气血不足如何补该怎么补

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-05 10:02 标签： 气血不足如何补
气血不足怎么补最有效 如何让气血充足
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当一个气血不足的时候，整个人就会显得没有精神。这是一个必然的现象，因为血液之中带着大量的营养物质，能给人们的身体组织器官以滋养。如果气血不足，身体各器官得不到足够的养分，状态自然就会打折扣。那么气血不足怎么补最有效？人们如何才能有效地改善这种情况呢？
一、体虚乏弱、气血不足者的食谱
气血不足怎么补最有效？如果人们气血不足的症状表现为身体虚弱，不愿意进食，那么可以食用牛肉黄酒共炖的方法来进行食疗。如使用牛肉一千克，切块之后放入清水之中炖煮，去掉血沫换水，再次入锅炖煮。此时可以加入两百五十毫升左右的黄酒，适量食盐，一直炖到牛肉稀烂为止，则可以食用。
二、益气补血的山药太子参汤剂
准备好十克的太子参，适量山药，然后加黄芪十克，麦冬十克，黄精和鸡血腾，每一样都加十五克。再加入生黄芪十五克，白术十克，然后把这些药物放到一起煎剂。一般来说，一周服一次，对于气血不足怎么补最有效这个问题来说，还是较为适用的。
三、益肾补肺粥
如果人们平时气血不足，面色发白，气喘气急，则可以服用益肾补肺粥。把五十克胡桃肉，五十克松子仁，连同二十五克蜂蜜放在一起搅拌成碎末。然后入锅加水煮至沸腾。此后等冷却之后，人们就可以食用了。经常食用，能益气补中，健肾养肺，起到较好的补养身体的效果。
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女人的健康写在身体上，一旦气血不足则老觉得这里不舒服，那里难受。血气不足，让美丽顿时减了分。女人气血不足怎么看？当出现气血不足时该如何调理？下文将告诉你女人气血不足的相关知识。气血不足吃什么好？_气血双补 - 美食杰
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&&&&& 气血双补食谱概述中医学认为气是宇宙的本原，是构成天地万物的最基本的元素，认为气是构成人体的最基本物质，也是维持人体生命活动的最基本物质；血则具有营养和滋润全身的作用，血又是神经活动的物质基础。
&&&&& 适宜食物
1、主食及豆类的选择：选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气；紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。
2、肉蛋奶的选择：鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气；猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。
3、蔬菜的选择：补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物；补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。
4、水果：大枣、椰子等微量元素丰富食物对于补气有特殊功效；桑椹、荔枝、龙眼肉、大枣、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富食物则利于补血。
5、其他：花生、栗子、莲子、榛子、松子等。
&&&&& 饮食禁忌
1、忌烟酒及辛辣刺激食物，食物以温和细软为补。
2、忌食生冷寒凉之物。
3、少食烧烤、烟熏类食物。
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气血不足如何调理_气血不足的调理方法！
中医认为，气血为人之本，看一个人是否健康，就看他是否气血充足。相对于男性，女性更容易气血不足。女性气血不足，就常常会出现疲劳、无力、抵抗力降低的情况，时间长了，就会导致各种疾病的发生。造成女性气血不足的原因是多方面的，针对这些原因进行调理常常会事半功倍，那么女性气血不足如何调理呢？
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对于女性来说，气血充盈就会面色红润、光彩照人。要是气血不足则会脸色苍白。因此，只有气血充足的女人，才称得上是健康美丽的女人，遗憾的是，女性的脸上很少能见到红润的颜色了。那么现代女性气血不足应该如何调理呢？
女性为什么会气血不足
&&&& 由于女性特殊的生理需求，加之女性一生中要经历月经、怀孕、生育等过程，容易导致气血流失，所以女性比较容易气虚体弱。而对于职业女性而言，每天忙于工作、家庭事务，压力比较大，操心劳神，更可能出现气血不足的情况。
&&&& 据调查显示，大约25%的职业女性存在气血不足的现象。对这些贫血一族而言，身子骨虚，更易遭受疾病侵袭。中医认为，气血失和上行面部，则导致代谢物无法排出，积于皮下，形成色素沉着而产生黄褐斑、妊娠斑、痤疮等症。气血阻滞中行乳腺，导致脏腑失调，容易出现乳房胀痛、乳腺肿块、乳腺增生等症状。如果血运不畅，下行盆腔、子宫、卵巢，则会瘀积成块，引发子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫出血、月经不调、痛经、性功能减退等病症。
气血不足如何调理：五养
&&&& 性格开朗、心情愉悦之人，不仅其自身的免疫力较好，而且也有利于身心健康，也能促进骨髓造血功能的旺盛，使皮肤红润、有光泽，因此，女性应常常保持乐观开朗的心情。
&&&& 女人要保证充足的睡眠，才会有充沛的精力和体力，还要做到起居规律、娱乐有度、劳逸结合。养成现代科学健康的生活方式对调理气血不足有很明显的效果，不要熬夜，最好中午能够稍事午休。
&&&& 经常参加体育锻炼，尤其是生育过的妇女，需要经常参加锻炼和户外活动，每天至少达到半小时。如进行有氧运动、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，让身体动起来，能够增强体力及造血功能。
&&&& 气血不足的女性还应注意用药膳进行滋补。可用党参15克，大枣15枚，煎水代茶饮；也可用麦芽糖60克，大枣20个，加水适量煮熟食用；还可以用何首乌20克，枸杞子20克，粳米60克，红枣15个，加入适量的红糖熬成粥食用，可以起到补气、养血的作用。
&&&&& 食养
&&&& 女性在安排膳食时，可以多安排一些富含铁、叶酸、维生素B12等&造血的食物，如动物肝脏、血，鱼、蛋、豆类、木耳、花生以及新鲜蔬果等等。
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气血不足，和江单清，好像是这么说的，不知道这个有没有效果呢
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