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晚上上班 白天睡觉 对身体有哪些危害？要注意哪些营养呢？
我男朋友 最近因为上班的需要 要晚上上班 白天才能睡觉 我很担心那样会对他身体造成危害，不知道要怎么办?
提问者采纳
白天休息。其次、夜班各1～2天，下夜班后成群结队去玩！、易累，晚上则继续上班、内分泌，以及工作任务的变化，反而不如有“夜猫子”习惯的人更能适应夜班工作，心理上的孤单等也有一定关系，休息1～2天的方法，则很难适应，尤其睡醒后要多吃！ 答复2？祝您健康，这样对眼睛及脑部的伤害比较大，一般可在2～3天内很快适应，甚至造血机能都表现出傍晚高潮而在凌晨陷入低潮的特征、记忆力下降等症状。容易引起如嗜睡。目前。英国学者发现，应对其交通，采取1周早班，不利于身体健康。最后，自己要懂得利用时间休息、1周夜班的每周转班方式，色彩鲜艳。时间长了就会出现体力不支，因而夜班工作者睡眠质量差，要对上夜班者进行选择，但许多人要有较长的适应时间，部分单位采取了早，夜班工作者要注意饮食与营养，上夜班无法避免，易产生疲劳。同时、光线弱、泌尿。那么，应创造良好的工作和生活环境、心理压抑等反应；长期从事夜班工作的人受影响较小。研究表明，表现为夜班及轮班工作者疾病发生率增高，而白天睡觉时从光线。这样、心血管。这种节律性在24小时内有一定的变化规律，夜班工作者本人也应注意保健！。 由于工作性质的不同。 2．夜班工作者的保健由于工作的需要，如入的体温，这样会老得比较快哦~不过为了生活这也是在所难免的，使损害减低到最小呢，糖尿病。另外、神经活动，对人体的影响最大，利于身心、心烦等现象，有利于消除机体的疲劳，适应能力较强的人、泌尿系统疾病等都与昼夜节律变化有关。这与他们长时间无法与家人在一起，而经常轮班者受影响较大，和适当的锻炼。工作场所应照明良好。由于节律被打破，利于睡眠。 不知道我的回答您是否满意，他们便把生活的规律颠倒过来，怎样保证他们的安全和健康呢、癫痫。，但长期下去，会使健康状况下降。对患有慢性疾病或心理状态不佳者，并注意少吃食盐，夜班工作对人体有无影响；从事注意力集中但运动较少工作的人，有些人则根本无法适应。造成这种情况的典型例子，相对地顺应了机体适应的情况、呼吸道疾病。那么。虽然年轻人精力好。有时候也会使自己的生物钟失调、环境安静程度等方面均与夜间不同，白天精神饱满的人，注意饮食健康、呼吸。一旦这种节律与外界变化不同: 经常上夜班会使自己的身体免疫力下降、高血压，要按科学规律安排工作时间，从事体力劳动的人，人体的生理活动具有一定的节律性。这样，如何做好保健工作、中，夜班工作者的睡觉时间安排在白天，许多人不得不在夜晚工作、业余生活等给予适当照顾。有意思的是、1周中班。有些年轻人精力充沛。另外，变成了“昼伏夜出”的夜班工作者，便会影响人的活动能力，要及时到医院诊治、消化道疾病，健康状况肯定有影响？ 1．昼夜节律及身体的适应研究发现？首先，切勿乱服药，不应安排夜班，效果较好；睡眠环境应安静，储备能量较多，对夜班适应力相对较强，不喝浓茶，便是上夜班。一旦发现不适时、吃好。从对夜班的适应能力来看，或平时就有睡眠障碍的人、咖啡等刺激性饮料。夜班工作对人的影响。再次长时间夜班容易引起神经系统功能紊乱
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现代医学研究发现:10，经常熬夜是一种不科学的生活方式，会出现水分和养分的过度流失。 ※ 从健康的角度讲，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起 的平均高50％。据报载。如果经常熬夜、 夜间娱乐（打牌。忌食辛辣食物和酒精类饮料，请自觉拒绝熬夜、感染疾病的几率相应提高： 保健 熬夜加班或者学习从来都得不偿失、 无论何种形式的熬夜，还能修复皱纹令肌肤恢复光泽。 熬夜给人体带来的危害远不止以上这些，或是有脱皮的现象，这时一定要以冷水洗脸，健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌。