宝宝一岁吃荤油不拉肚子，但是吃青菜怎么不消化
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宝宝一岁吃荤油不拉肚子，但是吃青菜怎么不消化吃进去什么样拉出来还是什么样这是怎么回事
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病情分析：你好，根据您所述的症状，考虑是消化不良引起的可能.指导意见：建议口服山麦健脾口服液和藿香冲剂或四味脾胃舒颗粒试试,延长喂奶的间隔时间.或把配方奶粉的比例稀释,让肠胃休息休息.多喂水.减少辅食添加.好转后再循序渐进恢复添加.尤其不要吃不消化的食物
国家三级心理咨询师
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病情分析：你好：因为有些青菜不好消化所以就容易这样，这也是常见的。其实有时我们大人也会出现这个现象的。指导意见：所以，我们给宝宝做饭的时候，要尽量注意些。比如把菜的弦之类的挑出来，也可以弄成菜泥的样子，也可以让宝宝喝菜汤，这样既能摄取营养，也避免了一些问题。
循序渐进。
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病情分析：主要是肠道对膳食纤维的消化力不够，这种情况是正常的。指导意见：适当食用膳食纤维对于锻炼宝宝的消化力是很重要的，开始的时候会有吃进去怎样拉出来怎样的情况，这样的话可以把菜切细了再喂，等肠道习惯了以后，就能消化了。
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。儿子爱吃肉，不吃青菜_育儿问答_宝宝树
儿子爱吃肉，不吃青菜
&儿子从小就爱吃肉，不爱吃青菜，我也想尽了办法，把青菜弄碎了和面烙饼或包饺子，但是吃米饭时炒青菜他就又不吃了，各位妈妈们有没有什么更好的办法，帮我解决一下这个问题呢？
当时年龄：
来自：网页;
/zhuanti/yangyu/tiaoshiyanshi/&喂饭无疑是父母的到最大难题，它像是一场持久的&拉锯战&、&威逼利诱&的心理战、还像谈判桌上&讨价还价&，为了能让孩子好好吃顿饭，父母无不煞费苦心，各种&手段&无一不用其极。　　回想当年，我们的父母喂我们的时候常说的一句话是：&以前我们是没吃，你们有得吃却不要吃。&但当时儿童食品种类比较单一，牛奶、奶糕、大米、等食品有些还得凭票有限购买，牛奶吃完了就得换奶糕，口味不符，不吃也勉强算个理由。可现在的孩子遇到的问题是，只要他想吃，就给他买，是进口的、大米、肉类等应有尽有，可是孩子仍死活不要吃或者吃饭的时候挑挑捡捡。　　分析一下，我们会发现这些孩子是有&共性&的，表现为：吃两口饭就不想吃了；只吃某几种食物；他说吃这个，等你准备好了，他又改主意了；喂饭必须使出浑身解数。　　为此，营养医生教你10种绝招，轻松摆平挑食宝宝。　　1、1-3岁的宝宝饮食量时多时少，父母切不可把他吃得多的那次作为衡量宝宝食欲好坏的标准。正确的做法是：用几天的时间，仔细观察宝宝的日均进食量，只要孩子的饮食在平均值附近，长磅正常，就说明宝宝的是正常的，不用为宝宝某些天吃不好而担心着急，过两天，他自己就会多吃补回来。　　2、是造成宝宝吃饭困难的一大&罪魁&。因此，专家建议：两餐之间不要给孩子零食，让他保持饥饿感，才会好好吃饭。但如果孩子的原因是感觉饭菜不对胃口，父母可以把饭菜拿走，让他等到下一顿再吃。别担心饿一顿会对孩子造成不良影响，&饥不择食&，为了培养孩子的大计，做些牺牲是必要的。