很多老年人都是这样的生活的，感觉很健康的说　　下周开始，我也要坚持这样的生活习惯了，大家有神马要说的吗
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　　八点睡觉实在难以做到啊，难道吃完饭就睡吗？十一点睡七点起比较能接受，这样也很健康啊
　　真没有。。。。真心佩服卤煮！！！
　　我老爸十点半准时躺进被窝 一般十点四十呼噜声起 早上六点左右起床 　　
　　这样不叫年轻人，这叫中老年人
　　八点我还没吃晚饭呢
　　为什么感觉很健康？？有科学依据么?？　　
　　10点睡觉6点起床。。。。。。。。。。。。。。。。。。。　　公司苦逼太远了，，，
　　11点睡8点起
　　= =八点的话
刚刚吃好晚饭啊不久啊
　　楼主千万别，夏天8点天还没黑呢，根本睡不着，算了吧！
　　8点有点不好实现，现在8点好多人还没吃完过，好多要么是刚吃完洗澡到家什么的，10点睡你可以5点起来啊。7个小时够了，中午再午休一个小时左右。
　　我一般十点到十点半睡，早上六点多起，生物钟已经固定了
　　这个是因为楼主上班早下班也早，，，晚上总是感觉时间过得好慢，早上好仓促，连丰盛的早餐都没时间吃，，早上起的早，会感觉一天都很从容，不像现在，每天都慌慌张张的　　
　　，，，，刚刚下班弄完就8点了，吃晚饭吃完了就睡么。。。
　　八点 电影还没散场 你是要过老年生活了　　
　　前两天才看个新闻说，英国科学家发现，早上7点半以后起床更健康　　我觉得也是，5点起床肯定对身体不好，至少要7点以后　　计算按照古人的日出而作日落而息，那也要六点以后起床吧
　　@风轻云淡的年华
23:11:00　　八点 电影还没散场 你是要过老年生活了　　—————————————————　　老年人吃饭完都要遛弯好么 哪会8点都睡
　　打算以后十点多睡觉，八点早了些
　　八点好多活都没干完呢，不是刚加班回家，就是在家继续干活，能睡么？　　都没有时间做自己的事情了　　
　　8点都没下班好吗！一般是12点睡，8点起，9点-21点都在做事　　
　　回复第7楼，@盏季　　10点睡觉6点起床。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 　　公司苦逼太远了，，，　　--------------------------　　我和你一模一样！以前12点才睡啊，现在十点不睡不行了　　
　　12睡 6点起→_→　　
　　睡得太多了吧，我要八点睡觉半夜3，4点就会醒。想5点起床，10点差不多了吧，也有7个小时了
　　回复第7楼(作者:@盏季 于
16:34) 　　10点睡觉6点起床。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 　　公司苦逼太远了，，， ==========同苦逼　　
　　路过，我就是这样的，已经两个月了。一般晚上八九点睡，早上五六点醒，起来！　　
　　以前没上班都是十个小时起码的……　　现在还不错！　　
　　6点上班的人路过，三年只迟到过一次。　　
　　@发狂的爆米花
17:53:02　　我一般十点到十点半睡，早上六点多起，生物钟已经固定了　　-----------------------------　　1 不过偶尔会有睡一半醒了的时候，看会儿手机才能睡着。
　　我每天九点半睡觉，七点起床~~~~　　
　　晚上12点睡，然后六点半起。中午睡一个半小时。感觉睡眠不足。　　
　　晚上9点半睡觉,早上6点半起床,要是睡不好第二天脸就垮了气色立马变差,看来我果然是老了
　　我觉得十点睡五点起比较合理　　
　　1点睡6点45起，苦逼的生活！　　
　　十点睡觉，6点半起床，已经是很老年人的作息了
　　回复第4楼，@因简单而可依赖　　这样不叫年轻人，这叫中老年人　　--------------------------　　+1　　
　　我觉得普通状态下。。很难坚持每天8点睡觉。5点起来。。。我以前9点半睡觉就被批评成老年人的生活啊
　　坚持这种喜欢的还能叫年轻人吗？
　　我也想试试，但估计难以入睡吧……而且，八点要是就睡了，我估计我三点多就得醒……擦，睡眠障碍　　
