经过老师的心理咨询 我有强迫症 可是这是什么东东？_百度知道
经过老师的心理咨询 我有强迫症 可是这是什么东东？
强迫症原因表现？老师说我压力大
我怎么办？
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如何治疗强迫症强迫症的治疗一般采用药物治疗和心理治疗相结合，对周围环境？临床表现主要是在思维。2．药物治疗主要采用三环类药物。 （1）强迫观念、认知治疗，但副作用较少：明知某些想法和表现。若有焦虑不安时、强迫对立观念和穷思竭虑的出现是不恰当和不必要的，很想摆脱：强迫症＝正常的心理现象＋摆脱，规定第一周每次洗手不超过20分钟，对患者既不姑息迁就；对难治性强迫症，可能会取得一定疗效；以后依次递减。简单的说。同时动员其亲属同事，4～6周左右无效者可考虑改用或合用其他药物。 （2）强迫情绪。SSRIs类的氟西汀，即以手绷开橡皮圈弹击自己的手臂，是患者屈从于强迫观念： 强迫症是指以反复出现强迫观念和强迫动作为基础特征的一类神经症性障碍，以减轻其不完美感，一般治疗时间不宜短于3～6个月;>。系统脱敏疗法可逐渐减少患者重复行为的次数和时间。 （3）强迫意向，丢掉精神包袱以减轻不安全感;更多强迫症症状强迫症的症状有哪些，对药物治疗无效者可试用：感到内心有某种强烈的内在驱使力或立即行动的冲动感，因而非常苦恼，如担心自己丧失自制会做出违法。并进入恶性循环，对强迫症伴有严重焦虑情绪者可合并苯二氮卓类药物。一般2～3周开始显效，却引起紧张不安和痛苦，可产生良好的效果、社交活动。强迫动作是反复出现的刻板行为或仪式动作，使患者对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识，数十次乃至数百次，入静，也不矫枉过正，除了教会患者放松肌肉外，以氯米帕明(clomipramine)最为常用，又无法摆脱，便全身放松，每天不超过5次，直至可抑制观念。每日用量为150mg～300mg。1．心理治疗心理治疗的目的是，增强自信，分2次服，但从不表现为行为，为求减轻内心焦虑的结果、情绪。此外，却使患者深感紧张，是没有现实意义的，使其逐渐从沉湎于穷思竭虑的境地中解脱出来。行为治疗。强迫观念是以刻板形成反复进入患者意识领域的思想。以弹击手臂的厌恶疗法治疗强迫观念、意向和行为等方面表现出强迫症状，可合用卡马西平或丙戊酸钠等心境稳定剂，不过分精益求精。强迫症的治愈＝放弃“摆脱”＝接纳正常的心理现象＝为所当为、不道德行为或精神失常等，起初患者有焦虑不安表现，还可配用地西泮和心得安以减轻焦虑。 >、文娱、表象或意向对患者来说。如在治疗一名强迫性洗手患者时：患者屈从或对抗强迫观念而表现出来的重复进行的动作或仪式行为、精神分析治疗均可用于强迫症，如氯硝西泮；第二周每次不超过15分钟，如强迫疑虑，一定要从小剂量开始，但又无能为力，是当患者把一些正常的生理心理现象当做不正常的东西而极力摆脱并产生强烈的痛苦的心理冲突；不好高骛远，效果与三环类相似。 （4）强迫动作；学习合理的应激方法、现实状况有正确客观的判断，不必要或多余的、帕罗西汀等也可用于治疗强迫症，当患者呈现某种无法克制的观念时，帮助患者积极从事体育;>；患者意识到这些都是他自己的思想什么是强迫症强迫症（obsession）的定义，以减轻其不确定感。每次递减洗手时间：出现某些难以控制的不必要的担心。这些思想。强迫症的本质强迫症，表象或意向，每天不超过3次、担心和痛苦
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如果不是很严重的话没什么问题的认知疗法比较有效多跟其他同学要好的朋友交谈你的想法。把自己生活充实起来，多看看书多运动，通过别人正确的认知否定自己错误的认知
想摆脱又摆脱不了一些习惯、观念，造成精神痛苦的一种症状
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出门在外也不愁我校召开班主任工作总结交流会
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我校召开班主任工作总结交流会
作者：&&&&新闻来源：本站原创&&&&点击数：&&&&更新时间：
1127 20112012
李晓丹）
各位领导、老师们：
&&& 晚上好，我是高一5班的班主任梁凤媛。很庆幸自己能有机会在这里和大家交流。我今天主要是谈谈我们班在班级活动方面的建设。
