如何管理好自己的情绪 - 哲理文章
& 学习正文『 更新时间: 12:53:39 』
如何管理好自己的情绪
如何管理好自己的情绪
& & & & &第一、认识情绪。
& & & & &心理学认为：情绪的产生并不是诱发事件本身直接引起的，而是经历这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起。这就是著名的情绪理论(ABC理论)。例如：因为做了错事便认为自己无能于是感到很自卑。
& & & & & 在这里，做错了事就是事件A;认为自己无能就是对这件事的评价和解释B;自卑就是因为认为自己无能而引起的情绪体验C。该理论认为改变你对该事件的解释和评价就可以改变你所体验到的情绪体验。
& & & & & 第二、培养积极的心态。
& & & & & 要做到两点：一是要明白情绪的产生是一种正常的生理现象，是你的内心需要是否得到满足的外在表现。因此，你需要清楚地认识你的需要是什么?以及你的需要是否是你的能力所及和你的需要是否达到三好“我好、你好、大家好”;二是要善于从负性事件中提取正面信息的，任何事件都会有正负两方面的信息,自卑的人看到的大多是负面的信息，而自信的人看到的大多是正面的信息。
& & & & & &第三、面对负性事件要坚持四不原则 　　
& & & & & &不责备：责备会激发对方的自我防御机制，对解决问题无效。而是要清楚地描述这
件事并坦诚地表达你的感受和希望。　　 & 不逃避：只有面对才能成长，厌学、网瘾就是面对负性事件时采取了逃避的策略。　　
& & & & & &不遗忘：越想忘记就越是忘不了,认可负性事件的存在,当下该做什么就做什么去。　　
& & & & & &不委曲求全：委曲求全意指放弃自己的利益来获取某些结果，而不委曲求全是在不伤害别人的前提下保存自己,做自己想做而又能做的事。
& & & & & & 第四、以适当的方式排解情绪。
& & & & & & 排解情绪的方式以不伤害别人为原则。如痛哭一场、与知心朋友倾诉、逛街、听音乐、运动等都是较好的办法，比较糟糕的方式是喝酒、飚车，甚至自杀。排解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。有了不舒服的感觉，要勇敢的面对，仔细想想，为什么这么难过、生气?我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆彻?怎么做可以降低我的不愉快?这么做会不会带来更大的伤害?根据这几个角度去选择适合自己且能有效排解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你!
　　情绪工作
& & & & 大笑
　　激烈的竞争使现代生活充满了压力，大笑是减缓压力最自然、最有效的方式。10年前科学家发现人体每天都生成3000多个癌细胞，还有50亿个能及时消灭癌细胞的“杀伤者细胞”。刚刚大笑完的人体内杀伤者细胞会明显增加，真可谓是
“笑”益显著。
　　办公室气氛
　　工作本身的压力就足以让人感到紧张了，如果你与某个同事相处关系不妙，甚至成了死对头的话，那办公室气氛就更加压抑。与其花费时间去贬低对方，不如冷静下来把关系理顺。一个和谐的工作气氛不但让你心里感觉舒服，对工作效率也会有所促进。
　　“情绪化”
　　从心理健康的角度来看，长期积压怒气会影响身心健康，怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的女性才是一个心理成熟、健康的女性。喜怒哀乐本是人之常情，没有理由强迫自己控制情绪而忽视甚至是否定自己的感受，关键在于找准渠道。
　　长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话。让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。
上一篇：下一篇：
如何管理好自己的情绪 相关内容:
查看更多>>
哲理文章姐妹分类
哲理文章热门排行| 版面导航 | 标题导航
