吃什么水果东西对眼睛视力有好处-眼睛干涩疲劳吃什么
眼泪——滋润眼睛的天然营养液&&& 您是否发现，小朋友总是越看越可爱。因为他们有一双明亮迷人的眼睛。我们常形容，这个人的眼睛如一汪清，楚楚动人。这清水，对眼睛十分重要，它就是我们眼睛自然产生的眼泪。&&& 不知您注意到没，咱们人每分钟眨眼至少10～15次，可是往电脑前一坐，注意力过度集中，全在电脑屏上，正常的眨眼动作就会本能地减少，只剩下三分之一不到，每分钟少于5次，有时甚至l次不到。眨眼的次数减少了，眼睛就会干涩，而且症状会越来越严重。眼睛都不眨了，面对电脑的时候，您的眼睛就会完全暴露在射线之下，伤害进一步加剧。&&& 这里有一个小小的提示：坐在电脑前，眼睛离电脑的距离，要超过60cm；电脑的高度不应高于我们的头部，最好略低一些，形成一个角度。我们的视线，轻轻地向下关注电脑屏幕比较好。这个角度多大?大约30度。&&& 有些人可能会疑惑，为什么不平视或者仰视呢?那是因为以30度角低头关注屏幕，屏幕辐射对于我们眼睛的伤害可降至最低，对咱们眼球是一种保护。&&& 此外，有两种营养物质与眼睛的湿润功能密切相关。一个叫维生素A，它能够合成一种使眼睛在暗光下看东西更清晰的物质，叫视紫红质。&&& 大家都知道多吃胡对眼睛有好处，就是因为里含有大量的维生素A。还有一些食物，像鱼肉、、等高蛋白食物，也含有大量维生素A，对于保护咱们的视力也非常有好处。&&& 还有—个营养物质就是我们眼睛自己分泌的眼泪。如果眼睛干了，没有眼泪怎么办?难不成找个人骂您一顿，让您大哭一场?这里教您一个小方法，坐在电脑前，每工作1个小时或1个半小时，当电脑将要对您的眼睛产生较大影响的时候，停下手头的工作，闭上眼睛休息一下，吸气，张大嘴巴，—个呵欠就被您“制造”出来了。打哈欠可以激活您的泪腺，让您微微流泪。您会感觉到，打过呵欠，眼前一片光明，看东西清楚多了。您是否注意到，在打呵欠的同时，身体会自觉不自觉地伸个懒腰，活动了眼睛的同时，还使僵硬的肩膀和脖子得到了及时的放松，一举三得。
保持眼睛湿润方法大推荐：&保持正常的作息，避免&平时工作时，多做眨眼的动作&眼睛和电脑的距离保持50～70cm，电脑屏幕中心略低于眼水平线10-20cm
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哪些食物对眼睛有好处?
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100g 胡萝卜约含 2200单位&#47.4万单位/100g猪肝约含 3;100g 西兰花约含 4000单位&#47富含维生素A的鸡肝约含 3;100g
芒果约含 4400单位&#47.4万单位/100g
菠菜约含 1600单位&#47
护眼食品ABC 富含维生素A的食物： 缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。所以每天应摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、...
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桃。，李子，芒果杏
鱼，柑椐，红色果实
多吃胡萝卜吧，炒着吃，每周2次
吃胡萝卜、喝菊花荼，绿茶、鱼肝油
我喜欢,我也是要保护眼睛了
总之 有维A 的食物.不过我不喜欢吃肝脏,还是多吃胡萝卜好了.