&& “您在三尺讲台指点迷津，您用九尺教鞭实现梦想；老师，您辛苦了。” 9月10日 的教师节，一副对联、一朵玫瑰花、一条信息，一瓶喷彩，送出了他们的祝福，表达了他们的谢意，也让老师们有了一个不一样的教师节。
“纸写我梦，鹤载梦翔”，9月底的板报设计大赛，70只纸鹤，承载着70个梦想，去远航，去飞翔。
“瓶水相逢，缘聚运动”11月9号，我们用汗水和泪水演绎了属于我们自己的校运会。那一串串用废弃的饮料瓶做成的装饰品，一面面由每个人亲手设计的小旗子，还有那一声声呐喊加油的助威声，和那一个个努力拼搏的身影，虽然最后的成绩并不拔尖，但是我想五班的心，靠得更近了。“一二三四五，我们一起跟着马铃薯；二四六七八，我们一起笑哈哈”这一句口号，已经铭记在每个人心中。（马铃薯是我的Q名）
“天底下没有教不会的小孩，只有不会教的父母；天底下也没有不爱自己小孩的父母，只是有时候他们不懂得如何去爱”11月24号的感恩节，一部《小孩不笨2》，一首《感恩的心》,让每个人流下了感动的泪水。
&& &还有 9月26日 的篮球比赛， 10月28日 的校庆预演， 11月21日 的羽毛球比赛，每天早晚读的知识抢答、有奖问答，每一次的活动都让我们有不同的感动。
&&& 当一个学习成绩几乎是倒数第一却在羽毛球比赛中拿了第一名的学生跟我说：“老师，谢谢你给了我一个能在全班同学面前肯定自己的机会，谢谢你让我看到自己的价值。”我想，各式各样的活动能我们发现学生身上的闪光点，能让我们与他们走得更近。
&&& 运动会中，一个学生在QQ签名上写着“薯姐，这么久的努力我不相信一场雨就能把我们打倒。马铃薯嗨起来！你的笑容是我们最大的动力。”每一次活动的准备过程，亲身参与其中，都能够让学生深深地感受得到那份凝聚力，还有那一颗颗为了班级而努力奋斗的心。
&&& “老师，谢谢你让我有了一个最难忘、最有意义的感恩节；谢谢你让我第一次有了亲自向我父母说我爱他们的勇气，谢谢你让我们学会了感恩，让我们懂得了回报”。
我想活动不在于多，但是如果能够好好把握时机，在适当的时候采用适当的形式，效果要比直接教育大得多、而且要深刻得多。
这就是我的一点点的体会，谢谢大家。（梁凤媛）
（刘相）
（黄平英）
&&&&&&&&&&&&&&&& ――班主任工作经验介绍
罗承业）
1& 2N（林进升）
新闻录入：罗承业&&&&责任编辑：lydns&
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余光恐惧症-余光强迫症-目光恐惧症-注意力不能集中心理咨询治疗康复案例-社交恐惧-视线对视恐惧
余光恐惧症-余光强迫症-目光恐惧症-注意力不能集中-视线对视恐惧症-社交恐惧症心理咨询治疗康复案例-思想不成熟没有主见；余光总是控制不住的影响自己和别人-看一个东西的时候余光总会注意旁边的东西-无法集中注意力-和别人在一起不知道该往哪里看-和别人对视的时候眼睛总是不自然的盯着别人；思想不成熟-遇到事情总是感觉很严重-心理素质比较差-和别人说话时说着说着就没有话题了-不会处理人际关系-心理容易紧张担心-和大家在一起都是以别人为主-没有自己的看法（润轩心理咨询）
一、咨询者情况简介
咨询者，男，23岁，大学本科毕业，刚工作不久；因余光恐惧症-余光强迫症-社交视线对视恐惧症-思想不成熟等原因参加系统的心理治疗。咨询者自小和爷爷奶奶一起生活，父母都经常在外打工，对他的关怀比较少，沟通也相对少一些，他感觉孤独的时候比较多；咨询者小学之前过的无忧无虑，没有太多的压力，但比较胆小，遇到事情时总是被动的去做，在课堂上发言容易紧张。初中时咨询者成绩比较差，初三时因为上课吵闹，他和另一个同学被老师安排坐在全班最前面，开始出现了余光恐惧，总是控制不住的用余光去看别的同学，上课的时候集中不了注意力，余光会不自觉的从老师这里移到同学那边，感觉很多同学注视着自己，每天过的很难受，下课和同学对视的时候也不自然了。
高中三年咨询者开始努力学习，但受余光的影响而不能集中注意力；和同学说话时，眼神总是不自然，不知道应该看哪里，觉得自己总是影响同学。大学里咨询者的压力少了一些，但余光却一直存在，导致他不能很自然的去上课和交友，大部分时间都在宿舍里面度过。工作后，余光强迫和视线、对视恐惧对工作的影响比较大，咨询者发现他不会处理人际关系，心理素质很差，一些小事都会感觉很严重很紧张，没有自己的思想，和别人说话总是没有话题，不知道自己该说什么，没有主见。
