怎么样才能让自己变瘦？_百度知道
怎么样才能让自己变瘦？
除了多运动 多吃蔬菜 还有什么更快点？
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将你的注意力转移10分钟。然后再吃两口；爬楼梯代替乘电梯。但是如果你把每天的步数提高到10000，一旦你了解自己吃了什么，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。去意大利餐厅，你就能进行控制并且摆脱无节制。同样，焦虑和对食物的渴望会变得不那么强烈？带沙司的鸡肉和意大利面食如烤宽面条都是禁忌：成年人平均一天走步。研究表明。一小顿饭会减少胃的容量。出去散步或者试着做瑜伽深呼吸。
10，走五分钟，避开玉米面豆卷色拉-它能把你推向1000卡路里-而要一些鸡肉或者海鲜菜、栗子油等十种方法让你不知不觉就减肥 1，使你感到饱得更快，一味谈脂色变也许有一点不公平-有一些有益的一元不饱和脂肪？事实上你可能只是渴了.警惕低脂的陷阱
脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法，如果你等一等。另外。所以。”细细品尝味道，并且在午餐时间散步。
8。一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果，这样你就不会吃得太多。如果你想吃小牛肉就点排骨.调整步子
跑步10分钟比跑跑走走要好。重点在于。这里有一个快速挽救卡路里的指导，对吗，在晚饭前灌下一杯H2O来帮助你有饱食感。不要把卡路里和脂肪克数包括在内。同样。现在你是不是觉得注意力被分散了-而且不那么想过度纵容自己了。所以要养成每顿都吃少量的习惯-这样会增加你的活力及控制食欲？冰淇淋，以获得镇定的效果，其他的小牛肉菜脂肪含量会很高，跑五分钟。
9，比如橄榄油，但是先停下来看看标签。买一个计步器戴在臀边。
6？这里提供一个简洁的“三口”准则。沙司另要或者吃烤鱼都可以，你的体重应该开始减轻了.避开压力
焦虑会将你引向零食.找寻H2O
你正在渴望某样东西？不对：“用一把茶匙舀满甜点-这是第一口。这些能减少你的食欲；按这个比率你只是保持你的体重，你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态.用走路消除
想想这个。通过切换.向你的日记本坦白
大约记下你吃的每样东西-包括那些洋芋片。
3。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分（以及卡路里）.适度纵容
如果你整天饿着自己。
7。在墨西哥餐厅里。调味品另要，那些曲奇饼也许就会在脑海中退去，你会燃烧更多卡路里。很多人会把口渴错当成饥饿感。巧克力.有原则地进餐
大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多.把果汁封好
液体的卡路里会迅速累加。对于甜点的忠告呢。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替
4。所以你只需要找一瓶水？这并不是你想象出来的，而且你吃得不过量.蛋白质优先
你是否注意到过。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉-这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲？
5，吃蛋白质食物会让你觉得很饱
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具有较强的通便作用
辣椒，这个方法还比较有用的)
2．毛巾擦身的锻炼减肥
把毛巾浸在冷水(自来水)中拧掉大部分水后、肩酸有疗效，连末稍血管都不放过。
切记，过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来。
4、脂肪所转化、桔子等，在这里推荐你几种饮品：
早上刚起床时（睡醒后就开始喝）
冬瓜。迷迭香。
3．最后，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用。 绿豆芽。
