅中用小火烹饪成糊状，然后放在容器当中，接下来用蜂蜜调和就可以了。坚持每天早晨空腹喝两勺，就可以有效防止便秘，对于长期的便秘也是很有帮助的。
　　早晨一杯冷开水
　　早晨起床后喝一杯冷开水，可以有效的防止便秘。早上起床，肠道中的东西都消耗的差不多了，喝一杯水，可以直接到达大肠，这样可以促进肠胃蠕动，促进大便排除，轻松除便秘。
　　饭后吃梨
　　饭后半小时可以吃一个梨，梨不但口感很好，而且非常多汁，富含维生素也是非常丰富的，而且梨的热量和脂肪非常低。而且饭后吃一个梨可以有效的促进胃肠道的蠕动，梨当中每百克都有3克的纤维素，可以帮助防止便秘，消化性疾病，还可以净化肾脏，清洁肠道，防止便秘，还可以有效预防胃肠道疾病的发生。
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宿便里含有很多的毒素，它对于人体的健康有害，而且还会影响到美容，所以清除宿便既可以起到美容的效果，同时还有利于身体健康，那清宿便可以选择怎样的方法?
喝蜂蜜水，吃新鲜水果 蔬菜，多运动，喝酸奶。体内有10斤宿便!要是清除了比任何减肥法来的都快啊!
每天晚上揉肚子15-30分钟，从右腹部的下端开始向上至肚脐以上再向左后,而后向下再向中间 ,即从右腹部下侧开始顺时针揉肚子,每 天可在早上醒后或晚上睡前揉二十五下以上 ,这个部位正好是大肠的部位,而且方向恰好与大肠蠕动方向一致,所 以非常有效。
水苏糖中大量水溶性膳食纤维能增强肠胃蠕动和肠内水分，促进代谢废物毒素排泄，清理体内垃圾，使肠中常清。同时，黄金双歧因子使双歧杆菌快速自然繁殖，抑制有害致病菌生长入侵，恢复肠内菌群微生态平衡，肠胃功能保持旺盛健康。水苏糖能补充人体膳食纤维摄入不足，有效的润肠通便，清理体内垃圾，排除废物毒素，防治便秘、腹泻和痔疮，预防肠癌。
泻叶茶：泻叶主要是指印度番泻叶。又名：丁内未利番泻叶。为植物狭叶番泻的干燥小叶。小叶片多完整，偶有小枝混入。有很强的泄下作用，但是体质弱的人最好不要使用！每天饭后取定量的泻叶用开水泡好后饮下，你会发现很多意想不到的事情。但是，由于泻叶所含成分的泄下作用很强烈，不能喝得太多，以免伤身体。
食盐水：浓度不要太高大概5%左右的浓度最为适宜，口感微咸就可以了！每天早上起床后空腹喝下200ml。过两个小时后，再喝200-300mL即可。到时候，你的小腹就会呱呱做响，准备上厕所吧！你全身一定会轻松的！
通过以上的几种方法可以将宿便彻底的清除掉，可以还大家一个健康的身体。
在我们人体内会有很多毒素的存在，而这些毒素不仅对健康受影响，而且还会影响到容颜，因此很多的女性经常吃一些排毒养颜的食物。哪些食物具有排毒养颜的效果呢?
是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。
自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。
含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。
苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。
猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。
海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，因而具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体内的镉也有促排作用。
黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。
樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。
除以上的这些食物具有排毒养颜的效果外，像黄瓜、无花果、葡萄、大蒜、胡萝卜等都具有排毒养颜的作用。
肠毒对人体造成的危害很大，它比起肠内正常的粪便的毒性都高，因此，对于肠毒一定要及时的清除，那吃什么可以排肠毒呢?
提起花生，很多人容易与上火联系起来，事实上只要烹调方法得当的话，花生对于整个肠道的保健作用还是相当的给力的。中医认为花生入脾养经，对肠道起到滋养的作用。同时花生中的植物酸，植物固醇都可以有效的提高肠道本身的抵抗力，减少肠毒的发生。
水也是排肠毒的食物哦，喝水在平常人看起来是一件最简单不过的事，事实上水也具有很多保健功效，比如说预防胆结石，促进血液循环，促进新陈代谢，同时最直接的作用就是可以排肠毒，日常多喝水，你会发现大便通畅了，脸上的色斑也少了，其实这些都是排肠毒的功效。
芹菜不仅富含粗纤维，而且在经过肠道的时候，还会产生很多的可以充当抗氧化剂作用的木质素，这种木质素可以有效的减少肠道内的致癌物质，同时还能加快整个肠道的运转，让肠道“活”起来，更有助于排肠毒。
酸奶也能排肠毒，这似乎是每个人都知道的真相了，事实上这是因为酸奶中的“益生菌”具有减少肠道细菌的作用，益生茵就相当于整个肠道的天然的防线，延缓肠道老化的作用。
以上的食物可以起到排肠道的效果，可以让整个肠道更有活力，将肠道内吸附的细菌彻底的清除掉，保持肠道的健康。
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