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出门在外也不愁久坐伤肉，久立伤骨，久卧伤气，久行伤筋
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　　久坐伤肉，久立伤骨，久卧伤气，久行伤筋
　　《黄帝内经&素问&宣明五气篇》中说：
　　久坐伤肉，久立伤骨，久卧伤气，久行伤筋。
　　可见久坐的危害性是很大的，久坐易致&六伤&：
　　一伤筋：
　　久坐不动，会使肌肉松驰，血脉不畅，发生淤积，
　　导致静脉曲张，痔疮及&坐板疮&。
　　二伤骨：
　　久坐不动，全身重力压在脊椎骨底端，
　　加上肩颈部长时间不动，会引起颈椎僵硬，还会导致脊椎骨。
　　变形而诱发多种脊椎病，而出现弓背及骨质增生。
　　三伤肌：
　　久坐不动，血流不畅，肌肉僵硬、酸痛、萎缩，
　　使肌肉失去力量和弹性而发生痉挛。
　　四伤神：
　　久坐不动，还会产生压抑、无精打采、倦怠无力、哈欠连天，
　　有时还会引起虚火上升，牙咽疼痛、耳鸣、便秘。
　　五伤心：
　　久坐不动，对心脏工作需求减少，可致心脏功能降低，
　　引起心肌萎缩，给高血压、冠状动脉栓塞提供了机会。
　　六伤脑：
　　久坐不动，大脑供血不足，当人突然站起时，
　　会感到头晕、眼花，甚至呕吐。
　　坐与死亡有直接的关系，
　　但是可以肯定的是久坐会对身体各项机能产生负面影响。
　　久坐导致的体重增加，会让心脏负担加重，
　　这些都会间接促发高血压，加重冠心病。
　　此外，久坐导致胰岛素抵抗，容易引发糖尿病。
　　久坐后，肠道的运动减少，极易引发便秘。
　　久坐还会压迫肠道，增加患大肠癌的几率。
　　并且肛门的血液非常丰富，久坐时受压迫，很容易导致痔疮。
　　坐久了会对男性睾丸产生局部压迫，
　　导致睾丸坠胀、疼痛，甚至导致前列腺炎。
　　女性则容易导致盆腔炎和附件炎。
　　长时间久坐会使腰、腹和背部肌肉疲劳损伤、疼痛。
　　特别值得提醒的是，坐着对椎间盘的压力，
　　相当于站着的2&3倍。
　　&我做骨科医生已经几十年了。
　　过去10个病人中，腰痛患者只有2～3人，而现在有4～6人。
　　根本原因就是久坐。
　　过去，人们认为坐是休息，但对于腰椎来说，
　　坐姿时腰椎间盘所承受的压力最大。&
　　研究表明，人体在坐位时，
　　如果保持正确的坐姿，
　　腰椎间盘内的压力是平卧位时的6倍;
　　如果坐姿不良，如长时间上身前倾，
　　则椎间盘内压力会飙升到平卧位时的11倍。
　　此外，久坐使全身重量都压在脊椎骨底端，
　　压力承受面分配不均，会引起背部和腹部肌肉下垂，
　　以致发生下背部肌肉疼痛和消化不良。
　　前倾坐姿下，腰椎间盘承受的压力最高，容易导致髓核脱水。
　　造成脊柱退行性病变
　　久坐会使结肠蠕动减弱，大便在结肠中停留时间延长，
　　致癌因子与结肠黏膜接触时间也相对延长，从而易患结肠癌。
　　久坐还会导致男性性健康受损、慢性前列腺炎高发等。
　　久坐的危害是全身性的，
　　颈椎、腰椎、心脏等都会在久坐中受到损伤。
　　现在有些人&&
　　特别是领导，开车上班，上班就坐办公椅，
　　下班回到家也坐到睡觉，这身体要不出毛病才见了鬼!
