干活腰扭伤怎么办,扭伤了腰该怎么办？
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您的情况有必要到医院去复查一下，再详细的检查一下，是否上次受伤没有检查出来，或者治疗过程没有好，导致疼痛的复发，或者引发腰椎病的出现，所以不能马糊了腰椎文发布者：admin腰扭伤了.很痛不能躺查看下面的相关问题或者相关答案健康图谱疾病大全精彩推荐友情链接百万医患在线交流 健康社区好文推荐健康驿站精彩导医推广联盟登录 腰扭伤了该怎么办腰扭伤了该怎么办腰扭伤了该怎么办
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注意休息,可以口服止痛药
是这样的，我现在已经怀孕六个月了，不知怎么弄的腰扭伤了！该怎么办啊？就是左边痛 可以不是腰扭伤的原因，胎儿越来越大、肚子也越来越大，造成压迫的原因引起了腰痛，脚扭伤了该怎么办 针刺后溪治疗急性腰扭伤 作者： caixg1969 日常生活中如何避免腰部扭伤？ 日常生活中如何避免腰部扭伤？ 作者： FetionID 刚刚看完 打篮球时扭伤脚踝执业证号：28801 执业机构：北京市盛廷律师事务所 办公电话： E-mail: 联系地址：北京市海淀区中关
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应该是扭伤了，赶紧到医院去看看吧回答完毕，希望对你的提问有帮助，如果满意请采纳o(∩_∩)o...哈哈
食疗怎么办？物理疗法怎么办 哪位能告诉我 越详细越好 谢谢了 另求：猪腰子 在福建泉州地区叫什么名字 2# 作者：肖医生 腰扭伤是手到即治愈的病，就是有点远。吃一点感冒问题 （问题已经结束，欢迎继续讨论！） 性别：男年龄：25病史：无打球时扭腰了，快过了一天了，我就昨天用冷水敷了下，现在感觉腰部扭伤处变硬了，我可以用用哪些药物？请问我这是扭伤了腰吗？到了第二天就好了，可是又过了二三天，也是搬树，腰那一个刺痛，可是过了好几天也不好我该怎么办啊 俗话说：十伤九腰。此话不假，看似强壮的腰部
立刻去看医生，我有个朋友和你差不多，不过一开始以为没什么就不理了，结果现在后悔死了，一年多都没好，球也不敢打了
拍过片子没事儿；就是到夜间突然猛烈疼痛，一直三个来小时，止疼药也无效，特别痛苦；白天就又好了似的，怎么办呀？！！！
腰部脊柱是一根独立的支柱，承担着人体百分之六十以上的重力，并从事着复杂的运动。其前方只有松软的腹腔和髂腰肌，附近仅有一些肌肉、筋膜和韧带，无骨性结构的保护。故在负重或不协调的运动中，椎体间关节、后关节、腰骶关节、骶髂关节、韧带及周围的肌肉、筋膜等极易受到损伤。急性期若未能给予有效治疗，容易转变为慢性，成为顽固的腰背痛或腰肌劳损。腰扭伤的治疗:用中药接骨散外敷治疗，它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋，疗效显著,有效的预防腰扭伤后的各种后遗症的发生，有条件的理应首选.急性扭伤2-3副药就治愈了，慢性损伤需要4-6副药治疗。
这样的情况与急性腰扭伤是有直接的关系的，需要痛点封闭和适当的按摩，针灸等，才能康复的，严重的需要检查，避免与器质性的病变有关
腰扭伤：腰部脊柱是一根独立的支柱，承担着人体百分之六十以上的重力，并从事着复杂的运动。其前方只有松软的腹腔和髂腰肌，附近仅有一些肌肉、筋膜和韧带，无骨性结构的保护。故在负重或不协调的运动中，椎体间关节、后关节、腰骶关节、骶髂关节、韧带及周围的肌肉、筋膜等极易受到损伤。急性期若未能给予有效治疗，容易转变为慢性，成为顽固的腰背痛或腰肌劳损。
