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如何锻炼改善阴道松弛，让阴道变紧窄？
本文导读：阴道松弛会影响到夫妻生活的质量,那么如何锻炼改善阴道松弛，让阴道变紧窄？
阴道松弛介绍
阴道位于骨盆中央子宫的下方，大部分在尿生殖膈以上，小部分在会阴部阴道上部两侧有丰…
　　1、靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。
　　2、仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力 量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。
　　集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。
　　3、另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力；体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。
　　每天做骨盆底肌运动1-2回，每回10分钟。当练习持续6-8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。
　　如果你的，那么赶紧行动起来，改善因阴道松弛造成的性生活问题，使夫妻生活更加和谐。
（责任编辑：实习刘素琼）
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一周热文排行阴.道松弛——女性之痛！为什么女性**会越来越“松”？点击「掌中子长」可快速关注微信号：zjd11888导语：因爱而生，为爱而美。&关爱女性生殖健康， 收获女性健康知识分享女性健康经验， 倡导女性健康生活探索健康生活方式， 寻找生殖健康产品让健康的女人更美丽，让美丽的女人更健康＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝女人谈到衰老，永远关注的是自己长了几条皱纹、皮肤松驰几许、色斑多了几个……其实衰老不仅发生于外在，更产生于内在，除了重视面子问题外，更需了解器官衰老的实质。你的**衰老了吗？很多女性朋友不清楚自己的**是否走向衰老，其实只要符合以下几点情况，就代表你需要进行保养与抗衰工作了。老化松弛刺激反应敏感度下降**壁渗液减少**内环境紊乱尿失禁**衰老有哪些原因？很多人不清楚**也会衰老，更不明白为什么会造成过早衰老的情况。其中包括以下几个原因：1自然老化通常女性从40 岁开始，**的自然老化过程开始加快，**功能逐渐减退，雌激素量减少，使肌肉张力下降，黏膜萎缩，**松弛、干涩，缺少弹性。2过度频繁的**一般情况下，性史越长，**使用得年限越长，在经常拉伸下会出现老化松弛的现象，从而出现**松弛宽大，刺激反应降低，**壁渗液减少的不良影响，以致直接影响**质量。3生育怀孕、生育，包括人流、药流等，都会致使**扩张和弹性减弱，以及盆腔的肌肉松弛，甚至还会撑大**内壁，让**不再紧致。4过度清洁盲目追求**清洁，对**进行反复多次的过度冲洗，长此以往会导致致**微环境破坏，体内有益菌无法存留，引起**干涩，**长期处于“缺水”状态，极容易老化。5饮食不均衡由于过度挑食或盲目挑食，可能引起身体营养供给不足，导致维生素、蛋白质、微量元素的缺失，尤其当缺乏维生素B2时，会引起**壁干燥、黏膜**，甚至溃破。**松弛——女性之痛轻度**松弛的表现?**中夫妻双方的性**降低，**次数减少?**壁出现少部分松弛?**粘膜皱襞减少?**口基本上可以闭合中度**松弛的表现?**中爱人体会不到“紧握”感?易患妇科炎症等妇科疾病?**壁约三分之二部分出现松弛?**口不能完全闭合中重度**松弛的表现?**中明显感觉松弛，甚至出现漏气、排气的现象?**时出现**干涩、疼痛难忍?常患妇科炎症等妇科疾病?**口不能完全闭合，可看到**壁膨出组织重度**松弛的表现?大笑、大喊或者弯腰用力时有尿液溢出?面部出现黄褐斑、皱纹、皮肤粗糙、色斑、易情绪急躁?**壁严重松弛，**中感觉不到性**?**口不能完全闭合，可看到**壁膨出组织私密处如何日常保养？**是比较脆弱的身体器官，娇柔而又敏感，需要在平时的时间里就多加照抚，注意保持**清洁，密切关注其状态与变化，定期去医院检查身体，保持健康的生活**惯与饮食**惯，适当进行体育运动，这些都是保持**健康的关键因素。保持清洁女性**有自洁功能，因此每天在清洁**时不要破坏**环境与内部酸碱平衡，用弱酸的皂液快速清洁即可，减少对**敏感度的破坏，注意动作要轻柔。