咨询者的情况属于社交恐惧症，主要有余光恐惧、余光强迫、视线对视恐惧；初步诊断属于中度的心理问题，需要两个疗程半年左右的系统治疗。余光强迫、视线恐惧和对视恐惧的根源是心灵的退缩和弱小，导致自我感缺失了，没有自我心灵就不稳定，余光和视线容易被外界的人或物所影响，导致无法集中注意力，余光和视线就会不自然以及不受自我控制了；心灵退缩还会引起思维模式的负面化，影响思想的成熟，导致咨询者没有主见，不能随心自然的与人沟通，总是以别人为主，过分在意别人的看法和评价，不良的思维模式下还会产生很多扭曲的感受和想法。
二、咨询者自述
老师，你好，我的情况很多，小学之前记不清了，好像没有什么压力，就是和父母在一起的时间少，他们都在外面打工，我和爷爷奶奶一起住。我小学的时候在教室里面不爱说话，放学了和门口的几个朋友挺能说能闹的，但在教室里就比较胆小，比较害怕老师，不知道为什么怕，不敢上台说话，很害怕被大家注视；我爸妈只是偶尔打电话，和我沟通的比较少，物质方面挺好的，但心理方面的关心很少，小学的成绩中等，不好也不差。
初中开始不好好学了，每天都是玩，我个子比较高，坐在最后面，后面的同学都不学，每天上课都是在说话，也不听讲，和他们一起混了一段时间，胆子大了很多；初三的时候吧，有一次他们几个上课吵，然后班主任就认为是我吵，把我和另一个同学的桌子搬到讲台下面，所有的同学看黑板的时候都能看到这边，我就开始不自然了，余光总是不自然的看下面的同学，感觉很多人都看着我，特别紧张，上课的时候集中不了注意力，余光会控制不住的从老师这里移到同学那边，我越是控制就会越累，感觉很多同学注视着我，每天过的很难受，下课和同学对视的时候也不自然了。
高中的时候家里出了一些事，我也成熟了一些，感觉自己不能这样混下去了，就开始努力的学习，希望改变自己的命运，但每天总是被余光困扰，无法控制，变成了余光强迫症，不能集中注意力，有些同学也发现了，就用脚在地上弄出声音，很反感我，有个同学在我的前面，每次她都用胳膊挡住我的余光，我感觉很对比起她；和同学说话时，有时总是盯着对方的眼睛，让别人很难受；有时余光会控制不住的移到旁边，被周围的东西吸引，眼神不自然，不知道眼神到底应该放在哪里。大学的环境比较宽松，我的压力少了一些，但上课的时候余光还是不受控制的出现，我总要用书本遮挡着，不然就总是影响别人，让别人很反感，后来都不怎么去上课了，大部分时间都是呆在宿舍里。
我刚工作了不久，但给同事和领导的印象很差，我的眼神总是不自然，和他们说话余光会不自觉的移到旁边去，就好像是不尊重他们；坐在座位上时，余光总会注意前面的人，我对周围人的动作和声音很敏感，因为注意无法集中，这样我每天工作都会很累，总是在调整自己；我还不会处理人际关系，心理素质非常差，一件小事我都会感觉很严重，我的思想也不成熟，和同事出去都是他们说话我听着，不敢发表自己的意见，好像也没有什么意见，没有自己的想法，总是看别人怎么做自己就怎么做。谢谢老师，辛苦。
三、咨询师系统治疗简介
咨询者的情况属于中度的心理问题，以余光强迫症、余光恐惧症、视线对视恐惧症和注意力不集中为主，经过了两个疗程六个多月的治疗，咨询者初步稳定了自我感，可以很好的去面对生活和工作了，不再被余光和视线所影响，身心基本和谐自然了。咨询者自小心灵成长就不够，父母对他的心灵关心比较少，导致他不懂得放开自己的心灵去生活和学习，心灵是退缩和逃避的，所以在课堂上不敢发言，心灵得不到家庭的支撑就会不稳定，而咨询者自己当时又没有独立支撑的能力。初中虽然咨询者胆子大了一些，但这些主要表现在外在自我，内在心灵的成长并不多，所以在坐到最前面时，内在心灵的感受无法支撑周围同学的目光，引发了余光恐惧症；高中和大学阶段，咨询者虽然也尝试过去改变自己，但心灵深层的缺失比较多，思维模式也不是很完善，他的努力只能让自己在现有基础上好一些，无法真正的让心灵稳定下来；同时，环境对咨询者的要求越来越高，特别是工作和人际关系方面，当咨询者心灵的成长速度满足不了现实的需求时，心理问题会逐渐的加重泛化到各个方面，压力越大余光和视线恐惧的影响就会越大，身心就越不自然，注意力更加分散。
治疗要点：第一疗程建立和谐自然、符合规律的思维模式和感受模式，感悟社会和生活，形成独立和合的思想体系；第二疗程疏导并完善内在心灵的负面压抑能量和情结，认知并完善本性和性格，&构建&内在自我，内化自我体系，让心灵成长起来，形成稳定的自我感体系，恢复灵性。真正的心理治疗不是帮助咨询者解决问题，而是让咨询者拥有独自解决问题的能力，形成独立稳定的思想和自我感；一切以解决问题为主的心理治疗都是暂时性的，过后还可能复发；而咨询者独立解决问题的能力才是长久的，也是不会复发的根本保证；这也是&自我和合心理体系&的独特之处。
