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我现在33周，早中晚一天三次，感觉做了腰都不酸腿也不疼了！对宝宝有好处哦！做孕妇操时放点轻松愉快的音乐对孕期焦躁更有好处哦！
宝妈要行动起来哦！
有教学视频么
河北 石家庄
有视频吗？怎么做？请赐教
运动方法：
孕妇运动（步行走、骑自行车、跳舞、孕妇操，孕后期还要做分娩静动操。共40周）
一月（1-4周）
预备：坐在床上（硬板床为宜），两腿平伸、脚分开30度，呼一两手左右平举与肩平，呼二上身向左转90度，呼三还原，呼四手放下，呼五两手左右平举与肩平，呼六上身向右转90度，呼七还原，呼八手放下。上下午各四个八拍。
目的：主要是活动腰部，使内脏，特别使横隔膜得到松弛，为子宫增大让出空间作准备。
二月（5-8周）
预备：仰卧床上，双腿平放伸直，呼一左膝弯曲，双手抱膝，呼二左膝缓慢向胸部靠近，呼三还原，膝呈曲状，呼四放下腿伸直。呼五右膝弯曲，双手抱膝，呼六同呼二，呼七同呼三，呼八同呼四，上下午各四八拍。
目的：活动髋，膝关节和肌肉骨骼，使血液回流好，防止静脉曲张和下肢浮肿。
三月（9-12周）
预备：孕妇仰卧，双腿屈膝，两手垂直体侧。呼一上体左扭转，呼二还原，呼三上体右扭转，呼四还原，呼五同呼一，呼六同呼二，呼七同呼三，呼八同呼四。上下体各做四个八拍。
目的：主要活动腰和腹部及髋关节，有利胎儿发育和顺利分娩。
四月（13-16周）
预备：双膝跪床上，俯身双手着床，成双膝双手承担体重状。头与背、臀成直线。呼一左膝曲弯靠近胸部，呼二还原，呼三四重复一二。呼五右膝曲弯靠胸部，呼六还原，呼七八重复五六。上下午各做四八拍。
目的：主要活动髋、膝关节及肌肉，对背柱、腹部肌肉的张力都有好处。
五月（2-4个月每月增0.5公斤,从5月起每月增加1.8公斤左右,7月8月增幅渐缓,到满月增到10-20公斤均属正常）（17-20周）
活动项目仍以步行为主，加上游泳、骑自行车。还可选择做几节徒手操（广播体操），还应坚持做孕妇操。适当多做些家务劳动，但仍注意别负重，不蹬高，不大弯腰。下厨房做几道美味佳肴，为小宝宝做些准备，如小衣服、床上所需、织些零碎的小儿所需物品。
六月（21-24周）
继续做好孕妇操、步行走等项活动的同时，若感兴趣的话，可以跳跳舞，以跳交谊舞为好，因为活动量适中且轻松、稳重，舞曲的明快、优美、活泼、抒情，使人心情开朗、愉悦，舞伴们跳舞本身是一项全身运动。
七月（25-28周）
此时以步行走为主，做几徒手操。
一节：站立，两脚分开与肩同宽；呼一，双手前平伸，呼二，缓慢下蹲；呼三，慢慢直起身；呼四，手放下；呼五，双手侧平伸；呼六，缓慢下蹲；呼七，慢慢直起身；呼八，手放下。
二节：站立，两脚分开与肩平，呼一，双手上举，呼二，上体左侧转90度；呼三，还原；呼四，手放下；呼五，双手双举；呼六，上体右侧转90度；呼七，还原；呼八，手放下。
三节：平仰卧床上，呼一，屈膝；呼二，抬起臀部；呼三放下；呼四，双腿伸直，下四拍同上四拍。
四节：平仰卧，呼一，双腿曲膝；呼二，上体起成半坐状；呼三，上体躺平；呼四，腿伸直。下四拍同上四拍。
八月（29-32周）
