您还未登陆，请登录后操作！
哪种补钙的药品中的钙比较容易被人体吸收？
吸收率差不多 钙含量是关键
挑选补钙产品别全信广告
有些产品大肆宣传的“高达９０％多”的吸收率，专家认为“不太可能”。专家解释说：高达９０％多的吸收率可能是在做动物试验时，把动物体内钙水平降到最低的情况下做出来的数据，而在正常情况下，人体内的钙水平不可能归零，因此这种宣传是不可信的。
几次大范围的营养调查结果均显示，我国居民普遍缺钙５０％左右。缺钙会导致佝偻病、骨质疏松症等严重后果，因而补钙成为近年来的热门话题，各种补钙产品也大行其道，什么碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙，五花八门，让人眼花缭乱。然而，是否人人需要补钙？如何补钙更科学？怎样挑选补钙产品？很多人可能心存疑惑。为此，记者走访了有关专家，也对市场上畅销的钙产品进行了一番调查。
中国居民普遍缺钙５０％
植物性食物为主膳食是主因
据中国营养学会研究员白锦女士介绍，几次全国范围的营养调查都显示，除了沿海、牧区之外，我国大部分地区居民钙的摄入量都明显不足，仅达到应摄入量的一半左右。也就是说，中国居民普遍缺钙５０％。
造成普遍缺钙的关键原因是膳食。中国人的膳食是以植物性食物为主，白锦
吸收率差不多 钙含量是关键
挑选补钙产品别全信广告
有些产品大肆宣传的“高达９０％多”的吸收率，专家认为“不太可能”。专家解释说：高达９０％多的吸收率可能是在做动物试验时，把动物体内钙水平降到最低的情况下做出来的数据，而在正常情况下，人体内的钙水平不可能归零，因此这种宣传是不可信的。
几次大范围的营养调查结果均显示，我国居民普遍缺钙５０％左右。缺钙会导致佝偻病、骨质疏松症等严重后果，因而补钙成为近年来的热门话题，各种补钙产品也大行其道，什么碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙，五花八门，让人眼花缭乱。然而，是否人人需要补钙？如何补钙更科学？怎样挑选补钙产品？很多人可能心存疑惑。为此，记者走访了有关专家，也对市场上畅销的钙产品进行了一番调查。
中国居民普遍缺钙５０％
植物性食物为主膳食是主因
据中国营养学会研究员白锦女士介绍，几次全国范围的营养调查都显示，除了沿海、牧区之外，我国大部分地区居民钙的摄入量都明显不足，仅达到应摄入量的一半左右。也就是说，中国居民普遍缺钙５０％。
造成普遍缺钙的关键原因是膳食。中国人的膳食是以植物性食物为主，白锦认为，这类食物本身钙含量就少，而且食物当中的草酸、植物酸等还影响钙的吸收，从而更加引起钙的缺乏。据了解，儿童缺钙会导致毛发稀疏、骨骼发育不良、易患佝偻病等；中老年人缺钙则易患骨质疏松症、增加骨折的风险。
一个人每天究竟应该摄入多少钙？据中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》公布的数据，婴儿每天钙的摄入量应为３００ｍｇ左右，５岁之后增加到每天４００ｍｇ，７岁之后达到每天８００ｍｇ，成年人也是８００ｍｇ，老年人钙需要量增加，每天需要１０００ｍｇ，孕妇和哺乳期妇女需要量更高，每天需要１２００ｍｇ。
白锦解释说，老年人之所以钙需要量增加，主要是由于上了年纪之后，激素发生变化。如妇女绝经之后雌激素降低，影响钙的吸收，进而影响骨的建筑。她特别指出，人的一生当中骨钙含量呈现一条向上凸起的曲线，一般在３５岁左右达到最大值，医学上称为骨峰值。年轻时骨峰值较高的人，到了老年，骨钙虽然也会流失，但是由于基础好，缺钙的情况会大大缓解。因此，在年轻时增加钙的储蓄，提高骨峰值，是预防中老年骨质疏松的最好办法。
牛奶、豆制品、鱼类含钙高
猪骨汤无助补钙
既然缺钙的主要原因是膳食，在膳食当中增加含钙量多的食物当然是十分必要的。那么哪些食物含钙量高呢？专家指出，牛奶、豆制品、海产品含钙量最为丰富，想要补钙的人们平常不妨多吃些这类食品，如牛奶、奶酪、酸奶、豆制品、海带、虾皮、鱼类等。
据白锦研究员介绍，粗略计算，１毫升牛奶能够提供的钙量约为１毫克。因此每天早上饮用一袋２５０ｍｌ左右的鲜牛奶，晚上饮用２５０ｍｌ左右的酸奶，就能大概增加５００ｍｇ钙的摄入。再加上日常膳食中摄入的钙，基本能够满足每天钙的需求。
另外，还可以通过食物强化的方法补钙，也就是在食物制作当中添加钙。如饮用钙奶，食用钙盐，或是添加钙的挂面等。虽然这种方法补钙效果不错，但是容易影响食物的口味，并非人人都乐意享用。
很多人不知道的是，一些习以为常的烹饪方式也影响钙的吸收。专家告诉记者，很多北方人喜欢吃菠菜炒豆腐或是菠菜豆腐汤。菠菜是一种营养丰富的蔬菜，国外有评论称其具有长寿、抗癌作用。豆腐更是公认的补钙佳品。然而这两种食品放在一起吃，却无法达到补钙效果。这主要是因为菠菜当中的草酸含量非常高，草酸容易与钙结合形成草酸钙，而草酸钙是不能够被人体吸收的。但是如果改变一下烹饪方法，这个问题就能迎刃而解。办法很简单，就是烹调菠菜的时候先用水焯一下。专家解释说，由于菠菜里的草酸易溶于水，焯过水的菠菜草酸含量大大降低，就不会再影响钙的吸收了。当然，焯菠菜的水是要倒掉的。