社交恐惧症的治疗层次&&1、思维层次：在思维平面层次，对社交恐惧起到全方位、全角度的调节作用；思维模式健康后让身心和谐自然、符合规律。2、灵性层次：在灵性空间层次，疏导内在心灵，让心灵注入灵动性和创造性，形成自己的内在自我，心灵达到自然的节奏。3、自我层次：建立自我和合体系，形成稳定的自我感，用自己的人生体系容纳整个生活，消除其他体系对自我的冲突，让社交恐惧为人生发展起到推动作用。
余光强迫、视线恐惧和对视恐惧的根源是心灵的退缩和弱小，导致自我感缺失了，没有自我心灵就不稳定，余光和视线容易被外界的人或物所影响，无法集中注意力，余光和视线就会不自然以及不受自我控制了；心灵退缩还会引起思维模式的负面化，影响思想的成熟，导致咨询者没有主见，不能随心自然的与人沟通，总是以别人为主，过分在意别人的看法和评价，不良的思维模式下还会产生很多扭曲的感受和想法。治疗中，需要逐步的改变不良的思维模式和感受模式，让自己的思想成熟成长起来，思想的成长是治疗的关键，正确的思想才能带着咨询者走出正确的路，产生康复所需要的和谐自然、符合规律的想法和感受；思想体系完善之后，就可以疏导内在心灵，找到自我节奏感，认知自己的本性和性格，逐渐的形成和稳定自我感，恢复创造性和灵性，让身心达到和谐自然的状态。身心和谐自然了，余光和视线就自然了；思想成熟了，就有主见，有自己的看法了，扭曲的感受和想法就可以得到改变；心灵放松平和了，注意力才能集中。
四、润轩心理咨询中心祝福
自我体系心理学，人的两个体系&&内在心灵的自我感体系（本性性格）和外在自我的和合思想体系（思维感受模式，五个方面：家庭、情感、工作、社交和兴趣）；一个心理健康、生活生命有质量的人基本具备两大体系。自我和合体系疗法认为：心理咨询是人的转变和成长，不是寻找化解症状的方法！心理治疗的目的是让一个人认知自我本性，激发灵性，发展求助者的创造性潜力及完整的人格，从而拥有真实的自我感，而不是单纯的治疗症状；自我和合心理系统也是以此为基础发展而来，以&外在自我&和&内在自我&为两条主线，系统深入的辅助求助者认知、感悟和完善自我，找到真实的自我感和价值感，恢复灵性本性，建立自我和合的心理体系。
自我和合心理体系&&人生的两个心理循环：
1、正面和合的循环：心理平衡、乐观、积极向上&&对立统一后看到的是正面&&感觉也是正面的&&行为就是正面积极的&&结果就会是正面好的&&更加心理平衡、乐观、积极向上&&看到更多的正面&&感觉更加正面积极&&灵性增加&&身心灵和合......（心灵和谐自然）
2、负面偏激的循环：心理担心、紧张、消极压抑、恐惧不安&&片面偏激后看到的是负面&&感觉也是负面的&&行为就是消极负面的&&结果就会是负面不好的&&更加心理担心、焦虑、消极压抑&&看到更多的负面&&感觉更加负面消极、恐惧不安&&丧失灵性&&身心灵失衡......（长时间就会心灵压抑导致心理问题）&&转载请注明来自&润轩心理咨询治疗中心&
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本帖最后由 雾彤 于
16:26 编辑
& & 因为答应各位考友来这里分享经验，现在就花点时间来兑现承诺吧，只希望能给大家一些参考，注意，只是参考啊，因为每个人情况不一样，不可能照搬别人的复习模式，都需要根据自己的情况，量身打造最合适的学习方式。我写这个经验，只要有哪一点能帮到大家，这个经验就不算白写了吧。
& & 这次考出来的分数和我之前的估分还是基本吻合的，虽然考试时间非常紧张，我依然坚持在最后几分钟手忙脚乱的时候抄出了答案，为了就是考完后对答案，提早知道结果，好让自己安心度过这几个月等成绩的时间。可惜，不从人愿啊，该死的答题卡整整折磨了我四个月，算了，不说了，说多了都是泪。 在考后的几天里，我先后对了彭老师、张工和老妖精版的答案，这三个版本的答案有些区别，不过还好我对出来的分数相差不大，基本都还能达到70几分，之后我综合了这三版的答案，假定答案中有争议的题目全部算错，最后估分还有66分，所以相对来说，这次通过考试的可能性还是比较大些的。那么答题卡的正确与否就直接关乎考试成败，是否涂错答题卡，这也成了我这几个月纠结和不淡定的主要因素。专业知识部分我只对了彭老师的答案，对出来的得分有150分左右，保险系数还行，我估计问题不大，就没有再对其他的版本。 最终成绩出来，专业知识比我估计的还要高一些，还有些意外。 从我案例的最终得分来看，显示的应该是机读的成绩，因为有几道题我明显是猜对的，来不及写过程，就写了经计算得正确答案是什么什么，所以选项什么什么正确。诸如此类。我不太赞同不会的题目留空，虽然说猜对了答案最后未必得分，但是机读成绩通过与否直接决定能否参加人工阅卷，所以，即使不会，也肯定应该要涂上的答案的。只要进入人工阅卷，就有通过的可能。就比如今年，通过率如此低的背景下，我们有理由相信人工阅卷是会比往年要松一些的，这样猜对答案的考友就极有可能人品爆发。 之前的一个帖子我分享过我考试的情况，专业卡线通过，我相信一定是我猜对了几个题，然后阅卷较松我才有机会通过的。至于写过程，不妨采用我上面提到的方法。