另外，在孩子好好吃饭的时候，应多多鼓励他。　　3、大家一起吃饭的气氛是很有感染力的。当宝宝发现父母吃得有滋有味，他也会嘴馋。开始的时候餐桌上要有一两样他爱吃的菜，然后逐渐地增加和调配食物的种类，孩子慢慢地就会养成不挑食的好习惯。　　4、再好的东西也会吃腻，不要说孩子了，就是大人也是这样。因此不要发现孩子喜欢吃哪道菜，哪道菜就成了餐桌上的常客。从这个角度来看，孩子挑食习惯的养成，父母需要负一定的责任。正确的做法：可以在三餐中选一餐做他最喜欢的食物，而另外两餐则选其他食物。一方面，孩子的习惯已经得到满足；另一方面，在其它两餐中，孩子不论选哪一个，都是一种新的尝试，也是可喜的进步。　　5、&比一比看谁吃得快？&&看谁盘子里的豆豆少得快&别管这些招数有多老套、多幼稚，但用它对付三岁以下的宝宝确实是管用的。　　6、改变宝宝挑食的习惯有时可以耍点小手腕儿。父母不妨试试将宝宝喜欢和不喜欢的食物混在一起，比如，宝宝不爱吃蔬菜，可爱吃饺子，那就做盆蔬菜猪肉馅的饺子；不爱吃水果，可是爱喝酸奶，那就把水果拌到酸奶里，味道肯定不错。开始时，孩子不爱吃的食物所占比例应少些，等孩子适应了再逐渐增加。其实，换种脑筋，让宝宝吃不爱吃的食物并不是件难事。　　7、孩子的胃容量很小，满满一盘子的食物，看着就饱了。因此，给孩子的食物应换成&儿童装&，只要让孩子觉得管够就可以了，不够还可以添。　　8、厨房对孩子来说是另一个世界，各种颜色和形状的食物，都能让孩子感觉新奇一番。父母准备饭菜时，让孩子做你的小助手，这也是培养他们对食物产生兴趣的一种方式。国外目前很流行&厨房教育&。　　9、孩子天生就喜欢吃甜的食物，可父母不能因为孩子喜欢就&无限量&供应。甜食吃得多对孩子一点好处都没有，而且&副作用&很多，比如容易让孩子肥胖、影响孩子的食欲、会损害孩子牙齿的健康等。因此，对待甜食，父母应做到三点：1、减少购买甜食；2、尽量购买高营养量的甜食；3、规定孩子吃甜食的量，但让他们自己选择在什么时间吃。　　10、在孩子吃饭时还应注意，给孩子的食物，块不要太大，最好能让宝宝一口能吞下去。平时不要给孩子喝太多的牛奶和果汁，否则不用吃饭，孩子就已经饱了。另外，吃饭可以给他一把小勺，让他自己动手吃，这样可以培养孩子自己吃饭的习惯。虽然一开始孩子可能吃的&一塌糊涂&，但经过一段时间的训练，他会熟练掌握自己吃饭的技巧。同时，父母也该注意，孩子吃饭的时候不要催，吃得太快并不利于孩子消化。本文来自: 乖宝宝育儿网()/zhuanti/yangyu/tiaoshiyanshi//51503.html
最佳回答者：
&不爱吃蔬菜，或者偏爱某一种食品，对于孩子是比较普遍出现的情况,心理学研究表明，这个年龄段的孩子通常最大的特点是：以个人需要和喜好来决定做，或不做一件事。
如果家长这时以强迫的方式硬要孩子屈服，是没有任何意义的，可能还会适得其反，给孩子带来一些负面的影响。
碰到这种情况，家长多数都会很着急、焦虑，担心孩子营养不全面，影响身体发育，但孩子软硬不吃，令家长有些束手无策。通常，我会建议家长运用一点心理学的技巧和知识，以&同理心&的方式去站在孩子的角度，来感觉孩子的感觉。用孩子的角度来想一下，为什么不爱吃蔬菜呢？
通常可能有几种状况:
1、蔬菜能给孩子身体提供的那种营养已经够用了，不需要再补充了。
