有办法治不喝酒，就喝咖啡睡不着怎么办办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-01 07:52 标签：
睡不着怎么办？喝酒催眠会起反效果
核心提示：随着生活速度的加快和生活压力的增加，睡不着、睡不好的状况困扰着越来越多的人，除了生活习惯的改善，药物的介入治疗也成为了大多数人 选择。但是有时候，我们的一些做法都是有误的，日本经济新闻撰文支招失眠症治疗，并为你厘清误区。
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　　国际调查有三成失眠的人会依靠酒精入眠　　根据日本圣玛丽安娜医科大学精神疗法中心主任长田贤一的说法认为，日本人大多有使用酒精来治疗失眠的倾向，尽管去到医院寻求医学干预的人不超过一成，但根据国际调查发现，有三成人失眠时会依靠酒精来解决问题。　　但实际上，用酒精来催眠的做法是不正确的。因为酒精对于改善失眠的效果非常差，它会让大脑处于即将苏醒的状态，即使休息也无法休养肌肉，导致第二天起来后依然感到疲惫。　　很多人认为，“只是睡不着而已，用不着闹得看医生吃药这么夸张”，但专业医生指出，当出现时，寻求专业的医疗干预是治疗失眠症的最好方法。只要遵循医嘱吃一定量的安眠药进行辅助治疗，能够有效让大脑和躯体都获得休息，保证第二天的生活和工作质量。　　安眠药危险吗？遵医嘱吃不会危害生命　　对于安眠药，不少人都有一种“安眠药很危险”的概念，认为吃安眠药会伤身，甚至危害生命。实际上，按照医嘱吃安眠药是不会对生命安全造成危害的，国际上在近一段时间从未出现过任何因吃安眠药导致残障情况的案例发生，但是东京女子医科大学精神医学教室的石乡冈纯教授指出，“如果吃安眠药不注意方法，反而有可能降低生活质量”。　　不可否认的是，安眠药具有一定的副作用，这是因为安眠药具有让镇定大脑、缓和不安情绪的作用，对于一部分易感人群来说，吃了以后会导致第二天也瞌睡连连，或者起床的时候脑袋晕乎乎就像装了浆糊，开车时则更加危险，完全有可能导致车祸的发生。因此医生也会专门嘱咐，如果吃过安眠药，则尽量不要自己开车。　　另外，安眠药的饮用时间和方法也常被人误解。一般医嘱会说“睡前吃”，但仍有一部分人会在睡前1-2个小时提前吃药，认为早点吃更容易发挥药效。而由于安眠药副作用较强，在吃药的时期里更应当避开喝酒。另外，有些人认为吃了安眠药以后睡眠变好了，就不需要再吃了，随便断药、停药的现象非常显著，但由于安眠药具有副作用，如果随便突然停药可能导致一些副作用的出现，最好遵照医嘱逐渐减药，直至停药。　　老年人吃安眠药助眠更需要注意　　老年人随着年龄的增加，黑色素的分泌逐渐减少，导致睡眠时间越来越短，睡眠质量越来越差，不少老年人会通过吃安眠药的形式保持睡眠。但老年人吃安眠药则更要注意，有吃了安眠药导致走路不稳进而摔倒、的老年人。另外，由于安眠药会对控制思考、记忆、意识的司令塔——大脑前叶起镇定作用，因此老年人吃了以后会出现诸如话说不清楚、行为不符合逻辑、迷路等各种各样的状况。由于安眠药对于老人的效果会明显很多，因此家中有老人吃安眠药的时候，应当特别注意看护。　　治疗失眠还可以从生活习惯入手
　　良好的生活习惯其实也是保持良好睡眠质量的重要保障，为了促进黑色素的分泌，平时可以多吃一些富含的食物，除、、以外，还可多吃一些容易被大脑吸收的富含碳水化合物的食物。　　同时，在睡之前最好不要看电视、玩电脑或者玩手机，保持房间适当的温度和湿度，另外在床垫和被褥的选择上也应当注意，选择材质柔和、透气良好的为佳。
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对于都市人来说，失眠是件比没钱还痛苦的事。老靠药物改善失眠不可行，长期如此会依赖。其实，生活中有些常见的食物可改善失眠，失眠的你不妨一试。百度拇指医生
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验证码输入错误，请重新输入→ 晚上不喝酒就睡不着。怎么办？
晚上不喝酒就睡不着。怎么办？
男 | 32个月
健康咨询描述：
了。可能快有一年了。喝了酒才能睡着。可能要喝3两左右。
想得到怎样的帮助：建议和怎么调节或怎么医治
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医生回复区
擅长: 失眠,癫痫,精神病,精神分裂症
帮助网友：38922称赞：2064
&&&&&&你好！这是你不良的生活习惯所导致的，根据目前的情况建议可以到正规的医院通过药物进行全面的调节，平时注意太阳城好的生活习惯，也不要经常性的喝酒，工作上劳逸结合，不要过于劳累，放松情绪，建议以清淡饮食为主，有需要及时联系我们，详情可及时点击咨询。
帮助网友：6981称赞：789
&&&&&&病情分析：&&&&&&你是不是有什么压力的原因啊。&&&&&&指导意见：&&&&&&有时候有压力的时候，就会用酒精去麻醉自己。但是那不是解决问题的办法，建议最好是通过一些好的方法来排解自己的压力，可以做运动，或者是和家人朋友沟通，或者是业余的时候提升自己的能力来适应竞争激烈的社会。
医生爱心医生
&&&&&&因为什么事而喝酒呢，人又不会无缘无故就喝酒的，有高兴而喝酒，或者是心理压抑而喝酒的，或者是借酒潇愁的等等，还是你因为有些事而使你开始有了喝酒的习惯，久而久之就慢慢变成了喝了酒才能入睡的习惯了呢，那可以试着慢慢的减少酒量，或者你找些事做，累了，就想睡了，而不是考喝酒才能入睡这种习惯，祝你顺心如意！合家安康！
&&&&&&以上是对“晚上不喝酒就睡不着。怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
医生爱心医生
&&&&&&你好！这种习惯可不好哦，久而久之对酒精的依赖会越来越大，必须逐步改变，没有什么药物可用，完全可以依靠自己坚强意志来戒掉，祝康复！
医生爱心医生
&&&&&&你好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，但是可以用中药治疗，中药没有什么副作用，你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。
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