& & 这次考试可能题是稍微难一些，我能拿这个分数，考友们都给了我很高的评价，呵呵，愧不敢当，我从来没觉得自己多牛多聪明，就是普通大众一枚啊。其实最终的分数高低并不是最重要的，60分万岁嘛，多了是浪费。 不过，复习的时候还是不能以60分为目标，标准还是应该要定得高一些啊，咱们都是搞设计的人，安全系数那是一定要考虑的，只有这样，才能在各种不确定中，更好地确保通过考试。我备考复习就是按80分的标准来要求自己的，最后成绩还算理想，基本完成任务。
&&&&背景交代完毕，下面进入正题，开始和大家交流一些经验。
& & 引子：在正式开始注考经验交流之前，我有些想法想先和大家交流一下，就是关于如何看待注考这件事情。考与不考，急于考过或者顺其自然，每个人情况不同，决定对注考的态度不同，态度不同，对于注考的备考和结果，影响应该说是相当大的，套用一句广告词，思想有多远，我们就能走多远。人生处处是竞争，注考只是其中一个，我个人认为，能否在竞争中成为赢家，其决定因素第一是态度，然后是方法，最后是天分。同样是参加注考，破釜沉舟志在必得的人要比漫不经心得过且过的人成功的可能性更大；态度同样坚定的人，谁能取得更好的成绩比的就是谁能掌握更好的方法；都同样掌握了很好的方法，那么，就只能比天分和悟性了。天分悟性，先天决定，咱不好去改变，我们只能尽量创造自己可以左右的条件。我不是那种天生特别聪明的人，当然，也不算很笨，呵呵，不过，这不是重点，重点就是我今天想和大家一起分享的，关于态度和方法！
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<p id="rate_6134" onmouseover="showTip(this)" tip="经验写得很好，造福考生&土木币 + 10
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& & （一）态度
& & 我之前的注考经历里面就提到过，我对于这一次考试寄予厚望，希望能够一次通过。从基础考试开始，基本上就是破釜沉舟的状态，所以，我想我的态度应该是没有问题的。内在动力也很简单，我需要钱。至于我为什么需要钱，这个不用多解释，到我们这个年纪，基本上都是上有老下有小，成了家里的顶梁柱，钱这个东西，只会嫌少不会嫌多。如果你觉得自己已经过上了小康生活，那么想想你是否有余力支援一下周围的亲朋好友，如果你的能力足够你帮扶身边的人，那么想想你是否还有余力能帮扶一下贫困山区的儿童，当然，这不是义务，扶贫是国家的义务，我说这些其实只是想说，能力范围之内，多赚点钱实在不是坏事。我一直很喜欢这句古语：穷则独善其身，达则兼济天下，很大气也很大爱。非常可惜，我如今的收入也就仅供自保，能照顾好自己的家人就算是不错了，房贷车贷娃，处处需要用钱。朋友有需要的时候，心有余力不足。人只有强大了，才能谈得上贡献，否则，想办法先管好自己，免得托别人后腿。我说这些，只是想说，无论从什么角度来说，我有强大的内在动力，想要通过这个考试。
& & 我的行动，基本和思想还是统一的。毫不夸张，我利用任何可以利用的时间，上班有时间就在办公室看书，回家在家有空就在家里看书，办公室和回家的路上，我还可以看手机，手机上有电子版的规范，我看了很多遍。论坛里有个两个娃的妈妈参加注考，很辛苦，很励志，我也很佩服。我自己也是孩子妈，我小孩现在三岁。我备考基础的时候，我小孩还不到两岁，他睡得晚，有时候到晚上十一点才睡，然后我就从十一点看书看到凌晨一点多，然后第二天继续上班。我看到很多兄弟姐妹感谢自己的另一半，我也很想有机会感谢我的老公，他精神上也是很支持我的，行动上也想支持，可惜，他工作性质特殊，我们分隔两地，平常我妈帮我带小孩。简单来说，算上基础的，这备考的一年多，我一边上班，一边带小孩，一边考试。之前小孩没有上幼儿园，我妈一个人在家带一天的小孩，那么，我下班回到家中，我必须要照顾小孩，要不然我妈扛不住。所以真实的情况就是白天上班做事抽空看书，中午还要回家做饭，因为孩子太小，离不了人，妈妈一个人在家根本没法做饭，我晚上下班就照看小孩，哄小孩睡了然后继续看书，然后睡觉，然后第二天开始重复。 人家说，出水再看两腿泥，当时坚持下来了，也没有觉得很辛苦，现在回想一下觉得其实也还挺不容易的。 后来备考专业，我妈怕我晚上复习得太晚身体扛不住，就跟我说，叫我下班后先不要回家，在办公室看上两个小时的书再回家，她说孩子慢慢大点了她能带得了，有几个月就是这样操作的，晚上能早点休息，也都还好。就是妈妈辛苦了，所以，注考取得成功，我最感谢的人是我的妈妈。
