午休晚上几点睡比较好到几点比较好呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-31 03:14 标签： 晚上几点睡比较好
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宝宝午睡最好时间段是几点到几点呢？
小男生 当时年龄：
宝宝午睡最好时间段是几点到几点呢？
宝宝的午睡最好从吃过中午饭后半个小时或是更长时间开始，不要吃过饭就睡，那样会增加宝宝肠胃负担的，一般一点到两点半睡会比较好。你可以参考一下
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宝宝午睡最好时间段是几点到几点呢？
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?中午睡觉的最佳时间是在几点
拇指医生提醒您：该问题下为网友贡献，仅供参考。
半个小时到2个小时， 睡午觉也要讲点“技巧”
忙碌的工作、紧张的节奏，常常使人力不从心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保证。专家认为，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用。但是午睡还有很多讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。
是饭后不要急着午睡。很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。
二是讲究入睡时间。一般人都认为中午只要睡了，就能达到效果。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。
三是午睡要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。
四是午睡不宜太长时间。专家认为，健康的午睡以15－－30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。
五是午睡不要趴着睡。据了解，大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。其实，伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导。
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午休多久合适，几点睡午觉？
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提问者采纳
　　1。　　注意，我们的身体和大脑都会得到充分的休息。　　3、补充体力、午睡还可以减轻劳累过后机体的酸痛不适感，让身体得到短时间的修复，午睡可以让倦怠的身体得到体力的补充、养颜美容一般午睡睡半个小时到一个小时为宜，舒缓人体的疲倦，通过午睡，不利于消化，对于女性而诺言也是养颜美容的绝佳途径，一般在饭后半小时后，减少疲倦带来的困顿感。　　4，人容易头疼乏力。　　午睡的好处，让人体的紧张神经变得松弛，为下一阶段的工作做好准备，减少因为各种生活工作压力带来的心里不适和精神过敏，也不要睡太长的时间，睡久了、午睡对舒缓神经很有好处。　　2，让精神振奋：不要饭后立即就睡
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他3条回答
十一点半到两点最合适啦
15分钟到半小时为最好，不易过多
一个小时到两个小时
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