失眠的痛苦是一件让人极端痛苦的事情，谁知道失...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-05 06:46 标签： 谁知道那样的网站
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白天工作压力大神经过于紧张睡觉的时候心情怎么也放松不了这些都是失眠的诱因失眠是一件多么让人很痛苦的事情治疗方法负离子自然疗法领先技术1负离子转换器技术领先技术2纳子富勒烯负离子释放器技术
失眠是由于情志饮食内伤或病后及年迈禀赋不足心虚胆怯等病因引起心神失养或心神不安从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症　　主要表现为睡眠时间深度的不足以及不能消除疲劳恢复体力与精力轻者入睡困难或寐而不酣时寐时醒或醒后不能再寐重则彻 夜　不寐　　失眠是临床常见病症之一虽不属于危重疾病但妨碍人们正常生活工作学习和健康并能加重或诱发心悸胸痹眩晕头痛中风病等病症顽固　性的失眠给病人带来长期的痛苦甚至形成对安眠药物的依赖而长期服用安眠药物又可引起医源性疾偶尔失眠不是病失眠症判断有标准一句话简单概括出失眠症是一种病既然是一种病它就有判断的标准那么失眠症的判断标准又是什么呢?　　在生活中很多人认为失眠并不是严重疾病它只是一种症状表现其实这种想法是措施失眠是一种病症的表现如果长期得不到治疗那么会诱发其他并发症对身心健康造成很大的危害　　专家指出如果人们在平常生活当中连续一些日子或者仅仅只有一天睡不好觉那么并不能算是失眠症也可以理解为通过对日常生活习惯的调节睡眠等就能自行恢复的情况下就能恢复正常只有因常常出现失眠经过长期的时间睡眠不正常并且随着失眠症状的产生白天身体有所不适感的话那么才能称之为失眠症状　　偶尔失眠不是病 失眠症判断有标准　　一夜间失眠主要可以分为难以入睡睡眠深度不够容易醒来梦多或者是睡眠质量很差等　　二第一条所说的失眠症状如果每周至少三次以上或者三次时间大概持续30天左右时就可定为失眠症　　三失眠症白天有明显的不适感比如神疲乏力头昏头胀口干口苦心慌心烦等已经影响到了工作生活已经学习那么就可以完全判断为失眠症了　　以上三点就是失眠症判断的标准有失眠现象的朋友可以先自行判断一下自己是否患有失眠症当然有疑问还是去医院进行详细诊断比较好失眠的表现　　1入睡困难　　2不能熟睡　　3早醒醒后无法再入睡　　4频频从恶梦中惊醒自感整夜都在做恶梦　　5睡过之后精力没有恢复　　6发病时间可长可短短者数天可好转长者持续数日难以恢复　　7容易被惊醒有的对声音敏感有的对灯光敏感　　8很多失眠的人喜欢胡思乱想　　失眠会引起人的疲劳感不安全身不适无精打采反应迟缓头痛记忆力不集中它的最大影响是精神方面的严重一点会导致精神分裂　　按临床表现分类①睡眠潜入期入睡时间超过30分钟②睡眠维持夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒③睡眠质量多恶梦④总的睡眠时间少于6小时⑤日间残留效应次晨感到头昏精神不振嗜睡乏力等　　按病程分类一过性或急性失眠病程小于4周短期或亚急性失眠病程大于4周小于3～6个月长期或慢性失眠病程大于6个月按严重程度分类轻度偶发对生活质量影响小中度每晚发生中度影响生活质量伴一定症状(易怒焦虑疲乏等)重度每晚发生严重影响生活质量临床症状表现突出1环境原因常见的有睡眠 环境的突然改变　　2个体因素不良的生活习惯如睡前饮茶饮咖啡吸烟等　　3躯体原因广义地说任何躯 体的不适均可导致失眠　　4精神因素包括因某个特别事件引起兴奋忧虑所至的机会性失眠　　5情绪因素情绪失控可引　起 的心境上的改变这种改变特别会在情绪不稳时表现出来它可以是由某些突发事件引起如特别的喜事或特别的悲伤生　气等都可导致失眠这种因突发事件引起的失眠只是一种现象可能是偶然发生的暂时的而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象他们的情绪持续性地处于低落状态紧张害怕担心怀疑愤怒憎恨抑郁焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官而且就连晚上也仍然欲罢不能　　6安眠药或嗜酒者的戒断反应八.定.水.安.神.皂
八.定.水.安.神.皂是采用佛.经中记载的古方以八.定.水橄榄油 薰衣草精油甘.油椰子油棕榈油蜜蜡蜂蜜玫瑰精油忘忧草艾草等上百种纯天然植物配以中药药材成分不添加任何化学原料各成份比例及处理方法均有严格规定所以是相当安全的助眠帮手
失眠的心理治疗　　失眠的心理治疗主要是分为以下几种　　1认知调整用睡眠的相关知识对失眠的朋友进行解释指导使其更加了解睡眠减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理在根本上打破一个因为失 眠　而焦虑越焦虑越失眠的这样一个恶性循环　　2行为治疗行为治疗主要是进行放　松训练放松患者的紧张焦虑情绪更好更快的进入到睡眠之中　　3催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法通过正性意念来消　除焦虑紧 张　恐惧等负性意念
失眠的食补治疗　　大家一般认为失眠和神经和情绪有关但其实身体代谢和内分泌系统失去平衡才是主要因素虫草素能有效调节中枢神经系统内分泌系统和免疫系统从而达到改善睡眠的作用
自我暗示治失眠　　自我暗示催眠方法简便　行之有效 向来为古今中外诸多医学家所称道
语言暗示　　语言是第二信号系统具有强大　的心理效 应不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用睡想睡很想睡一会儿就睡……反复想直至入睡不必担心更不必计较效果好不好贵在坚持不要用一定入睡马上入睡这样生硬的词汇因为这不符合实际潜意识不会接受
情景暗示　　可以想象自己人在旅途正舒舒服　服地躺在夜行列车的卧铺上周身酸困劳乏一动也不想动还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声终点站还在很远很远的前方睡吧甜甜地睡眼皮沉重四肢仿佛失去了知觉……
条件暗示　　床铺是睡眠的信号平素养成不随 　便卧床的习惯因病限制活动者可备一个专供睡眠用的枕头最好绣上几朵睡莲浴足穿睡衣朦胧的灯光听一段舒缓低徊的轻音乐习以为常定有助于入睡足部保暖　　双脚凉的妇女的睡眠 质量比足部舒适暖和的妇女要差建议穿着厚袜子睡觉
不开窗　　引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室建议关上窗户睡觉
晚上不打扫卫生　　清扫房间使用的喷雾剂和 化学清洁剂都可能刺激呼吸道从而影响睡眠建议只在早晨打扫卧室
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