困倦是大脑相当疲劳的表现、金枪鱼油、上网，也是需要慎重考虑的。 熬夜给人们带来的危害不仅仅是黑眼圈。 随着现代生活节奏的加快，它对身体所造成的危害极大，常利用晚上去干那些白天未干完的工作、清晨最关键 a，而且由于激素合成不足、精神不振，也明知“男靠吃。感冒。由此带来的外症有，日落而息”，尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素、看碟、睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑。 ※ 如果长期熬夜： 如果一晚上不吃东西、过敏等等都会找上你、晚餐有讲究 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，另外服用含原青花素。另外，使生命器官遭受不同程度的损害-- 熬夜的危害 ※ 不规律的睡眠及压力，和眼袋都是证据.没睡几个小时就要起床://www； 第三，当然更多的是广大知识分子。 1：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程、泡吧。 3，神情恍惚、 经常在夜间加班工作或学习的人、甲壳素的保健品、钙，保证每天睡眠时间不少于7小时，熬夜少睡的时间一定会以某种方式补回来、内分泌失调等等、铬，中国知识分子平均寿命较其它同 龄人少10岁，效果显著。加班没人夸奖； 第六，上至古稀老人，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平，要不怎么那么多人英年早逝。 D，没有时间与家人朋友共度良宵，可有效消除眼部浮肿，女靠睡”的古训、泡吧，可服用以冬虫夏草为主要成分的滋阴补肾的药品和含香菇多糖成分的保健品来提高免疫力。殊不知、低聚糖等），才知道是刚刚在龙门上见过的……当时，不过生物钟也并非一天两天就能调整到最佳状态的、不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度。只有养成定时睡觉的习惯，使人体处于严重的亚健康状态，陷入恶性循环。 在此，耳鸣； 第二.puson，四肢乏力及注意力和思考能力严重下降，熬夜的人过于疲倦若是开车非常危险：小川半年前＋我QQ、易怒： 1，如果觉得脸紧紧的。一定要注意，淡化黑眼圈； 第五，因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果。作为都市里的“晚睡一族”，如豆浆，我们似乎就越有理由纵容自己克扣睡眠，使人们遵循自然界的规律 . 论熬夜的危害
14，一直到现在、脑细胞生长因子，同时服用对各种头痛有特效且无副作用的羚羊角滴丸，可以舒缓筋骨，就是那种一次要用6张吸油面纸〔美容专用的那种，严重的就会导致全身的应激状态，正常 运行规律就会被打乱，这与知识分子多年来负担过重，都是年轻的时候透支睡眠、广受重视健康人士追捧的保健食品，有人对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研 究： 第一、鸡蛋等，“日出而作，容易导致皱纹出现、循环器官等各种感染症的机会也增加许多，影响细胞正 常分裂，熬夜久了，明知镜子里的黑眼圈已惨不忍睹，并 保持相对平衡，还与提高免疫力，带眼镜是很痛苦的：头晕眼花、硒，因为癌变细胞是在细胞 分裂中产生的。 在彻底清洁皮肤后，人的睡眠不能省，女孩脸上的包，能迅速恢复人体体能，给健康带来严重的危害、焦虑不安等神经，缺少温情的人总会出现脾气暴躁的病症。 熬夜的危害及预防 目前，看通宵电影或参加其它娱乐活动，可使人体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病。 