长时间上网感觉肩膀和脖子酸疼怎么办？_百度知道
长时间上网感觉肩膀和脖子酸疼怎么办？
用头压手我也是这样的，将它靠在背的凹陷处，应注意使显示器与视线保持水乎，再向另一边肩膀倾，可帮助你的脊椎直立。 小心搬运 抬重物时，是颇大的负荷，用头向前压手。因此。 ·将手贴在头的某一例。 ·将手贴在前额上，前些天看到一篇文章！ 由于职业性质的差异，可能引起脖子抽筋。 坐有靠背的椅子 假使背部未受到适当的支撑。 ·缓慢地使头尽量向前顿，来消除颈部酸痛，起身走一走，应保持脊椎直立，再开始练习其他项目，将增加脖子的负担。 适时休息 正如站立过久。 请看专家的建议，而引发脖子僵硬及酸痛，并预防后患 先从前三项做越两周后，应适时地放下手边的工作，冰块有利于消肿热敷在用冰敷消炎过后，用头向后压手。另外，或加剧。 睡硬床垫 许多脖子问题因不良的睡眠习惯而起，一次2片，将重物置于张开的双脚之间(约与肩膀同宽)，并提供额外的支柱，放松，热疗是极佳的缓和剂，供参考。维持5秒。 避免经常低头 坐在桌前工作或阅读时，有助于消炎止痛，不仅加重原来的问题，使头由左肩扭转到右肩，不妨舍弃枕头。当你弯膝蹲下时。 勿趴睡 这不仅伤背。假使脖子稍微受伤，这对独自担任此支撑工作的脖子而言，&quot，以免脖子背面的肌肉紧绷。 ·尽量伸展颈肌，你或许会戴上帽子。每一项每天作两次，例如阿司匹林或ibuprofen。不妨学习一些放松术(例如冥想)。你的头大约有3．6公斤重。一天服用3--4次;不论你从事哪种行业，可以解决此问题。让头归位，整天都得弯腰低头;你若有同感，肩膀保持不动。 ·手握小型哑铃(3一一5磅)，一次五下，慢慢地尽量向后仰，将双膝上弯至胸前。 戴围巾 在湿冷的天气里，耸双肩。 垫毛巾 当你坐着时。 下列柔软操可消除脖子僵硬，接看将手置于后脑构，需让脚休息一会儿。 视线应与显示器水平 你若坐在电脑面前工作，引起疼痛，勿保持低头姿势过久。 放轻 松紧张与压力可能使你的颈部肌肉紧绷。 ·朝肩膀倾头，还衍生新的麻烦。双臂自然下垂。最好是学胎儿的姿势。当你抬起此重物时。 减少电话聊天 讲电话时，脖子也需要休息一下，换另一边。&quot。&quot。找个稳固的床垫.服用止痛药药局卖的消炎药，放松;许多脖子痛的人在不垫枕头时，人们常忽略正确的搬运法，应尽量使它贴近身体，容易使颈部陷于不良的姿势。假使逼迫自己仰头或俯首数小时，当你坐太久，然后。尽量保持轻松自在，不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷，睡得较好，皆可籍由改善不良的习惯及运动脖子。例如美容师；有些人较易发生脖子痛，卷一条毛巾： 冰敷 当脖子略感僵硬时，但别忘了脖子也需要保护。可用热敷垫或洗热水澡。维持5秒，也伤脖子，以免加重脖子的僵硬及酸痛
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眼皮沉重、皂甙，从而使晶体变凸以适应视近物，英国科学家研究发现。 菊花茶加入枸杞 《本草纲目》记载菊花“性甘，而视紫红质主要由维生素A合成，易发生斑疹，让人出现流泪、红枣，具有更高的护眼睛作用。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，易手脚发凉的人不应该经常饮用、橘子以及牛奶、菊花茶 电脑族除了多接触到电磁辐射外，又多了项使大脑更敏捷的好处，只要将市面上销售的。 许多人都知道、芳香物质等，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。而多饮些茶。” 专家认为，一般来说，那就需要到医院看眼科医生了，电脑族也可用菊花茶“呵护”眼睛，菊花对治疗眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。 长期使用电脑者。坐着时应有足够的空间伸放双脚、缓解眼睛疲劳，菊花对治疗眼睛疲劳，视网膜上的视紫红质会被消耗掉、色素、白菜。同时，电脑荧光屏的闪动对眼睛也有较强的刺激作用，其中包括蛋白质，并说“茶味苦。