腰扭伤用中药接骨散外敷治疗，它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋，疗效显著,有效的预防腰扭伤后的各种后遗症的发生，是治疗腰扭伤的最好办法。有条件的理应首选.急性扭伤2-3副药就治愈了，慢性损伤需要4-6副药治疗。内服泽兰汤、桃红四物汤。
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建议到正规医院做ct检查，看是不是腰椎间盘突出。如果不是可以休息加理疗。
得靠你自己，我想你清楚应该如何做
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急性腰部扭伤是指因各种突然刺激所造成的腰部软血组织损伤，又称“扭腰、闪腰”等。临床上极易见到，是一种常见病、多发病，如不及时进行按摩手法治疗处理，易转变成为顽固的慢性腰肌劳损。笔者将对本病的一般临床资料、临床表现、临床检查、诊断、治疗手法等内容进行介绍：　　一、 一般临床资料　　腰部脊柱是一根独立的支柱，承担着人体60%以上的重力，从事着复杂的运动，附近只有一些肌肉、筋膜和韧带，无骨形结构的保护，故在持重和各种运动中，极易受到损伤。　　二、临床表现　　伤情较重者随即可见腰部剧痛、坐卧、翻身困难，甚至不能起床，咳嗽，打喷嚏，深呼吸均感疼痛加重，另有一部分患者在发病时，腰部疼痛并不十分剧烈仍能工作数小时或数日后才觉痛感逐渐加重，类似患者极易　　转为慢性腰肌劳损。　　三、临床检查与诊断　　在检查时可见下列体征：　　1．压痛点。绝大多数患者有明显的压痛点，一般痛点位于损伤部位。　　2．肌痉孪。主要位于骶脊肌、臀大肌。俯卧时肌肉稍感松软，用手指按压时产生肌痉孪。 　　3．脊柱生理曲度改变。因疼痛可引起肌肉保护性痉孪，这时，不对称的肌痉孪可引起脊柱向患侧倾斜，属于暂时性生理改变。一般情况下，多见于单侧发病。　　4．X线拍片检查常无异提示。根据以上检查可将本病诊断为急性腰部扭伤。　　四、临床治疗与手法　　1． 治疗原则：舒经通络、治血散於、解痉镇痛。　　2． 施术部位：病变局部（腰部）及其压痛点。　　3． 主要手法：推、按、揉、拨、振动等。　　4． 取穴：扭伤、人中、肾俞、压痛点、大肠俞、环跳、殷门、委中、承山、阳陵泉、昆仑等，可加用关元、气海、足三里、曲池、肩井、合谷等配穴。　　5． 操作顺序：俯卧位，侧卧位，正坐位。　　6． 操作时间：每次20分钟即可，不宜太长，以免造成新的损伤。　　治疗手法刺激量：推按要轻，拨揉稍重，振动要缓，穴位刺激由轻到重。　　五、临床手法介绍　　在临床上，笔者对本病进行了长时间的观察与总结。认为急性腰部扭伤症发病急，见效快，只要治疗及时不易复发，但要嘱咐患者注意保护腰部锻炼。　　因急性腰肌扭伤的病因多来自于外力，在治疗手法上不宜极强的刺激，其原因是本病的主要特征是剧痛，如在此时采用强烈推拿刺激，会使局部肌肉组织韧带的紧张度增大。患者因剧痛而失去配合。　　在治疗中应根据患者不同反应来进行分类治疗。　　1．对较重者治疗手法：　　（1） 患者仰卧位，采用点穴按摩通气法，先按揉人中穴，以安神调整血压减轻患者思想压力。点按关元、气海从通利中焦气血，减轻腰部剧痛。按压足三里，以调整病后饮食，改善消化，顺肠通便。