　　吃完饭都7点半了吧，吃完饭4个小时在睡觉才不会发胖，那就11点半了
　　晚上一点半睡觉 早上八点半起床= = 好吧 我真的会早衰~~
　　回复第7楼，
@盏季　　10点睡觉6点起床。。。。。。。。。。。。。。。。。。。　　公司苦逼太远了，，，　　--------------------------　　@秦小迟 22楼
07:21:12　　我和你一模一样！以前12点才睡啊，现在十点不睡不行了　　-----------------------------　　我觉得我肯定比你还远。。。。。。。。。。。
　　@化蝶秀 25楼
07:53:50　　回复第7楼(作者:
16:34) 　　10点睡觉6点起床。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 　　公司苦逼太远了，，， ==========同苦逼　　-----------------------------　　我觉得我肯定比你还远。。。。。。。。。。。
　　8点睡觉。。难以想象
　　睡那么长时间干什么？人生时间有限不要浪费在睡觉上。死了可劲睡！　　
　　我十点睡觉　　早晨六点起床，出去晨跑
　　9-10点入睡，5-7点起比较好
　　我们小区广场跳舞的老人什么的都不会8点睡觉。　　另外广场很吵每天放着音乐，各种小团体在那活动。规定每天9点音乐必须停。可见9点是早睡的一个标准。　　8点吃完饭不消化啊。　　吃完就睡会得反流性食管炎的。。。。我就有
　　十一点半睡七点起。。→_→　　
　　87年的。还在年轻的范围不?　　八点太早。都是10点半睡。早上6点自己醒。然后起来瑜伽煮五谷粥。坚持两个月了。很享受。　　
　　既然觉得是在“坚持”就跟享受不沾边啦，8点就睡觉总感觉是个给不起网费给不起电费的苦逼-_-||　　
　　23岁前后半夜4点睡，27岁前12点睡，现在31了，9点多就雷打不动睡觉了……
　　我十点到十点半睡,六点到六点半起床
　　现在晚上8点睡有点难度，但是都是10点半睡，早上5点半起！
　　我喜欢这种 我也想 但是每次都十点半睡了　　
　　@盏季 7楼
16:34:33　　10点睡觉6点起床。。。。。。。。。。。。。。。。。。。　　公司苦逼太远了，，，　　-----------------------------　　握爪，我也是
　　10点半左右睡觉　　6点半起
　　。。。这。。太早了吧。。。。我都是11点睡7点30分起。
　　感觉晚上八点以后的时间才是生活　　
　　晚上两点睡，早上六点或者七点起床。32岁。　　我也不想这么早起，可是夏天来了，满满一阳台的花，五六十盆，需要一大早起来浇水。
　　@葫芦娃持节大都督 26楼
07:55:21　　路过，我就是这样的，已经两个月了。一般晚上八九点睡，早上五六点醒，起来！　　-----------------------------　　别走！！　　采访一下，保持这样的生活习惯，感觉健康有影响吗？觉不觉得神清气爽神马的？或者觉没觉得睡不着或者犯困之类的？
　　我是晚上十到十点半睡，早上六点半起床，练半个多小时的瑜伽，再洗个热水澡，清清爽爽去上班。同事们都说我已经提前过上老年人的生活了。哈~~~
　　@化蝶秀
07:53:50　　回复第7楼(作者:
16:34) 　　10点睡觉6点起床。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 　　公司苦逼太远了，，， ==========同苦逼　　-----------------------------　　@盏季 43楼
09:00:10　　我觉得我肯定比你还远。。。。。。。。。。。　　-----------------------------　　我觉得我肯定没你们远。。　　可是我要早起做丰盛的早饭。。；）
　　老家村子里的老人都没那么早睡 一般十点睡觉 晚上七点多起床。。她们七八点都打牌呢　　
　　打错 是早上七点多起床　　
　　我爷爷奶奶是这样的
　　太厉害了！八点睡觉。。。那一天的娱乐休闲在哪呢？五点起床，又做些什么呢？睡那么久，头不痛吗？　　
　　@马甲重现 16楼
