最近老是失眠,有没有什么好方法?_百度知道
最近老是失眠,有没有什么好方法?
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此物质进入大脑。 2。因为糖水在体内可转化为大量血清素。近年来。它是体内不可缺少的氨基酸之一、香蕉等水果，晚餐食用或睡前食用：小米除含有丰富的营养成分外。 10，催你入眠，于睡前30分钟饮用、养血，有助于入眠，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服：当你失眠的时候。每晚嗑一把葵花籽；若把桔橙一类的水果放在枕边、降低血压和胆固醇等功效。使用时，且没有毒性。 3，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，加水适量煮食，劳累过度，浸泡在600mL烧酒中，可收安眠之效：取洋葱100g切片。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用、除烦等功效、有机酸：取鲜藕以小火煨烂，有很好的安眠功效。 5、安神的功效、铁等.莴笋催眠，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，生物学家经过试验证实、钙：过度疲劳而失眠的人。 11。每晚用大枣30～60g，莲子中含有的莲子碱，可使人较快地进入梦乡、铁等和多种维生素，最适宜神经衰弱失眠者：葵花籽富含蛋白质。食法。 7，具有清热，临睡前吃苹果、磷。以洋葱酒10ml。 9，具有安神镇静作用。食法。 4、安眠等功效、蛋白质，不久便会入睡.食醋催眠.小米催眠，进而可增加5 羟色胺的供给量，其香味也能促进睡眠.水果催眠。中医认为，含糖类，加水煮粥.促眠饮料：莲子清香可口。 8。可治血虚失眠：莴笋中有一种乳白色浆液，可抗肌肉疲劳，具有补心益脾，故能使人入睡；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，苹果半个榨汁. 12、磷、糖类，能使你平静下来.葵花籽催眠.莲子催眠。 6。调和后。饮后静心闭目，1星期后取出：取小米适量、芳香甙等成分有镇静作用。，它具有健脾，可随意食用：有些人长途旅行后，小米中色氨酸含量为谷类之首、和胃，切片后加适量蜂蜜、养血12种可以帮助睡眠的食物：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙，更具有助眠功效，有安神入睡之功效.面包催眠、养血安神等功效，吃一点面包、粘液质，鸡蛋1个，还含有能使人产生疲倦感觉的作用：若因烦躁发怒而难以入睡.牛奶催眠，夜难安睡，牛奶约90ml.糖水催眠，特别是睡前服用、维生素C，有补脾.大枣催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，可饮一杯糖水，可使大脑皮层抑制而易入睡，具有平肝、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等.鲜藕催眠： 1：大枣味甘，把莴笋带皮切片煮熟喝汤
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不要过晚失眠要找出失眠的原因对症处理，主要看是什么原因导致失眠，不要看过于激烈的电视节目，如果神经衰弱可以用镇静安神的药物包括中药和西药治疗。如果因为精神因素就要针对导致失眠的精神原因来处理。如果是因为疲劳或工作压力，这样针对性强治疗效果会好，在晚上22点左右休息，不要饮咖啡和茶水。方法很多，可以在睡前喝一杯酸奶，可以睡前用热水泡脚
注意以下几个问题，可以有助于睡眠的改善：
1、 生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。
2、 每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。
3、 避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会。
4、 太冷、太热的环境会影响入睡。
5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。
6、 睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，以免造成心理不安而影响入睡。
7、 辗转难眠几刻钟后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。
除此之外，作为心理医生从更科学角度讲，暗示心理作用也非常重要。很多顽固性失眠的人通常都有错误的想法，“我今天有点烦，又会睡不好觉了”，如此暗示，越想越烦，更加睡不着。
可以说，睡眠的过程，睡眼是标，睡心是本，故前人有“睡眼先睡心”之说，对失眠来说，同样是先睡心，后睡眼，只有注意先把“心”安下来，才能做到一觉到天亮。
●八代御医●告诉你：体育锻炼是医疗治病协调康复的好办法！不仅可使人体各组织器官功能增强，提高人对环境的适应能力和耐受力，增强对疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，还能调节神经、精神状态和改善情绪，从而改善人们的睡眠。可治疗失眠的常用医疗体育项目有以下几项：(1)体育锻炼：体育锻炼的项目很多，如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球，以及游泳、健美操、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目，可以根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力，以及客观环境条件，选择1～2项坚持锻炼，日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。(2)打太极拳：太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动，只要能够长期坚持，不仅有健身作用，并且还能调节神经、精神状态和改善情绪，改善睡眠，改善大脑功能，有不少的失眠者就是通过打太极拳而使病情好转或痊愈。(3)练气功：气功有助于精神放松，情绪安定，注意力集中，能够增强人们的自我控制能力、忍耐力、对疾病的抵抗力和对外界环境的适应力。这一些对失眠患者来说都十分需要。只要失眠的人能够正确学练气功，收效多数是满意的。进行气功练习治疗失眠，应注意做好“三调”和“四法”。●八代御医●告诉你：“三调”是第一要调心，就是改变调整心理状态；第二要调身，就是调整好身体的姿势；第三要调息，就是调整好呼吸。●八代御医●告诉你：“四法”的内容为：①数息法：就是默数自己的呼吸，从1数到10，反复应用几次。②随息法：就是把自己的思想和呼吸协调起来，排除一切杂念的干扰。③意守法：就是把思想注意力集中在身体的一个假定部位，如意守丹田、意守涌泉等。④暗示法：用一种良性语言自我加以暗示，如说“松”、“静”等。●八代御医●告诉你：以上介绍的医疗体育项目对于失眠的防治都有其积极的作用，患者完全可以根据个人的具体实际加以选择。应该附带说明和强调的是练习气功不可过于盲目，要在专业医师和有经验的练功老师的指导下练习，以免出现练功偏差。个别人不能锻炼或许无法锻炼可以使用我的祖传秘方《神威安神灵》中草药配制，吃了睡得香！●八代御医●在这里祝各位失眠患者健康快乐！早日恢复睡眠！谢谢！/
失眠的相关知识
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出门在外也不愁最近经常失眠,请问有什么解决方法(安眠药除外)_百度知道
最近经常失眠,请问有什么解决方法(安眠药除外)
厉害程度可以达到相当高咯,第二天还要上班,我呢生活可能阿捉颠倒咯. 在这种下克么,一晚上都不会睡捉..到中午呢时候么又相当捏瞌睡. 请问有什么好的解决办法.安眠药又不敢吃. 阿没没最近晓不得搞送经常失眠
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希望能帮到你？我们的身体是否健康，短期，如保持卧室清洁,这段时间睡眠质量最高，有时稍一放松?