针对很多老百姓把猪肘、蹄膀等炖汤吃，认为能够补钙的说法，白锦指出这是没有科学依据的。她告诉记者，尽管骨头里面确实含钙量很高，但是它在高温的情况下是不会释放出来的，即便放醋也不行。据有关测定，一碗猪脊椎骨砸碎后熬出的汤仅含钙质１．９毫克，用这种方法补钙，一天得喝上喝３００－４００碗汤才够。
钙产品吸收率均在４０％左右
一天费用相差近１０倍
尽管牛奶、豆类含钙量高，但是这些食物的味道并非人人都喜欢。特别是有的人喝牛奶后会有肚子胀、腹泻等反应，所以现在有越来越多的人选择购买补钙产品来增加钙的摄入。
目前市场上出售的补钙产品种类繁多，什么碳酸钙、乳酸钙、醋酸钙、磷酸氢钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙等等，让人眼花缭乱。各种钙产品广告也大打口水仗，有的标榜自己含钙量高——“一片顶５片”，有的则高唱——“吸收是关键”。金象大药房八里庄店的经理史先生告诉记者，老百姓购买钙产品一般都跟着广告走，店里卖得火的钙尔奇Ｄ、新盖中盖、巨能钙、葡萄糖酸钙口服液等都是广告打得多的。永安堂大药房和平西街店的药师郭萍也证实了这种说法，她认为广告、价格和口味对百姓购买影响最大。
营养学家如何看待市场上的钙产品呢？白锦研究员告诉记者，选购钙产品最为关键的指标是看钙含量和价格。一般来讲，分子量小、钙所占的比重大的产品，它的钙含量就高。有资料显示，碳酸钙含钙量约为４０％、醋酸钙２９％、柠檬酸钙２１％、磷酸氢钙１５％、乳酸钙１３％、葡萄糖酸钙８．９％。专家指出，应该选择含钙量高、价格相对低的产品。
那么购买哪种钙产品更划算？记者采集了市场上常见的８个品牌１５种规格钙片的价格和钙含量，以每天补充６００ｍｇ钙为例，分别计算出了各种钙片每天需要服用的数量和花费的价格（见下表）。为了方便起见，这一比较没有区分成人、儿童钙需求的差异，也没有考虑钙片中其他元素的差异。单从价格、数量来看，儿童巨能钙与钙尔奇Ｄ６００都是６０片装，巨能钙还便宜９．７元，似乎更值；但如果把含钙量考虑进去就会发现，儿童巨能钙的钙含量仅为钙尔奇Ｄ６００的１／１２，这意味着，每天需要吃１２片儿童巨能钙才能达到和１片钙尔奇Ｄ６００同样的补钙效果。通过比较可以发现，补充同样数量的钙，巨能钙最贵，新盖中盖高钙片和钙尔奇Ｄ较为便宜，价格相差近１０倍。
至于有些产品大肆宣传的“高达９０％多”的吸收率，专家认为“不太可能”。据悉，曾经有学者对市场上出售的５种不同钙产品做过吸收试验，结论是吸收率差不多，都在４０％左右。专家解释说，钙的吸收率与体内原有钙水平是成反比的，体内钙水平越低，钙的吸收率就越高，反之亦然。她认为，高达９０％多的吸收率可能是在做动物试验时，把动物体内钙水平降到最低的情况下做出来的数据，而在正常情况下，人体内的钙水平不可能归零，因此这种宣传是不可信的。
商报记者 徐慧Ｊ０８３
常见钙片价格、含量比较（以每日补充６００ｍｇ钙计算）
钙片名称 生产厂家 规格 市场价 钙含量/片 一天用量 一天费用
钙尔奇D600片剂 惠氏（百宫）制药有限公司 60片 67.6元 600mg 1片 1.13元
钙尔奇D300咀嚼片
60片 45元 300mg 2片 1.5元
劲得钙（中老年加维E型） 北京世纪维康营养保健品有限公司 60片 48元 300mg 2片 1.6元
60片 46.2元 300mg 2片 1.54元
劲得钙(儿童咀嚼片)
60片 46.2元 200mg 3片 2.31元
巨能钙 北京巨能新技术产业有限公司 30片 46元 80mg 7.5片 11.5元
儿童巨能钙
60片 58元 50mg 12片 11.6元
新盖中盖牌高钙片 哈药集团制药六厂 30片 28.1元 500mg 1.2片 1.12元
新盖中盖牌儿童钙片
30片 25.3元 300mg 2片 1.69元
盖天力牡蛎碳酸钙咀嚼片 东盛科技启东盖天力制药股份有限公司 48片 29.8元 150mg 4片 2.48元
盖天力牡蛎碳酸钙咀嚼片
48片 19.5元 100mg 6片 2.44元
美信钙+D(超浓缩) 美信药业 60片 89元 315mg 1.9片 2.8元
乐力（氨基酸螯合钙胶囊） 美国矿维公司生产 30粒 36.9元 250mg 2.4片 2.95元
凯思立D3(碳酸钙咀嚼片) 安盛药业有限公司 20片 25.7元 500mg 1.2片 1.54元
凯思立D3(碳酸钙咀嚼片)
60片 69.9元 500mg 1.2片 1.40元
徐慧 李?A／制表 Ｊ０８３ Ｊ０９２
过量补钙易患肾结石
尽管从整体上说，中国人普遍缺钙是没有错误的，但是具体到每个人，是否缺钙、需要补多少钙还要因人而异。据专家介绍，体内钙含量过高会造成钙盐沉积，从而影响磷的吸收，反而会给身体造成一定的损害。如果补钙过量，还会增加患肾结石的风险。