如何控制自己的情绪？心理学专家告诉你最好的办法
润本心理文化集团和本报联手推出“心理学公益讲座走入百家著名企业”活动讲座第一站在绿盛猎户举办 并继续接受企业报名
&&记者 沈俏静
通讯员 戴艾芳 单雨佳 摄影 詹逾&&&&什么时候才能买得起房子？怎么老是碰到难缠的顾客？同事好像不喜欢我？我是不是很没有能力？我为什么越来越不快乐了？……繁忙的都市生活，让承受在其中的都市人压力越来越大，心情也更加糟糕。当心中总是感到烦闷、抱怨、抑郁，你会如何处理？&&面对着难以逾越的现实问题，也许，我们应该学习一些方法来释放压力，协调内心，给自己一些精神的力量和智慧的勇气。&&一个成功的企业在不断创新，高速发展的同时，面临的压力和挑战也越来越大，因此企业也越来越重视维护员工的身心健康、提高员工的工作和生活品质，营造积极进取、轻松快乐的内部组织气氛，进一步创建健康、舒适、人性化的工作环境。&&国内最具规模与实力的心理相关产品供应商和服务商之一润本心理文化集团，联手《每日商报》，从2009年开始精心策划、酝酿，创建了一个倡导快乐工作，幸福生活的心灵平台，派出优秀的心理讲师团，为杭州的一百家知名企业进行免费的公益讲座。活动于2010年8月正式启动。&&公益心理系列讲座的具体对象为企业的基层员工，通过形式多样、寓教于乐、深入简出的培训方式，让企业员工在了解自己内心的同时，感受团队的力量，学会多角度看待问题，善待他人，快乐工作。让员工用发自内心的快乐去感染顾客，传递公司的服务理念，增强凝聚力和创造力。让员工实实在在地体验到来自企业的关怀，建立员工和管理者心灵的平衡，从深层而又长远的角度提高企业的效率。&&8月18日下午2点，中山中路“猎户小吃”二楼的餐厅被精心布置成了有投影仪设备的课堂。在这里，心理学专家、国家首批注册心理督导师、润本中国顾问黄淑真老师与绿盛猎户的三十多位年轻员工开始了公益讲座的第一课。&&&&第一课：《提升心理资本，构筑生命彩虹》&&主讲人：黄淑真老师，润本中国顾问，国家首批注册心理督导师&&&&专家：用心理学来应对困境与调适心理&&悦纳自己，强大内心，更有幸福感&&提升心理资本，是黄老师本次讲演的主题。一个人的内心若拥有强大富足的心理资本，工作和生活就会更有幸福感，更容易成功。&&身边一定有这样的人，说话尖酸刻薄，老是用矛头对着人；或者总是在抱怨，抱怨境遇、抱怨父母、抱怨总是遇到不开心的事情。“这样的人，其实就是心理资本不够强大，所以不敢面对自己，只能矛头向外，去针对去埋怨外界。”&&“若能自向，方能自悟。”外在的东西是客观存在的，关键是如何看待和应对外界。因此人必须要转向自我的内心，倾听自己的心声。如果内心足够强大的话，别人是无法伤害你的。黄老师告诉年轻人，学会“悦纳自己”，就是对自己不仅要有充分的了解，正确的认识，而且要愉快地接纳自己，更坦然地承认、欣然地接受。&&任何负面的情绪，都有正面的意义&&你怎么看自己的情绪？一个在职场的人，难免要碰到各种矛盾，产生不好的情绪。因此，每一个职场人都要具有有效的情绪管理能力。黄老师说，这个能力包括自觉力、理解力、运用力、摆脱力。&&自觉力，随时随地都清楚自己的情绪状态，总是和自己的情绪在一起。理解力，明白情绪的来源，不是外界的事物，而是自己的内心。&&运用力，就是要认识负面情绪。任何所谓的负面情绪，都是有正面的作用的。比如“愤怒”，是给予我们力量，去改变一个我们不能接受的情况。而“痛苦”，是指引我们离开一个不宜久留的地方。&&摆脱力，是当某一种事实发生了，带给你不快乐、痛苦，就要用心理方法摆脱掉。比如宣泄、代偿、转移、幽默、升华、文饰等等。“酸葡萄心理”，其实也是内心的一种自我保护机制。&&用美好的心，从“逆境”中学到东西&&“每个人的心，就像一块磁铁。当你心情愉快，对这个世界充满喜欢和善意时，一切美好的东西就自然地被你吸引。”当你处于苦闷状态，对这个世界开始憎恶时，丑陋的恶意的事物也会被你吸引。&&把你的心转变一下，你的磁力方向也就会转换了。黄老师笑着告诉大家。&&所有的事情的本身没有所谓的“顺”或者“逆”，重要的是当事情发生后，我们如何看待，我们从中学到了什么？