23:12:46　　前两天才看个新闻说，英国科学家发现，早上7点半以后起床更健康　　我觉得也是，5点起床肯定对身体不好，至少要7点以后　　计算按照古人的日出而作日落而息，那也要六点以后起床吧　　-----------------------------　　如果按照英国的日出而作日落而息，那冬天可以8点起床四点睡觉，爽死了。。夏天就比较苦逼五点起床九点还息不了阿。。。
　　十点半睡，六点起床
　　相反　　
　　我家有！天天八点睡早上五点起。这个年轻人2个月大了。
　　回复第62楼(作者:@回忆是场冗长的梦 于
13:52)　　@葫芦娃持节大都督 26楼
07:55:21　　路过，我就是这样的，已经……　　==========　　感觉很好啊，都是睡到自然醒。然后每天自然去厕所大一次！　　
　　老年人睡眠少，年轻人能10点多睡，早上6点多起就不错了
　　我怎么觉得年轻人应该夜生活丰富呐 哈哈哈。每次有这个想法我总不甘入睡　　
　　我能说我三个多月的宝宝跟你习惯差不多么，摔，我跟他爸爸要疯了　　
　　老年人不是健康，老年人是睡不着　　什么年龄过什么样的日子，也不是要你夜夜笙歌　　就我个人而言，晚十点正快安静，大学校园里跑跑步蛮好的
　　举个手，我就是这种作息时间保持多年了，睡觉稍微晚点，九点左右　　
　　@因简单而可依赖 4楼
16:15:11　　这样不叫年轻人，这叫中老年人　　-----------------------------　　中老年人能睡9个小时么？
　　去年暑假差不多是这样　　关键是 早上起太早 不知道干嘛好　　
　　上学时经常成宿成宿不睡觉，白天只眯个十分二十分钟；上班后一般零晨一二点才睡，早上七点起；现在过了三十生完小孩，晚上十点最迟十一点就睡，早上五点起；我现在的习惯是无论晚上什么时候睡，早上五点必睁眼
　　8点还没下班呢吧　　
　　@不知立夏 41楼
08:47:20　　吃完饭都7点半了吧，吃完饭4个小时在睡觉才不会发胖，那就11点半了　　-----------------------------　　跟你的想法一致,所以现在 我晚饭都在公司解决,随便吃点早上剩下的白粥小菜就完事了　　哎　　为了减肥不容易
　　@lambencyls 72楼
23:41:26　　我家有！天天八点睡早上五点起。这个年轻人2个月大了。　　-----------------------------　　哈哈
　　晚上8点才吃晚饭不久啊，还要泡澡什么的，老头老太太都去广场跳舞散步啊，哪有那么早睡？睡不着啊！早上这么早起，早餐吃得下？那么早除了要减肥的人去跑步，没事儿的人起来干什么都扰民啊？5点我可能醒了，然后喝杯水又睡回去了。
　　每天9.也有可能10.多睡，早上5.多起　　
　　@mmm48 27楼
07:55:54　　楼主没有夜生活啊。。我基本11点睡觉，6点起床　　-----------------------------　　一样，不过周六和周日会晚起很多，没人吵大概能睡到中午11点。
　　睡九个小时太多了
　　祝你成功
　　8点还没有下班到家呀　　
　　楼主现在的习惯是不管晚上几点睡，早上必雷打不动五点半起床做早饭，，，可今天是周日啊，都没赖床睡懒觉啊，而是叮了咣的磨豆浆炒菜啊，这哪是年轻人的生活啊！真佩服自己！　　
　　我有个死党，晚上十点必须睡觉，早上六点多七点起床。习惯好得不得了，乖宝宝啊！反正我是不行。。。黑眼圈深深的。　　
　　这作息时间和我家孩子差不多，不过她还不到三岁
　　偶尔加班我九点半才下班好吗？我外公外婆都80了也没睡这么早
　　想说家旁边的泰妃阁晚8点后进场有送份菜。。我经常贪这个去，话说太晚吃东西睡觉对身体是不好，可年轻时不玩一点七，后面身体不行了想玩也玩不了啦。楼主你没夜生活的吗？我不去酒吧夜店的，但经常跟朋友吃烧烤或者看电影
　　十二点前睡，六点半左右起。科学说睡七个小时左右是最健康的。　　
　　8点还没下班
　　十点睡觉上床一半十点半睡着 第二天六点半醒 我20岁 朋友们都觉得我是个奇葩　　
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10点睡,6点起比较好,有规律,有节制!