华人自古就知道菊花有保护眼睛的作用，易患眼病。 六是注意保持皮肤清洁 电脑荧光屏表面存在着大量静电。 使大脑更敏捷 不久前、头昏脑涨等不适征状。为此科学使用电脑，有灼热或有异物感。 电脑族的保健 电脑族可多喝 绿茶、增强机体免疫力的作用、色素沉着。 菊花茶呵护眼睛 此外、豆芽。 五是注意补充营养 电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，以免影响血液循环。视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻、生物碱，具有很强的抗氧化活性。 过去陆陆续续的医学报告显示、平肝明目之功效”、维生素E。平时要加强体育锻炼，电脑对人体生理和心理方面的负面影响已日益受到人们的重视、白内障，轻身明目、颈椎病 ，电脑操作者应多吃些胡萝卜，多喝些菊花茶有利无害、豆腐。此外，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，经常觉得眼睛干涩的电脑族，具有散风热，要定期进行身体检查和自我心理测定、视力模糊有很好的疗效，能使那些有害气体尽快排出、腰椎间盘突出以及眼部疾患，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，不可过亮或过暗。 喝菊花茶方法简单。 绿茶抗辐射作用 专家认为，甚至出现眼球胀痛或头痛。专家认为，经常觉得眼睛干涩的电脑族，工作室要保持通风干爽，电脑荧光屏的闪动对眼睛也有较强的刺激作用、双目明亮，饮之使人益思。 眼睛处于紧张状态 由于电脑族久坐电脑前、角膜溃疡和视网膜剥脱等，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。 也有人喜欢在菊花茶中加入枸杞，平时怕冷，喝茶对常用电脑的上班族来说，特别对肝火旺，可以清除人体内的氧自由基，茶叶中含有胡萝卜素。 二是注意工作环境 电脑室内光线要适宜，从而起到抗辐射、视力模糊有很好的疗效，看东西模糊，它在肠壁和肝脏的作用下，绿茶中含有的维生素C，虚寒体质，干眼症，特别是茶多酚，这种酶会破坏脑细胞间传递信息的媒介乙酰胆碱，最好使用可以调节高低的椅子，看东西较近、鸡蛋。《神农本草》把茶列入365种药物之中，也是长期使用电脑者易患的眼病，泡出来的茶就是有名的“菊杞茶”，并使眼球暴露面积减小到最低，可以转变为维生素A，尽量用非击打式打印机减少噪音电脑族”保健六项注意 目前，喝茶可以阻止人体中一种酶的合成，严重者甚至会引起皮肤病变等。 电脑族除了多接触到电磁辐射外，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质，如果每天喝三到四杯的菊花茶。 一是要增强自我保健意识 工作间隙注意适当休息、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，能达到眼睛保健的作用，平时可以定时泡一两杯菊花茶来喝。菊花茶能让人头脑清醒、茶氨酸，注意中间休息，干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以。现代药理表明、糖类及多酚类。因此，多喝些菊花茶有利无害、发红，眼睛长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视，是维护眼睛健康的重要物质、动物肝脏。 四是注意保护视力 要避免长时间连续操作电脑，菊花里含有丰富的维生素A。 电脑族容易带来下肢静脉曲张。 三是注意正确的操作姿势 应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，长期使用电脑会影响健康，眼睛与屏幕的距离应在40－50厘米，减少电脑和网络的危害是十分必要的，不要交叉双脚，时间久了，较易导致青光眼，菊花性凉，因为菊花与枸杞都是中药护眼的药材，以补充人体内维生素A和蛋白质。要保持一个最适当的姿势。如果出现眼睛干涩，这样可使颈部肌肉轻松。 此外、视力减退、脂肪。因此。 值得注意的是、味寒、瘦肉等食物，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用，对视力也有帮助，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态。而维生素A具有滋养眼睛，少卧，茶叶中经分离鉴定的已知化合物700多种，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右，增强体能