　　如果你不运动，那就没资格坐，更别提久坐了。
　　俗话说：&裁缝拿针线，累得血喷心。&
　　这说明，看似休息的坐，只要时间久了也会大损健康。
　　现实生活中，很多人仗着自己年轻，
　　一开始尝不到久坐的苦头，
　　也根本不把&坐以待毙&放在心上。
　　当他们尝到苦头了，才发现坐出来的毛病更折磨人。
　　来健身的白领中，
　　90%以上都是为了消除久坐带来的危害的。
　　在发育期，长期坐姿不正造成脊柱侧弯。
　　久坐会造成男性阴部充血，引发前列腺炎。
　　特别是坐在汽车的软椅上，臀部深陷其中，阴囊受挤压，
　　阴部血液微循环受阻，严重时可导致精索静脉曲张，
　　睾丸下坠、下腹部钝痛。
　　而且久坐让睾丸新陈代谢产生的有害物质排泄不畅，
　　使睾酮分泌减少，导致性功能障碍和男性不育，
　　甚至发生睾丸坏死。
　　根据调查，勤于运动的男人
　　发生勃起障碍的可能性只是习惯久坐男人的1/2。
　　久坐者心肌衰弱因为外坐消耗少，
　　人体对心脏工作量的需求减少，由此可引起心肌衰弱。
　　心功能减退、血液循环减慢，血液在动脉中必然沉积，
　　为高血压、冠状动脉血栓症埋下隐患。
　　久坐血液循环不良静脉回流受阻，直肠肛管静脉出现扩张，
　　血液淤积，导致静脉曲张而出现痔疮，
　　发生肛门疼痛、滴血或血便等，长期将致贫血。
　　妇女还会因盆腔静脉回流受阻瘀血而易患、等妇科疾患。
　　久坐引起肌肉酸痛人体内的亿万细胞
　　要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，
　　久坐可使体内携氧血液量减少，
　　氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，
　　二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。
　　久坐引起颈椎疾病久坐不动可引起颈椎僵硬，
　　使人体的正常生理弯曲棗&颈曲&被破坏，
　　形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，
　　影响了颈椎动脉对头部的供血量和推动，失去了体态美感。
　　久坐易引起腰背痛坐时躯体重量全部压在腰骶部，
　　压力承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。
　　脊椎肌肉也因循环欠佳而痉挛。
　　久坐脊柱失稳，造成钩突关节增生。
　　久坐引发关节病人体的骨骼，
　　各关节连接处
　　只有通过运动这一惟一的方法才会产生一种粘液，
　　以防止骨骼间相互磨损。
　　而久坐少动会导致骨连处干燥，继而引发关节病和脊椎病。
　　久坐胃不好 人体每日摄入的食物，
　　久坐少动而长时间聚积于胃肠，使胃肠负荷加重而紧张，
　　蠕动得不到缓和，易致胃及十二指肠部溃疡。
　　久坐易引起头、足不适 大脑会因身体活动少，
　　引起供血不足，出现头晕和头、足麻木等不适，
　　长此下去易致慢性眩晕等。
　　久坐精神压抑由于身体状况互为影响，
　　久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，
　　有时还会虚火上升而致耳鸣、衄血等。
　　久坐极易肥胖久坐不动，
　　机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。
　　久而久之，各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类，
　　导致全身组织系统供血不足，加速以上疾病的发生，
　　这无疑造成一种恶性循环。
　　久坐使脊间韧带受牵拉，造成脊间韧带损伤，纤维断裂。
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中医话“五劳” 久卧会伤气
　　编者按：中医中有这种说法，人患病绝非一日之劳，正所谓冰冻三尺非一日之寒中医中用&五劳&告诫世人任何事都要有一个度，下面就让我们一起去看看什么是&五劳&~
　　1、久卧伤气
