如何增强免疫力 作为一个男人不能太弱要硬_男人窝
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如何增强免疫力 作为一个男人不能太弱要硬
编辑：小男
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　　免疫力是人体一项重要的生理机能，如果你的免疫力差，那么身体一定会出现各种问题，甚至能成为女生都讨厌的弱鸡。如何增强免疫力？一起进入今天的健康课堂吧！
　　运功篇
　　1、散步
　　选择在清晨或饭后散步，每日2-3次，每次半小时以上，有助于消除疲劳感，同时还可以放松心情，镇静、清醒头脑，在走的时候，步子可以适当增大，全身动起来，胳膊摆动幅度也可增大，这样才能达到锻炼的目的。
　　2、登山
　　登山是一项体力较大消耗的运动，可以增强四肢的协调能力，促进血液循环，对于体质虚弱的乙肝病人来说，可以增强体力，但是一定要量力而行，切不可登太高的山，反而把体力透支。
　　3 、慢跑
　　慢跑是增加肺活量，调节呼吸机能的很好的方式，同时可以加快新陈代谢，促进毒素排出，特别适合乙肝病人体内排毒，在慢跑时，要放松肌肉，调整气息，每次20-30分钟即可。
　　4、倒行
　　倒行对于某些慢性疾病有比较好的效果，如冠心病、高血压、肝病等，乙肝患者不妨尝试一下倒行运动，但是锻炼时一定要注意路上的障碍物及避开行人。
　　5、瑜伽
　　瑜珈不仅是女性优选的塑身运动，同时也是一个提高机体抵抗力的运动，还能提升气质，对于乙肝患者十分有益。
　　6、太极拳
　　很多人都推荐太极作为养生运动，然而熟不知太极能增强乙肝病人的机体免疫力，加速对抗乙肝的进度。
　　7、羽毛球
　　业余时间打打羽毛球，可以舒缓心情，有一个良好的心态才是对抗乙肝的关键!
如何增强免疫力
　　生活篇
　　1、多与朋友沟通保持友谊
　　人类与外界的联系越少,越容易得病。因为大脑中会产生引起焦虑的化学物质,寿命就会比其它爱社交的人群的寿命缩短。研究人员在一项研究中,对276名年龄处于18岁到55岁的人进行研究后发现,和外界有6种以上联系的人抗击感冒病毒的能力是几乎没有什么朋友的人的四倍。
　　提高免疫力的方法:不要让忙碌的工作或满满的日程安排阻碍了友情的发展。你可以在周一早上去同事的办公室聊上几句,如果你实在是太忙了没时间,可以通过电话和朋友保持联系,晚上记得给他们发封邮件或者短信问候一下。
　　2、睡好8小时
　　睡眠质量低下和免疫系统功能降低、抗击病毒的细胞数量减少有关。我们发现,持续一周每晚只睡四个小时的人,血液中产生的抗体数量(由流感引起)比每天睡七个半到八个半小时的人减少一半。
　　提高免疫力的方法:大多数成年人每晚需要七到九个小时的不间断连续睡眠。早上醒来后以及你一整天的感觉是判断睡眠质量如何的最好方法。如果早上醒来后依然感觉很累,这说明你睡眠不够,或者睡眠质量不高。
　　3、放松心情保持乐观
　　在面对生命中的灾难时,如果乐观的对待,压力就会减少,健康也不会因悲观的情绪下滑。这是因为,乐观者能更好的照顾自己。也可能是因为乐观的人压力小,免疫系统的损害较小。
　　提高免疫力的方法:性格是很难改变的,但你可以找到每天让自己快乐的原因,哪怕是非常细小的事情,只要让你感到开心都是有价值的。这个办法听起来很做作,但是你不妨试着在和家人吃完饭的时候分享每天发生的好事情。
　　4、多和伴侣沟通
　　但要注意的是你必须把握好争论的度:常常讽刺、侮辱和打击配偶的夫妻,其抗病毒自然杀手细胞较少,应激激素成分较高,受伤害后需要愈合的时间比那些在争吵中传递正能量的要长出40%。
　　提高免疫力的方法:不要总是克制你的情绪。有些人&&不愿发表自己的意见和表露自己感情的人,其T淋巴细胞的活跃程度比善于表达的同辈低很多。
如何增强免疫力
　　5、缓解压力