运动项目应以步行走、孕妇操为主动，节选一些徒手操等活动，以量小且带氧的来锻炼，为分娩做好体力上的准备。分娩三要素：一是产力；二是产道；三是胎儿。
九月（33-36周）
仍以步行为主，早晚做有利分娩的孕妇动静操。
一节，腹式呼吸操。平仰卧，双手轻轻放在肚子上，肚子鼓起吸气三秒钟，屏住气一秒钟，再呼气三秒钟，肚子还原。上下午各做四次。
目的：锻炼气力，分娩时有气力把胎儿从产道推出。
二节，胸式呼吸操。平仰卧，双手轻轻放在肚子上，吸气三秒钟，胸廓外扩，然后屏气一秒，用三秒把气呼出，胸廓复原。上下午各做四次。
目的：也是锻炼气力。
多去室外散步，最好要有老公陪伴。如果是楼房，那上下楼一定要有人陪伴
运动方法：
孕妇运动（步行走、骑自行车、跳舞、孕妇操，孕后期还要做分娩静动操。共40周）
一月（1-4周）
预备：坐在床上（硬板床为宜），两腿平伸、脚分开30度，呼一两手左右平举与肩平，呼二上身向左转90度，呼三还原，呼四手放下，呼五两手左右平举与肩平，呼六上身向右转90度，呼七还原，呼八手放下。上下午各四个八拍。
目的：主要是活动腰部，使内脏，特别使横隔膜得到松弛，为子宫增大让出空间作准备。
二月（5-8周）
预备：仰卧床上，双腿平放伸直，呼一左膝弯曲，双手抱膝，呼二左膝缓慢向胸部靠近，呼三还原，膝呈曲状，呼四放下腿伸直。呼五右膝弯曲，双手抱膝，呼六同呼二，呼七同呼三，呼八同呼四，上下午各四八拍。
目的：活动髋，膝关节和肌肉骨骼，使血液回流好，防止静脉曲张和下肢浮肿。
三月（9-12周）
预备：孕妇仰卧，双腿屈膝，两手垂直体侧。呼一上体左扭转，呼二还原，呼三上体右扭转，呼四还原，呼五同呼一，呼六同呼二，呼七同呼三，呼八同呼四。上下体各做四个八拍。
目的：主要活动腰和腹部及髋关节，有利胎儿发育和顺利分娩。
四月（13-16周）
预备：双膝跪床上，俯身双手着床，成双膝双手承担体重状。头与背、臀成直线。呼一左膝曲弯靠近胸部，呼二还原，呼三四重复一二。呼五右膝曲弯靠胸部，呼六还原，呼七八重复五六。上下午各做四八拍。
目的：主要活动髋、膝关节及肌肉，对背柱、腹部肌肉的张力都有好处。
五月（2-4个月每月增0.5公斤,从5月起每月增加1.8公斤左右,7月8月增幅渐缓,到满月增到10-20公斤均属正常）（17-20周）
活动项目仍以步行为主，加上游泳、骑自行车。还可选择做几节徒手操（广播体操），还应坚持做孕妇操。适当多做些家务劳动，但仍注意别负重，不蹬高，不大弯腰。下厨房做几道美味佳肴，为小宝宝做些准备，如小衣服、床上所需、织些零碎的小儿所需物品。
六月（21-24周）
继续做好孕妇操、步行走等项活动的同时，若感兴趣的话，可以跳跳舞，以跳交谊舞为好，因为活动量适中且轻松、稳重，舞曲的明快、优美、活泼、抒情，使人心情开朗、愉悦，舞伴们跳舞本身是一项全身运动。
七月（25-28周）
此时以步行走为主，做几徒手操。
一节：站立，两脚分开与肩同宽；呼一，双手前平伸，呼二，缓慢下蹲；呼三，慢慢直起身；呼四，手放下；呼五，双手侧平伸；呼六，缓慢下蹲；呼七，慢慢直起身；呼八，手放下。
二节：站立，两脚分开与肩平，呼一，双手上举，呼二，上体左侧转90度；呼三，还原；呼四，手放下；呼五，双手双举；呼六，上体右侧转90度；呼七，还原；呼八，手放下。