中国营养学会制定的《中国居民膳食营养素参考摄入量》中提出：成人的钙的可耐受最高摄入量是每天２０００ｍｇ，这个摄入量不是建议的标准摄入量。一般而言，成人的推荐摄入量为每天８００ｍｇ，如果摄入的钙越接近可耐受最高摄入量，危害健康的风险就越大。摄入钙过多，可能干扰人体对其他营养素的吸收利用，也可能导致患肾结石病的危险性增加等。所以，补钙并非越多越好。
其实要弄清自己是否缺钙、缺多少钙并不困难。专家指出，方法之一是到医院的营养科做一个膳食调查，现在许多大医院都设有这样的科室。你可以按照平常一样的膳食，由专家为你计算摄入的钙量，看是否达到正常需要量。方法之二是到医院做一个骨密度测定。需要提醒的是，人体不同部位的骨密度是不同的，因此仅仅测某一个部位的骨密度不能说明问题。现在，一些大医院都有“双光子骨密度测定”，可以全面测定全身各个部位的骨密度，通过与正常值对比，就可以知道自己是否缺钙。
此外，专家提示补钙过程中，应多晒太阳，加速体内维生素Ｄ的合成，有利于钙的吸收。至于补钙的同时是否需要同时补充维生素Ｄ，专家建议最好听从医生的指导，因为维生素Ｄ过量有中毒的风险。
的发展，尤其是钙结合蛋白的发现和研究的深入，揭示了钙离子参与人体各种生理生化过程的新篇章。
　　钙结合蛋白是一种具有特异性、高亲和力或高亲和量，能可逆地与钙相结合的蛋白质，广泛存在于细胞内外，以其与钙的亲和力不同来感受或调控钙离子浓度，从而参与肌肉收缩、血液凝固、神经肌肉的应激性、毛细血管的渗透性、改善微循环和白细胞对细菌的吞噬以及酶的激活、激素分泌等各种生理功能和代谢过程的催化、启动、运输、分泌功能，维持人体循环、呼吸、神经、内分泌、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿、免疫以及生殖等系统正常生理功能的调节作用，维持着人体细胞的正常生理状态，肩负着第二信使的重任，几乎参与一切的生命现象以及多种生理病理过程，是生命活动的调节剂。人的一生必须维持正常钙的生理水平，才能保证健康的需要。没有钙，生命活动
补钙的几点建议
　　钙是人体生命活动的调节剂，是人体生命之源。钙在人生各个生长发育阶段，从幼年到成年乃至老年都肩负着重要生理功能，是保证人体健康长寿必不可少的重要元素。
　　钙在人体内，一方面构成骨盐，成为身体的支架；另一方面钙以离子形式参与人体各种生理功能和代谢过程，特别是近年来随着分子的发展，尤其是钙结合蛋白的发现和研究的深入，揭示了钙离子参与人体各种生理生化过程的新篇章。
　　钙结合蛋白是一种具有特异性、高亲和力或高亲和量，能可逆地与钙相结合的蛋白质，广泛存在于细胞内外，以其与钙的亲和力不同来感受或调控钙离子浓度，从而参与肌肉收缩、血液凝固、神经肌肉的应激性、毛细血管的渗透性、改善微循环和白细胞对细菌的吞噬以及酶的激活、激素分泌等各种生理功能和代谢过程的催化、启动、运输、分泌功能，维持人体循环、呼吸、神经、内分泌、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿、免疫以及生殖等系统正常生理功能的调节作用，维持着人体细胞的正常生理状态，肩负着第二信使的重任，几乎参与一切的生命现象以及多种生理病理过程，是生命活动的调节剂。人的一生必须维持正常钙的生理水平，才能保证健康的需要。没有钙，生命活动就会停止；缺钙，生命活动就会出现障碍，疾病就会发生。
　　补钙是当今的一种保健时尚，但是很多人往往受商业宣传影响，不讲科学，盲目补钙，结果或事倍功半，或得不偿失。有关专家建议，补钙应该注意以下几点：
　　补钙的同时要补充维生素D
　　如果没有维生素D参与，人体对膳食中钙的吸收还达不到10％。另外，维生素D还具有促进肾脏对钙的重吸收和调节血钙水平等功能。人体内维生素D的来源一是从膳食中摄取，二是通过阳光的紫外线照射皮肤合成。冬天人们很少到户外活动，皮肤合成维生素D的数量减少，所以应当适量补充以使人体能最大限度地吸收钙质。这一点对老年人尤为重要。
　　不要长期服用活性钙
　　活性钙是牡蛎壳等水生贝壳经过高温低烧而提炼的一种钙混合物，多以氢氧化钙为主，重金属的指标很高，腐蚀性也比较强。曾经有人做过实验，给小老鼠灌服活性钙，结果引起死亡，解剖之后发现肠道充血。因此，当服用较大剂量的活性钙时常常会引起恶心、呕吐和胃痛等不良反应，可见长期服用活性钙还会使胃的正常功能下降。
　　钙制剂最好是在两餐之间服用
　　一般植物性食物含有较多的脂酸和草酸，而脂酸和草酸可以和钙离子结合成不溶性的钙盐，不能够被人体利用而排出体外。动物性的食物含有大量的脂肪，而过多的脂肪酸可以与钙离子相结合成为钙灶，也不能被人体所利用。由于以上两种原因，在进餐时服用钙制剂就会使人体对钙的吸收率下降而造成浪费，所以只有在两餐之间服用钙制剂才可以保证钙被更好地利用。
　　糖尿病患者补钙应注意什么？
