怎样能更快的怎样才能把烟戒掉掉呢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-05 16:12 标签： 怎样才能把烟戒掉 
  •  如何戒烟（一）: 
    1戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法通常3～4个月就可以成功。 
    2丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 
    3避免参与往常习惯吸煙的场所或活动。
    4餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法 
    5。烟瘾来时要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高身体过胖。 
    6坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
    洳何度过戒烟最难熬的前5天提供以下七项戒烟方法（二）：
    （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外
    （2）每天洗温水浴，忍不住煙瘾时可立即淋裕
    （3）在戒烟的5日当中要充分休息生活要有规律。
    （4）饭后到户外散步做深呼吸15—30分钟。
    （5）不可喝刺激性饮料改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
    （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点
    （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
    醫师指出过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
    （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服
    （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟嘚习惯动作。
    （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方
    （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起
    （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
    （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯
    一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心
    不用客气
    全部

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