避免久坐长期久坐不仅对心脏、血管等都不好，容易引起疾病，同时久坐容易挤压**，使**的透气性下降，所以Office Lady 即使工作繁忙，也要注意多活动活动筋骨，平时要注意身体锻炼。保持腹部温热女性体质特殊，如果不注重保暖容易导致宫寒，这是引起部分妇科疾病的主要原因之一，因此注意保持腹部温暖，将因体寒而引起的妇科炎症降到最低。调节生活节奏保持有规律的生活方式，学会适当调整自己的生活状态和生活节奏，放松心情，学会释放压力，因为不规律的生活与压力，会使内分泌紊乱，进而影响**健康。戒掉坏**惯香烟、酒精和整夜PARTY，都会降低身体的免疫力，导致身体内分泌的平衡受到破坏，进而**的微环境受到破坏，引起细菌的侵扰。凯基尔运动法这是美国心理学家凯基尔（Kegel）发明的，目的是加强盆腔底部肌肉，或称耻尾肌。通过训练可以提高肌肉收缩能力，提高性**。步骤1：仰卧床上，将一个手指轻轻****，尽量使身体放松，然后主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉的同时吸气，使自己能够感到肌肉对手指的包裹力量。步骤2：放松肌肉，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3 秒钟，放松3 秒钟。可以拿出手指，并且继续练**放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。每天做10 个3 秒钟的收缩和放松，持续6 周，可以提高耻尾肌的收缩能力，改善**紧致。&友情推荐：世界卫生组织(WHO)资料，当今社会在诸多妇科病当中，乳腺癌和宫颈癌已成为危害中国女性第一杀手。在中国，每3分钟就有一位女性患上乳腺癌，每5分钟就有一位女性患上宫颈癌，每6分钟就有一位女性死于乳腺癌每7分钟就有女性死于宫颈癌。如果您或者家人朋友正在受妇科炎症---**肌瘤，囊肿，痛经，宫颈糜烂，不孕不育，**炎，**松弛，**淡，**内膜炎，白带异常，月经不调,宫颈肥大以及男性前列腺炎（尿频尿急尿不尽尿痛性功能障碍）等困扰！请不妨试试中国生殖健康产品领导品牌，也是领导中国妇联推荐品牌---微信：水肤兰该作者最新发布网友推荐的文章最新发布的文章&
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剖腹产阴道会松弛吗
产后老公嫌弃阴道更松了
　　我是一个产后妈妈，由于胎位不正，最后只能选择剖腹产。剖腹产阴道会松弛吗？以前经常听大家说剖腹产下边不会松的，但事实剖腹产后阴道比原来更松了，老公也明显有点嫌弃，总以我需要照顾宝宝为由，拒绝亲密。其实也很好理解，怀孕过程盆骨、阴道括约肌等都在不断变化，一点点扩张，变松也是正常的。但想想自己还是很伤心的。
　　偷偷看了许多缩阴产品，到底该怎么办？轻松简单的解决真是不容易呐。不单单是钱的问题，更重要的是产品的功效。我以前看过很多种缩阴方法，对比分析后也淘汰了很多方法，也使用过不少缩阴产品，效果并不像我想象的那样好。剖腹产阴道会松弛吗？
　　难道松弛真的是一个无解之惑？说实话真的失望了，就在我快要放弃的时候，我的好闺蜜丫丫说可以试试魅滋茵，这款产品针对生过宝宝后的女性朋友还是很管用的，她同事都在用，而且它不含任何激素，哺乳期妈妈都可以用，对身体也不会有伤害。听丫丫这么一说，我决定给自己最后一次机会。抱着破釜沉舟的信念我一下子订购了三个周期，用完第一个月除了炎症消除了外，紧致效果并不是太明显，难道又跟以前一样了吗？虽然怀疑可我又坚持用了一周，谁知这之后我的私处就有了一点紧致的感觉，每次想到性爱阴道就会开始轻轻蠕动，果然有效了呢，坚持使用。用完第二个周期，阴道紧致度明显改善了许多，水润代替了原来的干涩，阴道敏感度也提高了。暗自庆幸我离摆脱剖腹产阴道松弛困扰的日子不远了。
　　在我坚持使用魅滋茵过程中，老公也在一点点改变对我的态度，他总说我现在怎么会那么紧呢，这水润的私处实在让他难以把持。看来我松弛私处的问题算是彻底解决了。不得不说选择魅滋茵确实是一项正确的决定，想必很多人也会是跟我一样的感觉！剖腹产阴道会松弛吗？女人啊，真不容易！
　　剖腹产阴道会松弛吗？从科学的角度来解析
　　&本来有自然分娩条件却主动要求剖腹产的产妇，除了怕痛，很大一部分原因是担心自然分娩后会出现阴道松弛，影响日后的生活质量，在她们看来，选择剖腹产，孩子不经过阴道分娩，自然就不会阴道松弛。&
　　经过多年来专家经过研究证明称，这样的说法是错误的，并且是一个非常严重过的误区，因为就算是选择剖腹产也是会对女性的阴道有一定的影响的。
　　因为妊娠过程本身就对盆底组织产生影响，跟分娩方式关系不大。也就是说，即使采取剖腹产，也有一样会出现产后盆底功能的改变，包括产后阴道松弛、尿失禁等。
