一般成年人正常睡眠时间6小时多少小时？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-07 09:00 标签： 睡眠时间6小时
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成年人正常睡眠时间是多久
成年人正常时间在8个小时左右就够了，随着年龄的增长睡眠时间会越来越少，体力和精神也会慢慢衰退。现在很多人有一定程度的睡眠障碍，睡眠质量太差的人就是睡了10个小时也睡不够，经常的人即使补眠也不能补不回睡眠。睡眠有助于成人缓解疲劳，调养身心，睡眠不足的成人很大部分会出现下降，过早、变差的现象，长期下去，可是对身体有害处的。
睡眠是人和动物一种自然生理现象。是指人和动物意识自然的、通 常为有规律的暂时中止。能达到闭目安息，大脑皮质处于休息状态。在此期间体力与脑力能得到充分恢复。人从入睡到苏醒的这一段睡眠过程和时间，叫做睡眠时间。一般生活中所指的睡眠时间是指一天内总的睡眠时间，即所有处于睡眠状态的时间总和。
人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。
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一个成人正常要睡多少个小时？
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健康咨询描述：
我现在21岁,每天睡8到10个小时,但也觉得困,精神疲劳,可能是我生活习惯不好所致,我想问一个我现在这个年龄睡多少个小时是合适的?以后时间会改变么?然后多做运动是不是会容易使人精神?
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姚医生爱心医生
&&&&&&睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定.入睡快而睡眠深,一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多,常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害.由于每个人有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上,不同生理节奏使睡眠出现两种情况,即“夜猫子”和“百灵鸟”.顺应这种生理节奏,有利于提高工作效率和生活质量,反之,则对健康不利.
&&&&&&按您这种情况应该是7~9小时比较适合.会随着年龄的增加变化,一般老年人需要的时间比较少.&&&&&&另外运动有助于增强骨骼和肌肉功能,促进血液循环,消除疲劳,从这个角度上可以让变得有精神,但运动也要适量,要根据自身的情况制定运动方案,像您这种情况建议您多做一些慢跑等有氧运动,并保持良好的心态和作息时间,相信您的情况会有所改变的!
擅长: 腰腿痛、四肢骨折等
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&&&&&&你好!成年人一天能睡到8个小时就够了,你现在这样除了要有充足的睡眠,平时要多锻炼,养成良好的生活习惯,晚上10睡觉,早上6点起床,不要总赖在床上,天热可以午睡半个小时,慢慢地一个人看起来会更有朝气,而且也不会觉得精神疲劳,祝你健康!
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&&&&&&你好!一般就是7小时左右,6-8不等,年老了就会减少一点.&&&&&&可以适当运动,睡眠习惯和饮食习惯也很重要,心理调节也很关键. &&&&&&以上是对“一个成人正常要睡多少个小时？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
&&&&&&您好!一般年轻人的睡眠是8小时左右,您应该合理安排一下自己的工作休息时间,晚上不要熬夜,早上可以早点起来锻炼一下,天气炎热时最好安排一个半小时左右进行午休.您目前的情况跟您的生活习惯有关,工作中注意劳逸结合.适当的运动可以调整您的精神状态,但是不建议经常进行剧烈运动,那样会适得其反.
&&&&&&你好,一般是8個小時左右就可以滿足了,建議你在生活上調節,并做適當的運動.
&&&&&&多运动,早睡早起.不要在家老闲着,找点自己感兴趣的事干
&&&&&&象你这种年龄,一般8个小时够了.但是这个要宜人而已,有时候可能会因为天气的原因老觉得睡不好,犯困.要保持良好的饮食和睡眼时间,晚上10-11点前睡觉,早上6-7点起床 &&&&&&以上是对“一个成人正常要睡多少个小时？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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成年人最好的睡眠时间是多久?
很多人不知道最好的睡眠时间是多久，并为自己的睡眠问题而深深苦恼。据最新研究表明，20岁以上的成年人，每天最好的睡眠时间为6小时30分。
这项研究结果是根据人体生物钟原理，以及神经内分泌系统生长激素、体内脏器负担和蛋白合成情况、白天情绪变化、皮肤弹性状况、习惯饮食结构等综合因素而确定的。
专家说，睡眠对于人的健康，就像呼吸和心跳一样重要，成年人每天能够保证有6小时30分的好质量睡眠，让大脑有充分时间休息好，其白天的精神状态就可以调整到最佳，机体功能减退就会显著缓慢，这对身心健康都十分有利。
然而并不是每一位成年人都能达到6小时30分的睡眠时间，许多人正备受失眠的折磨。调查发现，女性失眠患者明显增多，占到总人数的63%，31～50岁的人占40.4%，这一比例比3年前高出6个百分点。调查还发现，在失眠患者中以干部、经理、管理阶层为多。
专家认为，这一人群往往是社会的&中坚力量&，快节奏的生活、高于常人的工作压力，加上不规律的生活作息，使得他们成了失眠的高发人群。而不少年轻白领由于生活不规律，经常熬夜导致生物钟紊乱，也容易被失眠困扰。
专家还强调，体内促睡眠物质分泌较旺盛的时间是晚上10时左右。研究发现，慢波睡眠是最佳的睡眠状态，而慢波睡眠大多出现在晚上10时左右。因此，10时左右是成人进入睡眠状态的最好的睡眠时间。另外，零时过后错过了进入深睡眠的最好的睡眠时间再入睡，就很容易导致醒后疲劳、睡不安稳、睡眠质量下降，从而引发失眠症状。
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