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眼睛有干涩、血丝、怕光，流泪，甚至红肿的现象吗?如果有，说明你的眼睛已经受到了伤害。眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关，这要引起你的重视，并要加倍保护眼睛，而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是最方便最有效的方法。&
维他命A&
不用多说，素有&护眼之必需&之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。&
维他命B&
维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳；维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。&
枸杞子&
枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。&
枸杞子的三种食疗配方：&
1.&枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。&
2.&枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。&
3.&枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。&
决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。&
还要学会睡觉&
你知道吗?睡觉前喝什么水和睡眠的姿势都会影响你的眼睛状况。&
1.&睡觉前不能喝过多的水，否则频繁起夜是一方面，还会引起眼泡明显的浮肿；另外，咖啡和茶，会让体内水分迅速挥发，眼睛也因而更容易干涩。&
2.充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过要注意睡姿，俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，恰当的睡姿应该是仰卧而睡。&
老人干眼症很常见，主要原因是由于泪液分泌减少及其质量发生变化引起。泪液是由两眼外上角的泪腺分泌的，藉眨眼活动涂抹在眼球表面，保持眼睛的滋润和光滑。泪液除水分外，还含有黏液和脂肪成分，在角膜表面保留时间较长。老人这些成分失调，泪膜容易消失，这也是眼干的原因之一。防治的方法是：注意保护眼睛，避免强光、高温刺激；看书、看电视或电脑屏幕不可时间过长；禁用阿托品类抑制腺体分泌的药物；间断补充鱼肝油丸或常吃点肝、猪肝食品；也中服用中药杞菊地黄丸；如眼干症状较重，可经眼科医生用人工泪液或1%甲基纤维素滴眼。&
眼睛干涩疲劳的食疗方&
使用电脑、看书、看电视时，您是否常觉得眼睛干涩、酸痛、疲劳？长时间使用眼睛而造成用眼过度，是眼睛疲劳的一大主因。眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊，有的甚至无法写作或阅读，眼睛干涩、头昏痛，严重时可出现恶心、呕吐等。另外，视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼，白内障、青光眼、视网膜剥离等眼疾也会伴随着用眼过度而来。&
保护眼睛、防止视力伤害、减缓眼疲劳，除了光线适宜、保持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操之外，还有一条非常重要，那就是要给眼睛补充营养。&
现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。&
所以，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。现向大家介绍眼干涩食疗验方二则，可供参考。&
1、黑豆核桃冲牛奶：&
【原料】黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。&
【做法】将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。&
【功效】黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。&
2、枸杞桑葚粥&
【原料】枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。&
【做法】将上述原料熬成粥食用。&
【功效】此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。&
有益眼睛的食物&
保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外，经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛也能起到很大的作用。那么，对眼睛有益的食物有哪些呢？&
首先是瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，它们含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。&
其次，含有维生素A的食物也对眼睛有益。缺乏维生素A时，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏，而植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。&
除此之外，多吃含有维生素C的食物。因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。&
真的很长见识啊&！再推荐一款近视产品！清视明目近视产品！不错对近视很有帮助！
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我的眼睛被东西砸了一下&现在感觉有点痛怎么办啊
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哪些食物对视力有好处？
　　上海长征医院眼科主任魏锐利：我们的老祖宗是非常讲究眼睛的，针对眼睛的食疗看，维生素A，和我们所说的叶黄素，现在越来越被眼科医生重视，现在国际上明确是有效的，目前也有很多产品，我举个最简单的例子，我们的广告也好，包括一些课本常识也好，大家比较推崇蓝莓水果，其中一部分它很丰富的含有叶黄素，还有一个我们所说的枸杞明目，还有其他的含有维生素的食物都是对眼睛有好处的。
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吃哪些东西会对眼睛有好处
更新时间： 15:04:03
健康分享者：ask被浏览 512 次
都说眼睛是心灵的窗户，因此我们每个人都要保护好自己的眼睛，那么我们要怎么样保护好自己的眼睛呢？吃哪些食物会对眼睛好
步骤/方法：
1如果要想让眼睛好就要吃一些动物的肝脏之类的东西这样可以能有效的让眼睛缓解疲劳而且还会保护眼睛，比如就像猪肝和牛肝之类的东西或者是含蛋白质比较高的食物不仅会给身体带来影响还会保护眼睛
2在平常的生活重要多吃一些蔬菜和水果，因为这里面会含有多种的维生素，都可以促进保护好眼睛的作用，另外西红柿和桔子之类含有维生素C能很有效的缓解眼睛的疲劳促进保护好眼睛的功效
3在平常的生活中可以多吃一些含有维生素A的食物，就比如红枣和红萝卜之类的，这类的食物可以预防眼睛的干涩和疲劳。而且还能有效的保护眼睛的视力因此建议多吃一些含有维生素A的食物
注意事项：
建议大家在白天工作的时候尽量的减少避免在电脑前辐射或者是近距离的看电视，一定要和足以保护好自己的眼睛以防近视
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