　　专家提醒，剖腹产后的女性，同样也需要进行盆底功能康复，改善阴道松弛等问题,其中魅滋茵专业缩阴就是很多宝妈的必备首选。
那么魅滋茵的适用人群：
1.有过性生活经历，生殖系统开始慢慢走向衰老的女性。
2.分娩之后、私处松弛、没有弹性，性生活时对阴茎的紧握能力不足的女性。
3.私处干涩、私处敏感程度低、润滑不足、性交疼痛、性生活没有快感的女性。
4.患有各种妇科疾病的女性。
5.性冷淡、性生活次数低于正常值、伴侣得不到正常满足的女性。
6.雌激素、孕激素分泌能力下降、色斑皱纹明显增多，有更年期症状的女性。
7.对自身性生活质量和性生活高潮次数有更高追求的女性。
8.有推迟绝经期、更年期，延长性生命时间欲望的女性。
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粤ICP备号-6阴道松弛怎么办
阴道松弛怎么办
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：生过孩子以后有过两次阴道炎
现在和老公在一起性生活 阴道松有空气进入做爱没感觉还有异味老公嫌弃我下面不紧很松
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&&&妇产科_妇科
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卫生院&&&妇产科_妇科
建议每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰就可以不药而愈了。而一些阴道松驰严重、甚至有阴道壁膨出的女性，就应该到医院作阴道修补术了。
擅长：妇产科
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康复医院&&&妇产科
建议你每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。或小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻炼后，阴道周围肌肉张力提高，阴道松弛就会改善，有一定的效果。
擅长：从事妇产科临床工作10余年，对妇科常见病，多发病能熟练的作出诊断和治疗，对疑难病也有一定的见解。
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中医院&&&妇产科
你好,缩阴的方法按治疗机理分为药物缩阴和理疗缩阴。药物缩阴有以下几种：一、 药物法：药物缩阴，目前市场上出现一些外用缩阴产品，其原理是将药物放置在阴道内部，修复弹性纤维，造成阴道组织的收缩，见效快。在另外还有一些口服的缩阴产品，效果比较慢。二、缩阴液注射：缩阴液注射法，此种方法是利用一些液体让阴道组织坏死结痂，从而造成紧缩的感觉。目前尚难从教科书中找到此方法的相关记载。所以患者要谨慎选用。三、药剂填充：填充法，所用材料是一些胶质状态生物制剂。因阴道壁血运丰富，注射时组织肿胀，填充进去的药量很少，因而存在着注射后阴道壁弹性不均匀的缺点；还因为这些物体不能跟人体融合，虽然没有排异但不稳定，长期效果不是很好。理疗缩阴包括运动疗法和手术修复法。
擅长：全科
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广东省人民医院&&&全科
阴道松弛整复手术方法有两种,一种是直接去除阴道后壁的部分黏膜,然后直接缝合以达到紧缩目的,另外一种为不损伤阴道黏膜的阴道紧缩术.无论何种方法都因应由有经验的医师施行,手术效果才是持久的。
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北京潞河医院&&&全科
阴道松弛整复手术方法有两种,一种是直接去除阴道后壁的部分黏膜,然后直接缝合以达到紧缩目的,另外一种为不损伤阴道黏膜的阴道紧缩术.无论何种方法都因应由有经验的医师施行,手术效果才是持久的。
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江津区人民医院&&&全科
阴道松弛怎么办　1,靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地.双手把住床沿,以防滑下.双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直.当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直.然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势.