三节：平仰卧床上，呼一，屈膝；呼二，抬起臀部；呼三放下；呼四，双腿伸直，下四拍同上四拍。
四节：平仰卧，呼一，双腿曲膝；呼二，上体起成半坐状；呼三，上体躺平；呼四，腿伸直。下四拍同上四拍。
八月（29-32周）
运动项目应以步行走、孕妇操为主动，节选一些徒手操等活动，以量小且带氧的来锻炼，为分娩做好体力上的准备。分娩三要素：一是产力；二是产道；三是胎儿。
九月（33-36周）
仍以步行为主，早晚做有利分娩的孕妇动静操。
一节，腹式呼吸操。平仰卧，双手轻轻放在肚子上，肚子鼓起吸气三秒钟，屏住气一秒钟，再呼气三秒钟，肚子还原。上下午各做四次。
目的：锻炼气力，分娩时有气力把胎儿从产道推出。
二节，胸式呼吸操。平仰卧，双手轻轻放在肚子上，吸气三秒钟，胸廓外扩，然后屏气一秒，用三秒把气呼出，胸廓复原。上下午各做四次。
目的：也是锻炼气力。
多去室外散步，最好要有老公陪伴。如果是楼房，那上下楼一定要有人陪伴
#3 期待小柠檬
有教学视频么
我是在乐视视频里面看的
孕晚期还能做操吗？我怎么看网上说孕晚期什么操都不适合，最好散步
胎盘低置可以做吗
#9 小马儿驾
孕晚期还能做操吗？我怎么看网上说孕晚期什么操都不适合，最好散步
孕期运动是必要的，不安全谁敢做啊，一次不能做太久了，累了就要休息。孕期不能疲劳。
#10 天天小紫嫣
胎盘低置可以做吗
胎盘低置最好卧床休息，胎盘低置容易大出血，早产，宝妈，注意休息啊！
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话题:140660
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&&相同预产期
&&同龄宝宝
&&非常有用七个多月宝宝胎位不正脐带绕颈一周，宝宝的头在右边，每次坐下来都顶得很难受，而且都要坐直身子才可以。还有晚上睡觉，睡着了也要左右翻转，都不知道会不会压着他，请问这种情况该怎么办？
七个多月宝宝胎位不正脐带绕颈一周，宝宝的头在右边，每次坐下来都顶得很难受，而且都要坐直身子才可以。还有晚上睡觉，睡着了也要左右翻转，都不知道会不会压着他，请问这种情况该怎么办？
不区分大小写匿名
不用那么担心，没事的。绕颈到最后一个月就好了，因为他在里面总是翻来覆去，生我儿子的时候也是这样，结果就纠正过来了，还有睡觉最好右侧睡
但是我听别人说睡觉睡左边好，因为这样宝宝比较好呼吸，这到底是左边好呢，还是右边好？
我也是别人告诉我的，谁说都没有自己的感觉好，睡觉自己觉得怎样舒服就怎样睡
但是医生说不可以做，因为有脐带绕颈怕做操的时候会脐带会勒住宝宝。
不到1月宝宝将要出生了，呵呵，恭喜做妈妈了，应该没什么好办法，不然“怀胎十月”唱给哪个听的呀，做母亲是最伟大 的就是这样由来的。绕颈一周没问题的，属于正常情况。坚持吧
谢谢，但是这样的话会不会压到宝宝的头部，对以后会不会有影响？
没事的，不过现在它在肚子里耳朵已经能听到外界的声音，呵呵，它会根据大人的作息时间休息和运动。现在要注意胎教哦，呵呵……注意一下不做过分的动作什么事都没有，其实一般到时间都是因为心理作用在做怪，现在重要的是好好休息，保证精力充沛，和营养充足，为分娩做好充分准备。