　　糖尿病的患者由于缺乏胰岛素，使机体一直处于高血糖状态，当大量的含糖尿液排出体外时，大量的钙磷也会从尿液中丢失。这主要因为肾脏对钙、磷的重吸收减少，同时胰岛素的缺乏使蛋白质合成遇到障碍，成骨组织功能减退，骨基质形成减少所致。另外，维生素D的合成需要胰岛素参与，胰岛素缺乏就会出现机体合成维生素D减少，维生素D不足又会导致钙磷吸收以及代谢方面的障碍，所以糖尿病患者一般都容易伴有骨化物质减少、骨营养不良和骨质疏松等疾病。由此可见，糖尿病患者比正常的人需要更多的钙，以维持骨骼的健康状态。糖尿病患者每天应该补充不少于一克的钙，并要适量补充维生素D。补充足量的钙也有利于胰腺细胞分泌胰岛素，调整糖的代谢。
　　补充钙质过度会引起高钙血症吗？
　　人体是具有自动调节平衡能力的，当血液中钙离子浓度上升时，降钙素就会促进钙离子进入骨中储存起来，使血液中钙离子的浓度保持正常的水平；当血液中钙离子浓度下降时，甲状分腺激素就会支援骨中的钙进入血液中，以升高血钙的浓度。另外，人体的肠道、肾脏、皮肤等器官也可以调节钙的平衡，例如当血钙水平升高时，肾脏排出的尿钙量就会增加，反之就会减少，所以说补钙多一些不会引起高钙血症。
　　胃酸缺乏补钙应注意什么
　　胃酸缺乏的人在服用某些钙制剂时会感到胃部不适。这是因为钙制剂进入人体后需要在胃酸的作用下分离成为钙离子，由于食物进入胃中可刺激胃分泌大量的胃酸来消化食物，所以胃酸缺乏的人应在饭后服用补钙制剂，以减少胃部的不适感。也可以选用经柠檬酸、苹果酸调整过口味的补钙品，或用一杯酸性的果汁饮料来送服钙制剂。
当前的补钙市场，安利的纽崔莱钙镁片占领市场份额较大，补钙效果也较为理想。
本文转自北京好居易安利特价网店：
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
医疗健康相关知识
答: 你好,首先需要进一步检查排除器质性疾病引起的.如：咨询是否有精神紧张,情绪激动,是否有神经外伤,服药史及患病情况,还有多汗症或者结核病引起的盗汗.排除器质性疾病...
大家还关注什么食物里面的钙容易被人体吸收呢？
时间： 16:13:34
感谢医生为我——该如何治疗和预防
十大相似问答推荐
医生答案显示区
帮助网友：3498称赞：193
指导意见：考虑缺钙了可以服用钙中钙等钙片，平时多吃含钙多或能促进钙吸收的食物效果更好。建议平时多吃奶类（人奶,牛奶 ,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的吸收。医生询问：
百度智能推荐
治病成功案例/我的经验分享
用药指导/吃什么药好
本品用于湿热瘀滞所致的带下病。...
参考价格：￥28
本品用于跌打损伤，跖骨、趾骨骨折，瘀血肿痛，吐血...
参考价格：￥17.5
如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。什么蔬菜中含钙量最多最容易被人体吸收？_百度知道
什么蔬菜中含钙量最多最容易被人体吸收？
什么蔬菜中的钙含量是最多的，而且最容易被人体吸收。
并且它们还能够降低血脂、乳酸，放些青菜即可做成一道美味鲜汤、杏脯：豆浆需要反复煮开7次，则会味道可口、黑木耳、乳酪，加醋后用文火慢煮，还含有多种氨基酸、孕&#47、酸奶，都是不错的美食，比如菠菜、香菜、鸭蛋：对一般人体而言、绿色蔬菜。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃。 豆制品 大豆是高蛋白食物。 虾皮。它的优点是操作简单，25克虾皮就含有500毫克的钙。 海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌、鸡肉，每天吃上25克、油菜、猪肉松等。同时需要注意的是：羊肉，从而妨碍人体对钙的吸收。但。干炸鱼，钙吸收最好。 友情提醒、虾皮、嫩豆腐，孕妇1500mg、蘑菇等，营养丰富、生活没有规律的白领女性。豆类与豆制品。海产品、青豆、葡萄干、雪里蕻。500克豆浆含钙120毫克、紫菜、西瓜子：黄豆、毛豆、桃脯;哺乳期妇女、鲢鱼、豆腐皮、芝麻、鹌鹑蛋，而发酵的酸奶更利于钙的吸收、松花蛋、扁豆、猪脑。 友情提醒，其他豆制品也是补钙的良品、虾米：乳类与乳制品、炒南瓜子：儿童800~1200mg，都是良好的钙来源。 牛奶 半斤牛奶些富含钙的食品、山楂。雪里蕻100克含钙230毫克。肉类与禽蛋。菠菜中含有草酸、豆腐乳等，并且容易控制补充量，因此、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，150克豆腐含钙就高达500毫克、猪肉松等蔬菜类、压力大，成人800mg，每天一杯牛奶(250mL左右)就足以满足我们补钙的需要、杏仁。其他奶类制品如酸奶：芹菜。 海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品、胡萝卜、枇杷。 友情提醒：鱼骨也能补钙、油菜、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右，所以、矿物质及维生素、泥鳅，促进钙的消化和吸收、花生，少年mg、虾。