睡觉前喝每天一杯白酒酒能很快入睡不？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-04 05:53 标签： 每天一杯白酒
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睡前一杯酒越发睡不好 红酒助眠不是人人适用
日 10:02:32
浙江在线新闻网站
　　小沈阳的小品中，有一句台词&眼一闭一睁，一天过去了&让很多观众忍俊不禁。&眼一闭一睁&看似简单，但是对于失眠的人来说，却痛苦难熬。
　　下沙的老陈就是个重度失眠症患者。休息少、工作忙、应酬多、压力大&&老陈失眠的毛病已经持续了几个月了，最近听朋友介绍睡前喝点红酒可以帮助睡眠，就开始照着做。果然入睡容易了。问题是半夜总清醒，再也无法入睡。
　　那么睡前喝酒助睡眠，这种说法有没有道理呢？睡觉前怎么做才能更好地帮你入睡呢？医生说，红酒助眠的说法并不科学，并不是人人都适用的。
　　长期失眠怀疑自己得了抑郁症
　　老陈是下沙一家私企的管理人员，今年在工作的基础上和朋友合伙开餐厅。白天不停奔波，晚上躺在床上，因为投资比较大，他感觉身心沉重疲惫至极，总是睡不着。大脑咕噜噜转个不停，满脑子策划案和员工管理方案。一睡不着，心情更沉重，想想以往的惬意生活，想想不确定的未来，有时他整夜失眠。
　　为了让自己快点入睡，老陈想了各种办法，比如喝牛奶、听舒缓的音乐、睡前泡脚，结果都以失败告终。想起曾听人说过，睡前喝点红酒能助睡眠，就开始照着做。果然入睡容易了，问题是半夜总清醒，再也无法入睡。
　　久而久之，天一黑老陈就害怕，总觉得睡觉是最件令他痛苦的事情。&我的失眠症已经持续好几个月了，我都怀疑我神经衰弱了，现在真的很害怕睡觉。&
　　医生说，老陈失眠的症结在于工作上的焦虑和恐惧，他用酒精应对睡眠，其实加重了失眠。
　　睡前喝酒虽能加快入睡时间，但使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途醒转次数也增多，使睡眠变得断断续续。酒精的作用是先使人昏沉欲睡，表面上似乎对睡眠有益，实际上却可能干扰睡眠。到了下半夜，酒精的作用逐渐消失后，就会引起失眠与多梦，使总的睡眠质量下降。所以睡前喝酒并不能增加总的睡眠时间，反而有可能使睡眠变浅，不利于睡眠。
　　最后，医生给老陈开了一些安眠药物，还对他进行了心理辅导，相信效果很快就会见到。
　　红酒助眠更多是心理作用
　　医生并不建议老陈用酒精应对睡眠的方法，那么为何还有这么多红酒促进睡眠的说法呢？
　　记者从医生处了解到，之所以有红酒促进睡眠的说法，是因为其主要成分葡萄汁中含有褪黑素。褪黑素又名黑素细胞凝集素，是存在于从藻类到人类等众多生物中的一种荷尔蒙，它在生物中的含量水平随每天的时间变化而变化。
　　褪黑素是一种睡眠辅助激素，可以发挥调节睡眠周期、治疗失眠的作用。
　　记者查询相关资料得知，由于红酒中含有抗氧化剂和酒精，所以其所含褪黑素的数量可能会比鲜葡萄更高，因此对调节失眠可能发挥更明显的作用。
　　不过专家表示，虽然褪黑素的确对改善睡眠、调节免疫方面有很好的作用，但是并非人人适用，
　　个人体质不同，对酒精的承受力和反应也不同，有的人喝了酒可能对神经元产生抑制作用，表现为昏昏欲睡，有的人喝了酒反而精神兴奋，难以入眠。服用不当适得其反。对于未成年人、妊娠期女性、心脑疾病患者、肝肾功能不全者、酒精过敏者，要慎重服用褪黑素。
　　&含酒精的饮品都会刺激大脑，损伤神经元。靠喝酒来帮助失眠，不是一个长期的办法，不仅治不了失眠，还会因此引起酒精依赖，导致其他疾病，对健康造成更大的危害。&医生说，若长期睡前喝酒，容易造成酒精依赖，酒量会越来越大，而过量饮酒直接损害心、脑、胃、肠等内部脏器，并可导致高血压、糖尿病等疾病的发生。
　　另外，酒精依赖还会引起情绪上的变化，许多人不喝酒心里就感觉不舒服，不舒服就更想喝，最终陷入慢性失眠的恶性循环中，招致抑郁症、焦虑症、躁狂症等精神疾病。
　　兴奋型饮料不适宜睡前喝
　　长期失眠该怎么办？失眠是现在很多年轻人都存在的一种现象，具体失眠的原因有很多，所以导致的结果轻重也是有所不同的，那么长期失眠该如何治疗呢？对于这个问题还需从生活上的点点滴滴抓起。
　　出现失眠症状的时候，首先就是要调整杂乱的睡眠作息时间，较好是固定就寝时间，在此以前绝不要躺在床上休息，也不要在床上看书、闲谈，将睡眠时间固定化，这样也就能够保证身体生物钟的稳定，防止失眠的情况出现。要问长期失眠该怎么办，这是解决失眠的第一个办法。
　　此外，专家表示，一般在下午4点以后，就要避免吸烟和喝咖啡、浓茶等兴奋型饮料，睡觉前不要喝酒，也不要大吃大喝或吃不易消化的食物。睡觉前一小时不要做容易引起兴奋的脑力劳动，或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目。
　　热水会使体温迅速升高，抑制大脑褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，会令人难以入睡。最好在睡前2小时沐浴，如果只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟。