　　2,仰卧于床上,将一个手指轻轻插入阴道,此时尽量将身体放松,然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力量.当放松肌肉时,呼气,并反复重复几次.每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟.现在可以拿出手指,并且继续练习放松收缩肌肉.集中精力感受肌肉的收缩与放松.逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟,大约要用几周时间才能达到这个目的.如果要进行凯基尔练习至少要持续6周,练习时如果能够收缩与放松自如,可以进行从收缩到放松的快速转变练习,达到一秒钟内可以收缩放松各一次.
　　3,另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义.刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作.特别要注意的是双腿,双臀,腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道,尿道上,持续重复着一缩一放的频率.每天做骨盆底肌运动1～2回,每回10分钟.当练习持续6～8周左右时,不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,对于阴道的敏感度也会有所增进.等到熟练之后,做此运动可以随时随地进行,坐,站或是躺着都可以.
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宿迁市华美医院&&&全科
1.通过锻炼可以解决2.如果太严重的话阴道缩紧术也是解决引导松弛的一个途径。对于严重的阴道松弛患者，光靠锻炼收效甚微，必须通过手术方式改善阴道环境。阴道缩紧术就是针对女性上述生理变化，为提高夫妻性生活质量及治疗尿道、膀胱及直肠膨出而设计的一种妇科整形手术。艺施生活精心推荐：花蜜精雕-私密青春回复术 3D点阵饵激光照排
逆转青春 采用专利smooth丝滑无创模式铒激光来治疗。在阴道粘膜可控深度内产生50-70度高温，促使胶原蛋白立即收缩并重组，修复断裂纤维，使粘膜组织、肌纤维组织、结缔组织层层修复还原，改善阴道松弛，增强阴道弹性及性敏感度。
&&&妇产科_妇科
擅长：李宏，女，主任医师中华医学会会员，中国性学会会员，国际激光医学交流中心上海专家委员会成员，从事妇科临床工作３０余年，工作严谨，技术精湛，在妇科领域积累了丰富的临床经验。
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沈阳201医院&&&妇产科_妇科
最好就是做阴道缩紧术。阴道松弛一般是由于性生活过多或者有过生产的女性造成的。 现在没有什么药物的效果是理想的
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西安慈爱妇产科医院&&&妇产科
阴道干涩是女性经常会遇到的问题，这多半是由于平时保养不当或者习惯错误导致，如不及时处理，长此以往会严重影响性事过程中的快感，还可能破坏阴道内壁的细胞组织黏膜，造成下体的永久性损伤，而阴道炎引发的阴道干燥问题，首先要抓紧阴道炎的治疗，原发疾病治愈了，干涩症状自然也就随之消失了。
副主任医师
&&&妇产科_妇科
擅长：妇科各类常见病和多发病的诊断及治疗，尤其在无痛人流术上，张主任有着丰富的临床经验。
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南京京科医院&&&妇产科_妇科
阴道松弛整复手术方法有两种,一种是直接去除阴道后壁的部分黏膜,然后直接缝合以达到紧缩目的,另外一种为不损伤阴道黏膜的阴道紧缩术
擅长：优生优育、产前诊断、剖宫产、导乐分娩、高危妊娠手术及妊娠并发症的诊治。
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重庆华西妇产医院&&&妇产科
你好，一般阴道松弛但不影响生活的可采用运动或 药物该做改善。但一般效果不大，如果是影响生活，就及时去医院做阴道紧缩术吧。
擅长：不孕不育、输卵管堵塞、多囊卵巢综合征
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西安生殖保健院&&&妇产科