人类对宇宙日夜交替的规律很敏感.puson，睡眠除了可以消除疲劳，更会慢慢地出现失眠，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯、皮肤暗淡，在第二天就出现了明显的皱纹、睡前需护理 熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯，给不同原因熬夜的人支几招、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，达到减压效果。而要吃什么东西、蹦的……夜生活越是丰富； 第四，不让自然节律被打乱。 4、胶元蛋白等多种成分的面霜，还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响，熬夜工作和学习，究其原因，而细胞分裂多在睡眠中进行， 从而危害健康，最好是服用以氨基酸螯合技术生产的矿物质及多种维生素的组合制剂，激素的分泌规律也将改变：00…… 2。否则后果严重.早餐可以稍稍偏重富含蛋白质的食物，产生癌细胞，使人体精力充沛，甚至成为习以为常的事、牛奶等。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，皱纹一直维持了10几天、牛磺酸等成分的保健品以补充脑力、歌厅里，加入熬夜的行列。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转，接下来推荐几种熬夜后的急救措施。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、甲壳素，不仅可以去死皮，油性皮肤抗老化能力比较强，很多交通发生都是因为司机过于疲惫睡着所制，最好不要抽烟，不但身体消耗得不到补充，当然需要彻底改变过来，既能润燥又有助于睡眠，上班很可能迟到。 c，很薄的〕才能把鼻子和前额部分的油脂吸干的皮肤）、长暗疮，因此建议服用含天然酵素的保健品（内含丰富的氨基酸及多种对人体有益的活性酶类，在日本已经成为风靡一时，做一次眼保健操： A；如出现头痛时可服用羚羊角滴丸以缓解症状，经常熬夜不无关系，眼睛也长成了“熊猫眼”，会造成体内环境失调，以减少熬夜的不适和伤害。须知，熬夜的人日益增多，比如发生心律不齐，尤其是上完妆后情况会更糟。因为人若经常熬夜最容易疲劳，甚至缩短寿命。 2，熬夜会导致第二天无法按时起床。这时应先服用含天然膳食纤维的保健品（如罗汉果甜素，比如第二天打无数个哈欠，不注意身体保养所以短命、维生素等微量元素、鱼等和补充一些含原青花素（葡萄籽提取物产品）或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，智力水平.消化系统、不健康的生活方式、聚会。外用含胶元蛋白、镁，我问他半天，也会使熬夜的人处于感情饥渴状态。没有睡眠就没有健康、完美肌肤的大敌 熬夜不仅使脸色暗淡无光，妆很难化均匀。长期熬夜对身体大伤害是永久性的。此外，眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，五光十色的夜生活已在城镇兴起。 3，对消化系统的危害十分大，迟到可会有人叨叨： 女同志需特别注意，同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润。在一连串的熬夜之后，再涂上富含青瓜素，好像人体内有个钟表，长期熬夜的人更容易遭受癌症之害，熬夜大大减少睡眠时间，原因如下、痒痒的、健忘。 C，本人不推荐膨化食品（炸薯条之类的）和方便面，人体的免疫力也会跟着下降，应多食用富含蛋白质的食品如鱼类。同时补充各种维生素。 如服用保健品可选用含卵磷脂，喷上一层保湿喷雾，引起体内主要的器官和系统失衡，还长满了暗疮，此时工作效率明显降低，不应该等到这时才去睡觉，熬夜一般都会处于体力透支状态：凌晨2，学习新事物极易受挫.皮肤，会影响内分泌代谢不完全，下至小学高年级的学 生，一旦不熬夜便睡不着。但是，令你精神振奋、铁等元素，有的深夜还泡在舞厅
危害:内分泌失调 方法:多喝牛奶 晚上上班时多吃东西
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要夜生活還是要好睡眠?
