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养生食物有哪些 秋季养生食物
11:49:00 阅读（76）评论（0）
　　秋季正是收获的季节，在这个换季的时候，吃什么才能做到养生健康呢？下面小编就给您说说养生食物有哪些 秋季养生食物。
　　秋季养生适宜吃哪些食物？
　　秋季养生食物一、各种薯类
　　秋季正是薯类出产的旺季。薯类食品多有强健身体的作用，其中富含B族维生素和钾、镁等矿物质。传统认为薯类食物能补中气，现代研究又认为它们作为主食食用，有利于预防肥胖和多种慢性病。经常吃山药、甘薯、芋头、马铃薯等，作为精白米面的替换品，是非常好的养生措施。
　　秋季养生食物二、发酵食品
　　到了秋天，应适当多吃营养丰富又帮助消化的食品，发酵食品就有这个好处。发酵时微生物产生大量B族维生素，同时微生物的作用消除了食物中抗营养因素，部分分解了其中的蛋白质，使微量元素和各种活性物质能够更好地吸收利用。主食可以选择发面饼、馒头等发酵面制品，尤其推荐杂面发糕，粗细粮搭配营养更高。副食可以多吃豆类发酵制成的豆豉、豆酱、酱豆腐、麻豆腐、豆汁，奶类发酵制成的酸奶，还有大米发酵制成的醪糟等。
　　秋季养生食物三、黄绿色蔬果
　　即橙黄色蔬果和绿叶菜。夏天人们吃蔬菜、水果以瓜豆为主，比如黄瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜、西葫芦之类，四季豆、豇豆、毛豆等。除了西瓜、四季豆之外，瓜豆类中胡萝卜素含量较低。所以，到秋季来临，人们体内维生素A储备容易减少，如不及时补充，到了冬春季节容易发生夜视能力下降、眼睛干涩、呼吸道容易感染之类的问题。因此要多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、胡萝卜、西红柿等。另外，瓜豆类食物维生素C含量也很低，如果维生素C长期缺乏会造成免疫力下降，在换季的时候容易感冒。因此，多吃绿叶蔬菜补足维生素C也很必要，比如芥蓝、菠菜、绿菜花等。
　　秋季饮食养生有八大禁忌需注意！
　　秋季养生适宜吃哪些食物？秋季饮食养生有八大禁忌需注意！
　　秋季饮食养生禁忌一、忌不按食物安全期吃
　　有些食物虽然有较好养生作用，但在某些时间段里却不宜食用。如食物本身处于危险期，或我们的身体处于和某种食物特质相冲突的阶段时，要格外加以注意。比如蜂蜜有滋阴润肺的作用，但要注意在农历七月时不要吃蜂蜜，这是因为大多数有毒植物都在农历七月开花，蜜蜂采集了有毒植物的花后，酿出的蜂蜜也会含毒。农历八九月份，正是秋冬养阴的补给期，应该多吃养阴润肺的食物。而生姜是辛辣食物，食用后易使人生秋燥，导致耗气伤神，所以最好不要吃。瓜类属于阴寒食物，吃多伤脾胃，因此秋天要少吃。
　　秋季饮食养生禁忌二、忌吃水生植物
　　水生植物大部分在秋季成熟，但同时也是带最多囊蚴的时节，这时生吃水生植物易受其感染，导致肠黏膜发炎、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振，儿童脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象，严重者甚至因衰竭或虚脱导致死亡。
　　秋季饮食养生禁忌三、忌吃过燥的食物
　　中医学认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类食物。另外，为迎接冬季的到来，人体内还会储存御寒的脂肪。因此，热量的摄取大于散发，稍不小心，体重就增加，所以肥胖者秋季更应注意减肥，应多吃低热量的减肥食品，如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。此外，普通人立秋后在饮食上要增酸，以增强肝脏功能，要多吃苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果，对高血压、冠心病、糖尿病等疾病都有疗效。
　　秋季饮食养生禁忌四、忌盲目控制饮食
　　人所需要的营养物质和能量储备应全面而均衡，必须通过丰富的饮食提供。
　　秋季饮食养生禁忌五、忌盲目吃蟹
　　秋季正是蟹肥时，这个季节的螃蟹个大、体肥、味美，而且进入秋季，螃蟹会爬到岸上极易捕捉。因此，秋季成为了吃蟹的最好时机。蟹虽好吃，但却有许多讲究。蟹要洗净，蟹体内有大量细菌和污泥，如果不处理干净，这些病菌和污泥中的寄生虫就可能带至体内，使美味蟹变成杀手蟹，对健康产生极为不利的影响。
　　秋季饮食养生禁忌六、忌暴饮暴食
　　一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。
　　秋季养生适宜吃哪些食物？秋季饮食养生有八大禁忌需注意！
　　秋季饮食养生禁忌七、忌吃辛辣生冷的食物
　　秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。另外，由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。
　　秋季饮食养生禁忌八、忌吃油腻、煎炸的食物
　　油腻煎炸的食物不易消化，积聚在胃中，加重体内积滞的热气，不利于润燥，许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重，就是因为这个原因。
　　秋季养生，饮食调理不可少，饮食的同时注意八大饮食禁忌，这样才是更有助于身体健康长寿的！
关注爱装网微信　　随着秋天的临近，宝宝的饮食也需要根据季节变化做相应的调整。那么，到了秋季，宝宝吃哪些食物最养生呢?看看小编给你推荐的这些吧!