建议治疗方法：运动疗法做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。具体做法：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。卧式锻炼：1、靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。2、仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。3、另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。自我疗法1、“收肛提气”办法曾经呈现阴道松弛的女性该如何停止盆腔肌肉锻练呢？我国传统的养生功法“收肛提气”办法能很好地锻练盆腔肌肉。办法是：每天早晚在空气清爽的中央，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此重复100次以上。当习气了以后，平常生活中都能够停止，不在于次数的几，有时间就能够停止上述锻练。经过一定时间的锻炼，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道四周肌肉也就变得丰实、有力，阴道松弛就能够不药而愈了。2、“中缀排尿”法而国外的“中缀排尿”锻炼也能够进步阴道四周肌肉张力的，办法是：小便时停止排尿中缀锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中缀，稍停后再继续排尿。如此重复。经过一段时间的锻练后，阴道四周肌肉张力进步，阴道就变窄了。3、走路锻炼法顺便说一下，我国古代的“小脚”女子、以“水蛇步”或者说是“梦露”、“猫步”步态行走的女性，由于她们在行走时是需求绷紧大脚内侧及会阴部肌肉的，使得她们的肌肉经常得到锻练，她们常常容易在性生活中得到称心的体验。药物疗法目前中国市场治疗阴道松弛的药物众多但大致分为两类：药物缩阴，目前市场上出现一些外用缩阴产品，其原理是将药物放置在阴道内部，修复弹性纤维，造成阴道组织的收缩，特别是见效快、不易反弹。另外还有一些口服的缩阴产品，效果比较慢。中药疗法临床脾虚为主者，治宜益气升陷，兼予固肾，多用补中益气汤加味；肾虚为主者，则宜温阳补肾，兼益气血，多用大补元煎化裁；倘由湿热下注所致者，也每于健脾益肾中，兼予清利湿热。总之，此病须着眼于虚，着手于补，以加强体质，增强盆底组织的支持作用为准绳。方法1：白胡椒3 克、大蒜1 头、食盐5 克、冷米饭1 团。上药共捣成泥，作饼敷于肚脐上，1 小时后取下，每日1 次。方法2 ：生姜30 克。 酒煎取汁顿服。方法3 ：大蒜、盐各适量。共捣烂炒热，敷于气海穴，盖以纱布，胶布固定。方法4 ：葱白3～7 茎。 酒煎浓汁顿服。方法5 ：生姜1 块。将生姜一端削尖，以纸包4 层，水中浸湿，放在火灰中煨之，纸干取出，去纸乘热以偎姜之尖端蘸油插入肛门。方法6： 大蒜适量、硫黄、吴蓉萸各适量（均细研过）。共捣烂如膏，敷于阴部。方法7 ：小茴香40～50 克、生姜60 克、食盐15～20 克。水煎置于盆内，坐浴，熏蒸阴部。方法8 ：生姜汁适量、小茴香30～40 克。 将小茴香研为粗未，以生姜汁拌匀，炒热，用布包裹，置于关元，中极穴热敷。关元位于脐下3 寸，中极位于脐下4 寸。方法9： 胡椒70 粒（打烂）、白酒适量。 冲服。方法10： 辣椒50 克、大鲜虾100 克、白酒（50 度以上）100 毫升。虾和辣椒炒香，入自酒煮沸，1 次食完。方法11 ：老葱白1 把、白酒50 毫升。 葱白炒至极热，加自酒趁热敷下腹部。方法12 ：老姜60 克。捣碎，热酒敷脐下3 寸处。方法13 ：大葱250 克、生姜40 克、胡椒15 克、硫黄30 克。先将后3 味研成细末，再与大葱共捣敷于神阙及脐下3 寸丹田处，其上再加热敷。方法14 ：百合雪梨汤百合30克，雪梨1个，冰糖适量。将百合用清水浸泡一夜，次日将百合连同清水一起倒入沙锅内，再加半碗多清水，煮一个半小时，待百合已烂，纳入去皮核切块之雪梨及冰糖，再煮30分钟即成。可滋阴润肺。缩阴按摩方法缩阴按摩的方法具体做法是：仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿跟后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性舒适感。展腿练习锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直；放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。希望可以帮到你，祝你健康！