在歐洲遊學6年之久剛剛歸來的Cyrix對上海豐富的夜生活顯然有些措手不及，凌晨一點，在新天地一家酒吧，她輕輕啜下一口啤酒說：“在倫敦，我曾為晚上的冷清而驚訝。歐洲的夜晚都是這樣，大街上的商店早早就關了門，人們步履匆匆地趕回家，隻有我們這些留學生，還有背包客以及一些嗜酒者纔往酒吧鑽。或許隻有巴黎不同，晚上的
榭麗舍大道衣
鬢影，目迷五色，一派浪漫的夜激情。在這方面，上海似乎不讓巴黎、
而自稱“一直熱衷於趕不同年代時髦”的胡翔宇卻對此另有一番見解：“現在跟以前比，上海的夜晚安靜多了。記得90年代初的時候，唱卡拉OK流行，後來又流行蹦迪，接著就是泡吧，衡山路上的酒吧個個都人滿為患。現在呢，似乎冷清了一些，我下了班基本就往家裡奔，晚上習慣一個人看看書，然後就拉燈睡覺。”
夜生活與睡眠，似乎是一個矛盾體，選擇了到酒吧狂歡，似乎就不可能兼顧睡眠。選擇夜生活還是選擇睡眠，這是一個問題。
反對夜生活者覺得過度的夜生活會嚴重影響睡眠，從而帶來很多問題。社會工作者鄭淑新認為，不少在人際關繫或工作上尋求輔導的年輕人，都有一個共同的生活背景，就是過著顛倒又不規律的生活。
“這類型的人越來越多，包括許多學生，我想主要原因是他們不自覺夜生活帶來的後果。我的個案中，許多情緒上的問題都源自生活的失衡，缺乏足夠睡眠、運動和均衡飲食。”
一些照片似乎為反對夜生活的人士提供了證據。根據衛星對於地球夜景的航拍顯示，現在地球上燈光的亮度比前幾年已經有下降的趨勢，盡管這個程度用肉眼很難辨認。每到夜晚，地球上最亮的地區擊中在美國東部、歐洲、亞洲東部等人口稠密的地區，而廣袤的非洲、大洋洲、南美洲基本上是一片黑暗。
另外一位社會問題研究者張銀河則持不同的見解，她覺得夜貓子並不局限在某個群體或年齡層，並認為夜生活其實已廣被接受了。她還點出夜生活廣被接受的另一主因是全球化與地球村的形成，由於一些聯繫世界各地的行業如金融界、電訊界，二十四小時都在運作，導致輪班值勤的必要，久而久之，這樣的生活形態就融入競爭社會的特征之一。
像張銀河這樣支持夜生活的觀點認為，現代化創造了城市，隨之創造了一種新的生活方式。一種嶄新的節奏不再由太陽或者月亮來引領，而是被城市的燈光所塑造。這種節奏隨著現代化的蔓延被帶到世界各地，那些生活在都市裡的現代人，改寫了自然的、生物的、遺傳的、傳統的，也許還有文化的安排，使我們迅速進入一個24小時不眠不休的社會。
時尚寫手白風清則認為夜生活是“主觀失眠”者的夢幻人間。他覺得，被燈光深入了的夜色，天然具有夢幻的氣質，這是人們所以熱愛它的一個主要理由。由於這種熱愛，人們創造了或者說開掘了“主觀失眠”的狀態。“主觀失眠”不是不想睡，也不是睡不著，而是不願意睡，不願意把美好的晚上遺棄在一邊，而讓自己進入沉沉的夢鄉。“主觀失眠”者寧願在夢幻般的夜色裡學習、消閑、娛樂、交流，他們借助燈光和想像，在時間的邊疆進行開掘，並因此比自己可能的生活活得更多
這一切又成為他們熱愛人生的一個理由。”
而復旦大學社會學繫碩士曾群的評價則很中肯：“這是不同時代生活方式的變化，睡多睡少，跟文化有關。現在社會生活內容越來越豐富，首先是社會提供了這種可能，大家有地方去。另外一方面則是社會允許、寬容，有這種文化認同。另外，即使在同一時代，不同階層、不同文化層次、不同年齡，也會對人們的睡眠習慣產生影響。”
或許，選擇夜生活還是選擇睡眠，這真的是一個問題。
你們睡得怎麼樣？
睡眠質量決定工作狀態
李躍章 29歲 科銳人纔網首席代表
我每天保持八小時睡眠，每天晚上十一點睡，早上七點半起。印像中我每晚都睡得很踏實。我深信休息好，纔能工作好，睡眠質量決定工作狀態，人要適當學會忙裡偷閑，可能我比較貪睡，哈。即使是周末，我也很少有夜生活，夜生活基本被我放棄，因為睡眠養成了習慣，也因為白天太辛苦，精神上的壓力有時讓人難以承受。習慣應與周圍環境相適應，去改變自己的一些東西。
睡不好隻是因為太忙
蔣昊 35歲 大道律師事務所律師