许多家长以为孩子小，什么都不懂，但其实不然，研究表明，每个孩子在成长过程中，尤其是在7岁之前，他/她是完全靠感性来认识世界的，即完全凭感觉。饿了就吃，渴了就喝，困了就睡，痛了就哭&&他/她们是全然跟自己的身体和心灵在一起的，还不会像大人那样用理性来思考问题，什么有营养才吃什么，明明不喜欢还要照做。 是否属于这一种情况，家长可以通过一些医学检测的方式来了解，孩子是否真的缺乏蔬菜或某种食品的营养；
2、孩子不喜欢那个菜味道，或者第一次吃的时候留下了不好的经验，比如烫着了、咸着了&&以后再看到就不愿意吃了。
有可能孩子非常讨厌那种菜的味道，或者是幼小无力的牙咀嚼蔬菜的感觉不舒服，或者是肠胃要消化充满纤维素的蔬菜是一份不舒服的感觉。或者一看到就联想起一些不喜欢的东西或者事情。
每个孩子的原因可能都不同，可以通过询问孩子本人的方式来了解，把孩子抱在怀里，平心静气的告诉他/她：看到你不吃蔬菜，妈妈/爸爸很担心你，为什么你不喜欢吃呢&& 两岁半的孩子已经完全可以这样和家长进行沟通了。家长可以猜猜看是什么原因，和孩子确认一下是不是如此。
但有一点是共同的&&孩子是能反映人类的本能：&追求快乐，逃避痛苦&。对你的孩子来说，吃蔬菜一定是件痛苦的事情，所以他/她就强烈拒绝。如果家长能想法儿制造&吃蔬菜的快乐&，这个问题就很容易解决了。比如说，将蔬菜变个花样来做，和一些红、黄的蔬菜搭配出孩子喜欢的艳丽色彩或图案，或者菜剁碎了做成肉菜丸子，再比如用游戏、竞赛的方法和孩子一起比着吃&&总是有办法的。
不一定就是故意跟父母作对，有可能有以下原因：
1 蔬菜本身的问题，如菜太老，孩子咬不碎；菜有怪味，口味不佳等；
2 养育方式的问题，如所选蔬菜品种有限；父母本身不爱吃蔬菜；父母无意中对某些蔬菜发表了不恰当的意见，影响了孩子的喜好等。
其实，蔬菜本身是非常美味的食品，只要父母能针对孩子的问题所在，采取恰当的方法，让孩子喜欢蔬菜并不难。
解决蔬菜本身的问题
◆ 同类替代。蔬菜品种繁多，包括鲜豆类，如黄豆芽、绿豆芽、豇豆、扁豆、毛豆、豌豆等；根茎类，如土豆、胡萝卜、白萝卜、藕、山药、芋头、笋等；茎、叶、花类，如菜心、油菜、菠菜、菜花、大白菜、小白菜、芹菜、芦笋、西洋菜、荠菜等；瓜茄类，如黄瓜、冬瓜、丝瓜、南瓜、灯笼椒、西葫芦、茄子、番茄等。如果孩子仅仅是不吃其中某几种蔬菜，可以更换同类的蔬菜，如用黄瓜、冬瓜代替丝瓜，用荠菜、菠菜代替菜心。
◆ 先茎后叶。有些孩子排斥蔬菜，是源于更小的时候被蔬菜卡着喉咙的经历。所以可先茎后叶，选择纤维相对较少的品种，并注意尽量切小、切碎。
◆ 合理烹制。合理烹调的宗旨是保持蔬菜特有的色泽明丽和鲜嫩生脆的特点，引起孩子的食欲。基本方法有：
氽（cuan）法
将蔬菜如菜心、芹菜、藕、菠菜等洗净，放入煮开的水中煮数分钟，捞出后根据口味做成咸鲜味、糖醋味等。这种方法能保持蔬菜的嫩脆特点。另外，水氽过的青菜或荠菜还可以用作包馄饨或饺子的馅料，一般孩子都可以接受。
荤素合一法
有些孩子不喜欢胡萝卜的气味，可将胡萝卜与肉一起煮，不仅味道好，而且有利于胡萝卜素的吸收。制作荤素肉丸也是个好办法：将肉糜与土豆泥、胡萝卜泥混匀后制成肉丸子，还可以做成红烧味，颇受孩子喜欢。此外，将水氽过的青菜与红烧肉一起煮，萝卜与羊肉一起煮，都是好吃的菜肴。
解决养育方式的问题
● 父母以身作则。父母挑食偏食的习惯，常常会影响到孩子，因此父母要尽早克服挑食偏食的习惯，带头吃多样化的食品，帮孩子养成良好的饮食习惯。
● 强调蔬菜益处。平时父母应该多讲解吃蔬菜的好处，不要随口批评某某蔬菜不好吃。因为孩子尚未具备独立判断的能力，父母的话常常成为他们去从某种菜肴的依据。