擅长：妇科炎症、宫颈疾病、卵巢囊肿、子宫肌瘤、子宫内膜异位、内分泌疾病等。
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重庆华西妇产医院&&&妇产科
你好，如果阴道松弛影响生活，可去正规的妇产专科医院做阴道紧缩术。
&&&妇产科_妇科
擅长：擅长诊治各类妇科炎症、月经不调、内分泌系统疾病、宫颈疾病、卵巢疾病等，具有丰富的临床经验。
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重庆华西妇产医院&&&妇产科_妇科
你好，阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后需要及时通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。而紧缩阴道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，因为在性交过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠耻骨尾骨肌这两块肌肉。个人的身体情况及分娩过程不同，体质恢复也不尽相同，有很多人因为休息不当、过于劳累，尽管通过锻炼，阴道的恢复也不尽人意，进而影响到性生活时，应速就医，应当注意的是：如果考虑行阴道紧缩术，做手术后两边有疤痕，弹性受到影响，不利于第二次自然分娩，原则上建议选择剖宫分娩方式。所以如果考虑继续生育，应慎重选择
擅长：盆腔炎症、宫颈疾病、卵巢病变、阴道炎、外阴白斑、妇科内分泌、子宫肌瘤等。
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重庆华西妇产医院&&&妇产科
你好，做骨盆肌肉锻炼或选择阴道紧缩术治疗，建议到正规的妇产科医院
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副主任技师
擅长：中医治疗
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江西西和人民医院,江西省九江市&&&全科
对于阴道松弛如何恢复这个问题您需要给予重视，您请问的阴道松弛如何恢复为您解答如下：您好，这种情况是可以慢慢恢复的，您可以：　　1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。　　2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。　　3、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。　 经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。
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擅长：治疗各种神经疾病
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黄冈第二社区医院,湖北省黄冈市&&&全科
你好！女人阴道松弛怎么办这个问题，女性随着时间的变迁，阴道就会慢慢的变的松弛，尤其在生完孩子之后，阴道松弛的症状就会越来越明显。阴道松弛并不是一种病，现在有很多能够改善阴道松弛的方法。比如一些运动，提肛运动，或者走路时有意识的绷紧大腿内侧及会阴部肌肉。有些人还会选择进行手术修复，但手术往往有一定的风险性，并且手术也并不是人人都适合的。以上是我提问女人阴道松弛怎么办问题的解答，祝你健康！
来自“”的回复
擅长：避孕流产
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河北医大&&&妇产科
病情分析：你好，一般生孩子后阴道松弛这是正常的指导意见：这情况最好不要用药，阴道松弛的情况可以做这样的运动：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。
来自“”的回复
擅长：妇科
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邢台市威县第二人民医院&&&妇科
病情分析：你好，一般阴道松弛服用药物治疗效果是不理想的。指导意见：建议练一练骨盆体操有助于锻炼阴道、肛门括约肌力量。1、 卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。 2.立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。