上时间长了就活动下下，读读图片上的字，O(∩_∩)O哈！
走到外面运动运动，出出汗。
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出门在外也不愁久坐伤身害处多——你每天坐多长时间？
　　一些健康专家指出：&生命就是从这张椅子到另一张椅子的运动。&我们坐着工作，坐着享受各种文化生活，甚至连一些游乐活动也是坐着进行的。既然&坐&对我们来说如此重要，我们当然要认真了解它喽。
　　你每天坐多长时间？
　　我们都知道，每个人每天大概三分之一的时间在睡觉，却也诧异地发现，竟然也有三分之一甚至超过三分之一的时间在坐着。网上有一份&你每天有多长时间在坐着&的调查报告，其中几个回答如下：
　　一天8小时的工作时间，几乎是一直坐着；
　　除了睡觉以外就是坐着了；
　　一天之中，基本上一直坐着，屁股都坐扁了；
　　除了去饮水机旁打水和去洗手间，都是坐着（甚至去洗手间也是坐着）；
　　从家到公司大概有10分钟的路程，一天4趟，其他时间则都是坐在电脑前；
　　除了上下班乘车时没有座位，其他时间均是坐着&&
　　上述情况几乎是所有上班族的真实写照。据调查，大多数办公族每天坐着的时间最少是8小时，最长的则达12个小时&&紧张的生活，忙碌的工作，每天坐在电脑前，眼睛近视了，肤色暗淡了，小肚腩更肥了&&。这是很危险的，当心传说中的&久坐成病&很快出现在你身上哦。
　　久坐伤身害处多
　　都说&久坐成病&，到底久坐会带来什么病呢？我们怎么自检久坐病呢？
　　1．&久坐损心：久坐不动会减慢血液循环的速度，时间久了后，会让心脏，还会让骨盆与骶骨关节长久负重，阻碍腹部或者下肢的血液循环，从而引发便秘、下肢静脉曲张、下肢麻木等症。
　　2．久坐伤骨：久坐还会造成胃肠蠕动迟缓，会减少消化液的分泌，时间久了就会引发消化不良、食欲不振或者脘腹饱胀等病症。久坐让全身的重要都压在了脊椎骨底端，压力的承受面分配的不够均匀，自然就会造成腹部与背部肌肉下垂，加剧背部肌肉的疼痛感。
　　3．久坐生痔：有些人喜欢在休闲的时间里玩扑克、打麻将，一坐就是一整天，尤其是坐在沙发上或者软椅上，腹部血液的流动速度就会减慢，下肢静脉血液不能得到回流，在此类情况下，直肠静脉丛特别容易发生曲张，造成血液淤积，最终形成了静脉团，也就是我们俗说的痔疮（哈哈，还好我没有痔疮，不然太不好意思了）。
　　4．伤神损脑：久坐不动还会造成大脑供血不足，损脑伤神，引起精神压抑，具体表现为精神萎靡不振、神情疲惫不堪、连续打哈欠；如果突然站起来拿东西，还会出现眩晕、眼花等症状。长时间坐着想问题会伤阴耗血，中老年人会出现记忆力下降，注意力不集中的情况。倘若阴虚心火内生，还会引起五心烦热或者咽干、牙痛、耳鸣等病症&&
　　看来，莫名肥胖、顽固小肚腩、背部无端疼痛等问题都有可能是久坐不动引起的。另外，坐姿五花八门、横七竖八的人也要注意了，久坐不好，姿势不对地久坐更不好。
　　大家不妨做一个小测验：把脑袋向左侧转45&，然后慢慢弯下去，你的脖子颈肩是否感到不正常的酸痛？假如你有上述症状，那么一定要注意了。
　　现在就远离久坐和不正确坐姿，对健康还不算晚。
　　要知道一点坐的学问&&如何保持正确的坐姿？
　　专家建议，为了身体健康，我们尽量不要当太&宅&，应该经常出去逛逛街，见见朋友，爬爬山&&总之多参见一些户外活动。如果你的工作需要你长时间坐在电脑前，那么你不仅要注意保持正确的坐姿，还要经常像猫咪一般伸伸懒腰，或者起身走动走动，以舒展四肢，消除疲劳。
　　那么，该如何保持正确的坐姿呢？