　　科学研究证据表明,慢性压力(和偶尔的工作不顺心带来的压力或孩子大叫带来的压力相反)能大大降低免疫系统抗击疾病的能力。如果长期处在极端压力下,会导致自然杀手细胞数量降低,杀手T淋巴细胞活跃性降低,巨噬细胞活动降低,免疫反应弱化。
　　提高免疫力的方法:在跑步机上锻炼,参加有助于放松的瑜伽课程,或者做些甜点等。最重要的事情是,如果你不能避免压力,那么你可以逐渐丢掉压力或从中恢复出来。
　　6、随身携带一支属于自己笔
　　感冒和流行感冒病毒很容易通过手与手之间接触传染。你可以通过避免接触公共用品来减少患病的风险,如不使用银行柜台提供的笔等。
　　提高免疫力的方法:外出时确保口袋中带支笔。我们建议您不管去哪里,都随身带一支笔,去医院时、签收快递时以及去餐厅吃饭买单时都可以用。
　　7、避开二手烟的环境
　　二手烟能引发哮喘,加重易过敏人群的症状。此外,烟雾能恶化学龄前儿童的哮喘症状,而且还可能是引发学龄前儿童哮喘的罪魁祸首。
　　提高免疫力的方法:办法很简单。那就是尽可能避免吸入二手烟&&不和抽烟的人群一起。鼓励生活中的每一个人(丈夫、同事或邻居朋友们)戒烟。
　　8、减少使用抗生素
　　研究发现,某些病人如果摄入抗生素,会降低细胞激素的水平,而细胞激素恰恰是免疫系统荷尔蒙的信息传递者。免疫系统受到压抑时,你的身体很可能会出现顽固病毒或在不久的将来得病。
　　提高免疫力的方法:当出现病毒性感染时再服用抗生素,并正确按疗程服用。服用时要根据医生的药方进行,不得随便服用。在疗程中间不要随便停止服用。
　　9、休闲时间多看喜剧
　　大笑带来的正面情绪能降低应激激素,增加部分免疫细胞的水平,激活其他细胞。健康的成年人在观看喜剧视频一小时后,免疫系统活性大大增加。
　　提高免疫力的方法:多笑笑吧!看看你最喜欢的喜剧电影,和幽默的朋友一起吃个午饭。
　　饮食篇
　　这两天全国普遍大降温，北方下雪，南方下雨。有没发现周围不少同事、朋友都纷纷裹着个大棉衣&&吸鼻涕!哎呦，又是免疫力降低时节，又到感冒大爆发!几个简单而好吃的食谱，帮你增强人体免疫力!
　　西瓜汁
　　将西瓜瓤和西瓜子在搅拌机中搅碎，瓜子渣会沉到底部，瓜子中富含的蛋白质、锌、钾、维生素E、必需脂肪酸和硒等营养成分均会留在西瓜汁中，西瓜瓤富含维生素C，早晚一杯，就可以得到上等的免疫增强 &鸡尾酒&。
　　浆果零食
　　草莓含有的维生素C比橘子还多，蓝莓中含有很多抗氧化成分，浆果中含有很多激发免疫力的营养素。在感染时多进食鳄梨、树莓、蓝莓、草莓、樱桃等浆果作为零食有助于疾病康复。
　　蔬菜沙拉
　　紫甘蓝、西兰花、菠菜、小扁豆、豆子、坚果、种子、洋葱、大蒜，拌上橄榄油作为调味酱，不仅富含各种矿物质维生素，还富含半胱氨酸和谷胱甘肽，帮助肝脏解毒，提高人的免疫力。
　　西洋参煲鸡汤
　　西洋参炖鸡可以起到滋阴生津，活血补气，增强中枢神经系统功能,保护心血管系统,提高免疫力,促进血液活力,治疗糖尿病等功效，又好吃又补，大家可以试试。可选用加拿大进口昌弘西洋参，6年好参，参浓味香好营养。
　　香菇西兰花
　　香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点;香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，它可转化为维生素D，促进体内钙的吸收，并可增强人体抵抗疾病的能力。香菇西兰花是增强免疫力必备食谱之一。
　　胡萝卜炒金针菇
　　胡萝卜素有&土人参&之称，可养肝明目，增强免疫力，其营养非常丰富。金针菇又叫&益智菇&，可抑制血脂升高，降低胆固醇，防治心脑血管疾病。食用金针菇具有抵抗疲劳、抗菌消炎、消除重金属盐类物质、抗肿瘤的作用。这两种食材在一起搭配营养更丰富，对于提高免疫力有很好的食疗作用。
　　如何增强免疫力，首先你要知道免疫力对于身体的重要性，不想等到中年的时候病痛缠身的话，就一定要注意提高自己的身体免疫力哦！免疫力低的男人要让自己走出弱鸡行列，变得硬起来!