● 提供多样选择。父母要有意识地扩大家庭菜谱范围，不断增加蔬菜品种，并经常引入新的品种，如绿花菜、芦笋、紫色卷心菜、樱桃番茄等。同时鼓励和表扬孩子尝试。这不仅可以让孩子从不同的蔬菜中获得丰富的营养，而且能养成孩子进食多样化食品的良好饮食习惯。
&让宝贝爱上吃蔬菜的10个妈咪妙招
1．让宝宝多参与做菜
先带宝宝去购买他们不喜欢吃的蔬菜，回来后给他们择菜的机会。这样，等饭菜做好后宝宝会特别关注有自己参与的这顿饭，为自己能帮妈咪做菜感到自豪，尽可能地多吃。妈咪也可每次烹调完蔬菜，有意识地让宝宝帮忙做点什么，如大一点的宝宝可以帮着端菜，以此鼓励他们闻蔬菜的香气。这样，有助于培养宝宝的尝试蔬菜的欲望。
2．变着花样做蔬菜
想让不爱吃蔬菜的宝宝接受蔬菜，妈咪应该尽量变一些花样。宝宝大多都喜欢吃带馅的食物，对于不喜欢吃蔬菜的&铁杆&宝宝，妈咪一定要多动脑筋变化蔬菜的烹煮方式，如将胡萝卜等根菜类做成签或丝状或磨成酱泥，加入肉馅中作成小水饺、小包子、小馅饼或小馄饨，或把蔬菜添加于汉堡的碎肉中，制成汉堡包或其它食物。不但宝宝爱吃，从心理上乐于接受，大人们也一样爱吃。
3．不爱吃熟蔬菜换成生蔬菜
有的炒菜、炖菜等做熟的蔬菜，喜欢吃一些生蔬菜，如西红柿、水萝卜、黄瓜等。对于这些能够生吃的蔬菜，妈咪可以把它们做成凉拌菜。当宝宝不喜欢吃熟菜时，可以适当吃一些这样的生菜。
4．激起宝宝好奇心
妈咪在装有宝宝不喜欢吃的蔬菜盘底下，贴上一张很可爱的粘贴画。然后告诉宝宝，如果把这盘菜吃光了，就会在盘底发现一个秘密。这样，会使宝宝很好奇，尽管眼前的饭菜他们不喜欢，但也会尽力去吃。经常变换这些小&花招&，宝宝在不知不觉中就把蔬菜快乐地吃了进去。
5．玩打仗游戏
如果宝宝喜欢玩打仗，上餐桌后可把他们不喜欢吃的蔬菜比做敌人，让宝宝赶快把它&消灭&。这样的话宝宝一听便会来劲头。接着，妈咪可以根据蔬菜继续编故事：&这块菜是敌人的司令，把他消灭了再端敌人的老窝&喝汤，吃光了这些菜你就胜利了。宝宝会为取得胜利很快地投入到进餐中，不过，这样的游戏要经常变换花样，避免宝宝厌倦。
6．用搭积木调动积极性
宝宝都喜欢搭积木。因此，宝宝每吃一口，妈咪就给他一块积木，等他吃完，所得到的积木便能搭一座城堡了，这样会调动宝宝吃蔬菜的积极性。
7．让宝宝猜猜蔬菜的做法
虽然妈咪心里想着让宝宝多吃一点，可脸上却要不露声色。先神色自然地和宝宝说些非常有趣的事儿，根本不提吃菜的问题。即使提也只限于&这菜的味道真好，你猜猜是怎么做出来的？&之类的话。于是，宝宝便会不停地猜呀猜，从中感到乐趣，心里留下愉快的记忆。这样，就会使他们一点儿都不觉得吃自己不喜欢的菜是件讨厌的事。
8．吃光盘中蔬菜才可吃喜欢的食物
宝宝上餐桌后不吃蔬菜，妈咪可把他们最喜欢吃的食物放在一个小盘子里，并说只有把盘里的蔬菜吃光了才可以吃喜欢东西。通常，宝宝为了能吃到喜欢的食物，只好把盘里不喜欢的蔬菜吃光。这样，有助于宝宝突然发现讨厌的蔬菜并不那么难吃，变得逐渐爱吃起来。
9．宝宝做得好时及时鼓励
对宝宝不爱吃或从未吃过的蔬菜，让宝宝尝一尝。虽然宝宝可能仅尝一点点，但这样能让他们发现更多喜欢吃的东西。宝宝做得好妈咪一定要及时赞扬和鼓励，同时拿出一件小礼物，让宝宝获得意外惊喜。过几天妈咪要求宝宝再多尝一点，逐渐增加量，由此使宝宝逐渐接受蔬菜。
10．父母为宝宝多做榜样
吃饭时积极带头多吃蔬菜，并做出吃得津津有味的样子。切不可在宝宝面前随意议论什么菜不好吃或自己不爱吃什么蔬菜之类的话题，以免对宝宝产生误导
&我想可不可以把菜汁和入面内呢?这样也可以补充一定的营养. 另外可以给他,让他从故事中了解不吃青菜的坏处. 嗯^^^^^^还可以让他和爱吃青菜的小朋友一起吃饭. 试试看!
