哪些食物可以补肾?肾虚是什么原因_百度知道
哪些食物可以补肾?肾虚是什么原因
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中医说：“肾是先天之本”，肾也是一切活力的源泉，所以男士们补身应以补肾和补气为主。爱吃肉类的男士，则应多吃些帮助消化的零食，令消化系统更顺畅，吸收得更好。
1、补脑核桃
补肾又补脑的核桃最适合现代男士，拼搏之余补补虚耗过度的脑力，更有竞争力。
2、开胃杏脯
生津开胃的杏脯有帮助消化的功能，但用蜜腌制的果脯含糖量高，不宜多吃。
3、降压山楂
消脂降压的山楂是最适合中年男士平日闲嚼的零食。
4、花旗参糖去虚火
清热降虚火的花旗参糖，最适合男士，方便易口。
男性补肾首选食物
多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。
食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温缉鸡糕疚蕹狡革挟宫锚性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。
食疗方案：当归生姜羊肉汤:当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1~2小时，吃肉喝汤。
脾虚的男士应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。
食疗方案：在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。
肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状。进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。
食疗方案：鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用，赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。
虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。
食疗方案：在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男士食用。
常上夜班熬夜的男士由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清；身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。
进补原则：早餐要营养充分，以保证旺盛的精力；中餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等；晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。
食疗方案：平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品；同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等；还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。
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出门在外也不愁肾阴虚吃什么补？哪些食物能补肾
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本文导读：如今，“补肾”不再是男人的专属，女人如何肾脏不好，非常容易衰老，皮肤也会变得松弛，所以，补肾对我们来说意义重大。
&　　中医书里称&肾为先天之本&，所以一个人身体的好坏，与肾有着密切的关系。如今，&补肾&不再是男人的专属，女人如何肾脏不好，非常容易衰老，也会变得松弛，所以，补肾对我们来说意义重大。那么如何补肾呢？市面上卖的那些营养品是否有用呢？其实，补肾不用那么麻烦，只需要日常饮食多加注意，多多吃以下就能达到良好的补肾效果。
　　1.山药：味甘，为中医&上品&之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡之人，宜常食之。
　　2.干贝：又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
　　3.鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
　　4.栗子：性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚者，最宜食用。
　　5.枸杞子：性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年肾虚之人，食之最宜。
　　6.何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
　　7.忌吃或少吃：荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。
　　除了以上食疗，白领人士要特别防止过度疲劳，要善于缓解巨大的工作压力和生活压力。同时，白领人士应该做好自己的&时间管理&，各种事宜分清轻重缓急，提高工作效率，不打疲劳战，尽量减小无效劳动，避免长时间加班熬夜。
　　99营养师温馨提醒秋天更是滋补的好时期，多食用山药有5大，食用时不要蒸煮时间太久，以免破坏淀粉酶。
（责任编辑：周婷）
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古几补肾茶真的有效吗 吃什么补肾 补肾的食物有哪些
来源: 作者: 【
　　随着生活水平的提高，大家对生活的追求已经从&温饱&转变为&绿色健康&了。我也在追求绿色健康生活的人流中，自己经常去医院找专门的医生检查一下身体，随时听取一些养生专家的建议。网上看到大家对补肾这个词很是关注，我就索性跟大家分享一点医生给我的关于肾虚的建议吧。以下内容主要是关于，吃什么补肾，补肾的食物有哪些？
　　首先我想告诉大家的是男性肾虚的症状，主要有腰酸腿软、头晕无力、失眠多梦、尿急尿频、体弱多病、精力不济、精神疲惫、肢体畏寒。现代人对身体出现的这些小毛病往往不太注意，认为自己身强力壮，这些都不算什么。据调查，长期肾虚会导致肾衰竭、心力衰竭等致命疾病，而且这已经成为发达国家中年人死亡的重要原因。养生专家给我的建议是，肾虚还需治养相结合，不能急于求成。他给我推荐茶疗，绿色健康，祛除了药物的副作用和茶叶的茶碱。在茶疗中他给我推荐的是古几虫花茶，绿色纯天然草本配方。携带十分方便，味道也很不错，大家可以体验一下。
　　如果肾虚了，吃什么补肾呢，补肾的食物有哪些呢？其实在我们平时的生活中，有很多的食物都可以对我们的肾虚有所帮助，比如豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、猪肾、芝麻、粟米、淡菜干贝、鲈鱼、桑椹、芡实、栗子、胡桃、山药、海参、鲍鱼、淡菜、泥鳅、鱼,虾,贝及海藻类等，还有一些相关的健身操之类的。需要给大家强调的是，这些补肾的食物固然对肾虚有些好处，但是其效果要远不及正规的治疗肾虚的产品。另外，有些食物只能治标，而不能治本，比如牛鞭之类的。因此，想要治疗肾虚，还需选用正规的产品才是解决之道。
　　现在市场上有很多关于治疗肾虚和补肾的产品，相信很多人也都尝试过，效果肯定是参差不齐。吃这些药品，有时候不但不能补肾，甚至还有副作用，对身体造成巨大的伤害。补肾的话本人建议还是选择茶疗，茶疗温和持久，能激活沉睡的机体，令健康从内开始！古老的中医，很早就有&茶为万病之药&之说。茶疗除了具备茶的一般健康功能外，还有自己独特的药养功效。有针对性选用各种茶材，能起到很好的调理治疗的效果。
　　需要补肾的时候，不要盲目的吃一些补肾的食物和药品，以免适得其反，要保持心情舒畅，平时多饮用古几虫花茶，既能治疗肾虚，又能起到保肾养肾的作用。
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