蒽，谢谢你。听你这么说我放心多了。希望宝宝健健康康的来到这个世界来到我怀抱。
呵呵，一定会的，有这么一位半夜都在担心他的妈妈……
一晚上都这么翻来翻去睡不着，就怕他会不舒服，做妈妈真的很辛苦。
是你想的太多了，你还是尽量想着自己舒服一些吧，小孩才不会顾虑妈妈的感觉，想踢一脚踢一脚，想蹦一下蹦一下的。早点休息吧，你没睡觉它也睡不好的。
恩，谢谢你呢。
准妈妈现在是很辛苦的时候喔。宝宝在妈妈的肚子是有知觉的,自己可以调整自己的位置,就是胎动拉,所以不用太担心但是平常还是要多注意的。嗯,脐带的问题,因为现在宝宝还未出生,还在肚子里动,所以位置的问题医生会以快生产之前宝宝的胎位来决定剖腹产或者顺产。准妈妈也可以按医生教的动作,来使宝宝的胎位达到理想的状态。准妈妈不用太担心喔 ΛΛ
我这个准妈妈做的也太不好，胎位不正又脐带绕颈，宝宝一定很不舒服，希望宝宝健健康康的来到我怀抱。
这个胎位的问题,准妈妈不用太责备自己喔,因为宝宝自己是可以调整位置的让自己很舒服的待在妈妈肚子里的。说不定在生产前胎位就会很理想,因为现在宝宝还在动嘛。准妈妈定期去医院做产前检查,观察宝宝的动态就好了。准妈妈一定要保持开心的状态喔,宝宝也会感应到,这样宝宝也会很开心的。准妈妈现在可以跟宝宝多说说话,准爸爸也可以说,现在宝宝是可以听到声音的。祝你生个又健康又漂亮的宝宝。ΛΛ
谢谢你呢，你人真的很好。
不客气那。加油
绕一周没关系的，要生的时候医生通过听胎心可以决定顺产还是剖腹，晚上睡觉怎么睡舒服怎么睡不用担心没事的
但是宝宝的头在右侧，我老怕会压到他所以常常睡左侧，但睡着之后就左右乱翻，真害怕他会不舒服。
不用担心，心理不要有压力放松心情，这样宝宝才会健康可爱！
医生怎么说
医生叫我拿中药艾条烧脚一个星期，一个星期后复查
才七个月，胎位是可以修正的。不要担心，胎儿在子宫里有羊水保护，没问题的
不會壓到的，肚子裏面有羊水的，自己怎樣睡的舒服就怎樣睡，沒有必要特別注意的
那脐带会不会勒得太紧让胎儿透不过气呢？
宝宝是不是横位呢，要多走路，有利于转胎位，脐带绕颈一圈没有关系，宝宝自己还会转过来的，即使头位也不要久坐，宝宝会蜷的不舒服的
相关知识等待您来回答
孕育指南领域专家怀孕七个多月了胎位不正
健康咨询描述：
怀孕七个多月了检查了几次说胎位不正,除了做操还有其它方法吗
想得到怎样的帮助：希望能告诉我其它方法（感谢医生为我——该。）
附件：点击查看大图
时间： 16:42:08
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病情分析：你好，胎位异常一般指妊振30周后，胎儿在子宫体内的位置不正，较长见于腹壁松弛的孕妇和经产妇。指导意见：以下两种方式有助于扭转胎位 1、胸膝卧式 臂部抬高 小腿与大腿成90度直角 手撑开平放于地面 胸部尽量贴地 2、侧卧式 以往习惯左侧卧睡的妈妈，可以换右侧卧睡；而原本习惯右侧卧睡的则可以换成左侧卧睡。 建议您到正规医院检查，听取医生的建议。
帮助网友：154344称赞：20913
病情分析：根据你的描述你上述情况属于怀孕7个多月，存在胎位不正的情况，那么上述情形的话，只能选择做操了，定期孕检看看指导意见：上述情况的话，如果不能纠正的话，那么到时候就要选择剖腹产手术治疗了，免得影响宝宝的健康，你应该慎重一些比较可靠，目前来说也没有什么特效办法纠正