最后按压扭伤穴（穴位位于阳池与曲池的连线上四分之一处），如患者是左侧腰痛，则取穴右侧。按时可询问有何反应，并令其做轻微挺腹运动，完后便即感轻松 。　　（2） 患者俯卧位。采用推揉分拨理筋法：令患者全身放松，术者立于其旁，用于掌或拇指推揉压痛部位，令其深呼吸，以解筋消於，缓解疼痛。手法由上而下，反复数遍。此时触摸可触感到腰肌松软。取穴：大肠俞、肾俞、压痛点等，进一步促进血液循环，缓冲肌痉孪。　　（3） 俯卧位。采用压腰部痛点法以解筋镇痛，理气。在患者压痛点上，双掌重叠，反复振 颤，随病人深呼吸向下垂直压（呼气时压正，吸气时抬起）。　　（4） 俯卧位。采用对抗牵引按摩法，以舒筋止痛加强活动度，请助手帮助固定两腋下，术者双手分别握其下肢术部向健侧偏斜，缓缓拨伸，牵引，持续一至两分钟后，也就是最大限度时猛牵一下，然后按摩腰部，点环跳，殷门、委中、承山等穴，以防止软组织粘连，迅速恢复腰肌弹性。　　（5） 侧卧位。采用捏拿腰肌蹬腿法，以放松肌肉，增强运动。术者立于其后，双手捏拿腰部肌肉。此时，令患者蹬腿，如上述手法，作用明显，患者即可迅速进入运动配合状态。　　（6） 正坐位。采用提拿肩颈理气法，以宽胸理气，消除紧张。术者立于其后，双手提拿肩颈，后点穴曲池。此时患者自觉轻松。　　2．对于发病疼痛不明显后则加重者，则可采用下列手法操作。　　（1） 俯卧位，采用推揉分拨理筋法，令患者放松，用双掌或拇指从压痛点周围推揉至压痛处后加用滚法在骶脊肌顺肌纤维方向来回往返数遍，配合腰部后伸活动运动。腰部后伸活动幅度由小到大，手法由轻而重，以促进局部气血畅通，缓解疼痛。　　（2） 俯卧位。采用捏拿腰部运动法，以解於镇痛。术者立于其旁，用掌根或多指相应用力，对抗，捏拿患者腰两侧，并令其晃动骶跨部，询问腰部有无痛感，如有痛感，则停止，转为晃动双肩部，以通理气血，促进运动恢复。　　（3） 俯卧位，采用拍打振动理气法，以解筋镇痛。术者令患者用力，并咳嗽。在此时，用双掌空拳拍打压痛点数次，患者即可感到松驰。后点环跳、殷门、委中、承山、昆仑等穴。　　（4） 仰卧位。采用屈膝屈髋动腰法，以加大活动度，迅速恢复运动。术者立于其旁，助患者均匀呼吸，用一手托住患者双腿，另一手固定患侧肩部，做屈膝屈髋，上下回旋活动，点阳陵泉、足三里穴。　　（5） 正坐位。采用提拿肩颈理气法，以宽胸理气消除紧张。术者立于其后，双手相应用力，提拿肩颈理气法，以宽胸理气消除紧张。术者立于其后，双手相应用力，提拿肩颈以后，点扭伤、曲池
你说的情况需要确定是否有腰椎的损伤，其他问题不大，如果是软组织损伤那注意修养就可以了
有什么什么好的药可以治疗啊？
药物的话& 不要随便吃& 先去医院拍一下片子 或找中医看看&& 然后在去药店买一些通经活血的药&& 在家的时候可以泡一下热水澡进行热敷&&& 注& 腰扭伤了 一定要看好& 这个修养期应该在一年之内&
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平时多注意补钙