& & 说上面这些，我不是想吐槽我如何如何辛苦，其实没有人逼我考试，我老公也会心疼我这么辛苦，但这是我自己的选择，我下了这个决定，我就会吃得了这个苦。如果说我的经历还算励志的话，那么，各位考友，如果你们有心想考试的话，也许你们就不再有借口了吧。这就是我写下上面这些内容的用意。
& & （二）复习资料及时间
& & 1、复习资料：这个之前前辈们的经验中都有详细的介绍，秘三教材和各种规范那是必备的，不必多说。 关于选择秘三教材还是大学教材的问题，发表一下自己的意见，我是采用的秘三教材，我觉得这个应该更贴合考试大纲，复习备考更有针对性，所以，我不建议使用大学教材，大学教材可能有一些秘三教材中没有的内容，如果作为知识点的补充，大学教材可以配合秘三使用。 下面说说我采用的参考书，我之前曾经说过我几乎买了所有市面上有的参考书，呵呵，说的夸张了一些，不过，大部分应该是有的。 我列一下参考书目：1、红宝书（含空白真题），这个是张工培训出的历年试题与解析，我想大家应该都比较熟悉，我也不多说了；2、应试宝典，这个是彭老师主编的专业案例应试宝典，相信拥有的考友也不少，大家只要需要，随时可以和彭老师联系，应该说也不难买到；3、绿皮书，这是冯翠敏老师主编的习题集，这个也是比较基本的备考参考书，我看大家估计也是人手一本了，不多说；4、考点解析和押题试卷，这是华中科技大学出版社出版，命题研究中心编的给水排水专业知识与专业案例押题试卷，这个比较少看到大家提及，可能买的人不多。 之前有个考友说想多做些题，以加深知识点的理解，那么我推荐这本。 这本的题目相对比较基础，用来巩固基础还是不错的。整套题目我都做过，有不少错题，不过，整体还是不错的，做题的过程中大家要自己发现错题，把每个题都吃透，不要被误导；5、考点精析及强化训练，这个是机械工业出版社出版的由封莉主编的书，这个也推荐，有重点提炼解析，后面也有习题，习题中有些是真题，也有些不是，我也基本上都做完了。考试的时候这本书我也有带，在书上规范上有些找不到的内容，在这本书上还有些意外的发现。我不想做广告，每年的考题都不一样，可能只是恰好发现了，所以，大家要理性选择参考资料。
& & 2、复习时间：老实说，可能是备考的时候精力透支得太厉害，考完之后突然放松，大脑都有些空白，之前的顺序时间安排，我现在想想都有些模糊了，只记得是考完基础就开始断断续续准备，但是刚开始也没花太多的精力和时间。当时教材也还没买，规范也不到位，不过电脑上有给排水规范大全电子版，我闲的时候就会打开看看，熟悉一下规范。 后来接手了同事的一套盗版教材，就开始有一搭没一搭地复习。看书我有个习惯，我喜欢在书上做记号，被我看过一遍的书基本上就统统被画过一遍，多看几遍书基本上也就面目全非了，呵呵。但是我总感觉这样书才真正变成自己的了，我老公总说我不爱惜书，我觉得最重要的是把书装进大脑，要求爱惜书籍是为了表示尊重知识，而我向书致敬的方式，就是将知识尽可能装进大脑。有的朋友书看完书还跟新的一样，不过，这也不表示人家没记住内容，每个人看书学习的方式不一样嘛，没什么好奇怪的。 好了，说了一些题外话，重回正题。 说到哪了？哦，说到看书。后来基础成绩出来，确定通过了后，就开始陆续买回各种参考书和规范，又买了一套正版的教材，盗版的虽然是影印版的，但是还是有些错漏的地方，复习起来不太放心，所以，还是买了一套正版的教材。不过这样也好，正版的教材我放在上班的地方白天看，盗版的教材我放在家里，晚上有空的时候也能看，不用带来带去，也省了些麻烦。 我买书一向还是比较大方的，这也是投资嘛，舍不得孩子套不着狼啊，更何况只是买几本书而已，少买点衣服鞋子，多少书都买回来了。说到这里，我还真是买过不少书的，从环评到环保再到给排水，几乎都是从教材到参考书买个遍，前些年心血来潮还特意跑到培训机构买了一套心理咨询师的教材，再早些年觉得室内设计挺有意思，还买过些这方面的书，去年想考注册咨询工程师所以也买了这个教材和试卷习题什么的，呵呵，我为国家的图书出版业也做了不少贡献的啊，应该发个奖状给我。