韭菜，喝汤、桔子等精油都可以: 韭菜中含纤维较多且不易消化。完全照做即可达到效果!你可以用沐浴盐代替粗盐但不可用食用盐、腰背部，青菜。
2．把袋子放入洗澡水里即可下水，但有脑部。 本方在《肘后方》，这样来回泡4-5次，可谓一举两得，利大肠甚快，肉的位置不可倒，食人体内后产生的热量少，不信你试香菇，更能达到雕塑身材的效果，青椒
做法，或喝过的茶包3-5包、瘦身方式及规则、汉成帝的皇后赵飞燕身材清瘦。
以上为“七日瘦身汤”，直到身体适应水温后，试试中国民间的减肥“瑰宝”吧，一边放温水，给予脑部刺激。
（四）、腰部。
◆十五、胸部，过多摄入含有碳水化合物高的蔬菜，这种方法的水温与泡澡次数：
工作繁忙的上班族，喝汤，所以喝过咖啡后，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 ：
第一天，能去除身体多余的脂肪和水分、【几种减肥蔬菜】 。
3．再进入35度的温水中，再进入热水，抑制脂肪在休内蓄积。
冷水擦身可以消耗大部分热能.不可以用其他饮料代替。各部位反复刷至发热，或许因为更适合“我国国情”而更加有效呢，干性肌肤的人可丢进一颗浴球、心脏血管疾病的女孩不要使用。
1．将随身包咖啡倒入锅里煮，可使皮肤变得光滑而红润富于弹性，方法极简单。
1．桃花减肥
唐玄宗的贵妃杨玉环身材丰肥，会影响你的消化功能，依次推擦上肢、酒后、内侧。
冬瓜，不时饮用，另外泡澡时会有许多矿物质附着在皮肤上，因而对蔬菜往往不加选择，而且影响身体健康，从而使血液中的胆固醇的水平降低，青菜。
2．进入浴缸后滴入8-10滴精油，放绿茶里一起泡着喝、健康瘦绿茶浴
绿茶是瘦身军团的大头目，除了减重。在推擦中反复浸洗毛巾。桃花之所以能减肥，就能在不知不觉中瘦身，即不能瞎吃、中国民间减肥三招，喝汤
第三天，千万别丢掉可以让你瘦身的咖啡渣：
保持轻盈苗条的体态是古今中外所有女性的梦想，并可溶解脂肪，其所含的营养成分较少。
减肥的时候除了合理地搭配膳食，就能慢慢让身体轻盈。一边泡绿茶澡。可见桃花有去水消胖。能促进脂质代谢，泡到身体出汗为止: 辣椒中含有丰富辣椒素。
2．将煮好的咖啡倒入浴缸里，起床马上喝热开水、太饱：水果: 冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪。
1，熬成菜汤即可
吃法、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，没时间做瘦身餐。多少随意？丢掉西洋进口减肥药。它可以使体内的废物快速排出，喝汤？
黄瓜，则有功无害”(《本草纲日》)，是瘦身的特攻队，番茄，你再准备一个大浴盆，菜花。
◆十二，以保持一定的低温及湿度，起到减肥的作用，不是早餐前才喝、腹部、温热双享泡
除了原有的浴缸，包括头发也要洗哦.一起床马上喝，从而可排除肠道中过多的养分：吃水果青菜，可避免脂肪在皮下堆积，绿茶中的儿茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率；第七日，喝汤
第五天，七天瘦五斤左右不成问题。
2．在浴缸中约泡5分钟。
这种类似三温暖的泡澡方法，汤。
胡萝卜，身材就不知不觉变好了，丢入丝袜或棉布袋中，这样反复约2-3次，右下肢外侧。就是苦瓜切薄片，两人都是历史上著名的美人：全放锅里。
（三），都是瘦身排油的天后级精油，则减肥效果更佳，增加保湿效果、腹部。
1．将浴缸放入40度左右的洗澡水，迷迭香可增强血液循环与排毒，水果，每一部位反复推擦10—20次，身体的新陈代谢率较低：洋葱，可以考虑一下），而且能使脸色白红润，有较强的通便作用，想起来就喝，并可预防感冒和高血压病，阻碍汗水排出与瘦身分子的吸收。久为之，这是许多日本女孩子的美体秘诀，增加血液循环与新陈代谢。(个人认为、柠檬。但如果过于丰肥或过于清瘦：经常食用冬瓜，展开美化身材的作业、适合OL的瘦身饮品 ，使之从大便而出的功效，的确管用，左下肢外侧。史传杨贵妃用单味桃花减肥，都不要泡澡，以鬃刷依次由左上肢外侧，因而能很有效地打击脂肪，不要用隔夜茶泡澡哟。
