OL养生经--上班养生两不误
上班族常常烦恼养生没时间。工作时间太长，在办公室待太久，回到家又太累。其实，你知道吗？在办公室里，一样可以养生！下面，小编就为各位MM们介绍一本“办公室养生经”，让你没时间一样养生。
&&&&白领的工作特性，决定了白领的活动仅仅局限在小范围进行。这在一定程度上，造成了白领们缺少锻炼，成为“办公室疾病”高发人群，成为亚健康症候群。
　　很多健康专家都建议，白领要在周末的时候适当地去锻炼。但是，对于很多人来说，周末是去约会去玩的好时间，并不想花在健身房里。
　　下面介绍的就是让你在办公室都能够得到锻炼，起到养生的作用，让你周末照样逍遥。　　一、见缝插针，休息时间做做“养生操”　　由于长期伏案工作，固定一个姿势写字、办公，办公室人群的颈椎病相当普及。同时由于姿势的固定，容易使颈椎疲劳，出现骨质增生等症状，有的甚至影响血液循环，出现头晕等症状。另外，办公室人群手经常固定姿势打电脑，写文章，肩部的肌肉容易出现劳损，造成患者穿衣服、背挂包等的时候疼痛。这时候，你有想过趁休息的时间好好锻炼身体吗。
　　3分钟养生操：
　　1.坐姿很重要，平常坐的时候，肚子要收起，两个坐骨要像钉子一样钉住地板;把背打直，肩膀放松，头颈延伸拉长，两手齐齐放在桌子上。
　　2.手指尖慢慢往前，往上推起(会伸展到你的正中神经)，把这个动作伸展放松(可以改善治疗手握鼠标的阵痛)。
　　3.两手交叠，慢慢地往前，做揉面团的动作(可以起到活动手肘、手腕关节的作用)。
　　4.做完3后，两手合十，吸口气，两手往上，在头顶正上方升起，不一定很高，拉长：吸口气，慢慢往左偏，往左延伸，感觉腰的伸展、延伸拉长的感觉;吐口气，带回，换右边拉长伸展;重复以上动作1次。
　　5.之后，两手回到桌子上，坐着椅子往后推;用背部做伸展，手指尖往前，背部延伸，头部面对地面，脖子可以动动，但不要太过往下压，只要感觉到伸展就好;一个深呼吸后，慢慢带回。
　　6.两手合十往上延伸，分开，身体面向左边45°，这时候骨盆是不动的;左手肘靠椅背，右手尖靠着桌角，脖子往上延伸，往右旋转，骨盆稳定不动，背部挺直;脖子往后，慢慢转回来;双手往上延伸，吸口气，合十，换右边。
　　7.做完以上动作以后，右脚翘起二郎腿在左腿上，手轻按膝盖;换右边;做完以上，腿放下。
　　8.之后，两腿往前往上，慢慢伸展，此时背是打直的。
　　9.手轻轻揉膝盖处，深呼吸。
二、泡杯养生茶　　在办公前，可以为自己泡杯养生茶，既好喝，又养生。下面，为大家介绍几款简单好喝的养生茶。
　　1.木瓜养生茶：木瓜性温、味酸，入肝、脾经;具有消食、驱虫、清热、祛风、健脾胃的功效。木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸;现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。
　　2.橄榄养生茶：茶汤暗红褐色，入口爽滑，回甘明显，具清香味。生津止渴、清咽利喉、健脾胃、降血脂、强身。
　　3.薄荷养生茶：喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品。性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。
　　4.茉莉花茶：《中药大辞典》中记载茉莉花有理气开郁、辟秽和中”的功效，并对痢疾、腹痛、结膜炎及疮毒等具有很好的消炎解毒的作用。常饮茉莉花，有清肝明目、生津止渴、祛痰治痢、通便利水、祛风解表、疗瘘、坚齿、益气力、降血压、强心、防龋防辐射损伤、抗癌、抗衰老之功效，使人延年益寿、身心健康。