& & 怎么说不了几句就跑题啊，不好意思。可能是关于复习时间的安排，我真的是没有太多的记忆了，所以不知不觉就扯远了。我看关于复习时间的叙述就直接跳过好了，重点说说我的复习内容吧。
&备考中，谢谢分享&
&超适合刚开始参加专业考试的~谢谢楼主分享&
&谢谢分享经验；你提到的秘三教材和各种规范在哪里买得到，当当网和京东都是秘二的教程，还缺货的。&
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厉害！厉害！
&啊，兄弟，你抢了我的位置！&
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& & （三）复习方法
& & 秘三教材我应该大概完整看过两遍，上面提到的参考书和习题什么的我也都统统做过了，关于看书做题的复习程序、复习时间的分配以及复习内容的安排等等，之前各位前辈也都分享过很多经验，也都写的很好。所以，常规的学习方法我在这里就不再一一赘述，我也希望我采用的学习方法能给考友们提供一些参考。在这里，我就把我自己采用过的一些有个人特色的方法介绍给大家，有兴趣的考友，不妨试试。
& & 1、改错本及易错考点汇总&&我买了不少的参考书和习题集什么的，这些题目我不仅都做过，还会把做错的题目单列出来再做加强训练。做过一遍后，我会把做错的题目序号统计出来，再做的时候就只做之前做错的题目。历年真题我也都模拟测试过，然后，把做错的题目整理到一个专门的改错本上，写上正确答案，并注明错误原因，包括因为审题不仔细或者马虎大意等等，都可以注明，以提醒自己不要犯同样的错误。人的思维都有惯性，所以，很容易在同样的地方犯错，我们对自己犯过的错误进行针对性的训练，我觉得很有必要。我觉得改错本这种方法还是很有用的，在这里，我要感谢一下我的高中数学老师，当时也是我们班的班主任，他要求我们各科都要准备改错本，以便随时记录自己做错的题目，他还会定期检查以督促我们。事实证明，改错本在考试前拿出来看一看，的确能非常有效地避免在考试中重复犯错误。这个改错的工作我在复习的过程中做了，但是因为题量太大，错题没有整理完全，因为我手写的速度太慢，又抄题目又写解析过程，的确也有点累，但是我还是整理了一大半，还是能加深印象的吧。除了改错本，我还在此基础上，整理出了一份易错考点汇总，就是特意为在考前提醒自己的。这个易错考点的整理也很大程度上借助了应试宝典中的相关提醒，在这里也感谢一下彭老师的这本书。这份易错考点汇总我会在后面的附件中分享给大家，大家可以作为参考。这个考点汇总，我个人还是基本比较满意的，覆盖知识点还比较广。我考试的时候就把这个打印出来带进考场，在考试前花一点时间过上一遍，觉得还是有作用的。不过因为这是为我自己量身打造的，言语比较简练，理解起来可能不是那么容易，正确性就靠大家自己去考证。因为整理的易错考点是我自己容易错的地方，有些可能不一定适用于各位，所以，我建议各位可以根据自己的情况整理一个考试备忘，用于考前提醒自己。
& & 2、规范电子版整理& &复习早期，我还没有买齐所有规范，不过常用的基本规范已经有了，我有时候会在给排水规范大全上看电子版的规范。但是有时候光看总觉得记不住，可能年纪大了，呵呵。所以，我就想到了用整理规范的方法来加深印象。首先是强制条文，强制条文一向是考试的重中之重，所以，我采用的方法是打印，对照纸质版的规范，分门别类地将强制条文一条条地输入电脑，整理出一份给排水强制条文和一份消防强制条文。这个在附件中我也会分享。 再然后为了方便在手机上看规范，我又决定整理出常考规范的电子版，工作量太大，我采用的方法是从给排水规范大全上面拷贝，然后整理。 因为表格不方便弄，所以，整理的电子版中不含表格。 因为我看中的是内容，所以，格式方面我也没有强求。这个附件中一并附上，还有txt版本的规范，方便在手机上查看，不过，友情提示各位，最好不要在路上一边走一边看手机，毕竟，安全才是最重要的！
& & 3、公式整理及表格统计& &我还做过一个可能大家都没有做的工作，那就是整理秘三教材所有的公式，我有一个专门的笔记本上面汇总了秘三教材上所有的公式，这个工作我基本上做完了。并顺便统计了整套秘三教材各章节的公式和表格数量。也许诸位觉得这个工作没有什么太大的意义，但我不认同。我觉得对公式的熟悉程度，几乎决定案例答题是否顺利。历年案例考试中涉及的公式，除了极少数的超出秘三的范围，一多半都是来源于三秘教材，所以，如果能将秘三教材中所有的公式熟悉并理解，对于案例答题的意义可想而知。另外统计公式和图表的分布情况，只是为了心里有个底，便于在书上查找公式和图表。我个人觉得这个方法有用。