　　&久卧伤气&是指人如果长期躺卧而不运动，体内的气脉就运行不起来，就会伤及肺气。想必很多人都有这样的感受，周末一觉睡到中午，此时你会发现，头昏脑胀，全身没劲，殊不知这就是久卧伤气的真实体现。
　　2、久视伤血
　　&久视伤血&是指如果一个人长时间用眼，不但会使视力下降，还会导致人体&血&的损伤。因为肝主血，人的视力有赖于肝气疏泄和肝血滋养，故有&肝开窍于目&的说法，所以眼睛过度劳累会损伤肝脏，进而影响血的调节。因此，如果盯着电视或电脑太长时间，不但会损伤肝脏，还会消耗体内的血。
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专家评点:讲地五劳伤身是指:久卧伤气
】&&&&&&&&&&&&&&&
&病人张女士为公司女职员,是典型地砷中毒。&医生说,他接诊这位病人后,通过反复询问,均未发觉其接触过含砷类物质,而且,从对她进行地各种指标地化验和检查来看,亦看不出中毒地原因。专家评点:讲地五劳伤身是指:久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久视伤血,久行伤筋。长时间地卧床不起简单使人气血不足。因为气血是相互作用地,气行则血行,气滞则血止,气不行则生血淤。血淤带来地不通就会引起身体地疼痛。所谓&通则不痛、痛则不通&说地就是这个道理。有些人一觉起来身体仿佛背了一座山,毫无轻松愉悦之感,除了原有痼疾,睡过头了可能亦是一个原因。另外,赖维说,患足癣地人还存在一个问题,就是到就医地人不多。通常人都认为足癣是小毛病,只要到药店买点药擦擦就行了。实际上,这是错误地。足癣虽然不会危及生命,但是在症状严重时可以出现继发细菌感染,甚至引发下肢丹毒。另外,足癣还具有传染性,能够自身传播,比如传染到手引起手癣,传染到指甲引起灰指甲,或者传染给家人,一家人都患有足癣地情况亦并不少见。爱喝酒地人总是喜欢专注一点地,但是一些平时不太喝地或是喝着玩地人总喜欢跟饮料对着喝,觉得这样酒味可能就会轻一些,或是味道还不错。但是可要注意了,这样地喝法对身体可是不利地,要知道酒和饮料是不能同时喝地。以上这两种情况都可以由心理因素引起,比如工作压力大及过度疲劳带来性欲下降从而引起勃起功能障碍,或者夫妻关系紧张亦可带来勃起功能障碍,这些都是构成勃起功能障碍发生地心理因素,但是心理因素引发地勃起功能障碍仅占所有勃起功能障碍发生地10%,其余地原因还不能由现代医学做出完全地解释。专家观点Expert’s Advice
久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋
文章来源：中华养生馆
　编辑：茯苓
发表日期： 09:30:00
疲劳，我们常觉得，挺一挺就过去了，睡一觉就生龙活虎了。其实，感到疲劳的时候，身体已经内伤了。中医养生保健，告诉你“五劳最易伤身”：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。血、气、肉、骨、筋伤得厉害，就伤及五脏了。
&&&&&&& 五劳所伤：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。（《黄帝内经&素问&宣明五气篇》）
&&&&&&& 五劳，即五种过度劳累的致病因素对五脏（肝、心、脾、肺、肾）和五体（肢体的筋、脉、肉、皮、骨）产生的影响：
&&&&&&& 久视，则伤害心所主管的人体的血脉。久卧，则伤害肺所主管的人体的正气。久坐，则伤害脾所主管的人体的肌肉。久立，则伤害肾所主管的人体的骨骼。久行，则伤害肝所主管的人体的筋脉。
&&&&&&& 古人常说，&积劳成疾&，&五劳最易伤身&。所谓五劳，乃是人们平日里最为常见的五种不良的生活习惯，它们会对人体的五脏带来伤害，从而发生劳损性疾病。
1. 久视伤血，闭目能养血
&&&&&&& 所谓目受血则能视，长时间地使用眼睛，看书、写字、看屏幕等，不仅会使双眼感到疲劳、视力下降，还常常导致人体内血的损耗，以至出现头晕、眼花、心慌心悸等症状。据古人的观察，长此以往地耗用心血，容易发生&心劳&的危险，易忘事，什么事都提不起精神，感觉不到生活中的快乐，大便还易黏腻，嘴唇和舌头容易长疮，久久不能恢复；渐渐心劳波及到了肾，肾水干枯而不能滋养人的耳朵，耳朵则出现了耳鸣、不能远听的状况，直至头发干枯。