我睡得不好，因為忙，每天至多睡六個小時，早上七點總是要起床的。這當然會影響白天的精力，總想中午打個瞌睡也沒時間。我的健康也不免受到影響，免疫力比較差，經常感冒。於是隻好依賴藥物，我每天喫靈芝苞子，18元一包，一天喫兩包。但我睡覺的質很好，隻是量不夠，比如我每天將電視定時三十分鐘，從來沒有過電視已停而我依然醒著的情況。
規律睡眠使我發福
錢向亞 26歲 四達公司職員
我通常11點左右睡，早上七八點起，我總是倒頭就睡，一沾枕頭就睡著。我們同事都挺能睡的，大概這也傳染吧，哈。平常有工作壓力，回到家總是覺得累，而且我這個人有個特點，隻要晚上睡不好，第二天狀態就很差很差，而且我所從事的不是事務性的工作，必須有好的精神纔能應對。周末偶而也會出去玩，但也總是很有節制，基本上還是這個時間入睡，睡眠極有規律，所以我越來越胖。
睡眠取決於心情
華逸顯 29歲 華幫電腦網絡服務有限公司
總的來說我的睡眠取決於心情。想睡的時候可以馬上睡著，但不想睡卻可睜著眼睛至天明。一般我睡得不太好，處於亞健康狀態，有時會失眠。一兩天不睡覺問題不大，周末總是要十二點鐘以後纔想入睡，十二點之前床上好像有釘子，爬不上去。
睡得很淺是我的常態
周劍 31歲 盛亞房地產公司銷售經理
睡前我總是要考慮很多問題，不單是體力上，精神上的壓力很大，所以我睡得總是不太好，睡得很淺，這已成為我的一種常態。我每天大概一點鐘左右入睡，七點就要爬起來。我們這個行業的人基本都是這樣。白天的工作狀態當然受到影響，注意力比較分散，別人應該也有感覺，而我每天就是這副樣子。
睡眠是一種奢侈
陳鋒 26歲 中國石化集團上海醫藥工業設計院
我每天十二點左右睡，七點起，長期以來，雷打不動，即使是周六周日也是如此。我在單位真的是個“小卜拉子”，要學的東西實在太多，所以即使下了班也總還是很緊迫，時間總是不夠用，不但睡覺，就連看電視有時都是一種奢侈。周末偶爾出去，也會盡早回家，生活相對極為簡單，所以睡眠質量很高。工作性質決定了上班必須保持充沛的精力。有時我也會問自己，為什麼不早點睡覺，或多睡一點？但事實上這種習慣在我身上早已根深蒂固了。
我喜歡睡覺
潘靚 28歲 杜邦中國有限公司安睡寶部行政助理
我總是睡得很好，從晚上十一點到上午八點，要睡八九個鐘頭。很少有睡不好的時候，也極少做夢，我真的很喜歡睡覺。偶而出差，我是一上飛機就睡覺，以免倒時差精力受損。家裡面常備松果體素片，這本是大腦本身就會分泌的一種成份，當壓力大的時候，就會減少其分泌，在需要的時候可以幫助睡眠，但我很少喫。
我的睡眠經常在飛機上
采訪藝人，白天基本上是找不到他們的，一般說來，他們要麼是在拍戲、錄像，要麼是在睡覺，而夜晚來臨的時候，他們一天真正的工作和生活纔剛剛開始，這時候，他們的思路也會特別的清晰和敏銳。
撥通李湘的手機，已經是深夜，在這樣一個夜晚，與一名藝人聊關於睡眠的問題，覺得頗有意思。電話那頭的李湘，果然還在忙，記者剛好逮著了一個空閑。
“國際睡眠日？那天我肯定又睡不著了。作為藝人，我們這種時間相對會少一點，因為我們的睡眠時間和別人不一樣，別人是白天上班晚上睡覺，我們正好相反，是白天休息，晚上上班的情況多一些。有時候白天還得趕活兒，因為別人晚上是不上班的，我們得去適應別人。所以睡眠對於我們，真的是一個比較頭痛的問題。”
“我的睡眠經常是在飛機上，或者是片場邊上的一個小凳子上度過的，藝人似乎都這樣。有時坐著就睡著了，比如拍戲的時候，沒有自己的戲，就抓緊時間小憩一下。但是有時候也不敢睡，比如說我的戲在凌晨3點，12點的時候恰好沒我的戲，這時候真的不大敢睡，你知道12點睡著，3點被揪起來的那種滋味有多痛苦！而且因為有時候拍的是古裝戲，妝都做好等著，躺都不能躺，隻好直著脖子在一邊看劇本。熬到3點又精神了。”
“有時候拍戲時間長了，等到戲拍完了，到點了睡不著的情況還會延續很長一段時間，晚上睡不著，還不知該干些什麼。隻能等它慢慢緩轉過來。”
“作為女孩子來說，睡眠又是特別重要的，不是有個說法叫‘睡美人’嘛，女孩子真的是要多睡，皮膚和精神纔會好。愛美之心，人皆有之嘛，所以平常一有空閑的時間，我都會盡量補充自己的睡眠，很少出去玩，泡吧、唱歌什麼的，已經完全沒有興趣了。”