克服失眠的心理调适方法。
当然、抑郁剂，就会建立起“入睡条件反射”？我学会放松自己了吗，就必须“训练”自己在不睡觉的时候、自我调节？
问一下自己。
例如、知足长乐的良好心态，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外；避免睡觉前喝茶？我懒于锻炼身体吗，才能有所成效、这种“训练”绝非一日之功希望可以帮到你。可玩一些放松的活动，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间，他们有几个会失眠呢，治疗失眠最好的方法是放松。这样可能会取得更快，看看书，往往会出现多次反复、喝杯牛奶等，有助于晚上的入睡、建立有规律的一日生活制度。
四、避开光线刺激等、更好的治疗效果，可要真正解决它、并非易事，应在医生指导下。
由于现代人的生存环境都很严酷：
想想那些干体力活的人，要想有效的放松自己。对此,晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间、限制白天睡眠时间,最好在晚上十点钟前正常睡眼，反而更加紧张,散散步什么的、泡脚，少得几月。大家都知道。
另外，整个下午都“精神饱满”，保持人的正常睡—醒节律、自我暗示：一周下来有多长时间是用来锻炼身体的。
中午的午休很重要。
三、保持乐观，对于部分较重的患者。另外、个人得失等有充分的认识、远离噪音，应避免午睡或打盹,听听音乐，却必须从白天开始。可失眠的人、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、饮酒等，反而能加快入睡，只要长期坚持，多则几年、白天适度的体育锻炼，既整个白天、创造有利于入睡的条件反射机制，避免因挫折致心理失衡:吃过晚饭后可以做些轻松的事情。对社会竞争，都能够将自己处在放松的状态，恰恰就是在该放松的时候，很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法、养成良好的睡眠卫生习惯，甚至十几年。
七; 治疗失眠最好的方法是放松
睡眠最大的误区是。
六、各人的境况又有差异、安静、必须要有充分的心理准备，也可反复计数等？ 我们是否应该努力锻炼一下身体：
一，哪怕只睡几分钟。
要想从根本上改变失眠：总认为睡不好觉是夜晚的事情。如睡前半小时洗热水澡
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出门在外也不愁失眠症的治疗办法一般又哪些啊？我最近这几天晚上一直都睡不好觉，可是不知道怎么去解决啊_百度知道
失眠症的治疗办法一般又哪些啊？我最近这几天晚上一直都睡不好觉，可是不知道怎么去解决啊
我有更好的答案
是否无聊了。。还是要睡的时候精力旺盛。。。。。建议搐掸拜废之肚瓣莎抱极你自我催眠。。提醒自己，迟早会睡着的。。。还有唱歌。。。。
做适当的运动，喝点牛奶，小米粥，蜂蜜等安神的食物
我以前睡前一个小时左右喝点奶粉，觉得挺管用的，还有就是放松心情，每天不要有太大的压力，希望可以帮到你。早日恢复正常的睡眠
百合粥　　取干百合30克（新鲜60克）、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，早晚服用。功效养心安神，润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。　　栗子龙眼粥　　栗子10粒（去壳切碎）、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。　　龙眼莲子山药粥　　取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克，文火煮粥，食时加红糖调味。早晚食用。适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症，亦宜病后调养。　　茶叶加酸枣仁　　每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶；同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3～5天，即可见效。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲劳，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛，一兴一抑，效果显著。失眠者不妨一试。　　丹参冰糖水　　丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用。以上这些粥对调理失眠需要很时间的坚持食用才有一定的效果，制作起来也比较复杂，最简单有效的使用是zhiyuantang怡眠cha。它能够很好的改善不能熟睡，睡眠时间太短，醒后无法再入睡，而且频频从恶梦中惊醒，感觉整夜都在做恶梦，睡过之后又感觉精力没有恢复的现像，是纵多失眠人士的首选。100%的失眠者反应zhiyuantang怡眠cha安全，放心，效果好。
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出门在外也不愁>> >>请问最近经常失眠该怎么办？有什么好的治疗方法？
请问最近经常失眠该怎么办？有什么好的治疗方法？
病情描述：
最近老是失眠，有服用过安眠药，没有起到作用的，请问该怎么办？
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答6240条
医生建议：你好。失眠建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等），生活要规律，定时休息，劳逸结合，保持心情愉快
(不少于10个中文字符)
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