帮助网友：12762称赞：1159
病情分析：你好，这个情况只能做一些体操改善了。指导意见：等过一段自己都顺过来了 ，不用担心，就算胎位不正 ，也可以剖呀， 相信现在的医学技术。
帮助网友：12077称赞：1150
病情分析：你好，你可以在医生的指导下采用针灸治疗。指导意见：用针刺至阴穴，治疗胎位不正，每日1次，每次l5～20分钟，5次为一疗程，
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　　胎位，通俗地说就是指胎儿在子宫内的位置。正常的胎位应该是胎头俯曲，枕骨在前，分娩时头部最先伸入骨盆，医学上称之为“头先露”。这种胎位在分娩时一般比有些顺利。　　而至于那些身体其它部位(如臀、脚、腿部甚至手臂)朝下，这种状况就属于胎位不正。在异常胎位中，臀先露(即臀部朝下)的比例最高。有些胎儿虽然也是头部朝下，但胎头由俯曲变为仰伸或枕骨在后方，广义上说也属于胎位不正。 　　这些不正常的胎位，等于在孕妇的分娩通道中设置了障碍，因而容易导致产妇难产。　　在怀孕8个月之前，胎位不正是颇为常见的情况，准妈妈们无须过于担心。随着孕周的增加，多数胎位不正的胎儿会自动转位成正常，胎头在下的产位。在产科的处理方面，一般是以九个月(36周)怀孕仍为胎位不正的，才确定诊断。当准妈妈在怀孕九个月时确诊为胎位不正的，就必须与医师讨论采用何种分娩方式作为最合适的选择。　　引起胎位不正的原因　　(1)羊水过多、经产妇腹壁松弛等，使胎儿在宫腔内的活动范围过大。　　(2)子宫畸形、胎儿畸形、多胎、羊水过少等，使胎儿在宫腔内的活动范围过小。　　(3)骨盆狭窄、前置胎盘、巨大胎儿等，使胎头衔接受阻。　　如何矫正胎位　　胎位不正在不同的怀孕周数有不同的发生率。在怀孕五个月时，约有33%的胎儿是属于胎位不正的；而在八个月时，胎位不正的发生率下降至8.8%；到了怀孕九个月时，只有5%前后的孕妇被诊断为胎位不正。这表示，在怀孕中期发现胎位不正的胎儿，大多会在足月时转变成为正常的胎位。　　通常，在孕7个月前发现的胎位不正，只要加强观察即可。因为在妊娠30周前，胎儿相对子宫来说还小，且母亲宫内羊水有些多，胎儿有活动的余地，会自行纠正胎位，在孕30周后大多能自然转为“头位”。然而一般而言，若在妊娠30-34周还是胎位不正时，就需要矫正了。　　在孕期，胎位不正不会对母儿带来不良影响，但它是造成难产的常见因素之一。不过现代医学完全有办法进行处理。下文以最常见的臀位为例来介绍一些产科矫正方法。　　膝胸卧位操纠正　　孕妇排空膀胱，松解腰带，在硬板床上，俯撑，膝着床，臀部高举，大腿禾鄄垂直，胸部要尽量接近床面。每天早晚各1次，每回做l5分钟，连续做1周。然后去医院再次检查。　　大夫为孕妇施行“转向” 　　如果在孕32周-34周时，胎儿仍未转向，大夫就要考虑为孕妇实行外转胎位术，让胎儿翻转，使孕妇能顺利分娩。　　羊水量适中、胎儿的背部在两侧、产妇体重适中，且胎儿臀部并未进入骨盆深部等条件下，才适宜施行外转术。