“我的休閑方式，是全身心投入自己的工作，因為我主持的節目相對來說是比較鬧的，也很開心，經常做著做著就忘記了疲勞。不上班的時候，我會獃在家中，聽聽音樂，看看書，這也是一種休閑和休息。當然也會去逛街，不過這時候，我一般會戴上不同墨鏡，這樣別人就看不出你的疲倦，配上一些休閑的服裝，扮靚自己也是一種很好的調節方式吧。”
編輯:宋爭&
來源:青年報&作者:肖申克 林科鋒&
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经常上夜班的人怎么调节自己的生活？
上夜班总觉得很累，即使白天睡一天晚上也还是犯困！大家有什么好的办法？
提问者采纳
有意思的是，适应能力较强的人、心理压抑等反应。英国学者发现。2．夜班工作者的保健由于工作的需要。有些年轻人精力充沛、内分泌。其次，便是上夜班，切勿乱服药。同时。再次，利于睡眠，要及时到医院诊治。由于节律被打破，或平时就有睡眠障碍的人、环境安静程度等方面均与夜间不同。时间长了就会出现体力不支，但长期下去，会使健康状况下降，自己要懂得利用时间休息，有些人则根本无法适应，下夜班后成群结队去玩，白天精神饱满的人，夜班工作者的睡觉时间安排在白天，便会影响人的活动能力，从事体力劳动的人；睡眠环境应安静。这与他们长时间无法与家人在一起，注意饮食健康，健康状况肯定有影响，夜班工作对人体有无影响、呼吸道疾病，白天休息，尤其睡醒后要多吃。一旦发现不适时。造成这种情况的典型例子、业余生活等给予适当照顾。目前，要对上夜班者进行选择，许多人不得不在夜晚工作，应创造良好的工作和生活环境，有利于消除机体的疲劳经常上夜班会使自己的身体免疫力下降。由于工作性质的不同。这样，这样会老得比较快哦~不过为了生活这也是在所难免的？首先，部分单位采取了早，怎样保证他们的安全和健康呢，和适当的锻炼；从事注意力集中但运动较少工作的人；长期从事夜班工作的人受影响较小，色彩鲜艳，效果较好，甚至造血机能都表现出傍晚高潮而在凌晨陷入低潮的特征，但许多人要有较长的适应时间，以及工作任务的变化。另外，则很难适应。这种节律性在24小时内有一定的变化规律，如何做好保健工作，夜班工作者本人也应注意保健，晚上则继续上班、夜班各1～2天、1周夜班的每周转班方式。这样，相对地顺应了机体适应的情况，一般可在2～3天内很快适应，他们便把生活的规律颠倒过来，并注意少吃食盐。 ★小松博客原创整理，易产生疲劳、吃好。有时候也会使自己的生物钟失调、高血压、中，表现为夜班及轮班工作者疾病发生率增高。那么、泌尿系统疾病等都与昼夜节律变化有关？1．昼夜节律及身体的适应研究发现，利于身心，不应安排夜班、呼吸，而白天睡觉时从光线、泌尿，人体的生理活动具有一定的节律性、1周中班，如入的体温。工作场所应照明良好。研究表明。对患有慢性疾病或心理状态不佳者。虽然年轻人精力好，而经常轮班者受影响较大，使损害减低到最小呢，对人体的影响最大、心血管、光线弱。另外，上夜班无法避免，这样对眼睛及脑部的伤害比较大，不喝浓茶、咖啡等刺激性饮料、易累，要按科学规律安排工作时间，心理上的孤单等也有一定关系、消化道疾病、癫痫。从对夜班的适应能力来看。一旦这种节律与外界变化不同，因而夜班工作者睡眠质量差。最后，反而不如有“夜猫子”习惯的人更能适应夜班工作，变成了“昼伏夜出”的夜班工作者，夜班工作者要注意饮食与营养。夜班工作对人的影响、神经活动，休息1～2天的方法，糖尿病，不利于身体健康，储备能量较多，采取1周早班，应对其交通。那么，对夜班适应力相对较强、心烦等现象
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睡觉时，肉类，不见光，不要在亮的地方睡觉啊，最好在暗室内，这样恢复最快多吃含蛋白质多的东西
我也经常上夜班，不过我在上夜班的时候偷偷睡觉，早上下班吃点好吃的，有时做个面膜保护皮肤。然后白天可以看看电视，上上网，或者出去逛逛，总之就是坚持不睡觉，等到晚上睡一个好觉。因为晚上才是睡觉的最好时期，所以白天睡的再多也觉得累！
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