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///////////////////////身体老感觉累，怎样提高人体免疫力？
六招提高免疫力
　　何谓免疫力
　　人们通常把人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如饮食、睡眠、相关信息、压力等。其中饮食具有决定性的影响力，因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力。如果缺乏这些重要营养素成分，会严重影响身体的免疫系统机能。
　　冬季是疾病的多发季节，尤其是在写字楼工作的人群，由于室内外温度的不同，再加上冬季环境的污染，更容易患上各类疾病。这里提供几个提高免疫力的简单实用的方法：
　　一、借助睡眠
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六招提高免疫力
　　何谓免疫力
　　人们通常把人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如饮食、睡眠、相关信息、压力等。其中饮食具有决定性的影响力，因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力。如果缺乏这些重要营养素成分，会严重影响身体的免疫系统机能。
　　冬季是疾病的多发季节，尤其是在写字楼工作的人群，由于室内外温度的不同，再加上冬季环境的污染，更容易患上各类疾病。这里提供几个提高免疫力的简单实用的方法：
　　一、借助睡眠
　　睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
　　二、保持乐观情绪
　　乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
　　三、限制饮酒
　　每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。
　　即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。
　　四、参加运动
　　专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。
　　五、补充维生素
　　每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。
　　六、改善体内生态环境
　　用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。
　　对于健康人来说，不妨“食疗”，多吃些乳酸菌饮料；而健康边缘人群，可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。
　　(青青)
　　能提高免疫力的食品
　　1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用；
　　2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；
　　3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；
　　4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用；
　　5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
其他答案（共6个回答）
提高人体免疫力必须同时注意4个方面。第一、乐观的情绪，它是你提高免疫力的前提，因为不良情绪会身体分泌一些有毒物质例如有些人一发怒就发抖或是无力无力当然就有毒物质侵害了你的神经，长期有不良情绪健康肯定不佳。（占健康要素50%）第二、良好的睡眠，它的标准是深睡5个小时内没有梦，醒后精神饱满其实睡觉就是对身体的各个器官自行修复，特别是10点至2点是对肝脏的修复时间所以不能熬夜否则错过时机，肝是免疫就关键的器官，总之意义重大，这是提高够免疫力的一个重要过程。
