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如何解决失眠问题？
谨记睡觉4戒律第一条：子时之前一定要睡觉——在少林寺的养生概念中，睡觉是人生第一件大事。如果每天子时（相当于晚上11点—次日凌晨1点）前不睡觉，看病时很多老僧医就会说：“不给你治了。”其实不是不给治，而是治不好了。长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多，快乐的时候不多（肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因）。还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。第二条：睡时宜一切不思——“视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡着”。这是禅医入睡时的理想精神状态。很多时候，源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。实际上，对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理。如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐或者跏趺坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。第三条：午时宜小睡或静坐养神——午时（相当于上午11点至中午1点），此时如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。其实，正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。第四条：睡眠一定要早起——僧人过的是晨钟暮鼓的生活，即使在冬天，也不会超过早上6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床。对人体养生而言，早起有利于人体的新陈代谢。早起的好处在于，一方面可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。此外，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”。所以，千万不要赖床，、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。
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发表于： 20:20
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现代人,为什么会经常失眠?
作者 ：大道至简
日期： 11:30
&&&&&&&既然我们明白了,大多数失眠的原因,那么,我们现在来看看如果我们失眠以后该怎么办呢?很多人采取的办法是吃安眠药.那我告诉你,这是一个饮鸩止渴的办法.那么我们现在来分析一下,安眠药的机理是什么.安眠药大体分成三大类:，即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类.大家是不是听着怪慎的,全是化学药物.我具体的也不清楚这些药物是怎么样作用于人体机理的,不过,我相信,这些药物长期服用,肯定要通过你的肝肾代谢掉的,因此对肝肾是一个损害,而这个损害是长期的,慢性的,难以逆转的.
&&&&&&&那么,到底失眠后采取什么方法治疗呢.如果你上网一查,能查出一大堆的方法来,但是我告诉你,这些东西既难掌握,又起不到根本的作用.既然前面我们分析了造成失眠的原因主要是心肾不交.那么我们主要从这个角度分析.
&&&&&&& 我们分析任何的病症,只需要从三个方面去考虑问题就行了,第一是气,第二是血,第三是经络.可能我们有过很多的记忆,就是当我们到外面玩了一天了,无论是爬山,还是郊游,还是打球,一般都是特能吃,睡的也特香.大家不想想为什么吗?
&&&&&&& 第一,我们去玩,身心都完全放松了,也就是说,心火不那么旺了;第二,户外运动,加大了我们的肺活里量使我们呼吸了很多的新鲜空气,人体的气自然就足了,毒素随着汗液排出体外;第三,胃口大开,天地自然的精微物质,自然会转化成血液,营养滋润我们的身体脏器,气血足,循环的代谢自然加快,心肾当然就容易相交,肾水就容易把心火扑灭,睡眠自然而然就肯定会变好.
&&&&&&& 如果你心里总放不下事来,那么神仙也救不了你;如果你先天的肾虚,又承担着很多的工作压力和生活压力,那么神仙也难救你;如果你仅仅是经络不通,而且相信大多数人都是这种情况,那么我告诉你,你有救了,先是中医按摩师可以帮助你,以后,你学会了,你就可以自己帮助自己了.
&&&&&&&我曾经告诉过我周围的人,说是我认识的一个K大夫,可以用点穴和按摩的方法治好顽固性失眠,但是几乎没有一个人相信.那天,我带着我公司的一个员工去找那个K大夫,K大夫就在那个员工身上按了按,手上脚上点了点,捏了捏,结果,我亲眼看见那个员工没20分钟就睡着了.足足睡了30分钟.你想想啊,医院多闹啊,他居然能睡觉了,而且什么药也没吃.你说神奇吗?后来,这个员工说,他回去以后有很长一段时间,失眠情况大有改善.
&&&&&&&所以,现在对于大多数失眠的人群来说,最重要的一步就是打通你的经络,只有把路修通了,不仅是心肾可以相交了,路一通,全身的气血才会充分的运转起来,各个脏器才能相安无事,相互支持,人体的整合机能才会得到彻底的提高.因此,失眠不是一个单纯的个体局部的现象和症状,而是全身机能下降的一个重要反映,大家绝对不可忽视.
&&&&&&& 要想彻底改善你睡眠状况,先打通你的经络吧!
