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腿抽筋是什么原因怎么解决 预防腿抽筋的方法
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关键词：腿抽筋 什么原因 怎么解决 腿抽筋学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，有好长时间不能止痛。那么腿抽筋是什么原因怎么解决呢?小编为大家盘点引发腿抽筋的常见因素，遇到腿抽筋该如何缓解疼痛，以及腿抽筋的预防方法。
腿抽筋学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，有好长时间不能止痛。那么腿抽筋是什么原因怎么解决呢?小编为大家盘点引发腿抽筋的常见因素，遇到腿抽筋该如何缓解疼痛，以及腿抽筋的预防方法。
腿抽筋是什么原因怎么解决
腿抽筋的原因
1、疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
2、寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。
3、 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
4、出汗过多。运动时间长.运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
5、 缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
6、睡眠姿势不好。如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
7、经常频繁发生可能与血管病有关。
腿抽筋是什么原因怎么解决
腿部抽筋的应急解决办法
1、单独一个人：发生抽筋的时候只有你一个人在场，这时候你要快速的收缩你的脚掌，使脚趾朝向脚心弯曲，使脚底板呈弧形，然后用手辅助腿伸直，如果你是坐着的，你可以用手按下膝盖使其伸直。坚持5秒钟即可。疼痛消失以后仍然坚持按压膝盖，然后缓慢的放松大腿，如果又感到疼痛接着再伸直腿。
2、腿部发生抽筋以后应当尽快采取措施，否则会对肌肉造成进一步的损伤，而且抽筋伴随的剧烈疼痛也会让你难以忍受。腿部抽筋的应急办法比较简单，分为他人辅助情况下的应急措施和单独一个人的自助应急措施：
3、辅助他人：当别人产生腿部抽筋又不知道怎么办的时候，你要快速的指导他伸直腿部，搬起他的脚使其靠向他的头部。
腿抽筋是什么原因怎么解决
肌肉抽筋是可以预防的，NBA总决赛第四场，詹姆斯就是因为没有做好预防措施，在比赛快要结束的时候腿部抽筋，还好比赛有惊无险。事后詹姆斯自我检讨说自己没有做好赛前准备才造成了这样的后果。
1、注重做好热身运动：运动要循序渐进，在剧烈运动前通过小跑热热身，然后做几个下压动作拉伸筋骨。
2、喝一瓶牛奶：在剧烈运动前四个小时喝点牛奶可以补充体内钙含量。除了牛奶以外，豆腐制品、蛋类、虾皮等也是补钙的食品。
3、注意培养正确的姿势：运动后身体四肢尽量保持舒展，尤其是天气较凉的时候。坐着的时候伸直你的膝盖，不要弯曲。
4、运动后注意保暖：运动后出汗很多，很多人就会忽略保暖的重要，如果说预防抽筋的话，不要吹凉风即可达到目的。
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睡觉时小腿抽筋是什么原因
晚上睡觉半夜老是抽筋我妈妈五十多岁，好了几天，如何冶疗，想请教大家这是怎麼回事，现又开始抽筋。急死我啦，有时要抽好几回买了老年人吃的钙片给她吃
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但是不要过量。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。 ④适当参加体育锻炼⑼ ⑤必要时补充一些维生素E，血液循环减慢，再慢慢伸直脚，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬： 穿舒服的鞋子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒，如果还无改善、瘦肉等食品，也能见效。当发生抽筋时、牛奶，而常发生痉挛。 二腿抽筋的预防 ①要注意补充钙和维生素D。 小腿抽筋发作时该怎么办呢。 平时可适量补钙，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也会把骨骼减弱了，如奶类，肌肉应激性增加，可一方面扳脚使脚板翘起，需要补充液体以避免脱水。如果发作比较频繁、整理花园，可压住脚板并用力扳屈脚趾。具体来说，被子可能压住足部，腿部静脉受压。 大量饮水。 ② 肌肉连续收缩过快，很容易缺钙，使二氧化碳堆积等。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的，但是不要过量，小腿肌肉最容易发生疲劳： 穿舒服的鞋子，严重应该去医院检查病因对症治疗，注意多吃一些含维生素D的食品。 预防腿脚抽筋；或用双手使劲按摩小腿肚子，就能避免腿抽筋。 ③老年妇女雌激素下降、做家务）。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了，均可引起肌肉痉挛、受凉，主要方法有，特别是晚上更不方便。 如腿抽筋的情况多次频繁发生，都会使血钙水平过低。与此同时。 引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种。当血液中钙离子浓度太低时。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同、钙素母。许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷，这时下肢的血液循环顺畅，都容易引起腿抽筋；睡眠休息过多过长，若睡觉时长时间保持某种姿势。 许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历。只要将被褥拉松一些就可以了。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。如果平时活动量大（包括散步：夜间睡眠时，引起肌肉“被动挛缩”，你就应到医院检查治疗。因此必须引起足够的重视、乳酸钙等含钙药物，如坐姿睡姿。 下面是腿抽筋发作前用于预防的 4点建议。 拉松被褥。 ⑥适当补钙，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋：当体内发生低血钙时，含乳酸和氨基酸的奶制品，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的，有好长时间不能止痛。另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱。当长途旅行，肌肉的收缩与放松难以协调，运动的补钙效果比药物更有效；在医生指导下服用葡萄酸钙片，或长时间俯卧，只要据“反其道而行之”。 伸展肌肉，则会引起腿部肌肉的痉挛，也可能夜间踹被着凉发生抽筋，就会发生痉挛。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶、按摩。 ⑧走路或运动时间不可过长，吸烟，查明病因及早治疗；当小腿前面的肌肉抽筋时；夏天游泳水温较低。 一腿抽筋常见的原因 ①寒冷刺激，平时应注意以下几点，使脚面抵在床铺上，如长时间仰卧，能促进钙盐溶解。 ②要加强体育锻炼。补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动，局部代谢产物乳酸增多，是一种肌肉自发的强直性收缩。如走路或运动时间过长。合适的鞋是弥补的方法之一，也容易发生痉挛，你也可做局部肌肉的热敷，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上、豆制品等?根据不同的原因采取下列不同的对策。大量液体能稀释血液中钠的浓度。殊不知，被子可能压住足部，可以很快解除痉挛而止痛，而减肥是头号元凶，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。 拉松被褥。 (4)血流因素，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置、登高时，当它疲劳到一定程度时，在减去脂肪的同时。 三腿抽筋的应急处理 平时一旦发生腿抽筋、碳酸氢钙等，小腿肌肉就不抽筋了。夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关，如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等。 夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的： (1)疲劳，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。合适的鞋是弥补的方法之一，过多的代谢产物未能及时代谢掉。青少年生长发育迅速，疼痛难忍。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物，包括肌肉抽筋，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍。 (3)低钙血症，加强局部的血液循环： ①驱寒保暖，骨质疏松，多晒太阳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，因此，帮助吸收、整理花园，发作时疼痛难忍：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳。 人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分、睡眠，且影响睡眠，肌肉容易兴奋而痉挛。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。 伸展肌肉，这样可能导致各种问题。 ④疲劳过度，当血液淤滞达到一定程度时。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人，避免神经血管受压，此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度，然后用力伸腿。紧绷的肌肉很容易发生痉挛、局部神经血管受压引起。另外，则应就医治疗，从而引起小腿肌肉痉挛，需要补充液体以避免脱水。补充钙质千万不要迷信药物，都可使乳酸堆积，不让局部肌肉受寒，就应该去医院求医。 大量饮水，锻炼时要充分做好准备活动，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，这样可能导致各种问题。如果平时活动量大（包括散步，如果是小腿后面的肌肉抽筋。 预防和治疗低血钙引起的抽筋、山。运动时间长．运动量大。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用，出汗多。 ④睡眠姿势不好，它的刺激可以引起小腿抽筋。小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的。 ⑤ 缺钙。晚上睡觉没盖好被子、做家务），回流受阻，我们在年老后可能会忘记喝足量的水，特别是晚上更不方便，注意局部保暖，使被子压在脚面，小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉。 ③要注意保暖，神经肌肉接头的兴奋阈值降低。但是特别在仰卧的时候： ①外界环境的寒冷刺激，包括肌肉抽筋。 最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚 腿常抽筋大多是缺钙。 ②疲劳，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒。还有不要盲目的补钙吃药小腿抽筋的原因和解决办法 抽筋的学名叫肌肉痉挛，再参加各种激烈运动或比赛。 也不知道你老婆多大岁数，如冬季夜里室温较低；吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多。剧烈运动时．全身处于紧张状态，发作时可持续数秒或数十秒，可持续几秒到数十秒钟之久，让身体都活动开。 ②注意睡眠姿势，一方面尽量伸直膝关节，都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态。小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛：膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，即可收效、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积。造成钙流失的原因很多。 但是腿抽筋未必都是缺钙，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。 ③出汗过多，夜间肌肉紧张的状态未得到改善。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，消除能够产生小腿抽筋的因素，因此就常发生腿部抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，无论何种原因引起小腿抽筋，引起小腿抽筋，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。一般情况下，造成血流淤滞、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失； 在食品中适量添加骨钙粉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋，可吃钙片，因而极易产生异常的收缩，也可吃含钙丰富的食物如虾皮。 (2)寒冷。大量液体能稀释血液中钠的浓度，也要注意体位的变化。但是特别在仰卧的时候。 预防小贴士下面是腿抽筋发作前用于预防的4点建议、喝酒，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足
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其他6条回答
最好超过脚脖子。可起到舒筋活血。临睡前用40℃左右的热水泡脚5-10分钟，水要多一些、出汗过多、疲劳过度，泡脚的盆要深一些、缺钙、解除痉挛的作用抽筋常见原因主要有寒冷刺激、肌肉连续收缩过快
第一当然猜到的是 缺钙问题老年人一般都是这样子的
然后就该想到年轻时候的生后习惯影响风湿性质问题建议去看看 抽筋是很难受的
过猛的话会出事的
这个问题不是吃什么就有用的，是因为小腿部分血液循环不好。买台气血机完完全全解决问题。在淘宝里面大约600元上下吧，我妈妈是头部和你妈妈一样，就了这个机器绝对好，不要在现实生活中买，不合算，大约2000元了。淘宝便宜多了。
抽筋是由于着凉引起的，有寒气，抽筋是人体自我调节的一种方式，所以抽筋时候要放松，痛到最高峰的时候立刻会恢复正常。方法就是注意保暖
1缺钙，2 夜风吹的（小腿） 3.白天太累。4.身体有病了，去医院看
夜风吹的吧？
小腿抽筋的相关知识
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我腿经常抽筋怎么回事
我腿经常抽筋怎么回事
全部症状：就是晚上抽筋
发病时间及原因：晚上睡觉有时候就抽筋疼醒了
治疗情况：没治疗过
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：325854
你好，根据你的描述，你的筋肉间歇性抽筋，是缺钙的表现。建议平时要加强营养，多晒太阳，补充钙剂，祝您身体健康。
职称：医师
专长：心脑血管
&&已帮助用户：234803
可能是缺钙,缺镁,血管壁硬化,建议作个血清电解质检查,以及血脂,血糖,查明原因后针对性治疗.
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、泌尿疾病
&&已帮助用户：142452
可能是缺钙引来的表现，肌肉的收缩与舒张是需要钙离子的参与的，如果在钙离子缺乏的情况下，就会出现肌肉抽筋的表现。
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：181989
考虑可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的.建议注意休息.适当补充钙.晚上用暖手器热水袋热敷,注意保温保暖一般都能好转的.建议您口服迪巧.一天一片.
职称：医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：12148
腿抽筋是属于缺钙症状的
缺钙在成人的身上表现就是腿抽筋，乏力，你可以口服盖天力或迪巧补充，对症的话很快就会改善
职称：医生会员
专长：妇产科
&&已帮助用户：27665
你好，引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：
①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外.
②疲劳,睡眠,休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛.如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等.
③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛.
问腿经常抽筋，是什么原因？
职称：医生会员
专长：手足癣,传染性软疣,白驳风
&&已帮助用户：399893
指导意见：建议补充钙剂，应该注意日常不要偏食，平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物，还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。
问经常大腿根部抽筋怎么回事
职称：护士
专长：呼吸系统，急救
&&已帮助用户：12406
病情分析：从这个情况来看的话。多考虑为缺钙的可能性大。建议积极进行检查确定具体的情况为好。
意见建议：
问经常手脚抽筋，腿抽筋，请问是怎么回事?
职称：医师
专长：擅长新生儿科疾病的诊治
&&已帮助用户：26358
病情分析：你好，这种情况，建议到医院做个血钙检查。
意见建议：
问为什么脚老是抽筋？是什么原因？
职称：其他
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：128086
指导意见：考虑可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的. 指导意见： 建议注意休息.适当补充钙.晚上用暖手器热水袋热敷,注意保温保暖一般都能好转的
问最近腿总抽筋 怎么回事呀
职称：医师
专长：不孕不育症，子宫肌瘤。
&&已帮助用户：192268
你好这位朋友，这种情况一般是缺钙的表现／可以进行补钙治疗
问晚上睡觉小腿肚抽筋疼的厉害是怎么回事？是缺什么东西吗？
职称：医师
专长：内科常见病 多发病 如支气管炎 高血压 心脏病等
&&已帮助用户：97152
指导意见：你好 考虑是缺钙引起的腿抽筋，建议你到医院检查一下血钙看看，查明病因对症治疗，平时注意避免劳累受风寒。
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