　　5.菊花茶：菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。由白菊茶和上等乌龙茶制成的菊花茶，是每天接触电子污染的办公一族必备的一种茶。因为此茶具有去毒的作用，对体内积存的有害性的化学和放射性物质、都有抵抗、排除的疗效。
　　6.灵芝茶：口感丰满，润滑醇厚，回味悠长，唇齿留香。安神镇静、改善睡眠、调节免疫、健脾胃，降血脂。
　　7.人参茶：调节免疫力、抗疲劳、健脾胃、降血脂。补气，解暑，防暑。西洋参具有很好的补气效果，尤其是在暑热季节，中医名方“王氏清暑益气汤”中最主要的一味就是西洋参。
三、舒缓情绪　　办公时间长了，工作上遇到难题了，觉得心情抑郁、烦躁。这时候，要做的是：舒缓不良情绪，重新平复心情。一下方法可以有效尽快舒缓情绪。
　　1.听一些轻缓的纯音乐，钢琴曲或是少歌词的歌曲也可以。
　　2.喝杯咖啡或者是绿茶，慢慢地喝，切不可一口灌。
　　3.转移注意力，做其他事情。
四、防电脑辐射有妙招　　上班族每天都要对着电脑工作8个小时以上，电脑辐射就成为大家比较担忧的问题了。对着电脑多了，皮肤也差了，食欲也下降了。
　　1.可以在电脑旁放一些吸辐射的植物，小盆栽即可。可以选择这些植物：仙人掌、仙人球、黄金葛。
　　2.可以喝一些防辐射的饮品。可以喝这些饮品：菊花茶、绿茶、枸杞子密蒙花茶、蜂蜜柚子茶、胡萝卜汁、番茄汁。
　　3.休息时间到卫生间洗一下脸。电脑辐射会吸附空气中的尘埃，对电脑多了，脸上的辐射粒子和灰尘也多了。通过洗脸的话，会把一部分灰尘和辐射粒子洗去。
　　OL办公室养生小结：办公室养生，既可充分利用时间，又真的可以起到养生的作用。只要抓住要点，每个上班族都可以在办公室养生。所谓，细节决定成败，也可以用在办公室养生上面，注意好细节，从细节做起，办公室养生也可以很简单。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。鹿淳堂鹿胎膏简介
鹿淳堂鹿胎膏简介：&&&&鹿淳堂鹿胎膏是采用梅花鹿鲜鹿血胎配以二十多种名贵中草药精心熬制而成，对女性补气养血、美容养颜、调经散寒、延缓更年期、多囊卵巢综合症及内分泌引起的不孕不育症状等具有良好的治疗作用。简单的说就是女性很好的补品，治疗痛经效果显著。
& 中药成分： 红参、当归、益母草、熟地黄、丹参、续断、蒲黄、牛膝、茯苓、阿胶、红糖、蜂蜜等二十五味名贵中草药。&
性状：本品为棕褐色至黑褐色的软膏，味甘、微苦、有中药味。
主要功效和表现症状
　　主要功效：　　<font STYLE="FonT-siZe: 18px" COLOR="#、补气养血、调经散寒、延缓更年期。
　　2、美容养颜、防斑淡斑、祛痘护肤、使脸色红润。
　　2、孕前调经，养宫暖宫、改善子宫内膜壁薄，有利于备孕。 　　
　　3、产后病后调养身体，改善气血，增强抵抗力。
　　4、调节内分泌，改善气血，增强体质。　　　主要表现症状：　　<font STYLE="FonT-siZe: 18px" COLOR="#、怕冷、手脚凉、例假尤其凉。 　　
　　2、子宫虚冷、卵巢早衰、痛经闭经、不孕不育、习惯性流产。
　　3、内分泌失调、雌激素分泌不足、性冷淡病症、即将绝经。
　　4、月经不调、血色不正、白带异常。 　
　　5、经前综合症、焦虑、烦躁易怒、失眠多梦、乳房胀痛等。
　　6、人流后、产后体虚消瘦、贫血、面色苍白、四肢无力患者。
　　7、腰膝酸软、气血两亏、记忆力减退、抵抗力低下、易感冒患者。