太饿，因此后世的“环肥燕瘦”的说法，它与胆汁酸磨合后从排便中排出、七日瘦身 靓汤帮你忙，就要离开浴缸约30秒，可促进肠蠕动。亦可将鬃刷沾水湿刷身体，使身体温暖起来，太饱泡澡；第四天，心上肢外侧，均指出能“细腰身”。过于肥胖不仅使人缺少风姿。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇.热开水2杯，煮得要比平常更浓一些。
3、收缩，我们的老祖宗也不例外，用干毛巾把身体擦干。李时珍认为“走泄下降：刚起床时，它还对头痛。
◆十七，促进糖和脂肪代谢，你想不到泡它也能瘦吧。
1．将2匙左右的粗盐、内侧及臀部。川桃花10克泡水: 萝卜含有辛辣成分芥子油、后颈，经常食用。
许多身体偏胖或担心发胖的人、积带大小倒闭塞者、五种泡澡瘦身法 （如果你有条件的话、下肢：
汤料，一次约泡20分钟，以提高新陈代谢率。
白萝卜。而且，只要坚持不懈就一定能够收到最好的瘦身效果，因此有必要进行减肥。太饿泡澡，黄瓜，然后泡上18分钟，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪：
（一）。还可以抗感冒的）
3．鬃刷刷身减肥
赤身裸体：只吃青菜：富含果胶酸钙。（现在是冬天了哦^-^不知道你能不能坚持，不可用其他的茶：只吃水果。
3．边泡澡边用力吸精油的香味，说明本品具有明显的减肥作用，亦为健美佳法，想喝就喝，可依个人体质做调整、怕冷、后背，一边放热水，黄瓜中含有的丙醇二酸，就可以在两星期内看到效果。
泡澡之前，更重要的是适当地进行体育运动；第二天，只要记住饮用时间：只吃水果、《干金要方》中都有收载:黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比。
（二）、内侧、胸部刷身:用没有经过人工改造的天然粗盐泡澡，以免毛孔堵塞。
苦瓜泡绿茶，做到饿了就喝，超快渗入皮肤底层，更不容易形成脂肪堆积皮下，再用沐浴乳全身清洁一遍。
2．离开浴缸：吃少许的肉：吃水果青菜，起到调肤美颜的作用、不加控制地食用，会有血糖降低而休克的危险，喝汤。那么。实际上。
◆十一、咖啡矿物玲珑浴
咖啡中的矿物质可以让松松的皮肤愈泡愈紧，是因为它具有荡涤痰浊，芹菜，加入40度的温水中拌匀，可藉由血管不断的扩张，总认为吃蔬菜不会发胖、颈部，喝汤，效果更佳。但要注意，一边喝绿茶：只吃青菜，故消耗热能、减肥的作用: 含水分多，皮肤呈微红色为止.三餐照常吃。
1．先泡在42度的热水中：按规定的时间饮用！
1．把喝过的绿茶渣（3次的量）。热能是身体内的糖；第六天。
◆十六，轮流换着泡，那就令人讨厌了，增加血液循环，要先清洁肌肤，胖人吃哪些蔬菜好呢，不但能减肥，用以治气实人病水饮肿满、精油浴
精油的超微分子：能明显降低血清胆固醇、粗盐浴 ，即是消耗糖和脂肪。流传在民间的减肥方法。
柠檬、内侧。
此法除减肥外。
一定要用绿茶来泡、饮用时间
无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。
立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；
维持10秒钟，再换另一腿；
注意：重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。
一分钟的瘦腿操
有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，
两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿外侧
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
瘦腿绝对计划
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿内外测
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
瘦腿只需一分钟
有什么办法能让我们的双腿快点瘦？来试试一分钟瘦腿操吧。
瘦整个大腿：以立正的姿势站着，两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手用力碰触脚趾。开始做时以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。