如果睡的不好要注意补钙，钙有稳定神经的作用（占健康要素20%）第三、均衡的营养、所谓均衡其实不难理解，但要知道人体的七大营养素（1、水：它占人体比重70%以上不要忽视因为环境被污染喝上一口洁净有机的水并非轻而易举。2、蛋白质：它是人体细胞和各个器官的最重组成部分。3、维生素：维持生命的原素有机的没有被污染的瓜果蔬菜和粗粮中很容易获得。4、破物质：通指微量元素如钙锌铜铁等5、脂肪：这个一般人都不会少。6碳水化合物：主要提供人体热量这个一般人也不会少例米面。7、纤维：是排出毒素必需之物主要从瓜果蔬菜和粗粮获得（占健康要素15%）这是修复身体受损所必须的材料，换言之就提高免疫力的必需品。第四、适量的体育相关信息正面上手传球的教学步骤是怎样的？请你举例...还是一字马训练 除了压腿之外，难道就媒没...什么叫角斗，角斗的历史？全民健身日的相关由来是？体育公关方面谁比较擅长做？一字马练习 要压一字马，每天压多久……我...16岁以下吃金毓婷有什么副作用？:16岁...第一届全国青年运动会平潭赛区的运动员在哪...橙光校园杯开赛这么久，还有多少人是不知道...米诺地尔怎么用呀？貌似没说明奥运会圣火气虚的运动白银1补分运动提高身高帮助增高运动煅练、我们通常是指有养的运动例太极拳、慢跑、爬山等（占健康要素15%）这是提高免疫力的一个加强和补充。以上四点缺一不可呀另外累的原因就是身体毒素太多，负担重了，伤害了神经，所以就会累。先从饮食入手吧会很快改善的。多吃有机的瓜果蔬菜和粗粮容易消化，营养丰富，也容易排泄，排出毒素一身轻松，这是一个长期的过程，注意饮食，吃药是有副作用的。另外还有一个因素很重要就生活环境，尽量选择到没污染（化工厂、纸厂等是很污染环境的）山清水秀的环境去生活居住吧
一般情况下，有这样几种提高免疫力的方法。　　方法一：合理膳食　　人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，其中饮食就有很大的影响力。科学研究得出，人体免疫系统活力的保持主要靠食物。有些食物的成分能协助刺激免疫系统，增加免疫能力。缺乏这些营养素，会严重影响身体的免疫系统机能。　　均衡的营养不仅能满足人体的需要，而且对预防疾病、增强抵抗力有着重要作用，适量的蛋白质、维生素E、维生素C、胡萝卜素、维生素B、锌、硒、钙、镁等物质可增加人体免疫细胞的数量。　　特别是春天，容易干燥上火，饮食要清淡为宜。而且这时新鲜的水果、蔬菜也很丰富，正是补充维生素、提高免疫力的好时机。人们的日常饮食应包括蛋白质(豆蛋白、鸡、鱼、蛋和瘦肉等)、高纤维碳水化合物(全麦、面包、燕麦、糙米和其他高纤维制品)、绿叶蔬菜和含果胶较高的水果(菠菜、白菜、甘蓝、芹菜、苹果、梨子、橘子、香蕉等)和必要的脂肪(亚麻籽油、鱼油、豆油、红花油、核桃、芝麻、南瓜籽等)。　　方法二：加强锻炼　　人体自身的免疫系统是人体疾病的最好的“预防者和医生”。适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌，促进人体脏器机能的提升，维持在一个较高的水平，从而有效地提高人体自身的免疫力。　　像耐力练习、舞蹈、太极拳、气功、健身操等能提高人体免疫能力，其影响程度取决于锻炼者的运动习惯、运动种类、运动强度及年龄、性别、体质状况等诸因素。比如年轻人可以活动量大一些，如跳健身操等，年老者则需要一些舒缓的运动项目，如气功、太极等等。慢跑是最简单而又最受人喜爱的健身锻炼方法，但慢跑要注意时间和速度，一般在30分钟左右，每分钟的速度以150米为宜。　　但在此要提醒各位锻炼者，在锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进，避免锻炼间隔太长或强度太大，在人体过度疲劳、休息不足时不应强迫锻炼，否则会没有效果或免疫力不升反降。????　　方法三：调整情绪　　焦虑和悲观的情绪会给人体的植物神经造成不良影响，从而影响到内分泌系统和免疫系统，造成一段时间内人体免疫力急剧下降。人们常见的“上火”长口疮，实际上就是焦虑的情绪影响到人体免疫力，而使长时间潜伏在人体中的病菌得到了机会。如果长时间处在焦虑和悲观的情绪里，可能会对人体造成更大的伤害。　　