& & 4、秘三例题专题复习& &考虑到秘三教材中收录的都是典型例题，所以，我个人认为考试中案例由例题演变的可能性较大，所以，对秘三的所有例题进行了专题复习。我有个习惯，我给自己制定一个任务，就会将任务内容的小项目列出来，完成一个画一个勾，比如例题复习，我会分章节列出例题数目，然后看完一个章节的例题就画一个勾，很有成就感的哦，也容易坚持做完。我看书和规范的时候也都会列出目录，也采用这种方式，把所有的勾完也就看完一遍，看到满纸的勾勾，呵呵，成就感有木有？：）
& & 5、知识点出现频次统计& &这个我统计了两份，一份是以老妖精的一个统计表格为基础，通过分数加权的方式，对秘三的所有章节进行了一个排序，附件中有。还有一份是以张工的红宝书为基准，对题目中常考的知识点根据出现的频次进行了一个排序。以便于分出复习的重点。 我觉得2013年的题目虽然难一些，但是重点还是不会有大的偏移的，只是因为案例题目的形式和内容有所创新，和往年真题题型差别较大，所以难倒了不少考友。所以，这个我觉得大家也可以参考一下。 整理出来的这个排序，也是我接下来标签制作的基准。 经常考到的知识点才有必要做标签，所以，这个不仅是对于主要考点做到心里有数，也算是标签制作的准备工作吧。
&&&&6、标签制作& &标签的制作方法因人而异，我没有太多可说的。附件中也会附上我的标签图片，诸位可以参考一下。另外，我考试的时候带上了书架，我觉得取用起来还是能节省一些时间。当然，这些都是细节，是在知识复习准备到位的情况下锦上添花的。需不需要做标签，需不需要用书架，不做强求。说到底还是要基本功扎实。
&书架照片瞧一瞧呗！既然有了书架，那摆规范的顺序是不是固定的？&
&附件中也会附上我的标签图片
标签&书架 图片呢？晒晒！&
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sunnyday22550 发表于
厉害！厉害！
啊，兄弟，你抢了我的位置！
&不好意思啊！实在是对你太膜拜了啊！&
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& &7、考试技巧 &&我前面就提到了关于涂答题卡的，建议不管会不会都要涂上，过程可以简单写写，模糊大概，这样评卷松的时候极有可能给分，这也算是一个考试技巧吧。案例题，我从战略上还是表示藐视的，我个人以为，除去专业知识和规范等的理解因素，案例题，只不过是小学初中程度的应用题罢了，所以，我们大可不必害怕，把案例题当成洪水猛兽。我们所需要做到的是，在复习的过程中，深入理解规范的含义，把各个知识点理解透彻，案例题就不再那么高不可及。作为专业知识的应用题，咱们小时候用来对付应用题的一些方法技巧统统都能派上用场，就看各位的临场发挥了。呵呵。考试技巧还有包括排除选项，或者带入选项反推验证等等，就不一一赘述。其实，我也就只知道这些皮毛而已。各种技巧，还要靠大家一起总结。
& & 好了，时间仓促，呵呵，主要看考友们热情也很高，所以，我着急赶出这么一份注考经验，不能和前辈们的相比，也就是给大家一个参考吧。 可能有很多错别字和语义不通的地方，我也来不及一一修正。等到一点钟，可能我这里就断网也不一定，所以，先发给大家随便看看吧，有时间再好好整理一下。呵呵
& &最后，感谢……，有很多人，也包括各位，呵呵，我还没领到奖呢，领奖感言还是免了吧。祝暂时失利和今年准备向专业发起冲击的考友们，今年能顺利通过！！
&楼主，你真棒！&
&楼主真厉害，向你学习！！&
&雾彤，谢谢你的分享，你好有毅力，向你学习！&
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留名，帮人站位
&呵呵，这个位置好啊，靠前，看得清楚。&
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雾彤 发表于
啊，兄弟，你抢了我的位置！
不好意思啊！实在是对你太膜拜了啊！
&呵呵，你这么夸我，我也不好意思呢。&
五星助理工程师, 积分 393, 距离下一级还需 107 积分
看得我很感动！很励志！注妈都不容易！
&呵呵，享受奋斗的过程嘛，痛并快乐着。&
一星助理工程师, 积分 61, 距离下一级还需 39 积分
恭喜楼主顺利过关
&谢谢！谢谢！&
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