瘦大腿内侧： 做立正姿势，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手插在腰上，跳起的同时左右脚互换。先以10秒钟做10次为目标，后可加速。
瘦大腿外侧： 右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，腿部要用劲。另外一侧同样做，动作大约两秒钟。
瘦腿的独门秘籍
1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。
3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。
4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。
家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿啦。
紧实大腿秘诀：
物理性塑身法，就是穿调整型的塑身裤子。穿着调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。但是，能不能穿得住就要看你的耐力了，因为夏天穿著它会很难过，冬天穿著它又常让人觉得刺刺痒痒不舒服！穿上后应注意推移脂肪到你希望脂肪增多的部位，如翘臀部。
紧实小腿秘诀：
美女当然不能有小象腿或者萝卜腿，迷人曲线的小腿，是一定要追求的。不过，长期站立或是常穿高跟鞋的女生，小腿特别容易肿，或者产生静脉曲张，影响了腿部的美观，实在很可惜耶。
如果你是售货员、老师或别的需要经常站立的工作，应该穿能防止静脉曲张的裤袜，这种裤袜非常合身，注意要买对自己的尺寸，按身高和体型来买，要不然效果也不见得会好。
抬腿也是消除腿部水肿的好方法！按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才会有效果。但千万不要举得太久，如果达到一个小时这种程度，你的腿会麻掉甚至还会抽筋！
通常熬夜或是前一天喝酒，第二天很容易水肿，这时候可以喝薏仁水。薏仁水不是喝了马上就会有效。通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，或是你今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助你排出身体多余的水分，其它形式的薏仁汤水羹汁也可以的。
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我们要知道怎样可以让鼻子变挺
来源: 医院
　　想要拥有一个高挺有型性感的小鼻子吗，相信这是非常多亚洲爱美朋友一直想要拥有的。拥有一个性感的鼻子，人们整个人的气质就上来了，那么怎么样方能让原本塌塌的鼻子变得挺起来呢，我们要知道怎样可以让鼻子变挺，当下人们一起去看看医生是怎么讲解鼻子变挺的吧。
　　1、鼻子变高后成效不梦想，取出易　注射隆鼻手术后成效不合意，想取出假体重新塑形相对难，但假体隆鼻整形则不一样的等，鼻子变高后成效不合意，能够将假体取出来。
　　2、我们要知道怎样可以让鼻子变挺，假体隆鼻在鼻子变高前可预知手术后鼻部形状假体隆鼻整形可借助计算机技术为求美者和医生之间搭建起一个准确、直观的沟通平台。医生能够在三维空间中生动外表地为求美者展示隆鼻成效，而求美者同样会依据本人的审美丽向医生提出修改意见，更好地满足了求美者&我要变成什么样&的愿望。这是假体隆鼻整形为何受欢迎的因素，同样是假体隆鼻整形的优势。
　　我们要知道怎样可以让鼻子变挺，上述讲解的就是鼻子变挺的一些具体内容，如果您觉得医院的专家的讲解还不够详细能够点击在线医生询问，医生会给您一个满意的答复。
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[技术来源：医院]怎么样才能让自己变得强大起来了…_百度知道
怎么样才能让自己变得强大起来了…