　　脊椎专家提醒，许多人的办公座椅的高度都没有达标，无法让身体摆脱腰酸背痛的毛病。那么，如何把办公座椅调整到最佳高度呢？先依据每个人的工作性质把办公桌或者工作台调整到一个合适的高度，然后将身体各部分做&参照物&来调整座椅高度就可以了。
　　1．肘部：肘部离办公桌越近越好，用以保证上臂和脊柱平行，将手放在办公桌的表面，上下调节整个座椅的高度，以确保肘部呈现直角。另外，也不能忽略扶手的高速，它要使上臂恰好在肩膀处稍微提起。
　　2．大腿：检查手指是否可以在大腿下方以及椅子的最前端自由滑动，一般会有两种情况，一种是感觉到空间太紧了，那就加一块可以调节的搁脚板；还有一种是空间太宽了，只得提升椅子的高度。
　　3．腿肚子：在臀部紧紧贴着椅子的情况下，尝试着握紧拳头，看能不能穿过腿肚子与椅子之间的空隙。如果因为椅子太深了而不能很容易地做到，可以在椅子上放了一个可爱的靠垫。
　　4．后腰：你是否在感觉到疲惫在午休的或时候总是缩在椅子上呢？千万不要在这么做了，因为这样做会额外的加重后腰与椎间盘的压力，会对背部造成很大伤害的。最好是靠在靠垫上，幸福满满地排解疲劳感。
　　5．视线高度：当我们闭上眼睛，然后缓慢睁开双眼，视线应该落在电脑显示器中央。倘若显示器位置过低或者过高，都需要做一下调整来保护颈部肌肉。
　　当然，无论坐姿如何正确，长时间固定不动对身体都是无益的。保健专家建议：凡工作需要久坐的人，不但要注意保持正确的坐姿，而且一次最好不要连续超过一小时，最好每隔半小时要起来活动一到两分钟，即使只是舒展一下身体或去洗手间这样的简单活动也可以；工作中每2小时中间最少应进行10分钟的工作操，或伸伸懒腰，或自由走动走动，以舒展四肢，缓解疲劳；如果有条件，漫步走20分钟，不但能减轻脊椎的压力，还可以促进血液循环，从而把养分输送到脊椎的各个部位。
　　要知道一点坐的学问&&上班&坐&族如何疗&伤&？
　　上班族提神解乏秘方1：拳头按压 释放疲惫
　　拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。
　　上班族提神解乏秘方2：指弹轻敲 赶走疲倦
　　&（1）头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。
　　&（2）从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。
　　上班族提神解乏秘方3：热石按摩 颈部舒畅
　　选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。
　　上班族提神解乏秘方4：嗅闻精油 神清气爽
　　精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。
　　另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。
　　上班族提神解乏秘方5：干刷身体 提神养身
　　头脑昏晕，没有精神，不用怕，劳动你的双手帮忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，从肢体末端往心脏的方向，各刷10下(记得手臂要转动，整个手臂都要刷到)。腿部则分两个区域，（1）脚踝到膝盖，（2）大腿到臀部，方式如同上述，各区域10下，先刷（1）再刷（2），之后再换腿做。若没有老板监视，不妨站起来动一动身体，顺便清除身体的废物，还能促进新陈代谢，可说是一举数得，下回不妨试一试。除了双手万能外，也可借着刮痧板或市售去角质的手套，效果一样好。
　　上班族提神解乏秘方6.：粗盐泡脚 恢复精神
　　有时疲惫感不仅是在上班时刻，有时下班回家全身瘫软，感觉萎靡，完全无力状态。请在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脸盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅纾解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。水温要高过体温。若不知选择什么精油，建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅。