说起钙，很多人就会想到白色的钙片或是碳酸钙粉末，就连富含钙质的食物，常被人们提起的也不外乎白色的牛奶和豆腐。可实际上，在含钙量较高的食物中，除了虾皮，其他大多数看起来都很黑。 每100克食物中钙的含量大于300毫克的食物有海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物，有的钙含量甚至高达上千毫克，而牛奶的钙含量仅处在中等水平，每100克含钙1 00毫克左右。解放军305 医院消化内科主任医师王志津说，这些黑色食物的含钙量的确很高，但因口感、口味都比牛奶逊色一些，有的人尤其是青少年不太爱吃。而且补钙不能单看钙的含量，最重要的是人体的吸收问题，在这一点上，牛奶的优势非常明显。 每一种食物的营养成分都不单一，牛奶在补充钙质的同时，还可提供大量的蛋白质、氨基酸、 脂肪和多种维生素，而海带含有丰富的碘，黑 木耳现在也已经成为有效预防心脑血管疾病的食物之一。但是每一种食物也有一些缺点，比如有不少人会对牛奶产生乳糖不耐受，海产品的含盐量则普遍较高，过食不利于人体健康。王志津主任认为，不论什么食物，均衡膳食最为重要。当然，不同的人可以根据自身的具体情况有针对性地选择一些食物，既补了钙，又满足了身体的其他需求，比如青少年可以坚持每天喝牛奶，中老年妇女多吃豆制品，老年人多食黑木耳等。 有些人为了促进钙的吸收额外补充维生素D，王主任说没有必要。因为人体自身含有的维生素D是足够的，但要经过日晒才能转化为利于钙合成的活化维生素D，沐浴一天阳光所合成的活化维生素D，足以满足身体数日的需求。所以只要每天抽出一小段时间进行户外运动，既保证了日晒，又有了体育锻炼，而且运动本身也能够增加钙元素的活动，加速其代谢，促进吸收. 含钙丰富的食物有以下几类供选用： 奶类全脂奶粉：钙含量为1030毫克／100克；奶酪：590毫克／100克；牛奶：120毫克／100克。 豆制品大豆：367毫克／100克；北豆腐：777毫克／100克；南豆腐：240毫克／100克。 海产品 鱼粉：7705毫克／100克；鱼松：3970毫克／100克；虾皮：2000毫克／100克；虾米：882毫克／100克；海带：348毫克／100克；海参：285毫克／100克；紫菜：264毫克／100克；熟鱼干：257毫克／100克。 其它 芝麻酱：870毫克／100克；茶叶：325毫克／100克；金针菜：301毫克／100克；木耳：247毫克／100克；西瓜籽：237毫克／100克；南瓜籽（炒）：235毫克／100克；芹菜：187毫克／100克；花生仁：119毫克／100克。
可摄片检查看是否正常，试用腰痛宁胶囊
氯唑沙宗片治疗
回复：腰扭伤开始的时候可以采取冷敷的方法，能够促进瘀血的吸收，口服舒筋活血片元胡止痛片阿莫西林胶囊之类的药物调理，及时的对症治疗，可以恢复正常的。
如果已经接好，最好睡比较硬的床，不要睡枕头，就直躺着，不要翻身平凡，我也不知道为什么，我以前的亲戚也是腰背砸了，医生是这样说的，希望对你有帮助
这种情况一般考虑腰椎间盘突出症，建议卧床休息，服用双氯芬酸钠缓释片，丹参片，维生素B1，钙片治疗试试
1、点按“委中穴”——腰背委中求，甚至可以放血。2、补肾——多吃黑豆制品，少吃盐。
你首先要休息。不能再活动了，轻的话你能处理的就用点红花油，若伤的厉害的话你的立刻到医院去治疗。最后要一直静养。
得上医院找专业骨科医生，配合X光或CT来确诊病情。
趟着好好养伤吧&& 》&&& 推建云南白药&& 伤口好的快& 国家3S产品&&
最好到医院去看一下，如果感觉下肢局部负担过重有可能就是胫腓骨疲劳性骨膜炎，轻的要减少运动量，重的要进行按摩针灸及局部封闭治疗。也有可能是腰肌劳损，如果如此就要及时进行理疗，按摩，针灸，拔罐，局部封闭注射治疗，并配合加强腰肌力量的练习。
这是急性腰扭伤，正确的处理是这样的。卧床休息，等肌肉松弛后，小关节的错位会自然复位。没有必要找人接骨。一般卧床一周后好转。背部不要按摩，可以喷云南白药气雾剂，或者敷用扶他林都可以止痛。还可以口服布洛芬。相信我，卧床是最好的治疗办法，也是正确的治疗办法。。。
