成年了还想增高？原来瑜伽真的可以让人长高！-微众圈
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成年了还想增高？原来瑜伽真的可以让人长高！
摘自公众号：发布时间： 21:03:07
一起练瑜伽 最受欢迎瑜伽知识公众号点击题目下方蓝字关注 一起练瑜伽瑜珈增高的原理，其实说起来蛮简单的。 我们都知道，人的脊椎是相连的骨骼组成，很多成年人的脊椎骨骼都有一定程度的弯曲，通过练习增高瑜伽动作，可以矫正脊椎骨骼达到一定程度的长高。这个吃什么药物并不起作用的时候，瑜伽起作用了。 另外，增高瑜伽体式还能矫正大腿股骨达到增高的目的，这整个过程虽然需要较长的时间，虽然一点点的拉伸，却不用担心反弹哈~今天，yoga姐就给大家推荐6个简单增高瑜伽体式。01 简易坐 坐姿，屈左膝，左脚置于右大腿下方；屈右膝，右腿置于左脚踝处；伸直躯干，提起胸腔，双手自然放于双膝上，自然呼吸，保持5-8分钟；交换双腿，重复上述动作。做简易式时可闭上眼睛。02 树式 站姿，双手合十，双脚并拢；提起右脚，脚趾朝地，重心放在左脚上。眼睛注视固定的一点有助于稳定姿势。右脚底贴着左腿内侧，脚跟在舒适的范围内靠近腹股沟。保持髋部朝向正前方，双手抬起于头顶合十。平稳均匀地呼吸，保持10～60秒钟。换边重复。03 轮式 仰卧，双手放在身体两侧。屈腿，脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧，掌心贴地。吸气，拱起背部，髋部与腹部向上提起。保持1－2分钟。04 三角伸展式 呼气，张开双腿，伸直双手，掌心朝下，慢慢向左侧弯腰，左手抓在左脚的脚踝上，如果柔韧性好，可直接将手掌放在地面上。右手伸向天花板，目光跟随右手，保持5-8次的呼吸，重复另一侧练习。05 猫牛式 跪姿，双膝间宽与髋部同宽，双手张开与肩同宽。呼气，低头，脊柱拱起，下颌内收。吸气，抬头，脊柱伸展向下；在做这个动作时要注意体会整条脊柱的伸展，并且感受用呼吸引领动作。一上一下为1次，可以做7-10次。 06 站立前曲伸展式 缓慢弯曲上身，让双手碰触瑜伽垫，最终双手手掌可平放在两脚边。一开始柔韧性不足的伽人，可以弯曲膝盖来完成该体式。保持1－2分钟，自然呼吸。 推荐阅读关注［一起练瑜伽］，回复”06“数字,查看本周热门阅读《最全瑜伽拜日十二式，看到的人都收藏了》《瑜伽排毒6式 ，再也不做“毒美人” ！》《为什么喜欢瑜伽的女孩子很受欢迎？》《瑜伽是一把整容刀，打开逆生长的秘方》《瑜伽眼功，练就一双美丽动人的火眼金精！》一起练瑜伽，一个坚持原创，专注瑜伽的公众平台扫一扫跟瑜伽一起飞
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超实用瑜伽动作 上围暴涨的秘诀
来源:搜狐女人社区
第1页:外侧画圈、手肘提胸
第2页:屈手挺胸、合十提升
第3页:左右合十、伸展健胸
第4页:手肘合十、双臂交叠
第5页:掌心画圆
　　瑜伽除了是全身运动之外，它还能有效锻炼局部，使你该瘦的瘦，该大的大。今天小编教大家几个简单的丰胸瑜伽动作，帮助平胸女性解决“太平”的烦恼，让你胸部更加坚挺、更加富有弹性。
　　第1式：外侧画圈
　　Smart Tips：
　　做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。
　　Step 1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。
　　Step 2：以手肘向后画圈，重复10次。
　　第2式：手肘提胸
　　Smart Tips：
　　这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置， 这样效果会更佳。
　　Step 1：右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。
2：左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。
(责任编辑：樊逸君)
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增高瑜伽有用么 瑜伽带来的“再生长”
瑜伽有很好的减肥瘦身是众所周知的，因此在减肥界都深受大家的青睐。那瑜伽还能有增高效果你知道吗？神奇的瑜伽还能让你在过了长高的年纪还要长高的可能，增高瑜伽有用么，感受瑜伽带来的“再生长”。
& & & &瑜伽可以瘦身大家都知道，但是你知道瑜伽其实还有增高的效果吗？不但让你看上去更加的纤细有气质，而且也会显得更加的高挑，只需要你每天抽出半小时来锻炼，坚持一个月你可以看见一个不一样的自己。
& & & &侧卧抬腿
& & & &侧卧，脸部朝向右侧，右手撑住头部，左手置于胸部前方的地板上，右腿伸直着地，左腿伸直，左脚搭放在椅座上。
& & & &吸气，抬起右脚离地，并将右脚置于椅座下方。吐气，换到另一边重复做。
& & & &站姿踢腿
& & & &站姿，双脚并拢，腿部撑直，双手扶在椅背上，背部打直，肩膀向后靠，眼睛目视前方。
& & & &左腿撑直并向后蹬出，直至脚尖与地板有几公分的距离，如果条件允许，可尽量抬高左腿，换到另一边重复做。
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栏目聚焦FOCUS练瑜伽真的可以增高吗？ 学会这些让你立马变高_养生吧
练瑜伽真的可以增高吗？ 学会这些让你立马变高
　　【导读】现今社会，有许多人因为身高问题而受到歧视，那么练瑜伽真的可以增高吗？下面就跟小编一起来学学吧。 　　练瑜伽真的可以增高吗？ 　　成年人的骨骺已经闭合，不能再，据说瑜伽可以通过伸展、扩宽骨间隙来增加身高，可能与平时弯腰驼背有关，瑜伽纠正了这些不良的姿势，人挺拔了，身高看上去也就高了。 　　所以，瑜伽增高的可能性不大，瑜伽只能拉伸身体，纠正以往的不正确姿势，从而使得人显得挺拔，看起来更高了而已。以下为大家介绍一些可以伸展&增高&的瑜伽体式和动作。 　　哪些瑜伽体式可以&增高&？ 　　1、后背拉伸 　　呈坐姿，双腿向前伸直，双手置于侧方。从腰背部开始向前弯曲。伸出双手去触摸脚尖，同时注意保持手掌伸直。双腿略微弯曲，双肩呈向前耸出状。将膝盖后侧逐渐放下，直到触及地面，然后拉伸双腿。此时双手仍应抓住脚尖，后背应向前弯曲，下颚则保持内收。保持呼吸的流畅均匀，拉伸姿势应持续30秒。该组动作重复3次。
　　2、前臂拉伸 　　呈坐姿，将一条腿置于另一条腿之上，双手放在两侧。将双手在身前抬起，手掌向外，手指向下。缓慢将手掌放下，直至触及地面。身体从髋部开始向前倾，直到感觉前臂被拉伸。保持拉伸状态30秒。该组动作重复3次。
　　3、跪地叩拜 　　左膝后错3CM自然呼吸，双脚后跟置于臀部外侧，臀部在双脚间端坐稳，上身保持垂直，双臂向上举直吸气。（臀部要坐实，双脚置臀部两侧）。按叩拜的要领，上身向前倾斜，在呼气的同时双手也向前方。额头挨地&叩拜&，双手用力向前方，慢慢起身。
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