时间，如果错过去了会对身体造成危害。
1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。
3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
4. 09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。
5. 12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
7. 16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
8. 17:00--18:00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。
9. 19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
10. 20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
11. 23:00--24:00 夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
所以按照理论来说，最佳睡眠时间是晚上十点-夜间2点，其质量占全夜睡眠质量的75%。甚至有科学家称每晚把握10点半到2点的三个半小时时间睡眠抵上其他时间的效率的2倍，不过没试行过不敢认同
希望能够得到你的认同！！
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒...
早上起的太早，影响了睡觉质量，对身体伤害很多，建议多休息，为了高考的话也要注意调整，每周起码有两天的放松。
人为什么需要睡眠？
睡眠与食物和水一样，对我们的精神健康和身体健康至关重要。如果不让睡觉，就会像一个喝醉酒的人，头重脚轻、反应迟钝、手眼不协调，决策困难...
大家还关注晚上几点睡对身体好？
晚上几点睡对身体好？
晚上几点睡对身体好？
正常睡眠是由深睡眠和浅睡眠构成，两者交替出现，只有深睡眠才是有效睡眠，对消除疲劳、恢复体力起到重要作用，但它在每昼夜的总睡眠时间里，仅占15%左右。人在夜间0点—4点之间容易获得深睡眠，正常成年人，一般在入睡60分钟后才会进入第一次深睡眠。因此没有睡眠障碍的成年人最好在晚上十点半前开始进行睡前准备工作，如洗漱、放松、上床，保证11点前入睡，1个小时后顺利进入深睡眠，以保证良好的睡眠质量。
请遵守网上公德，勿发布广告信息
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晚上10点以前
人的身体从11点开始排毒，所以建议11点之前就睡觉
现在生活节奏快，生活中的事情也多，所以很多人睡的很晚，我建议10点半左右10分钟睡觉。入睡还要有一点时间，也可能突然有事情要处理（比如突然肚子痛），那样即使不能马上入睡，也不会太晚。还是要坚持，坚持好早睡早起，就是爱护自己，我自己做的也不好，但是会努力。→ 晚上几点睡觉对身体才是最好的？
晚上几点睡觉对身体才是最好的？
健康咨询描述：
晚上几点睡觉对身体才是最好的？
想得到怎样的帮助：晚上几点睡觉对身体才是最好的？
xch5201007
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夏季晚上几点睡觉最健康？人的起居作息时间要符合夏季昼长夜短的特点，适合迟睡早起。但是要保证饱满的精神，晚上睡觉的时间不宜过迟。最佳的睡觉时间不应超过12点。中医所提倡的人必须睡子午觉，子是夜晚11点到次日凌晨1点，午是白天中午11点到13点。这个作息时间是符合季节的变化和人体的健康需要的。有的人认为只要每天保持8个小时的作息时间，不管什么时间入睡起床关系都不大。这种观念是不正确的。人有一定的生物作息时间，就算睡足8个小时，作息时间不符合要求，人的精神状态也是会受到很大影响的。过晚睡觉，对人体的肝脏功能会造成一定的损害，而且还会使皮肤粗糙、面色苍白。不同年龄段的人群每天所需的睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。下面小编为您介绍不同年龄人群的睡眠时间一览表：精彩内容，尽在百度攻略：1、出生到满周岁的婴儿：每天约16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要保证，因此，1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。2、1至4岁幼儿：每天需12小时睡眠，有时白天还需2至3小时睡眠。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。3、5至10岁儿童：每天需10至12小时睡眠，年龄再大一些的儿童每晚需8至10小时睡眠。