如何可以魔界抗疲劳秘药？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-04 04:16 标签： 金易健补肾中药胶囊
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上班族身体疲劳怎么办？6种“香”菜抗疲劳
快节奏的都市生活，往往让我们感到，尤其是每天都需要承受高度压力的上班族。可以吃些什么来缓解疲劳呢？小编要告诉大家，缓解疲劳和饮食也有很大的关系，如果吃不对食物就会适得其反哦。上班族缓解疲劳吃什么香蕉。香蕉富含维生素既能缓解紧张又能消减疲劳。香蕉富含钾离子，钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。每天吃两根香蕉，可以改善机体疲劳感。香瓜。又称甜瓜，含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等。香瓜所含的转化酶可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质供肾脏吸收。另外，香瓜内含B能明显增加肝脏内糖原的储备量，可及时补充大脑与血液中的血糖浓度，对人的精力有明显的补充作用。香椿。香椿含有丰富的植物蛋白质，、的含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。香菇。香菇富含、、糖等多种活性物质，具有提高免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、增强机体排毒等作用。香葱。香葱含有挥发油、、维生素B1、维生素B2、维生素A、脂肪酸和黏液质。香芹。香芹富含芫荽甙挥发油、甘露醇、环己六醇与生芹素，有舒缓血管压力、促进血液循环、排毒与代谢之效。香芹还含有丰富的粗纤维，能促进肠蠕动，有助于排便和排毒。接下来，再来看看具有反效果的食物吧。上班族缓解疲劳不能吃什么高脂食物。冰淇淋、炸鸡、薯条、汉堡等食物脂肪含量高，吃后容易让人昏昏欲睡，更加提不起精神。若和含的咖啡、奶茶一起吃，不但让人觉得非常疲惫，还会影响晚上的睡眠质量。高盐分的调味食品。罐头食品、香肠、火腿、热狗、卤味、腌制品、咸味坚果等高盐分食物都容易让身体的循环变差，造成代谢缓慢，精神疲惫。太甜的食物。加糖巧克力、奶酥面包、精制蛋糕及含糖饮料等含糖量高的甜食，虽然可以在短时间内发挥镇静情绪的作用，但因为含糖食物会快速被肠胃吸收，造成血糖急剧上升又下降，反而会让精神更加不济，也影响情绪的平稳。咖啡因饮料。适量饮用咖啡、茶等含咖啡因饮料可使精神变得愉快，也能舒缓紧张感；可是一旦过量，的分泌就会增加，反而会让人容易烦躁，有压力更大的感觉，同时也干扰睡眠。上班族缓解疲劳，要吃对以上几种食物哦。
（责任编辑：张琴琴 ）
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副主任医师
擅长：糖尿病、肥胖营养治疗；孕妇、营养不良饮食指导。
副主任医师
擅长：糖尿病(包括妊娠糖尿病)冠心病、肥胖、骨质疏松等慢性病的饮食防治及营养不良、亚健康的营养治疗
副主任医师
擅长：糖尿病、慢性肾病、肥胖等代谢性疾病营养治疗、儿童、孕产妇营养咨询、手术前后营养支持、 中风后及肿瘤家...
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　　肩颈酸痛、身体疲劳是很多人都会碰到的事，舒缓疲劳可以借助按摩方式，通过简单的手法，自己帮自己按摩。
　　按摩注意事项
　　1、毛巾热敷
　　按摩前先用热毛巾热敷5-10分钟，特别是肩颈部位，热敷可缓和僵硬感，这样按摩时就不必再用大的力气即可达到舒缓效果。
　　2、从上到下的按摩顺序
　　因为人体的血液是从上往下流的，所以按摩时也应按从上到下的顺序，从肩颈、手部、腹部、腿部逐渐往下按，能更好地达到去疲劳的效果。&
　　按摩的基础手法
　　1、温和推捏
　　利用手掌推捏时，手掌应完全贴于按摩部位，一边捏一边顺势往下轻推，力道要温和。如果手掌没有完全贴于按摩部位，容易出现力道不均，而且手易酸痛。
　　2、手指点压
　　利用手指点压，点压力道以自己能接受的力度为宜，注意按摩力道不是越用力越好，要避免太用力导致瘀血。
　　3、关节推压
　　握拳再利用手指的关节推压，适用于比较硬不好用力的部位，如肩颈等。
　　4、空拳敲打
　　握拳保持中空状态，再用敲打的方式按摩，注意拳头一定要呈中空状，这样敲打身体部位时才不会导致瘀血或受伤。
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