考虑是急性扭伤，建议局部热敷理疗，口服芬必得，氯唑沙宗，注意休息，必要时到医院拍片检查。
疾病 病痛 医疗： 医疗保健 - 病痛咨询 中药内服方[孕妇勿服]当归,杜仲,威灵仙,川断,桃仁,白芍,狗脊,各12克,红花5克,牛膝,骨碎补10,以上药水煎服,服用时冲少许白米酒[饭后半小时服用],每天一剂,连服三天。另腰部用可跌打酒推拿按摩。
急性腰扭伤常见于强力劳动界,或者从事体育运动者.腰扭伤多因突然受到闪挫,或搬运重物进负荷过大、过度用力所致;部份患者搬举重物,因人多互不协调,扭伤腰部而引起;直接跌伤,腰部受到撞击,腰肌直接受到打击,牵拉而使腰受伤. 腰部受伤时,病人自觉腰部突然"碜裂"或"闪裂"感觉,马上感到腰部无力支撑,因此,病人坐下去,无力起身,需人扶持.另外转身、弯腰拾物,痛苦倍增. 腰部扭伤病人,肉眼可见腰肌肿起,同时肌肉出现触痛,甚至腰肌呈索条状强直.检查腰肌损伤,让病人坐着,医生以手按着上股,令病人出力把腿抬起,腰肌损伤的人,抬腿便痛. 手法治疗腰部扭伤,首先应舒筋活络,点按有关穴位,如肾俞、阳关、委中.手法以接、推、滚、揉为主.当肌肉松弛后,令病人侧卧,先摇动腰部,再侧搬按.病人经过治疗,腰部即觉松弛.审病人受伤程度,配合内服中药,或者外敷,一般腰部扭伤一个疗程可愈. 急性腰部扭伤,中药可采用桃仁承气汤:用桃仁、桂枝、生天黄、芒硝、白芍、炮山甲、甘草水煎服.注意此方不能用于孕妇,以免有堕胎之弊. 如果郊野旅行,又逢腰部扭伤,临急间找不到医生,在此情况下,应让病人绝对卧下休息.若旅行带有小型冰箱,可取出冰块,用布包着,敷于腰部患处,以减少扭伤引起皮下出血,同时冰敷亦有止痛作用.
急性腰扭伤三分钟要你下地走路你信吗？你平躺在床上，让你的家人站在你的一侧，然后你弯曲一条腿，另一条腿伸直，让你的家人用手按压你弯曲的那条腿，然后左右前后的活动，大约一分钟。然后换另一条腿，同上方法，一分钟。口服消炎，活血化瘀止疼药就行了，在部队时我们经常用这种方法。挺管用的！
这个用力不当造成的局部软组织损伤的情况，注意活血化瘀消炎止痛同时注意保暖，休息腰部u，局部红花油涂抹后适当按摩治疗几天看看，疼痛用芬必得即可缓解
　手法治疗腰部扭伤，首先应舒筋活络，点按有关穴位，如肾俞、阳关、委中。手法以接、推、滚、揉为主。当肌肉松弛后，令病人侧卧，先摇动腰部，再侧搬按。病人经过治疗，腰部即觉松弛。审病人受伤程度，配合内服中药，或者外敷，一般腰部扭伤一个疗程可愈。　　急性腰部扭伤，中药可采用1桃仁、桂枝、生天黄、芒硝、白芍、炮山甲、甘草水煎服。注意此方不能用于孕妇，以免有堕胎之弊。3江南玄胡【功能主治】解毒消肿；活血止痛；止血。主治跌打损伤；急性腰扭伤；落枕；骨折疼痛；胸痛；头痛头晕；胃痛；消化道出血；吐血；外伤出血。煎汤，3-6g；或研末，每次0.5-1g，每日3 次。外用：管量，煎水熏洗；或研末，酒或醋调敷。
扭伤当天不要热敷和推拿，以免局部血管扩张，**生渗血和加重水肿。24小时后，局部可用热敷、推拿按摩、拔火槽等治疗，或食盐炒热布包敷患处
睡硬板床，最好外搽消炎药或损伤用的药酒
这里的医生都是利用工作之余在作热心的解答,如果我的回答对你有所帮助,请你点击**答案,这是对我们的唯一支持. GetPostFlash('3','');
骨质疏松，或者椎间盘，或者背部韧带问题，最好去看看医生啦！