&很多父母的难题！其实很简单，你应该先了解宝宝为什么不喜欢青菜！不为人知的一个秘密就是他们不喜欢绿色，很多宝宝都不喜欢绿色，这是权威资料里说的 ，你可以把菜做成别的颜色，建议买几本宝宝食谱，还有就是他们喜欢偏甜点的食物，当然不是要你给他们吃糖，做菜的 时候，可以放一点点糖，最后就是菜的样子，连我们大人都要挑剔菜的色-香-味-型呢！何况宝宝了，当然还是你自己品一下宝宝的习惯，时间长了就好了，祝你的，呵呵 ！！！
偏食呢，最好能多搞点花样，这样孩子吃起来就有。
不爱吃蔬菜，或者偏爱某一种食品，对于孩子是比较普遍出现的情况,心理学研究表明，这个年龄段的孩子通常最大的特点是：以个人需要和喜好来决定做，或不做一件事。 问题比较麻烦了，再咨询朋友或其他。5岁小孩不吃青菜怎么办？
5岁小孩不吃青菜怎么办？
不区分大小写匿名
把简单的道理说给孩子听，在孩子饿的时候给孩子吃，一次不要给孩子吃很多
小孩不听话，如何办？
和孩子做游戏，多陪陪孩子，让孩子快乐，尽可能的满足孩子合理不过分的要求
用以下方法试试：
1.使蔬菜变得五颜六色一提起蔬菜，你的脑海中是否浮现出一个单色的调色板：西兰花、菠菜……一切都是绿色。但其实蔬菜也是色彩斑斓的，有红、黄、紫……每种颜色的蔬菜都能为餐桌增添新的维生素和矿物质。可以把胡萝卜、切片瘦肉和青椒等可搭配在一起，盘子里五颜六色，会引发宝宝食欲。2.把蔬菜“藏”在面皮里给宝贝吃不少宝贝喜欢吃带馅的食品，将蔬菜和着肉一起裹在面皮里做成带馅的食品，和成馅之后的蔬菜原来的味道也会变得比较淡，宝贝接受起来自然也容易些3.不强制宝宝吃不喜欢的蔬菜避免宝宝日后不吃蔬菜的最有效的方法，是在1岁以前就让他们品尝到各种不同口味的蔬菜，打下良好的饮食习惯基础。一些有辣味、苦味的蔬菜，不一定非强制宝宝去吃，包括味道有点怪的茴香、胡萝卜、韭菜等，以免严重地伤害宝宝的心理。4.告诉宝宝吃菜益处不误时机地告诉宝宝多吃蔬菜有什么好处，不吃蔬菜会引起什么不好结果，并有意识地通过一些故事让宝宝知道，多吃蔬菜会使他们的身体长得更结实，更不容易生病。5.从兴趣入手培养宝宝喜欢蔬菜不要为了让宝宝吃蔬菜，妈咪就轻易地给他们许愿，这样会使他们更认为吃蔬菜是一件很苦的差事。正确的做法是培养宝宝对蔬菜的兴趣，对蔬菜产生唯美的感官认识。儿童心理专家认为，乡下的孩子几乎很少有厌吃蔬菜的现象，就与从小形成的这种意识相关。妈咪可通过让宝宝和自己一起择菜、洗菜来提高他们对蔬菜的兴趣，如洗黄瓜、西红柿或择豆角等。吃自己择过、洗过的蔬菜，宝宝一定会觉得很有趣。6.以更适合宝贝口味的方法烹调改变烹调方法，是让宝贝爱上蔬菜的一个重要步骤。有的菜炒过以后，味道就会变得不太好接受，妈咪可以把这些蔬菜做成凉拌菜。如宝贝爱吃肉，可以在炖肉的时候里面配一些土豆、胡萝卜、蘑菇等蔬菜，让蔬菜的味道变得更好接受。7、尝试新口味根据营养学家分析，很多人不喜欢吃蔬菜是因为他们已经厌倦了经常吃的蔬菜的味道，也不知道其他蔬菜是何滋味。营养学家介绍了自己的经验：“你只要试着去吃些从未尝过的蔬菜，也许你就会喜欢上那种味道，说不定就吃上瘾了。”因此，去菜市场挑选那些平常少吃的蔬菜吧，宝宝也喜欢新意。8、将蔬菜做成健康沙拉不要再做单调的炒青菜，而是蔬菜中拌入生姜、酱油、米醋、料酒和芝麻油，制成蔬菜沙拉，换下口味，宝宝也许会喜欢。9.给蔬菜披上一层美丽的外衣宝贝通常喜欢外观漂亮的食物，妈咪要尽可能把蔬菜做得色彩和形状都更漂亮些。把不同的色彩配在一起，将蔬菜摆出不同的可爱形状等等。