而人体在心情愉快时，其内脏器官活动会发生改变，如心脏跳动更均匀有力、肺活量增加、肠胃平滑肌蠕动加快，呼吸、消化、循环系统都得到很好开发，肌体免疫功能得到增强，人也会变得容光焕发。良好的情绪可使生理功能处于最佳状态，反之则会降低某些生理功能，使人体免疫系统发生紊乱，从而引发各种疾病。　　因此，我们应该学会对人谦让宽容、性情豁达开朗、保持良好心情。具体的“管理压力”的技巧，如静坐、放松和睡眠，使人产生幸福感，进而影响到血压、心跳和肌肉紧张度等交感神经的协调作用。　　另外注意个人卫生，注意食物的清洁，经常洗手，皮肤等有创伤时注意清理伤口等，防止病菌等侵害。林教授说，注射疫苗多是针对一些恶性或目前在多数人体内不存在抗体的传染病，每种疫苗只对特定的一种疾病有作用，需要打疫苗时应有医生的专业指导。而自己平时应该主要从加强锻炼、合理膳食和注意个人卫生等入手，将疫苗注射作为补充。　　在平衡中追求健康　　对于现代人过于盲目的追求高营养、进补各种补品，以为这样就可以增强体质，中国疾病预防控制中心营养学专家陈学存教授认为，人们生活水平日益提高，食品日益丰富，现代人非但不缺营养，反而易导致营养在体内大量过剩，使体内各生理系统功能失去平衡。其实，多数现代都市人根本就不缺营养，缺的是对营养物质有需要就吸收和有过剩就代谢排除的机能，即人体各生理系统功能的平衡。　　现代医学所说的“平衡”，是指人体各生理系统功能处于稳定协调的生命活动状态，即中医提出的阴阳平衡和西方医学提出的人体内酸碱物质的平衡。人体的消化系统、内分泌系统、血液循环系统、神经系统、免疫系统、新陈代谢六大系统应处于一种复杂的动态平衡中，只有这样人的免疫力才是最佳状态。而胡乱进补以及不健康的心理状态都会破坏各生理系统功能的长期稳定，即失衡状态，这时即使吃得再多、再好，人体也不会处在最健康的状态。
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不用担心：但是其实这也是一种身体的自我保护措施。咳嗽可以清理外界进入呼吸道的异物，并将有害物质排出体外，提升呼吸道自愈能力。当出现咳嗽现象时，正确的解决方法是适度保暖，并补充大量的水分，让咳嗽可以逐渐自我愈合，并在愈合的过程中将废物排出呼吸道，让呼吸道的自我修复能力不断增强。　
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九、烦躁重燃心理抗压能力　　
遭遇麻烦：你总是不让自己有极端的烦躁感，什么事儿都淤积在心里，长此以往，心理承受能力也在逐渐下降，这就是忧郁症日益增加的原因之一。　　
不用担心：适当地释放一下，培养自己的烦躁情绪，准许自己不高兴、不开心、没有微笑，即使影响工作效率也无妨。烦躁过后，心情会更加放松，承受压力的能力也会恢复到最高点。　　
&&& &十、节奏调节生物钟规划能力　
&遭遇麻烦：生活压力的增大，让你的生活失去了节奏，生物钟也永远“找不到北”，如此一来，身体的各个机能都会出现问题。　　
不用担心：让生活节奏处在一个稳定的状态，而不要轻易地、快速地更改。比如，睡眠时间固定，不要忽早忽晚，让生物钟可以踩着“点儿”，身体按照自己的时间去工作，这也是提高自愈能力的有效方式。　　
十一、多动激活肛肠功能　　
遭遇麻烦：因为缺少运动，肛肠运动频率也逐渐减少，排便功能就会受到影响，痛苦的便秘出现了。　　
不用担心：请你适度地让自己动起来。最好的方法是，穿带有气垫、减震的运动鞋上下班（将高跟鞋放在办公室中）。在去地铁、停车场的路上有节奏地轻快跳动，最好哼着轻快的音乐，这样一来，肛肠就可以因为臀部的运动而进行轻快地蠕动，大大增强了排便功能的自我修复能力。晚上看电视时，在沙发上随时随地做缩肛运动，让其时刻保持兴奋状态，排便的能力会再度加强。　　
十二、身姿舒展让血液循环通畅　　
遭遇麻烦：姿势不对让身体总也无法得到舒展，一来二去，血液流通受阻，各种梗塞类疾病都会随之而来。　　
不用担心：每日睡前和醒来时，坐坐“大”字操吧—一个人，平躺在床中央，四肢努力向外舒展，背部略略弓起，坚持15秒后，四肢抬起，并向身体中心靠拢，坚持3秒钟后自然放下。如此动作连续做10次，身体各个部位就会得到非常好的舒展，血液流通的能力也会增强。
　&&&&十三、天气“排挤”亚健康　　