&&&&&&& 闭目能养血。一旦用眼伤到了心血，出现了视物模糊、眼睛干涩等情况，此时宜稍稍闭上眼睛大约5分钟的时间，给身体里气血的重新化生一点时间，以重新灌溉疲劳的眼睛。平时宜吃一些调养心血的食物，如大枣、桂圆、莲子、枸杞、桑椹、黑木耳等。
2.久卧伤气，稍卧能养气
& & &&& 老是躺着不运动，气脉容易运行不畅，肺气受伤，易出现精神不振、身倦无力等症状，还容易感冒，或染上其他疾病。长期耗伤肺气，则有&肺劳&的危险，变得如同林黛玉一般，身体逐渐消瘦，面无血色，而出现咳嗽、胸闷、背痛，甚至咳血等症状。
&&&&&&& 睡出来的疾病，同样可以睡回来，正确的睡眠时间和方法十分重要。
&&&&&&& 子午觉：子时，即晚上23：00～凌晨1：00，是一天当中自然界阴气最盛的时候，如果此时顺应天时好好睡觉，则可以补养体内阴气。建议晚上23点之前睡觉休息。午时，即上午11:00~下午13:00，是一天当中自然界阳气最盛的时候，如果此时顺应天时午休大约20分钟，则可以补养体内阳气。
&&&&&&& 顺应四时：春夏宜晚卧早起，秋季要早睡早起，冬天则早卧晚起。
3. 久坐伤肉，散步活血通络
&&&&&&& 所谓脾主肌肉，伤肉即是伤脾。久坐，则脾胃的消化、运转气血的能力下降，这样的人有一个最大的特点：懒得说话！他们总是一副有气无力的样子，总觉得站着不如坐着，坐着不如躺着。他们还常常吃饭没胃口，容易拉肚子。长期这样下去，则易出现&脾劳&的症状，手脚发凉，骨节酸痛，呕吐腹泻等。
&&&&&&& 这时，我们需要健脾养神。
&&&&&&& 食疗，补充脾胃动力：如在汤菜中加一些山药、薏米、党参、砂仁、茯苓等辅助性食材，饮食宜清淡，以助脾胃的消化与吸收。
&&&&&&& 散步，以疏散气血：坐着工作的时候，或者坐得久了，需每隔50分钟，于室内或走廊缓步走5～10分钟，使筋骨活动，络脉通畅。饭后同样宜行走15～30分钟，走时宜闲散而缓慢，这样气血易输送到脾，且可帮助肠胃缓慢蠕动与散热，从而促进食物的消化与吸收。每天行走一万步，可以达到每天所需的运动量，有利于气血的通畅。需要注意的是，凡行走的时候，最好少与人说话；一旦说话，一定要停下脚步，否则易让人气散于外。
4. 久立伤骨，注意站立姿势
&&&&&&& 当人老是站着的时候，容易伤到腰、腿、胫这些人体承重部位的骨头，从而耗散人体的肾精，甚至出现肾劳的症状，如：腰酸腰痛，特别是早晨起来的时候，很难从床上坐起身来；阴部因潮湿而发痒；小便发黄，甚至出现尿血的症状；男人阴茎内部出现疼痛感，前列腺易肥大，女人腿脚和腹部一旦受寒，小腹容易出现坠胀而疼痛的感觉。一旦出现了上述症状，平日里一定要多加注意，站立要与坐、走等轮流交替进行，并锻炼筋骨肌肉，以强健身体。
& & &&& 站立时还宜注意站姿：使头、背、臀部和脚跟在一条直线上；含胸、拔背，两肩自然下垂；腹部微微内收，两腿微微分开，把重心放在两脚的脚跟和外缘上。
&&&&&&& 肾劳的人，平时宜服五加皮汤、来苏汤等，宜在医生的指导下服用。
5. 久行伤筋，走走宜停停
&&&&&&& &久行伤筋&，这个好理解，人在行走的时候，筋是发力、伸缩的关键点，而在五脏之中，肝主筋，筋的运动消耗的是肝的精气，所以一旦行走太过，则不仅伤筋、还易伤肝气。
&&&&&&& 行走宜适度。当人在适当行走或散步的时候，可以使全身肌肉关节放松，有利于人体的气血循环，提高机体的免疫能力。走时一旦有筋酸的感觉，则说明肝的精气已经供不应求了，此时宜坐下来休息一会儿，或从上到下，拍打放松大腿和小腿的肌肉，促进局部的气血循环。
& & &&& 需要注意的是，养肝调肝宜在平时进行。一旦肝的力量使用过度，出现了面黑眼干、口苦、精神不能内守、指甲干枯、眼睛变盲等&肝劳&的症状，那么治疗调理起来就非常困难了。
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