长期熬夜喝咖啡，除了喝咖啡还有其他种提神的方法吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-30 23:57 标签： 熬夜喝咖啡
晚上熬夜除了喝咖啡外还有什么可以提神_百度知道
晚上熬夜除了喝咖啡外还有什么可以提神
喝茶应该不错吧，或者是吃点薄荷糖之类的也可以。另外我还有几个方法：看鬼片、让自己受点伤、闻血腥味、让自己有呕吐感、冬天少穿点衣服（我们生物老师说的畅护扳咎殖侥帮鞋爆猫比较好的提神方法，但注意别感冒了）
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熬夜喝咖啡提神没用反而越喝越累
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熬夜喝咖啡提神最没用？事实正是如此，常熬夜用喝咖啡提神还没有喝白水吃水果效果好。而且因为喝咖啡的原因，熬夜的人其实最缺乏维生素Ｂ。而且长期喝咖啡会让人越喝越累！
熬夜喝咖啡会让人越喝越累
喝咖啡可提神醒脑，振奋精神，但是也会导致夜晚辗转难眠。据美国&每日健康新闻网&最新报道，《睡眠医学》杂志刊登美国一项新研究发现，咖啡因只影响习惯于早睡早起的&百灵鸟&型人群的睡眠，并不干扰爱熬夜的&夜猫子&型人群的睡眠。
新研究中，斯坦福大学研究人员要求50名参试大学生记录其一周内咖啡因摄入情况，以及其睡眠/清醒时间。学生们在手腕上佩戴一种可检测其身体活动情况的装置，该装置能够记录参试者夜间睡眠中的清醒状况。
而且，咖啡起到提神的作用，就要相对地消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累。如果一味地依靠咖啡来支撑，可能会形成恶性循环，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。
研究人员还测量了一周中每位参试学生唾液中的咖啡因水平。结果发现，&百灵鸟&型的人白天摄入咖啡因后，更容易夜间醒来，打断睡眠。研究人员表示，这项新研究首次发现咖啡因摄入与&时间类型&（一天中人们最警觉或活跃的时间段）存在关联。
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& 喝咖啡或喝茶提神？ 专家指出熬夜的饮食误区
喝咖啡或喝茶提神？ 专家指出熬夜的饮食误区
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随着生活节奏的加快，越来越多的人加入了熬夜行列中。当熬夜成为了一种不得已的选择时，如何保证熬夜的质量，又能减少对身体健康的影响，就成了一个重要的话题。医学专家们指出，经常夜里工作的人，除了要创造良好的工作条件和保证足够充分的睡眠之外，还应科学地在饮食上注意调养。
熬夜的饮食误区
熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋。
不过，美国圣路加医院睡眠医药研究中心的一项实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间。
咖啡因虽然提神，但相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维生素B群，反而比较有效。
熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。
用药膳适当进行调养
中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。
生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋l至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛。手足心热者食用。
猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克，猪腰子1个，水适量，隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克，百合20克，猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼1条，去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每日或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效。适用于劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。
夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克，猪瘦肉50至100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血压之功效。适用于患有高血压病熬夜后头晕、头痛及眼红者服用。
熬夜当晚可多吃5种果汁
熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取6大类食物。但为了熬夜，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟硷酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。
深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟硷酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜的人健康有帮助。
另外，可多吃5种能够让人更有精神和精力而且有益于皮肤的果汁：
1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。
3.两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。
4.3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。
5.一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。
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体检中心(分院)经常熬夜的女人喝什么能够提神才能不犯困
时间： 17:30:18
健康咨询描述：
经常熬夜的女人喝什么能够提神才能不犯困呢
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：得到专家解答（感谢医生为我快速解答——该。）
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病情分析：进补含如维生素E、超级维生素E、虾青素、β胡萝卜素等抗氧化剂的食物三文鱼、虾、蟹等，免疫系统调节剂如“参菇类、黄芪、冬虫夏草等
指导意见：应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗
帮助网友：2298称赞：42
病情分析：您好，首先熬夜对身体是有害的，因此不建议长时间熬夜。指导意见：如果是出于工作的需要不得不熬夜，您可以喝点茶或者咖啡，这些都能提神。
帮助网友：3375称赞：78
病情分析：根据你目前的情况，可以饮用咖啡啊。指导意见：你好，可以饮用咖啡来提神，另外可以使用人参来泡茶喝！
帮助网友：4434称赞：48
病情分析：你好，除非是工作或事情的需要，最好是不要熬夜，熬夜精神不够很容易会对身体的损害比较大。指导意见：不想喝咖啡，可以喝喝茶，同样可以起到提神的作用，也可以做选择做些有兴趣的事情，只要精神注意力分散了就不容易犯困。
帮助网友：6980称赞：114
病情分析：你好，根据你所述说的，喝咖啡，浓茶都是很好的。指导意见：熬夜后要好好睡一觉，一定要好好休息，女性长期熬夜休息不好很出现很多问题。祝好！
帮助网友：3490称赞：48
病情分析：您好，经常熬夜会打乱了身体平衡才导致的犯困，最好的方式就是保证充足失眠，不要经常熬夜，您的情况就会得到很好的改善。指导意见：如果您是睡眠不好导致的犯困可以服用安神的中药来进行调理，如果是自己熬夜的话，喝药也不会有很好的效果，因为睡眠不足本来就容易犯困，影响身体健康。
帮助网友：296称赞：3
病情分析：经常必须要熬夜，最好是白天睡好觉。才能保证晚上的精神充足。指导意见：体质凉的话，估计就该选择全发酵型茶啦！也就是红茶系了！
而且单纯泡红茶喝腻了的话，或者口感不好了的话，可以添加自己喜欢的饮料喔
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