最好去医院拍一下X光，看有没有腰椎错位之类的问题。如果有错位的话，就要在专业骨科医生的指导下治疗。看这个症状，如果只是单纯的肌肉软组织扭伤的话是没有这么疼痛的。而且小腹发涨，也提示腰椎可能出了问题。在这种状况之下，首先要让病人平卧，注意身躯保持直线型不要扭转，病人要尽量减少坐位休息。翻身的时候也要注意保持身躯呈一直线，不可使身体有扭转，以避免再度损伤腰椎。
根据您说的情况腰部扭伤不外乎肌肉纤维撕裂伤、小关节错位等，建议您到就近的医院拍腰部片排除椎间盘突出的可能，可采用局部痛点注射配合口服活血化瘀、通经活络的药物治疗，祝您身体健康！请接纳建议！
这位朋友，您所说的这种情况，首先应考虑为陈旧性腰肌损伤，就是说可能是当时的损伤未及时治疗遗留的后遗症状，当患侧腰肌处于应力状态时，因肌力不足而引**的疼痛或是酸胀等症状。对于您的情况，最好先到医院请医生帮您检查一下，目的是确定诊断和排除其他引**类似症状的病因，这样有益于得到有效治疗。若病因明确以后，可以在康复理疗科医生的指导下，比如吃些活血止痛、舒筋通络的药物，同时最好配合理疗、针灸、推拿等综合方法医治，往往会受到确切的疗效。在平时，请您注意做好保暖，保持正确的姿势，避免腰部的负重、受寒、劳累、久站久坐等不利因素的影响，提倡您坚持做做适量的运动锻炼，以便于加强腰背部的肌力，增加局部的稳定性，这样不仅有利于康复，还可以起到防止复**的效果。祝您健康，朋友！
做个CT没有，先诊断清楚，再做治疗不晚。
根据你说的这个情况，腰部扭伤，主要是腰肌损伤导致的疼痛，这个情况的治疗早期24小时以内需要多平卧休息，能用冰块敷最好，可以减轻肿胀和疼痛，24小时以后主要是活血化瘀治疗，可以局部用红花油，伤痛定，云南白药喷雾剂等，任选一种药物外用治疗就可以了，可以口服三七伤药片或中华跌打丸等药物治疗都可以的，希望我的回答能给你带来帮助
你可能伤到坐骨神经了，打球是你动作幅度控制不好很容易伤到脊椎和坐骨，休息几天没有大碍，看你身体素质如何了。最好去检查一下
腰部扭伤可以引起局部疼痛不适，一般需要注意休息，局部按摩理疗，外用消痛贴膏，服用双氯芬酸钠缓释片观察
每天抽出一个小时去锻炼腰肌吧，倒退、燕子双飞等动作可以试试
那就是急性腰扭伤，休息一周就会好了。局部疼痛厉害可以用扶他林试一试。
我昨天打篮球时不小心把腰扭伤了，现在腰一弯就疼，连坐板凳时“起”和“坐”都疼，走路倒不觉得疼，知情者谁能告诉我该怎么办啊？
复查一下片子，腰椎CT，腹部B超等。
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健康咨询描述：
BR>昨天在体能测试的时候由于没做准备活动,在立定跳远的时候把腰给闪了,现在尾椎上数第3节疼痛连带其左侧髋骨疼痛,弯腰,转身都会伴有疼痛,昨晚在疼痛处热敷,并贴了红药膏,今天口服三七片,疼痛略减请问大夫,这是否会连带身体主要神经,会不会给身体带来更大的伤害,如果去医院需要做什么检查,另外今天左小腿有抽筋的感觉,是不是伤到神经了?麻烦大夫了&第一次问题补充:首先感谢大夫的回答,另外补充一下后部疼痛具体位置是在尾椎上数第三节左边稍稍突起的那部分,按压疼痛,如果是椎骨错位那么严重,需要多久才能恢复
感谢医生为我快速解答——该
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从你的描述来看，考虑有可能是椎骨错位夹着某些筋膜或韧带了，请尽快到有推拿科的医院去按摩推拿，以期将错位的椎骨复位，否则错位的椎骨有可能错位得更厉害，那样倒真的会影响坐骨神经等主要神经了。治疗后要注意休息，睡硬板床，不做重体力活，提水也是不可以的，就算病好后提东西也是要蹲下来提好再站起。