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核心提示：　　现代人受社会、生活各方面压力的困扰，又缺少精力和时间进行自我调节，因此很容易引发失眠抑郁症等心理问题。失眠抑郁症对人的身体影响丝毫不亚于精神折磨，因此很多病友都在急切的寻找怎样治疗失眠抑郁症见效最快最好的方法。
　　现代人受社会、生活各方面压力的困扰，又缺少精力和时间进行自我调节，因此很容易引发失眠抑郁症等心理问题。失眠抑郁症对人的身体影响丝毫不亚于精神折磨，因此很多病友都在急切的寻找怎样治疗失眠抑郁症见效最快最好的方法。
　　药物治疗
　　西药抗失眠抑郁症，以改变脑部神经化学物质的不平衡为治疗原理，有着起效快，见效显著，副作用明显的特点。而中药标本兼治，温和调理，绿色安全，但是见效较慢。因此心理医生在衡量怎样治疗失眠抑郁症的药物选择上，还会更多的考虑患者身体素质、症状轻重等多方面因素。
　　心理治疗
　　以药物治疗为主，心理治疗为辅的综合疗法，是目前临床医学界在考虑怎样治疗失眠抑郁症时的首选方法。在用药物治疗的同时，配合心理治疗主要是用来改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯，是一种辅助的治疗方法。
　　移情治疗
　　享受阳光和运动的美好，能够让抑郁症患者的心情得到显著的放松。同时培养对新鲜事物的兴趣和爱好，让自己的生活每天都充实、积极，这是患者在寻求怎样治疗失眠抑郁症疗法时，不用花钱自己动手就能办到的方法。
　　食疗方法
　　“催眠”食谱：球状莴苣有镇静、安眠的功效，生食、煮汤或热炒，安神催眠的效果都不错。香蕉的成分里有诱导睡眠的褪黑激素，以及天然安眠药色胺酸。
　　“抗抑郁”食谱：酸枣仁、百合、龙眼、莲子，都有解郁、安神的功效，首乌和桑葚有滋补肝肾之效，可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。
　　心理专家表示，心理医生在考虑患者怎样治疗失眠抑郁症的方案制定时，会根据患者的病因、病情和症状轻重，综合采用药物治疗、心理治疗、移情治疗和食疗这四种方式。如果您有失眠抑郁症的困扰，不妨向我们的在线义诊的心理医生讲述一下自己的经历，让专业的心理医师为您提供较为科学、有效的治疗建议和参考。
（实习编辑：闫莉莉）
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“抑郁性神经症”主要以心理治疗为主，药物治疗为辅。建议到正规医院的心理科或专业的心理治疗咨询机构接受系统的心理咨询来帮助治疗。看按摩养生书籍及温和的体育运动如散步、太极拳等对抑郁性神经症都会有一定帮助，但是要认识到改善心境是一个慢慢调理的过程，切勿过于急躁，这样反而又会带来更多的心理压力。您现在所在的位置： &
& 解决失眠
失眠多梦是什么原因？导致失眠多梦的原因有很多，工作压力的增大、生活上的不满足等都是导致失眠多梦的原因。
失眠多梦的原因有哪些？导致失眠多梦的原因有很多，工作压力的增大、生活上的不满足等都是导致失眠多梦的原因。
眠多梦，这是不少人都会有的生活问题。中医认为，失眠多梦也是一种疾病，如果长期得不到调理，就会影响你的体质健康，甚至是导致疾病发生。在解决失眠多梦问题上，中医里的疾病药膳可以帮助你。
大家都知道，香蕉又被称作“快乐蕉”，它是我们生活中最为普遍的水果之一，由于香蕉本身易用人体消化，因此无论老少，都可以安心地食用，并补充均衡的营养。除此之外，香蕉还是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，...
因身体疾病造成的失眠：失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。
如果想要一个私密或者隔绝光线的空间，可选择织物密度高或有银光涂层的布料。其优点显而易见：可防止布料因日晒变质，延长使用寿命。
裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。
月经是每个女人都要遭遇的，经前不适的人群占到80%左右：腹痛、胸闷、烦躁、长痘痘……每个月“大姨妈”造访前都有这么几天，各种讨厌的症状群起而攻，叫人怎么能不烦恼？
失眠，似乎已经成为白领们的家常便饭了。虽然烦恼，但是无计可施。晚上睡不好，白天没精神工作，白领们的健康陷入了恶性循环中。今天，小编就为各位支招，让你彻底摆脱失眠，品尝甜蜜睡眠。
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不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠多梦，失眠多梦不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。
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虽说亚健康失眠不是病，但长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降，精神不振，加速衰老，记忆力也会严重衰退。
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