每一件事都能找寻到它的积极意义。哪怕是错事，我们也能学习到不要重复犯同样的错误。能把任何外部的逆境，转化为自己内心的顺境。用美好去吸引美好这才是一种生命力。&&绿盛猎户：&&员工是快乐的，才能带给顾客快乐&&&&此次来听讲座的是绿盛猎户旗下“猎户欢乐豆捞”、“猎户烧烤”等五个门店的20多位普通员工，其中有管理人员、店长、服务员、收银员、厨师等。全是80后和90后的年轻人，其中不少是刚毕业的应届大学生。绿盛猎户餐饮管理公司作为“大学生创业实践基地”，于去年1月成立，一直以来坚持吸纳大学应届毕业生，给年轻人提供创业实践的空间和机会，并提倡“快乐工作，快乐服务”的理念。&&猎户餐饮管理有限公司总经理张强对于此次心理讲座非常重视，他说：作为大学生创业基地，我们这里的大学生是抱着创业的想法而来，承担着更大的压力，因此更需要学习纾解压力、自我调节、人际交往的方法。我们公司提倡快乐工作，快乐生活，快乐服务的一种“快乐文化”，比如我们提供在店内免费给顾客拍照，送小礼物等各种快乐服务，但最终只有员工快乐了，顾客才能真正感受到快乐。因此，我们非常看重员工拥有快乐、健康的心理。&&23岁的猎户烧烤武林店店长王翔说，“讲座让我收获很多。我学习到了很多方法来调节情绪、管理员工。我也知道了，在生活中，不要有苦闷压抑在心里，要全面地认识自己。面对少数顾客的刁难等工作中的棘手问题，我也会更放宽心情去接纳和处理。”&&25岁的猎户烧烤中山路店店长江雪平说，“在平时的生活中，我的确感到情绪会影响到一切方面，包括生活、工作。在心情好的时候，工作会做得更好。而心情低落时，有些工作就不容易完成了。在听了讲座后，我觉得情绪是可以控制的，我要学习控制自己的情绪，化解和克服外界的困难。这对于我的工作和生活，非常有帮助。”&&【心理学走入百家名企大型公益讲座项目接受企业报名】&&&&“解雇烦恼，签约幸福”——心理学走入百家名企大型公益讲座项目，目的就是希望更多的优秀企业能够了解和体验心理服务对企业的实际帮助，提高员工的幸福感和工作的满意度，营造积极进取、轻松快乐的内部组织气氛，创建健康、舒适、人性化的工作环境，促进企业的健康可持续发展。&&该活动今天起接受企业报名，有兴趣的企业可以填写下企业情况和联系方式，发送电子邮件至runbenchina_，咨询电话：07，。&&心理咨询短讯&&润本心理专家课程亮相&&&&著名心理治疗专家李子勋、施琪嘉、薛伟及澳洲注册心理专家韩岩将在本季度推出系列心理课程，提升咨询师自身能量，提高咨询师队伍整体服务能力。&&&&如何提高孩子的学习成绩&&——心理老师告诉您&&&&8月21日，润本心理专家举办专题讲座探讨如何提高孩子的学习成绩。届时将针对学习方式、影响成绩的因素、家长如何配合等方面进行专业剖析，为提高您孩子的学习成绩出谋划策。&&&&更好地相爱——音乐心理与亲密关系&&&&8月29日，润本心理首席艺术治疗师将举办音乐心理与亲密关系小组活动。活动成员由情侣、爱人组成，用音乐了解内心、探索爱人的世界，让爱更美好。&&&&“秒杀”著名心理专家&&&&家庭的困扰，人际的压力，工作的烦恼，感情的困惑，谁能帮助您放下包袱，轻松面对人生？从5月开始，著名人气心理专家、家庭治疗大师李子勋于每月上旬在润本接受个案预约；著名心理治疗师、旅澳心理专家韩岩于每月下旬在润本心理咨询中心接受个案预约。因报名人数限制，现实行提前2个月预约制度，采用“先报先得”的报名规则。&&&&报名电话：959250
[] [] [] []如何才能更好的控制自己的情绪？
如何才能更好的控制自己的情绪？
(15条回答)
var sogou_ad_id=731547;
var sogou_ad_height=160;
var sogou_ad_width=690;相关养生小常识
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '1110095',
container: s,
size: '300,50',
display: 'inlay-fix'
微信扫码送养生资料