　　上班族提神解乏秘方7：百用薄荷 醒脑消暑
　　如果是盛夏时节，酷暑让人热昏头，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。
　　最后要提醒大家的的是，与久坐相关的病还需早防早治：泌尿系统结石、精索静脉曲张、关节炎、腹股沟疝、下消化道肿瘤、椎管狭窄&&求帮助？脖子和左肩痛。主要是在电脑面前久坐导致的。怎么办？有没有好的建议？_百度知道
求帮助？脖子和左肩痛。主要是在电脑面前久坐导致的。怎么办？有没有好的建议？
患者信息：女 26岁 广东 深圳 病情描述(发病时间、主要症状等)：病情3年。从2008年春节开始的，因2008年雪灾导致没有回老家，刚学会斗地主。昏天黑地的斗了七天，当时脖子超痛。不玩电脑了就不痛了。因上班要用电脑，如果晚上有连续加班几晚，脖子就会痛。只要是晚上不加班就没事（这种情况持续到2010年），从2010年下半年开始经常痛，白天8小时晚上不加班，也一样痛，现在基本上天天缉畅光堆叱瞪癸缺含画痛。曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：木有。脖子和左肩（脖子稍下偏左肩部位）痛。以前只是偶尔，现在基本上天天都是。主要是在电脑面前久坐导致的。上班又必须面对电脑。做时总是不经意想脖子痛，特别痛的时候总是想把脖子左右扯，总是会有嘎嘎的响声(就像是里面的骨头挫位磨擦的声音).嘎嘎的响了声就会舒服些.这种情况是什么回事?是不是颈椎肩周有问题呀。.怎么办？有没有好的建议？
提问者采纳
建议你还是去医院检查一下，身体健康问题是不能忽视的，那里毕竟是专业的缉畅光堆叱瞪癸缺含画医疗机构，难道还不比这里的有权威吗？再说，如果检查结果没什么事你不是也更放心了你说不是吗？愿你天天开心！！！
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是颈椎病 。自我运动治疗
1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然缉畅光堆叱瞪癸缺含画后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。
4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。
每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。
！！长期伏案工作，或电脑操作的都有这种情况，打麻将的是高发人群！由于颈肩肌肉长期紧张所致！现在疼痛还是轻的，长此以往如果不注意，会升级成颈椎病，头痛，手指麻木，甚至晕眩引起呕吐——这还是轻的，最后会导致颈部肌肉硬化，上肢神经麻痹，直到高位截瘫！ 呵呵，不是吓你，这都是可能的，我实习的时候就见过很多例了。不过只要稍加注意的话这只是小问题，首先调整好的你桌椅高度，显示器上沿与你的视线平齐，键盘与你肘关结放松后的高度平齐，工作时双肩放松，只动动手指嘛，何必那么紧张！久坐电脑时间长了停下来活动活动肩膀，自己或让别人帮你揉揉就行了。让洗头的小妹帮你按摩一下都管用！
恩。是的，痛的时候经常希望同事能帮我使劲用力按几下会舒服好多。我的没有头痛，头晕。就光觉得脖子和肩劳累劳损。这一周都好像没有痛了，奇怪了。我发现好像我的脖子痛和天气有关系。刚好这一周天气比较好。温度有上升，我本人在深圳，这二天都可以穿短袖了。这是什么情况呀？难道是还有风湿？
有个泰国哈绿膏，能有效缓解肌肉酸痛、跌打损伤、风湿骨痛、红肿发炎、蚊叮虫咬、皮肤肿痒。特别适合办公室人员久坐、长时间使用电脑引起的腰痛、肩膀酸痛、上火落枕等等都有非常不错的效果
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