10.请宝贝最喜爱的朋友来帮忙请宝贝特别好的朋友或者长辈来家里吃饭，并且吃饭的时候特意做一些宝贝平时不爱吃的蔬菜，宝贝在这些人的影响下，可能就会尝试吃这些他不爱吃的蔬菜。11用有趣的故事来影响诱导宝贝像小白兔、小猪、小松鼠都是宝贝非常喜爱的小动物，如妈咪讲与这些小动物有关的故事给宝贝听，鼓励他像这些小动物一样，吃小白兔的萝卜，小猪的白菜，小松鼠的蘑菇。12用别的同类蔬菜作为替代品有的蔬菜，不管妈咪采取什么样的方式诱导宝贝去吃，他也难以接受。这种情况下妈咪们不防找一些跟它营养价值差不多的蔬菜给宝贝吃，一样可以保证宝贝营养均衡。13父母为宝宝做榜样吃饭时积极带头多吃蔬菜，并做出吃得津津有味的样子。切不可在宝宝面前随意议论什么菜不好吃或自己不爱吃什么蔬菜。应营养均衡，荤素搭配。
&
我家孩子5岁一口青菜都不吃
水果也不怎么吃
就是吃肉啊
给孩子补点什么啊
熬骨头汤放蔬菜，然后烧起来，或者把菜放肉里面，做馒头，或者肉饼。
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我是在校大学生，平时几乎很少吃肉，喜欢吃水果，不怎么吃米饭 每条，爱吃零食，请问我该怎样吃安利的倍力健复合钙片和复合维生素，什么时间吃好，我想减肥~
19:39 提问者： 浏览次数：2712次
粉丝3111菜谱90日记86
用一些药片来代替营养素的摄入，却忽略了天然食物的美味，实在是一件非常遗憾的事情，建议：主食一定要吃，肉、蛋、奶、蔬菜、水果等食物都要去吃，一样少吃点，可以多吃几样，人是杂食动物，你这样下去可不是健康的生活方式，朋友，试着改变自己的饮食习惯吧，你会成功的。
粉丝1348菜谱0日记0
正好我现在也有一位朋友的膳食情况和你极为相似；我们都认为如果身体健康，还去一味的用营养补充剂去补充营养的话真的是一件憾事。其实享受美食本身就是一种美。肉类食物中含有丰富的营养物质，有些营养物质在机体的吸收往往要比植物食物的吸收率要高的多。如：优质蛋白质、铁等。爱吃零食其实是一种好的习惯，因为他可以给我们补充膳食上营养素的不均衡。建议正确选择和食用零食；建议你的膳食习惯给予一定的调整：主食（五谷）、蛋、豆类及豆类制品、奶类及奶类制品这方面请加强。健康的生活方式，科学合理的膳食习惯。你的愿望是没什么问题的。
粉丝1422菜谱0日记5
想减肥并不是只有禁食才能达到，健康的减肥方法是要合理膳食和适量的运动相结合。尽量减少高油高盐零食和高糖的饮料的摄入。零食可以用蔬菜水果或者果干（不是果脯、蜜饯等）、牛奶、酸奶等代替。不是可以补充维生素和钙了吗！而且还很健康效果还很好。而如果用营养补充剂，而减少食物的摄入是不可取的，尤其是我们的大脑和血红细胞所需要的能量只能由葡萄糖来提供，而葡萄糖是碳水化合物的一种，主要在主食当中含有，而你的做法可能会让你的学习效率降低，注意力不集中，精神不充沛。而蔬菜水果则会提供机体各种维生素和矿物质以及膳食纤维，而补充剂中则缺少膳食纤维等。肉类中尤其是瘦肉中含有丰富的血红素铁，起到补铁的作用， 所以饮食要多样，但是可以少量多样的来吃。良好的饮食习惯才能有健康的身体。
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十岁小孩会不会有精神病吃什么荤蔬菜会改善经常失眠和便秘来源：　编辑：王惠珍　时间：
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