进行人工外转胎位时，大夫通常会给予孕妇以子宫放松的药物，然后由大夫在B超监测下行外转胎位术。　　值得注意的是，外转胎位术有一定的风险性。操作时，会导致脐带缠绕或胎盘早剥。因此，在科学技术发达、有条件做剖宫产的地区，这个方法并不流行。　　胎位不正的针灸治疗法　　针对胎位不正，我国有针灸治疗的成功先例。用针刺至阴穴，治疗胎位不正，每日1次，每回l5～20分钟，5次为一疗程，适用于妇科检查诊断为臀位、横位、斜位的孕妇。　　胎位不正情况下的分娩　　胎位不正的孕妇，可能自然分娩吗？　　胎位不正的孕妇，并非100%不可以经阴道分娩。　　单臀位(即胎儿臀部朝下，双髋关节屈曲，双膝关节伸直)的孕妇，如骨盆腔宽大，且胎儿体重在3500克以下，仍然可以不可以考虑经阴道分娩。必须尤其注意：由于胎儿的臀部通常比头部要小，所以下降可能有些快，但仍存在头部分娩困难，引起胎儿损伤(如颅内出血、臂丛神经损伤、新生儿窒息等)的危险，因此，大夫常在胎臀自然娩出到脐部时，实行臀助产术。若有任何产程延长，则必须及早剖宫生产。　　胎儿盘膝坐、单腿或双腿直立的臀位不舒适宜阴道分娩，否则易导致在产程中脐带脱垂，引起胎儿缺氧，甚至导致死胎。对于这样的胎位，一般以剖宫产终止妊娠。孕妇需要在胎儿足月前后住院待产。　　有些因胎头旋转或俯曲不良而引起的胎位异常，如持续性枕横(后)位、面先露、高直位、前不均倾位等，均在分娩中才会被发现。临床大夫会根据产妇骨盆、胎位、胎儿大小等情况来综合考虑继续分娩的方式，必要时须实施紧急剖宫产。　　胎儿身体其它部位先露所引起的胎位不正，如肩先露、复合先露等，常见于腹壁松弛的经产妇或骨盆狭窄者，经阴道分娩的危险性更大，甚至会引起死胎或孕妇子宫破裂。对于这样的孕妇，现代医学一般用剖宫产终止妊娠。　　分娩前，胎位仍有转正机会　　虽然产科方面一般是在怀孕九个月时诊断确定胎位不正，但仍有极少数产妇在临盆前仍有胎位改变的机会。国内第一位水中分娩的妈妈马楠，她就是在分娩前一刻才由大夫将胎位转正的。　　多数臀位妈妈选择剖宫产　　一般而言，在妊娠32-34周还是胎位不正的孕妇，就应该决定(一)实行人工外转胎位法；(二)自然臀位生产；(三)直接剖宫产。在过去的十年，我国各大医院的臀位助产手术渐渐被剖宫产所取代，多数妈妈也更愿意以这种比有些安全的方式来迎接我的宝贝出生。　　如果你是位打算经阴道分娩的勇敢妈妈。面对这个特殊情况，不妨先在医师的指导下，坚持胎位矫正，若胎位能转为头位，那就再好不过了。如果到孕34周，胎位仍为臀位，则不必再进行矫正，但也不用着急。等到孕36周再再次检查一次B超了解臀位的类型。如为单臀位，你可尝试经臀位助产分娩；如果是其他类型的臀位，你就不可再固执了，最好在孕37周前后时住院，并做好剖宫产的正在准备。
可以不可以试一下漆胸位，把臀部抬高，每回15分钟，连作15天
在寻医问药你还可以
关于 常见问题疾病 的内容核心内容：八个月的话一般做操时转不过来的了，我6月份查时正常，8月份查就是臀位了，我还以为可以做操转过来，可医生说一定不能乱动，否则羊水破裂胎儿就会有生命危险，医生都建议破腹产了~
你可以咨询医生，听取医生的意见~
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