怎样能使自己高级精神集中更集中？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-05 12:43 标签： 高级精神集中
如何用集中精力50分钟来提高注意力
& 如何用集中精力50分钟来提高注意力
今年初夏，The Wealthy Freelancer 介绍了一种集中精力50分钟的理念。这是一种可以让你学会如何提高效率的好方式。理念非常简单：50分钟内集中精力在一件事情上，然后休息20分钟，接着再转到下一个50分钟。
我试了一下，虽然比我预期的困难，但是却非常有效。我用了50分钟集中精力只为一位顾客写博客。以前，如果写博客时中途查看email或facebook或twitter，一项工作几乎要耗费整个上午。采用了这个方法，我在50分钟内写了三篇简短但内容丰富的文章。然后开始下一个50分钟的工作。
我设置了烤箱定时器，所以我不会浪费时间看几点了，因为我知道，到50分钟时闹铃会提醒我。写博客不是件容易的事，为了从互联网查询资料，我不能禁用网络。查资料的过程中，为了不让那些不相关的链接（译者注：类似八卦新闻等等）转移注意力而耽误时间，我会强迫自己关闭那些标签页，然后重新集中精力在50分钟剩下的时间上。
一开始，我也不确定在仅仅50分钟内能够完成多少事。不过，由于没有浏览器窗口和其他的干扰之间来回切换（捣腾），我的效率有了数倍的提升。
你试过集中精力50分钟吗？或者30分钟？你有其他的避免分心的技巧吗？欢迎在评论中和我们一起交流。
文章末尾，推荐另外一篇提供工作效率的好文章《》。
Via：　　编译：伯乐在线 敏捷翻译 – Martin
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怎样调整心态,使自己能集中精神听讲呢?现在老走神,成绩一落千丈
信誉21597岳孛
要使自己上课不走神,就要做到“五到”.哪五到呢?
眼到、耳到、口到、手到、心到
有的同学上课上的有点困了,就想扒在桌子闭着眼睛听一会儿,这下倒好,老师的讲课就跟催眠曲一样,不一会儿就睡着了.所以要眼到,就是眼睛要看着黑板、看着老师,不能埋着头听课.
耳到就比较容易理解了,听课当然要用耳朵.口到,不是让你上课跟同桌讲话,而是要勇于回答老师的问题,我记得以前上英语课老师评奖试卷的时候,喜欢把题目念完,然后问：“这道题该选什么啊?”然后大家就一起答道：“A”,也有那么几声“C”.这时老师才公布正确答案.象这种情况,你也应该跟着喊,有人想：“大家都在喊,有我不多,无我不少,我只管听着不就行了.”其实你跟着喊一喊,有助于你集中注意力,也有助于加强对题目正确答案的印象.如果总是闷着头听,就很容易走神.
所谓手到,也很容易理解,就是一边听一边要做笔记,或者在书上、在卷子上勾勾画画,把老师讲的东西及时记录下来.很多人读了十多年书,可还是不知道该怎么做笔记.我们高中班上有几个同学,笔记记得非常认真,你翻开他们的笔记本,跟老师的讲义没有什么两样.但他们的成绩都不能算好.原因很简单,课堂上认真听课才是核心,笔记只是辅助手段.笔记应该记得比较简略,自己能看懂就行了,一边听讲一边埋头记笔记,老师讲的东西全记在纸上,脑子里却是一片空白,这样本末倒置,学习效率怎么可能提高呢?所以记笔记应该只记重点要点,比如老师讲的一道例题的解题过程,没有必要全部记下来,只记那些关键的对自己很有启发的步骤即可,剩余的部分可以下课之后自己补齐.
至于心到,就是老师讲的东西耳朵听了以后,要争取在心里把它弄明白,老师一边讲,你要一边东脑筋想想为什么.做到了这“五到”,上课专心就不难了.
有了这“五到”,你看有几个人上课将不专心致志的?不仅专心致志,而且精力旺盛,越打越精神,熬几个通宵都不成问题.人感到精神劳累,往往不是由于工作时间长,而是由于想的事情太多、精力分散所致,真正跟打麻将一样集中精力做某一件事情,很难感到劳累.
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