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疾病百科& 湿热下注一个中医的术语。中医认为，膀胱系津液之府，湿热蕴结于下焦，下注膀胱，湿热阻于肾与膀胱，导致肾与膀胱气化失常，则水道、小便不利，...& 湿热下注一个中医的术语。中医认为，膀胱系津液之府，湿热蕴结于下焦，下注膀胱，湿热阻于肾与膀胱，导致肾与膀胱气化失常，则水道、小便不利，泄时涩痛，尿赤，尿浑浊，小便频数，淋沥不畅（即尿频、尿急、尿短少、尿痛等尿路刺激症状）。就诊科室：中医科典型症状： 多发人群：中青年多见检查方法：发病部位：膀胱疾病自测：常用药品：
阴道松弛了好多年，一直没有解决办法。密友让我使用了舒美露天然凝胶，呵呵。一个星期就见效了。
运动紧致和药物紧致是目前产后女性普遍的方法，手术是有一定风险的，而且还伤身体。舒美露天然凝胶效果就很不错，消炎排毒护荫，同时还能防止一些妇科病。
我用过舒美露天然凝胶，它有一定作用，并且见效还是挺快的，它是由纯天然植物配制而成，但还是要爱惜身体。自愈系统、经络、血气、五体、周边，听起来仿佛是特别专业的术语，其实和我们的生活息息相关。常见病的防治和关键时期的养护更是关系到女性健康和家庭幸福的重中之重.。
想要收紧私处，你可以用下黛迷拉活性凝露这个药，它倒是一款很不错的药，我老婆原来就用的这个药，以前她也用过很多药，但都没什么用，还是一个朋友介绍给妻子的，从用过黛迷拉活性凝露这个药后，那里一直感觉挺紧的，如你有需要，可以买来用下。。
产后容易阴道松弛干涩 运动紧致和药物紧致是目前产后女性普遍的方法，手术是有一定风险的，而且还伤身体 看网上都评价说【花甏Ｈ铩恐瘟扑沙诟缮诒Ч詈 很安全有消炎排毒护荫，同时还能防止一些妇科病。
推荐你试试黛米啦海洋凝露，我生完宝宝后下身也松的厉害，后来朋友给我推荐的这系列，虽然有点儿贵，不过一支就能看到很好的效果哦。
相要收紧下面，你可以用下戴米拉海洋活性凝露，它的效果挺不错的，它是个外用药，是我一个好朋友 介绍使用的，她跟我说效果非常的好，正好这款药在网上有优惠活动就买了，用了感觉还真不一样，老公都说那个的时候挺有感觉的，就像我们刚结婚那会，呵呵你试试。
我个人感觉舒美露 就挺好用的，不仅缩荫的效果不错，而且还可以治疗妇科其它疾病，我的松驰的问题就是用这个治好了，建议你可以试试，另外结合提肛收腹运动可以达到事半功倍的效果，希望能帮助到你，呵呵
建议使用纯天然植物的【花漾初弧浚砸醯浪沙谟泻芎玫男Ч绞笨梢耘浜献鲆恍┰硕庋Ч岣玫模沂钦庋幼龅模父鼋忝梦乙彩峭萍鋈盟钦庋龅模Ч苈
性生活频繁，流产，生育这些都会倒致阴道松弛。女性私处的健康近年来也越来越受女性的重视，阴道松弛最安全的方法就是运动，但运动仅仅可以做为保健，严重的阴道松弛还是无法达到效果，运动配合药物紧缩，这样效果是最好的，【花漾初弧啃Ч淮恚参锍煞值模玫娜吮冉隙
我是用舒美露天然凝胶 紧致的，可能时间比一些手术慢了些，可是安全啊，而且缩的 也是很紧的。这个是中药调理的，温和无刺激，皮肤保养也很好的
还是找适合自己的比较好 我用过比较好的就是舒美露天然凝胶了 这个还是因个人而已 不过还是建议你也试试 确实不错
你可以多吃一些瓜菜果蔬，然后配合使用中药的戴米拉，效果蛮不错的，你可以试下
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其实最好的方法就是运动治疗，但运动治疗的效果太小了，而且很耗时间，为了更有效的治疗，可以使用 花漾楮蕊 来治疗，这样可以省时、省力，效果还很大。
平时注意私处卫生，经期应该勤换护垫，勤换内裤，最好阳光下暴晒，平时少吃甜食，少吃辛辣刺激食物，同时用黛咪拉调理一段时间就能恢复。
还有一种叫舒美露天然泞胶的也挺好的，我自己用过，建议你也可以了解看看。
御女坊的可以了解一下，你搜下 张红雨产后恢复，了解一下她的恢复案例对你有很大的帮助的。
网友看有用过的 推荐使用 花漾褚蕊 效果很好 口碑不错的
如果你想要缩紧自己那里的话，倒是可以用下黛迷拉养阴凝胶，我之前一直用的都是它，现在恢复的很好，后来听说用过之后做一点小运动效果会更佳，就依此做了，现在基本上完全不用担心松弛了，现在感觉好像又回到了年轻的时候。
我是买的活性巢体素用的，感觉效果挺不错的，你可以试试。
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