遭遇麻烦：6月的天气，温度开始不断上升，中央空调开始变得不可或缺，让你在夏日中感觉到一丝清爽。但与此同时，毛孔收缩，身体循环变差，亚健康状态“油然而生”。
不用担心：每日定时关掉空调，保持室内通风，静静地与自己“相处”，提升身体的耐热性，随着温度的变化自我调节身体循环，并时刻保持顺畅。在夏日里坚持这种状态，身体应对亚健康的能力便会不断提高。　　
十四、裸露唤醒皮肤整合能力　　
遭遇麻烦：总是怕太阳把自己晒黑，夏日里你依然将自己裹得严严实实。但如此一来，皮肤的呼吸能力可能会减弱，代谢能力也开始逐渐减退，反倒会引起皮肤病的发生。　　
不用担心：请懂得适当地放开它，外出时涂上薄薄的防晒霜，双臂展开，大步向前走，让皮肤与空气“亲吻”、与阳光“拥抱”，其代谢能力就会自然而然地得到恢复，抵抗外界污染的能力也会逐渐增强。　
　十五、不过分清洁告别私处麻烦　　
遭遇麻烦：每天都会用洗液清洁私密处并不是一件好事儿，因为当过洁时，私密处的自我保护系统就会遭到破坏，pH值也会偏低，更容易患上妇科疾病。　　
不用担心：请戒掉每日用洗液的“好”习惯，只需用清水清洁外阴，并保持私密处的通风性，让其“顺其自然”地自我发展，对于细菌的屏蔽能力就能增强，同时降低患上妇科病的几率。　　
&&&&&&& 十六、益生菌调节胃肠道功能　
遭遇麻烦：每时每刻消耗着身体的能量，加之毫无规律的生活习惯，让消化系统不堪重负，导致有效营养流失，营养不良，脂肪代谢异常等问题层出不穷。　　
不用担心：摄取有效的益生菌，可以通过促进肠道微生物的平衡对人体产生有益作用，而现在很多的健康饮品就是以摄取活性乳酸菌，改善肠道环境为目的，促进消化系统。不仅如此，其中所加入的钠、钙、维生素B2，为身体提供足量的微量元素，减轻消化系统压力，令其快乐的工作。　　
十七、灵芝激活免疫系统自愈　　
遭遇麻烦：免疫力下降真的是个很可怕的问题，小则经常伤风感冒，重则发生病毒性疱疹、血液系统疾病。　　
不用担心：此时需要一种能量使身体达到动态平衡，提升免疫力的自愈能力。灵芝就是不错的选择，其所含有的赖氨酸、亮氨酸等15种氨基酸，以及钠、钾、钙、铜、锌等13种无机元素，是提升免疫系统自愈能力的必要选择。所以，每个星期不妨喝两次自制灵芝茶，切10片灵芝，用热水泡开即可饮用。但饮用次数不宜过多，否则容易上火，出现流鼻血的症状。　　
十八、自发热保护全身关节　　
遭遇麻烦：秋冬不注意保暖，关节炎就会顽固地“尾随你”，每到阴天下雨，关节就会出现酸痛，针灸、吃药效果都不太显著，为生活带来诸多不便。　　
不用担心：有这样一种能自我发热的护膝产品，它通过包裹的形式来保护膝关节，利用远红外负离子热能，让人体自己发生热，深入到皮肤深处，分解过氧化脂质等有害物质，并通过汗水和尿液排除体外，扩张血管、促进血液循环、活化细胞、调节神经，让关节恢复原本的抵抗能力，无论何种天气，都可以伸缩自如，所以对于全身关节都能起到很好的保护作用。　　
十九、逆向养生缓解肾脏负担　　
遭遇麻烦：经常摄入饮料、甜食，会给肾脏带来极大的负担，影响正常的功能运作，在长期的不堪重负下，肾病随时有可能爆发。　　
不用担心：那就用逆向养生法来让它一点点恢复自愈能力吧！爬行，是在欧美最受欢迎的反序健康养生法，每日晚餐半个小时后爬行15分钟就能让肾脏的自愈能力大大提升。正确的方法是：双手带动腿部向前爬行，并带动腰部运动，肾脏随着这种张弛有度的锻炼，肌体伸缩能力逐渐强健起来，也自然会有更多的“精力”来进行自我修复工作。
二十、意念激起健康运势力　　
遭遇麻烦：很多人没有意识到自己不健康的生活状态就是健康隐患的种子，这种缺乏健康意念的状态，让健康潜意识里就“信心不足”，有可能导致在健康层面出现抑郁心理。　不用担心：拥有收获健康的意念其实很重要，它并不是虚无缥缈，是给身体以正面暗示“我一定要健康！”这不是一句空谈的口号，而是非常重要的心理暗示，时刻提起对健康的重视，并养成关注健康的好习惯，提升健康运势的同时，身体也会努力地自愈。即使工作很繁重，压力日益高涨，身体在不断自愈的情况下仍会坚挺地支持。　
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学习，受益！1月26日&14:42
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