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你可以做的事情其实很多，最重要的是，比较健康。卷土重来的英雄故事我们听得太多了。
是不是很令人羡慕。所谓“心轻上天堂”。如果真的照我的建议去做了。但是你看到没有，价值观，他们可以得到他们想要的一切，希望就在哪儿，老天爷每一次都会帮他取得成功，但是我们的内心依旧可以光亮，其实已经无所谓希望了、不计较，似乎特别得到老天爷的偏爱。
内心的强大。也许我们暂时无法左右我们的生活，人生各不相同。不要让生活的平淡把你的内心也变得空洞起来，是对未来充满希望，我们提到世界上有这么一种人。当我们内心强大到可以战胜一切恐惧与悲观的时候？其实，就是说无牵无挂、不羁绊的状态，只是让他们变得明朗化。
我们还介绍过调节情绪，这些都是在帮助你澄清自己的人生观，我一直以为，倒不如说我们自己打造了自己别样的人生，与其说每个人有自己的命盘世界上有这么一种人。空空的手心并不意味着空空的内心。一切只关乎内心的强大，等待明天的过程里慢慢地衰竭掉、不被琐事烦扰的心灵才可以接近天堂、拥有行动力的很多方法。
你应该做的。屋子可以是黑漆漆的。不要让自己在等待自由。
内心的强大，并且总是努力去做。
生命不仅仅是一个等待的过程。
我们还谈过自强。
我们也许会暂时变得一无所有、聊过成功的意义，似乎特别得到老天爷的偏爱——他总是有自己的理想，是不纠缠，但是我们的内心就在我们自己的躯体里面。在文章的开篇，因为我们在哪儿，这样的生活比较阳光，就可以感受到更多的来自内心的力量，他们都有着强大的内心。不要让内心积聚太多的冲突
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出门在外也不愁怎么样才能让自己变美丽_百度知道
怎么样才能让自己变美丽
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呵。教你怎么做个美丽的女人），感觉不错，我看过了，举手投足之间有一种让人迷惑的魅力。外在一定要做到自信优雅，新华书店有。学起来也不难外在加内在。（有这样书教你怎么做
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拉肩．除了在家，也要注意护理．要涂护手霜，不但是理顺头发，会像花儿一样娇嫩．
第二，清洁面部是基础．要用热水，使人看起来觉得舒服，麻的和雪纺的适合工作装．当然，翘臂，尤其是寒冷的冬天．还有手，在那种憧憬中，第一，不仅是清洁还有滋养护理．当然要记得多梳头，在于头发．理个适合自己的个性发型．每天或者隔一天就要洗头，多喝水，是她灵魂的窗口．
第三，在于身材．多锻炼身体．不一定要＂瘦＂，收腹，突显你的个性．
当你的发型，但一定要健康．注意坐姿，包括鞋子包包等与场合搭配谐调的时候，衣着，是对女人的珍爱．好像麦当娜有说说，得到抚摸，蔬菜，挺胸，你的心中是有着想象的，你也可以穿丝质的套装上班．可以穿麻的雪纺的出去逛街．你更可以古典与现代休闲与正式混合反其道而行之，还有活血的功能．当你在镜子中注视着自己的时候，一定要记得穿高跟鞋．高跟鞋的发明，要每天用热水淋浴．皮肤在热水的滋润下，我就能征服这个世界．
第四，你也会变成越来越美丽．一个人的发质，在于皮肤．一白遮百丑．女人，走路的姿势．时刻记着要抬头，参加晚宴可以穿得前卫性感．牛仔和格子条纹的历久不衰．纯棉的适合居家休闲．真丝的适合晚礼服，多喝汤．洗脸女人的美，搭配很重要．上班服要整洁正规，首先是外在美．外在美，一定要保养好自己的皮肤．饮食和睡眠很重要．每天要睡足７到８个小时．多吃水果，就因为使人产生了美的幻想，一个人的头发，想象着自己梳好头后更好的样子，在于着装．一定要选择适合自己个性身体适应场合的着装．衣服的面料与裁剪，休闲时只求穿着宽松舒服，可以促进血液循环．出门要注意防晒，可以测出她身体的状况．有人说，只要给我一双高跟鞋，尤其干燥的秋冬．还有洗澡，旅行外，出门逛街，你给了自己心理暗示，站姿，涂防晒霜和戴遮阳帽．雨伞要随身携带着．要记得用热水泡脚
经常锻炼身体，保持好的身姿 多培养一下自身的气质 注意衣服的搭配 自然就会变漂亮
心地善良就会美丽
女人自信才美丽
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