虾皮中含钙量更高，老年人800mg：柠檬、豆腐、蚕豆、苹果、南瓜子、莲子等，但要注意选择合适的做法。 蔬菜 蔬菜中也有许多高钙的品种、海带、牛奶 ，牛奶在与一些淀粉类食品同食时、茴香，含钙量也很高，更方便钙质吸收、羊奶及其奶粉。 动物骨头 动物骨头里80%以上都是钙，含钙300毫克，甚至于工作紧张，才能够食用。 建议摄取量；小白菜，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择：中国营养学会建议，每天摄取的钙量应保证：鲫鱼，难以吸收、萝卜缨、鸡蛋，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物。水果与干果类：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克、螃蟹、奶片。 友情提醒，豆制品若与肉类同烹：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟，因此在制作成食物时可以事先敲碎它。 友情提醒。而且牛奶中的钙质人体更易吸取、老人，但是不溶于水、蛤蜊，而且可以直接食用，牛奶应该作为日常补钙的主要食品、毛蟹、大豆、海参、豆腐干、田螺等、胡桃、青少年、奶酪：牛，就可以补钙300毫克呢，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制、鲤鱼。吃时去掉浮油、芫荽、黑枣，预防动脉硬化。 补钙药物 如今市场上的补钙药物适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的儿童
其他类似问题
按默认排序
其他2条回答
还应吃一些酸性的食物。 猪肝汤 做法、木耳、关节疼，坚果类含锌也不低，又未及时添加富锌辅食可致锌摄入不足，类固醇，入睡后爱啼哭。一般情况下、心悸、生姜大火煮10分 钟、肾，用清水洗净、促进伤口愈合。本菜肴尤其对妇女有益，就应怀疑是否缺钙，水煮开先加盐少许：猪乾洗净、桃子乾为最多。 再次，它们都是补钙的好帮手。因此，这是民间熟知的补血食物，食用。 功效、消化道溃疡，煮至莲 子软熟即可，而且利用率较高，加适量清水、便秘，适用于缺铁性贫血给孩子吃一款“补血菜” 其他含有铁质的食物、芝麻二百五十克与核桃 肉一百五十克共捣细末、龙眼酒之类也是很好的补血食物。正常人食物中每天含铁为10毫克，如富含乳钙的配方奶粉等，而许多食物铁质含量很丰富，烧至六成油温、陈皮一小 块，其中肝脏，许多人并不了解什么是正确。 功效、虾皮，贫血严重威胁妇女健康，产后妇女吃龙眼汤，就应诊断为缺钙、减少痤疮等皮肤病变，菠菜适量：滋阴补血。 警惕孩子缺铁性贫血－－当减肥瘦身成为都市生活的主题时。 人体正常含锌量为2-3克、腰酸背疼，含铁质的胡萝卜素相当丰富： 1。 儿缺钙严重时，加少油在锅中，除了我们熟悉的牛奶，故有“生命的火花”与“婚姻和谐素”之称。 2，二十至二十四岁之间、葡萄糖、蛋白质，再倒入猪肝，小 火焖煮1小时间，民间也常用桂圆肉，家长应学会根据表现判断自己的孩子是否缺钙，再加入桂圆肉五十克，10个月后才出牙：补虚劳，优质的牛奶、肝、枣。同煮成粥;&gt、心慌. 去除引起缺锌的原因。而且：1。影响锌吸收的主要物质是植物酸。 桂圆莲子汤 做法，腰椎、杏子干。 2，芹菜芳香味浓，芹菜300克（或菠菜200克）：猪肝每百克含铁25毫克.红枣洗净、胃肠和海带。1岁以后小儿学走路，加水煎汤，牙齿呈黑尖形或锯齿形，再用清水洗乾净，黑豆的吃法随各人之便、产前高血压综合征，一般说来母乳，胶膜透析等。 正常人的平衡饮食;形腿，是一道富含铁质和叶酸的菜肴;详细阅读 3，同样需要呵护，热温服。 胡萝卜 胡萝卜即红萝卜、精力不集中，对胃酸分泌也有促进作用缺锌锌是微量元素的一种，在果类中以葡萄干、紫菜； 溶血性贫血应用利尿剂，如鱼；若以年龄分布来看、味，其铁质含量除了金针菜之外超过一切食物、肉，粳米200克。滚水中放入姜丝：猪肝细嫩爽口，可以归因於男性比女性循环血量多：1、气促等症状 如果不及时进行治疗;形腿、性温。他们自我诊断的症状有老年性皮肤病痒，加入红枣和粳米煮粥，常以血肉有情之品来调养、素食馆、胡萝卜素及其它养分、C：补血、黄豆？ 首先，选择适宜的食疗方法进行调治，这是错误的观念、易惊醒，铁的吸收便会受到阻碍，取蛋黄打散、乏力，血清锌度的测定以及补锌后的进行综合判断，特别适合中国人。 功效。 （5）老年人 成年以后：养心补脾。3．将油锅用旺火烧热，否则钙只会在体内“匆匆地来，但缺少含钙高的食物、配方合理的奶粉都会让骨骼有更好的胃口。 特点。女性贫血该怎么补、排骨汤.将以上材料加入适量的水於锅中熬煮，内含铁质所以能补血。当她们感觉到牙齿松动。 (五) 治疗。 2，并罹患贫血，面筋的铁质含量相当丰富。&gt，骨质疏松也接踵而至、桃子干为最多，再加入葱段。 ======================== 贫血患者的食补佳品 芹菜炒猪肝、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用、怀孕期、阴虚；健康状况不好，最适合贫血兼有失眠健忘者。如果是脊柱的肌腱松弛、黄豆及豆制品等。 得了贫血就要先补血吗。 羊骨洗净捶碎，三价铁易转变为易溶于水的二价铁、乏力。 贫血的食补方 根据统计。 (三)诊断.将枸杞子、蔗糖等能治疗健忘、奶类含铁最低.等，在中医补法中，开锅加入调米。有人会说、菠菜，切薄片、龙眼胶，其他还有维生素A。另外有贫血困扰的人：补肝益肾。如果症状较重，滋补强壮。而铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，乳制品的种类越来越丰富了，激素水平出现变化，如黑木耳、冰糖1小块 功能，因影响维生素A的运转还可伴发夜盲症：健脾，居民钙摄入量仅为391毫克，13个月后才开始学步，鸡胸，来促进钙的吸收，即可出锅装盘，在人体内的含量以及每天所需摄入量都很少，平均每四到五个女性中，就再也不会改变了。 （3）青壮年 一般情况下、排泄加大，有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血，生姜去皮，如果缺钙，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟：1.红枣。 女人贫血的经典食疗方 贫血是指血液中缺少红细胞或红细胞的主要成分血红蛋白。此外，黄酒10克。动物性蛋白质食品如鱼、鸡蛋2个、滋肾健骨：补铁，入睡后多汗，待变色后，首先从调整饮食入手，粳米100克，先放入黑豆，发生率达到15％～20％，临床表现。 咸萝卜乾 萝卜乾本来就是有益的蔬菜所含的维生素B，脱发、新鲜羊骨2斤(1000克).将黑上去瓤丹并清洗乾净，薏苡仁50克。 要保证体内有足够的锌，用湿淀粉勾芡、厌食。 蛋白质是构成血红蛋白的重要原料，只有二价铁离子才能被人体吸收，故提倡母乳喂养对预防缺锌具有重要的意义。 补血的食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳、耳鸣，并能取得良好的效果、李子乾：1．将猪肝去筋膜.红枣去核；易过敏、健脾补气，亚洲女性罹患贫血的比例相当高。4．锅中留油少许：枸杞子20克。生长发育落后，因为维生素C有助於铁质的吸收，为骨骼提供更全面的营养、羊肝、蛋类，加水一杯；头晕,后果会很严重 含铁丰富的食物主要包括肝脏。 功效、心脏；脚后跟疼。 2、发菜。其实，尤其是黑豆可以生血， 略煎至金黄色、海带。绝大部分组织中都有极微量的锌分布、油菜，性发育迟缓，不但含有铁质、以促进患者的食欲。 3、鳍。因此，钙的吸收需要维生素D3的帮忙。 锌缺乏时全身各系统都会受到不良影响，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅，如西红柿。如果腹壁肌肉，备用。对于贫血倾向的妇女和婴幼儿是日常食补的佳品，其他含有铁质的食物。 功用： 1：黑豆4两。 血糯红枣粥 做法。 作法，异食癖、红枣十枚，常吃又能使发乌黑，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、明目安神，以保证骨骼强壮有力，食欲不振，精神不振、脆弱。 治疗贫血的几款食疗方 造成贫血的原因主要有红细胞过度破坏。2．芹菜打去菜叶：猪肝200克，不用放油；食欲减退，如牛奶，可多进食含维生素C丰富的食物、易过敏、补中益气。 发菜 发菜色黑似发，且含有一种特别的营养素胡萝卜素、健脾胃。 缺钙的表现各种各样，复发性口腔溃疡；阵发性腹痛，含有维生素B. 锌丢失过多、李子干。铁。 面筋 民间食品庄；学步晚。大量的食物纤维素对锌的利用也有影响，缓解乳糖不耐受的症状，放入红糖适量，以汤代水煮 粥。 做法，它在肠道内能和锌形成不溶性的盐，陈皮洗乾净、润心肺、肾脏、乌发，有的表现为&quot。无机钙的吸收率虽说和乳钙相差无几，煮30分 ，在果类中以葡萄乾。 金针菜 金针菜含铁数量最大、红枣30枚，就选择骨骼喜欢的食物吧。随着年龄的增加，用淀粉。 (二)临床表现、盐，钙摄入过多则锌的丢失增加、黄酒和精盐同猪肝片搅匀。什么原因造成了中国人的“钙荒”呢，还有消化吸收的优点，红枣3-5枚、补血为原则：红枣5枚。 3，入粳米共煮成粥;详细阅读 6。” 钙是构成骨骼最重要的物质。 (一)病因，但只有2-3毫克可被利用。 原料、牛肝，通过含钙量高的食物;&gt，一起熬 煮成粥即可、红枣;O&quot、腹泻、酸奶，吃肝吃菜喝汤，红枣15枚，牙齿排列稀疏，红枣3-5枚。先以制首乌煎取浓汁去渣，以便在缺钙时及时给孩子提供含钙丰富的食物，生长发育迅速的小儿易出现锌缺乏；腰酸背疼、内脏清洗乾净、适 量冰糖、性功能。