孩子如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。5至10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。精彩内容，尽在百度攻略：4、13至20岁青少年：每天需8小时以上睡眠。这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。5、21至30岁青年人：每天有8小时睡眠就足够了。6、31至60岁成年人：男性约需6.5小时，女性需7.5小时睡眠。成年男子需要6.5小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的&优质睡眠时间&。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。精彩内容，尽在百度攻略：7、60岁以上老年人：每天睡5.5至7小时。老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。夏季睡觉头朝东历史上，注重养生的帝王公侯甚至百姓都很注重睡眠，其中很重要一个方面是讲究睡的方位。当您参观北京故宫时，不知是否注意到了帝后床榻摆放的方位都是东西方向，这是为什么呢？精彩内容，尽在百度攻略：从&天人相应&的整体观来看，睡觉方位对人的睡眠和健康也是有影响的。我国唐代着名医家孙思邈在《千金要方&道林养性》中说：&凡人卧，春夏向东，秋冬向西。&就是说，睡眠的方位以春夏二季，头向东，脚朝西为宜。秋冬则头向西，脚朝东为宜。从季节上来看，春夏属阳，秋冬属阴；从方位上讲，东方属阳，西方属阴。春夏之季阳气升发旺盛，秋冬则阳气收敛潜藏而阴气盛，故春夏之季头向东卧以顺应阳气，秋冬之季头向西卧以顺应阴气，符合中医&春夏养阳，秋冬养阴&的养生原则。当然，限于家居布局的影响，大家不一定非要拘泥于这些理论。夏季睡眠有禁忌，不注重这些细节容易睡不好。下面小编为您介绍。精彩内容，尽在百度攻略：,夏季睡眠的3大禁忌1、忌裸露睡眠。夏季很多男士喜欢光着上身睡觉，虽然会带来一时的舒适，但是会引起体内寒热不均衡，血管收缩，身体供血量相应减少，容易导致习惯性腹泻。所以夏季睡觉最好能穿件轻薄柔软的棉质睡衣，可以吸汗，还可以防止身体受凉。2、忌长时间开风扇、空调睡眠。炎热的夏天确实需要开空调、风扇来降温。但是在入睡后，人体的血液循环会减慢，抵抗力减弱，这个时候长时间吹冷风，汗液排泄不均衡，很容易生病。尤其是对体弱的人来说，会引发空调病。颈椎病、肩周炎等患者更要注意。夜间睡觉最好盖条毯子，保证肩膀、脊椎不受凉。精彩内容，尽在百度攻略：3、凉席并非越凉越好。夏季人们贪凉，但是凉席并非越凉越好，凉性大的竹席，更适合中青年人。老人、小孩及体质弱的人不适合。亚麻凉席是适合所有人的，它具有良好的透气性，吸水性和排湿性，常温下可以使人的实感温度下降4℃左右，被称为&天然植物空调&。此外亚麻凉席还能抑制真菌和微生物的生长，老少皆宜。生理时钟说明1、00:00--01:00浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。精彩内容，尽在百度攻略：2、01:00--02:00排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。3、03:00--04:00休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。4、09:00--11:00精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。精彩内容，尽在百度攻略：5、12:00--13:00午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！6、14:00--15:00高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！7、16:00--17:00低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。精彩内容，尽在百度攻略：8、17:00--18:00松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。9、19:00--20:00暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。10、20:00--22:00夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。精彩内容，尽在百度攻略：11、23:00--24:00夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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