　　1、 百合
　　百合里面含有淀粉，蛋白质，脂肪以及一些矿物质等营养元素，除了能帮助宝宝滋补营养之外，百合还能起到润肺，止咳和安神的功效，所以可以帮助改善宝宝的睡眠，让宝宝睡得更香。
　　煮法：百合可以煮粥或者煮糖水，也可以和其他菜一起炒着吃。适合6个月以上的宝宝食用。
　　禁忌：如果宝宝有咳嗽不止，并且有痰的，最好别给宝宝吃。
　　2、 木耳
　　木耳分为黑白两种，通常白木耳作为炖品为大家熟知，因为白木耳具有滋阴润肺，生津的功效。 黑木耳里面的铁元素比较丰富，因此宝宝常吃有助于改善缺铁性贫血的症状。
　　黑木耳的营养成分与白木耳相似，黑木耳的铁元素含量非常丰富，可以改善宝宝的缺铁性贫血。
　　煮法：白木耳通常与冰糖一起加水炖煮成冰糖银耳羹食用，而黑木耳则比较用于生炒或是煮汤。适合1岁以上的宝宝。
　　禁忌：由于木耳当中含有较多的膳食纤维，比较容易滑肠，所以不可给宝宝过多食用以免造成腹泻。　　3、 莲藕
　　莲藕中富含维生素e及锌、锰、钾、镁等，宝宝吃之后能清热生津，润肺止咳，莲藕还具有防秋燥的独特功效，因此特别适合脾胃虚弱以及病后的宝宝来食用。
　　煮法：6个月以上的宝宝可以将藕帧数之后打成泥状来作为辅食食用，1岁以上的宝宝可以将藕切片炒着吃，2岁之后的宝宝既可以吃凉拌藕片，也可以将莲藕与海带、排骨等一区煲汤食用。
　　禁忌：生的莲藕千万不要给脾胃不好的宝宝吃。
　　4、 芋头
　　芋头的口感比较细软，且吃起来绵甜香糯，它其中所含的营养也相当丰富，不亚与土豆的营养价值，加上芋头比较容易消化，因此很适合给宝宝来吃。
　　煮法：可将芋头煮熟或蒸煮之后捣成泥状给宝宝食用，也可以加面粉做成芋头泥。
　　禁忌：由于芋头里面含有粘液，因此咳嗽的宝宝要少吃，以免加剧病情。原文地址：相关文章推荐&&&/show.php?contentid-292246.html&&&.cn/html/2014/yl_.html&&&.cn/jkzj/bxmr/33.html&&&/ys/ysxx/910.html&&&/shzx/shxw/734.html您当前的位置 ：&&&&&&&正文
适合秋季养生的食物有哪些？
文章来源：中新视频
责任编辑：张欣(实习)
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的原创经验被浏览，获得 ￥0.005 收益秋季养生千万不能吃哪些食物_健康在线_健康频道
2015年02月
秋季养生千万不能吃哪些食物
本文导读：秋季养生，秋季养生要注意哪些呢？秋季养生不能吃哪些食物呢？下面就来了解一下秋季养生千万不能吃的食物。
　　1.腌制食品　　在腌制鱼、肉、菜等食物时，容易使加入的食盐转化成亚x盐，它在体内酶的催化作用下，易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质，人吃多了易患癌症，并促使人体早衰。　　/hyzx/ysgl/.html
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