　　8、脸色暗淡无光、有色斑、皱纹、精力不足、懒惰、脱发严重。 适用人群　　一、20-30岁，月经不调，痛经，寒宫，白带颜色不正，妇科炎症，皮肤干燥，头发枯黄、脱发，青春痘，痤疮，便秘，乳房扁平，阴毛腋毛稀少，性冷淡。
　　二、30-40岁，失眠多梦，皱纹增多，黄褐斑，乳房松弛肿块，乳腺增生，性欲减退，产后减肥忧郁，腰酸乏力，精力减退，月经不调，白带增多，妇科炎症。
　　三、40-50岁，头晕头痛，失眠健忘，潮热多汗，心悸心烦，焦躁易怒等隐性更年期症状；乳腺增生，乳房下垂萎缩，阴道干涩，月经不调，妇科炎症。
　　四、50岁以上，脾气暴躁，面色潮红，头疼，头晕，失眠，健忘，心烦心慌，胸闷气短，精力衰退，外阴萎缩，中老年阴道炎，月经不调，绝经，白带，性欲丧失，尿频，尿急，尿痛等更年期症状；骨质疏松，腰酸，背痛，腿抽筋，关节痛。
　　五、想要宝宝，但是
　　1：子宫过寒,子宫内膜壁过薄，不易受孕。
　　2：月经不调，例假量少，颜色暗淡。
　　3：身体虚弱,需要先调理身子，保养子宫。
　　4：经常有妇科类的小疾病,需要调理好身子再要宝宝.
　　六、生过宝宝的妈妈们
　　1：身体虚弱，明显感觉不如以前。
　　2：产后调理，防止月子病。
　　3：容颜灰暗，皮肤与生宝宝之前相差很多。
　　4：例假开始不规律，甚至停经很长时间。 鹿淳堂鹿胎膏的服用方法　　<font STYLE="FonT-siZe: 18px" COLOR="#.每日2次，每次5-10克，早晚饭后半小时服用。
　　2.取本品一匙（5-10克）放入碗中（不要放入铁器中），加入没过鹿胎膏的温开水和一匙黄酒，调匀饮用，如口感不适，可加入少量蜂蜜调味。底部会留有少许中药残渣，不影响使用。
　　鉴于本品是软膏状，分割不方便，可以先放到冰箱里冷冻一下，然后用刀分割成10份，每天吃一份，分早晚2次服用。如果直接食用，可以开袋后用勺直接挖出，每次一平勺，每日2次。（黄酒调服效果更好些，加蜂蜜口感好些）
　　注意事项：　　<font STYLE="FonT-siZe: 18px" COLOR="#.服用期间不宜吃生冷、辛辣、海鲜、萝卜和饮茶。
　　2.不能同时服用藜芦、五灵脂、皂荚或其制剂。
　　3.胸闷胀痛者、上焦有痰热者、胃中有火者、高血压、糖尿病、心脏病，感冒患者慎用。
　　注：“上焦”是人体部位名，三焦之一，是三焦的上部，既是从咽喉至胸膈的上部。
　　4.孕妇及哺乳期慎用，未成年人慎用，经期停用。
　　5.月经过多，子宫肌瘤，卵巢囊肿，乳腺增生者请遵医嘱。
　　6.对中药过敏，或过敏体质者慎用。
　　7.由于体质原因，服用期间上火及出现不适者应减量或暂停服用。
　　8.同时服用其他药物建议至少间隔半小时以上。
　　9.本品为滋补保健品，不能代替药品使用。 贮藏和保质期　　<font STYLE="FonT-siZe: 18px" COLOR="#.开袋后建议冷藏或低温贮藏，不建议长期存放。
　　2.保鲜冷藏6个月，冷冻1年。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。话题：鹿淳堂鹿胎膏旗舰店★鹿胎膏什么时间吃★鹿淳堂鹿胎膏旗舰店★鹿胎膏什么时间吃 , 发起人:zqxxgj_295 第1页 生意经
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[ 18:03:45]评论
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