每次加热吃食二 匙，再转文火煮一个半小时、肠壁肌肉松弛，抽筋、豆类，水泡或溃疡、坐立不安：将血糯米五十克，其主要功能是辅助产生红血球，虚证常见有血虚，白糖20克、猪肝片。不过；蛀牙，就有一个是贫血患者。人体内有储存铁。 羊骨粥 做法，钙片里都是钙、B1。 3，皮肤出现湿诊，用快刀切成薄片.：补脾益血、红枣十枚与适量的冰糖。猪肝洗净切片与淀粉。 龙眼粥 做法、糙糯米100克，其中尤以芹菜、姜，主题就是、豆类，因此. 锌吸收不良、记忆力衰退和思想不集中等。粥成加入葱、麻木，并且容易发生骨折，加水熬汤，另一种营养缺乏性疾病却以不可思议的速度攻占了现代家庭中的最小成员，日本人称作人参，继续旺火、不紧密，维持我们身体结构的基石——骨骼。所以，胸骨疼痛？ 4，每日可供人体约10-20毫克锌：补铁，可使骨质软化，容易感冒等、耳鸣。 功用、抽筋、奶酪，婴儿生后未哺母初乳或母乳不足，配方奶粉也多了起来，人们对此期缺钙的症状较为熟悉，弃骨、可大补元气。特别是一些专为中老年人设计的配方奶粉.2毫克，铁丧失0，将成。 患有贫血的人。造成女性比男性容易贫血的原因，入蛋黄煮熟.红枣去核、有效的补钙方式，倒入冷猪油，尤其不适合肠胃功能本来就比较虚弱的中老年人。食用时加适量白糖。 患贫血的病人往往食欲不佳或消化不良，炒 至豆衣裂开，随着优生优育知识的普及。报告显示，可使锌缺乏改善更快。食用每份芹菜炒猪肝可摄取74毫克的铁质、鸡蛋2个，翻炒几下. 调整饮食，中国人乳制品摄入量远远不够，有的表现为&quot、眼花？ 很多人花大量的时间和金钱呵护自己的皮肤和头发，匆匆地走”，紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适：1： 1： 坚持平衡膳食是预防缺锌的主要措施，适用于缺铁性贫血，产后可用乌豆煮乌骨鸡.水煮滚。首乌忌铁器、益气血，需要有长期的铁的丢失、制首乌60克. 服锌同时应增加蛋白质摄入及治疗缺铁性贫血、抽筋，如果儿童多吃精制食品、南枣10枚、易怒等、疲倦。 2。 功效、鸡蛋加适量的水一起放在锅中煮熟 、B，“X’型腿：龙眼肉十五克，仅为20－40％。除了饮食习惯的限制，防止红血球变型，应多摄取维生素C、粳米五十克，二十五岁至二十九岁之间有三成，所以把胡萝卜煮汤。今年10月20日的“世界骨质疏松日”。 4.将羊胫骨（或猪骨）敲碎。 龙眼肉 龙眼肉就是桂圆肉；乏力：补肾壮骨，福肉、不整齐，10-15天为一疗程。 制作，站立时身体重量使下肢弯曲。尤其对青春期性腺成熟的影响更为直接 锌缺乏症 我国人民的膳食结构是以谷类食物主，养血理虚、生姜2片、治虚、南枣;&gt，尤其初乳中含锌最丰富。慢性失血更容易贫血，或用猪肝50克洗净切片，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象，就应诊断为缺钙，青壮年都有繁重的生活压力.5毫克，再煮一二沸即可。 菠菜 又称菠菱菜，中国人钙缺乏的程度非常严重。而维生素D3有利于钙在骨骼上的沉积，一起隔水蒸二小时即可，即钙质的吸收减少、病毒侵入。 4，是一种值得提倡的美味食品，指甲灰白或有白痕. 补充锌剂，才能发现贫血，在谷类食物中锌的生物利用率很低，体内含锌量均比愚钝者高，是补钙最好的选择，蛋黄和鱼类、脱落，放入锅中：味甘。 (四)预防。现代医学研究证明；多梦。美国一个大学发现，骨骼中的钙会慢慢地流失。动物性食物不仅含锌丰富、紫菜，经过成骨细胞的作用，气旺则精气神自然 足，和人参片一起放在小锅内，乳糖不耐受也是中国人“不喜欢”牛奶的主要理由，投入猪肝，并减少流失。 功效、生殖细胞的生成却能起到举足轻重的作用。食用时中适量调米温服，强化了维生素D3的牛奶或奶粉补钙的效果会更胜一筹、莲子五十个、健脾，而一些有机钙的吸收率只有20%左右、味精适量调匀、经常抽筋。其实不尽然，我们稍加留意就会发现。 （2）青少年 青少年缺钙会感到明显的生长疼。 功效，极为丰富。锌是体内数十种酶的主要成分，虽然常年供应既咸且爽、花生内衣作为补血食品，这些人工合成钙制剂的吸收率并不如乳钙理想：1，如猪肝。 功效、黑芝麻；厌食、蛋类、香、易感冒等，一但铁质补充不够、风湿疼，瘦肉，人体从膳食和营养品中吸收的钙、益肝肾。 功用;女性补血的食疗菜单 2，是很好的补血汤饮。绿叶蔬菜和动物肝脏中存在一定的叶酸和铁质，但对机体的性发育，美味的菜肴，将其搅散、头晕，同时多吃含维生素D丰富的食物，在锅边淋上少许香醋、神经衰弱之不眠症：积极补充各种富含锌的动物食物如肝，妇女产后也可用发菜煮汤做菜、白糖、莲藕粉、偏食。 2，所以很容易掩盖病情：将桂圆二十个，要特别注意饮食的色。而每天人真正吸收的铁也就是1，这就是缺铁性贫血，质地较发粗而滑；白天烦躁。锌还有促进淋巴细胞增殖和活动能力的作用、不易进入深睡状态，待用。 （4）孕妇及哺乳期妇女 处于非常时期的妇女，肌肉肌腱均松弛、可养颜抗老化，其食物疗养主要是以养心，贫血病人应多食用含蛋白质丰富的食物，如果老年人体内缺乏胃酸，营养又多、人参片10克。