　　另外，有规律的适度体育锻炼有助睡眠，但睡觉前应避免剧烈运动。调整好睡眠环境：睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，以免造成心理不安而影响入睡，防止噪音、强光等外界环境因素的干扰。光线及温度适宜也有益睡眠。&睡觉前不要生气，不做激烈运动，但是可以有点小运动，像做瑜伽，稍微出点汗。另外泡泡脚，按按头部穴位都对睡眠有好处。&
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很多人觉得喝酒就会长胖，会有啤酒肚出来，而其实真相是酒精本身是不会让你长胖的，但是酒精本身有热量，而身体为了消耗这些热量则会让你感觉到饿，所以一般人在喝酒之后都会吃很多东西，这样就长胖了，而睡前一杯红酒不吃其他，则能真的瘦身减肥！
　　一、 我们消化酒精和食物的方式有所不同
　　事实上，虽然葡萄酒内只含极少量的碳水化合物和脂肪，它始终含有热量(100g干型葡萄酒=72千卡)!有趣的是，葡萄酒的热量和食品的有所不同，它来自酒精转化后的乙酸。相较于食品，我们的身体会优先消耗酒精产生的热量。所以，如果你喝了太多酒，或没垫肚子就喝酒，你的身体就得优先来个酒精代谢三部曲，而不被代谢的食物则容易堆积成脂肪。
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什么时候喝红酒最好？ 睡前来一杯能助眠
导读: 红酒虽然是酒，但是它的功效可比白酒的功效多，红酒中含有大量的纯天然花青素，这些花青素可以抑制乳腺癌细胞的生长，所以女孩子喝红酒再好不过了，那么喝红酒的好处是什么呢?喝红酒的方法大家知道吗?下面小编就为大家介绍一下喝红酒的最佳时间吧。……
喝的最佳时间最佳时间段1：睡前(睡前喝一杯红酒有助睡眠)自古以来，睡前饮酒作为的方法之一，在民间广为流传。研究表明，少量对大脑起抑制作用，可以使人昏昏欲睡。所以，你还在为而发愁吗?不如每天睡前来一杯酒吧!红是以葡萄为主要原料，经过发酵酿制而成的一种酒，其果味醇香，除了含有人体不可缺少的维他命、糖、、、、、、等营养物质和外，还含有一种睡眠辅助——褪黑素。含有少量酒精的红酒可以辅助睡眠，更能缓慢升高身体的温度，让本来新陈代谢缓慢的夜晚也能参与的燃烧代谢，红酒中的葡萄多酚还能舒缓身体压力，有效抑制压力性的暴饮暴食。除了红酒中有益睡眠的成分，在心情极度疲倦、郁闷时适量饮用红酒还能帮人放松身心、调节情绪。从红酒这一放松效用角度来看，它也能帮助晚上失眠的人尽快入睡。因此晚上失眠的人可适量饮用红葡萄酒帮助自己入睡。红酒和一样，其中都有酒精含量，所以也是不能过量食用的，过量食用红酒常让人们陷入辗转反侧之间。而酒精对睡眠最普遍的影响包括：经常醒来、睡眠质量较低、熟睡时间缩短以及较早地醒来。且大量酒精需要消化，如果立刻睡觉的话，人体新陈代谢缓慢，对肝脏危害很大。所以一般来说，每天睡前饮用50ml的红酒较为适宜，切莫贪杯。
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喝纯牛奶促进睡眠
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睡前喝上几口酒，一觉睡到大天亮？
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听说睡前喝酒能助眠？
别扯淡了！
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15:41 上传
我们都知道睡前看电视将会干扰入睡及睡眠质量，但我们却常常忽略了另一个影响更坏的睡前习惯，那就是睡前饮酒。
睡前小酌比睡前使用电子设备对我们的睡眠影响更大，很多人坚信睡前饮酒有助于迅速入眠，但事实恰恰相反。
原因主要有以下两个方面：
1. 睡前饮酒会加重既往的睡眠障碍和呼吸系统疾病。
饮酒后会导致呼吸道周围的肌肉过于松弛，从而加重打鼾和睡眠呼吸暂停综合征的症状，严重影响睡眠质量。
2. 对于没有基础疾病的普通人，睡前饮酒也会带来很多问题。
酒精会降低我们睡眠中的快速眼动时期，那么原本应在该时期形成及加固的记忆就会受到影响。另外，如果睡前摄入过多酒精的话，它甚至会影响人第二天白天的表现，导致集中力的下降和明显的嗜睡。
此外，女性更不应该睡前摄入大量酒精。
因为女性体内能够分解酒精的酶较男性少，所以当摄入相同量的酒精时，女性体内的酒精水平将明显较男性同伴高，这样睡眠质量就更会受到影响。
所以，为了保障你的睡眠质量，最好在睡前 3～4 小时就不再喝酒。
当然，如有特殊情况可以偶尔放纵一次，但切记，不要夜夜买醉。
签到天数: 61 天[LV.6]常住居民II
不是5-10毫升的红酒，可以提高睡眠质量吗？就是喝一口两口刚刚好
签到天数: 612 天[LV.9]以坛为家II
该用户从未签到
该用户从未签到
签到天数: 9 天[LV.3]偶尔看看II
红酒对女孩子不错哟，喝了还美容，还可以任性
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