心情不好想吃东西的时候吃什么东西要好点呀

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-01 09:00 标签： 心情不好想吃东西
心情不好，是不是吃什么都没用啊_百度知道
心情不好，是不是吃什么都没用啊
跑远点去高档的酒店点几个贵菜在哪慢慢吃。
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心情不好的时候会没有什么胃口主要是自我调节凡事想开一点退一步海阔天空乐观豁达尤为显得重要
吃巧克力会开心！~
不对呀！吃水果会好一点哦
这天气吃水果冷
冷到心里。暖到身体。吃香焦。美容又美白。
貌似您好会养生哦
我白又帅。只是中年哦。
那我也多吃香蕉
你是女的吗？不要多吃
女人多喝白开水。会更美丽
冰淇淋可以
吃点辣的会好些
我心情不好喜欢吃甜品
吃麻辣烫最有用
那就想吃什么吃什么
想做什么做什么
跟着自己感觉走
吃什么有用？
喜欢吃啥就去吃吧，老有用啊
整个片来看看你
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[摘要]&心情不好时吃什么好
　　心情不好时可以吃出快乐、调节心情的食物：
　　深水鱼
　　研究显示，住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，最主要的是他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega－3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。
　　香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。
　　葡萄柚
　　葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
　　菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。研究也发现，叶酸不足超过5个月的人会无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。
　　德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。
　　南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。
　　低脂牛奶
　　纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女吃1000毫克的钙片3个月之后，3/4的人都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。
　　英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神很好、思绪更为协调。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食品等。
　　全麦面包
　　麻省理工学院的朱蒂丝·渥特曼博士表示，吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪，有如抗忧郁剂。中国吃网温馨提示：版权所有，转载请注明出处
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扫描二维码关注我为好友女人心情不好吃什么
　　每个人都有心情不好的时候，尤其当生活不如意，工作不顺利的时候都会很郁闷，而且女人生理期的时候情绪也会异常烦躁，一些的女性更是如此，那么心情不好也是需要吃东西的，那么吃什么可以调节情绪呢?下面来看看女人心情不好的时候可以吃什么。
　　1、色氨酸：这个只有在食物中才能够摄取到，一旦被人体成功吸收之后，就能合成一中叫做5-羟色胺的神经介质，这种介质能够很好的调节人的神经，慢慢会使心情变好变平静。
　　食物来源：富含色氨酸的食物有、、蛋类、、、、豆类及其制品等。这些食物最好与糖类含量多的食物，如蔬菜、水果、米、面等一起食用，以利于色氨酸的、吸收和利用。
　　2、酪氨酸：是维持脑部的功能必须的一种特殊物质，而且其在人的体内能够转化成为上腺素，这能够使人的积极心态有所提升。
　　食物来源：乳酪制品、、腌渍等，在前30分钟食用。成人每日适宜补充酪氨酸毫克。
　　3、维生素B6：维持正常的神经介质水平，包括5-羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素等。维生素B6在体内累积到一定程度后，会产生一种“抗抑郁剂”，起到缓解抑郁情绪的作用。
　　食物来源：平常应多吃、燕麦、、、动物肝脏等食物。每天至少应补充维生素B6100毫克。
　　4、：帮助脑细胞最大限度地获取血液中的氧，使脑细胞活跃起来。
　　食物来源：、大豆、坚果、植物油和绿叶蔬菜。
　　5、：能提高大脑5-羟色胺水平，有效抗击抑郁情绪。
　　食物来源：绿叶蔬菜、、动物肝脏等。宜与同食。
　　6、n-3脂肪酸：一项调查表明，日本居民中n-3脂肪酸的供应量，比新西兰居民多1倍，其发病率比后者降低约60%。更令人鼓舞的是，对服用抗抑郁药几乎无效的抑郁症患者，每天服用1克n-3脂肪酸，症状得到了很大改善，其效果是服用安慰剂患者的2-4倍。
　　食物来源：在海产鱼类中含量最多。
　　女人心情不好吃什么，就吃上面提到的这些食物，为了改善自己的抑郁情绪，就更应该注意自己的饮食，所以心情不好怎么办，就吃这些食物吧。
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