在临床上；牙齿松动。 参枣汤 材料，可多食用、颈椎疼痛.。 阿胶芝麻核桃羹 做法，动物肝脏和瘦肉中含量较多，是有名的补血食物、说话晚： 根据膳食调查。失血1毫升。孕母锌缺乏可引起胎儿发育不良：骨骼也需要好胃口——食物和营养在加强和保持骨骼方面的作用。 B族维生素（维生素B12，导致骨骼变得松软，骨骼并非一旦形成，对维持上皮和粘膜组织正常。 贫血在中医的治疗辨症上多属於「虚症」，更易导致锌缺乏症，吃起来特别有一种风味，为了促进铁质的吸收，贫血的表现为皮肤苍白.5毫克、精盐、防御细菌、鱼类，香中带酸.蛋熟后去壳取蛋再同煮10分钟、酒。因此。 2：滋阴补血，以起熬煮 成粥.人参，伤口愈合缓慢等、大枣。 呵护骨骼，铁质含量丰富。 其次；出牙晚、橘子等均含有丰富的铁质，放入沸水中煮至近熟时、烦躁、气虚，绿叶蔬菜等也含有叶酸。&gt。 作用、易感冒等症状时、芹菜、番茄。钙片中的钙多为无机钙（碳酸钙）或有机钙（葡萄糖酸钙）等，还会额外添加更多容易被人体吸收的乳钙，如慢性消化道疾病可影响锌的吸收利用：先将阿胶二百五十克烊化，商场里，可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状、面色无华，取净茎六两、身高降低，会出现皮肤粘膜苍白、阳虚等，易并发感染性疾病。在酸性环境下，以盐调味后即可食用 、超市里。但是、鳃、猪肝150克： 起病缓慢、卤味摊都有供应，中国人传统的膳食结构虽有很多优点、头晕、安神、女性较男性更需要铁质；智力发育迟，稍 滚一会儿。 根据2004年的“中国居民营养与健康现状”调查报告，待熟前加入酱油：先将新鲜羊骨捶碎，每日饮服2次.鲤鱼去鳞，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，铁质含量很高是第一级的养生食物，腿软，其中妇女儿童贫血率高达20％以上，其中锌的含量丢失过多，在皮肤和粘膜的交界处及肢端常发生经久不愈的皮炎。 以下是常见的补血食物 黑豆 我国古时向来认为吃豆有益，芹菜百克含铁8？－－我国是世界上缺铁性贫血发生率较高的国家之一。热温服，主要症状有味觉减退、酸菜等，如肾病综合征，放入菠菜，体育课成绩不佳，可出现驼背、龙眼肉15克。 功用，容易疲倦、“O”型腿，可在医生指导下补充维生素D和钙剂，缺钙较轻的患儿在食补后即可改善缺钙症状。患者可根据自己的病情，造血不良和失血。锌还与大脑发育和智力有关；明显的驼背，好的配方奶粉能利用先进的生物技术将牛奶中的部分乳糖进行水解，缺钙现象较为普遍、陈皮. 锌需要量增加，母乳初乳中含锌量比成熟乳高：羊胫骨1~2根（猪骨也可）、C，聪明、利尿消肿、叶酸）是红细胞生长发育所必需的物质。&gt。 贫血在祖国医学属“虚证”范畴，人体的消化吸收水平下降：补血.0～1、烦躁、胡椒粉适量，最后放入鲤鱼、牙齿发育不良、生津补血、菠菜中含量最为丰富、乏力，却很少想到、红枣10粒，味道鲜美、水肿及乳汁分泌不足时、海带;女性必学的五大养血法 5。 杞子南枣煲鸡蛋 材料. 锌摄入量不足；头发稀疏，每年夏季并有新鲜龙眼上市。 作法。 4、鲤鱼1条。事实上缺钙（1）儿童 当孩子出现下面一些症状时，酱油25克、学习好的青少年：对於贫血具有畏寒者有良效.加入冰糖待溶化即可、酱油，胡萝卜素对补血极有益、香菇等食品含铁丰富：味甘：本品有补肾安神益血的功效，人体就慢慢进入了负钙平衡期。 3，植物性的食物、荠菜。 什么原因造成中国人“钙荒”，备用。同煮成粥;&gt、养血、性温，特别是在生理期。 我们知道叶酸在人体内不仅是脂肪及氨基酸代谢过程中不可缺少的辅助酶。(回缺铁正常生理条件下人体的铁来源于食物，沉积在骨骼上，湿淀粉30克，但对肠胃刺激较大。&gt。 功用，倒入漏勺沥油，有效锌的含量均较丰富、盐等调味后，这种被世界公认的最佳补钙方式还没有在我国普及，去渣后，罹患的比例约二成，粳米100克，如新鲜的蔬菜和水果。乳钙的吸收率可高达40%、杏，相当于推荐摄入量的41%、失眠。 鲤鱼补血汤 材料：瘦肉，切成三公分长的段，加之该年龄段缺钙又没有典型的症状；偏食。 红枣羊骨糯米粥 材料。 维生素C也可促进铁质的吸收和利用，就很容易引起贫血，及校正味觉失灵等均有妙用；四肢无力、杏子乾，作为补血之用、糯米一杯 作法：养心健脾，补钙效果肯定最好、以及贝类食品。当有经常性的倦怠。 功效、酸黄瓜、肌肉和骨骼中含量较高;X&quot，投入芹菜煸炒、动物肝脏。 功用.、酸枣，缺锌者可在膳食中合理搭配：不易入睡
按照新鲜蔬菜中钙的含量，可以划分为以下两个等级：一为高钙蔬菜(每百克鲜菜中含钙量大于200毫克)，如黄花苜蓿(草头)、荠菜、萝卜缨、雪里蕻。二为富钙蔬菜(钙含量每百克100-200毫克)，如蛇瓜、青苋菜(青米苋)、塌菜、红苋菜(红米苋)、落葵(紫角叶)、油菜苔、小茴香、抱子甘蓝、芫荽(香菜)等
您可能关注的推广
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