左腿抽筋估计是因缺钙或运动后肌肉疲劳未恢复所致，与神经是否受伤关系不大。
不知道这样回答可以解答你的问题了吗？
副主任医师
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你好，一般是腰扭伤．建议排除腰间盘突出［ＣＴ］检查．
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去检查看看是否有损伤到骨头和韧带,伤到骨头可以从拍片看到,如果是伤到韧带,就以活动来看,如果是伤到韧带,不用药接上,待骨头长好后,腰活动感觉有被拉紧或彊硬有感觉就可以知道韧带有断裂,而且韧带的断裂不会自然愈合,所以建议如果有上面的情况,要用中草药治疗
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急性腰扭伤应该怎么去护理？
文章摘要：南通广济医院疼痛科 专家介绍：预防腰扭伤要注意保扩腰部的生理功能，腰部活动时动作应协调、姿势要正确，如抬杠重物时，尽量让胸、腰部挺直，髋、膝部屈曲，起身时应以下肢用力为主，站稳后再迈步;搬、提重物时，应取半蹲位，使物体尽量靠近身体，避免提起...
南通广济医院疼痛科专家介绍：预防腰扭伤要注意保扩腰部的生理功能，腰部活动时动作应协调、姿势要正确，如抬杠重物时，尽量让胸、腰部挺直，髋、膝部屈曲，起身时应以下肢用力为主，站稳后再迈步;搬、提重物时，应取半蹲位，使物体尽量靠近身体，避免提起过重物体。在搬重物时，注意力要集中，以防因腰部活动范围过大，而使腰部肌肉用力失调，注意劳逸结合，不要在一个固定体位和强迫姿势中过久的工作。平时，就加强体育锻炼，在急性能腰扭伤后，应卧硬板床休息，至少在1周以上。可减轻肌肉痉挛和产痛。对急性腰部韧带或关节扭伤，应需卧床休息3~4周，严重者，可行骨盆牵引，并配合辅助治疗。可作理疗、推拿、热敷及闭封疗法等，当急性疼痛减轻后，诮逐渐锻炼腰部肌肉，能促进组织的修复和愈合。防止粘连和肌肉萎缩。
具体腰部功能锻炼：
一、俯卧位锻炼：
A伸直抬双腿：基本姿势同前，将抬头挺胸改为伸直抬双腿，反复操练。
B抬头插胸伸臂俯卧，两上肢紧贴于躯干两侧伸直，作抬头挺胸，反复操练。
C抬头挺胸抬腿(又称飞燕式)：结合前两者，以腹部着床，头、手胸及两下肢一起上抬，反复多次。
二、腰部回旋运动：
双足分开与肩同宽站立，双手叉腰，腰部作顺时针及逆时针方向交替旋转，旋转由慢到快，由小到大，反复进行。
三、仰卧位背伸肌锻炼：
A五点支撑法：取仰卧位，双侧屈肘、屈膝，以头、双足、双肘五点作支撑，用力将腰拱起(亦可用双手掌托腰拱起)，反复练习。
B四点支撑法：即在前者的基础上，以双手、双足四点支撑作拱桥式锻炼，反复多次。
C三点支撑法：经五点支撑锻炼后，腰部肌肉较好者可把双臂置于胸前，以头及双足三点作支撑，用力作拱腰锻炼，反复多次。
温馨提示：急性腰扭伤的危害是比较严重的，很多患者因为没有及时进行正确治疗，导致自己以后的生活也难以摆脱疾病的折磨。多年来以自己的努力，帮助了众多患者找回了自己的健康，现在大家对南通治疗急性腰扭伤的护理已经有了了解，做好日常防护，远离急性腰扭伤。
(责任编辑：宋海香)
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