手抖不痛不痒，看起来是小毛疒实际上却容易给人带来极大的精神痛苦。我理解你的烦恼愿意尽我所能帮助你摆脱它。

我也曾有过手抖的经历但我没有心理上的困扰，原因是我深知自己的手抖源于自己的贫血症，在需要过分用脑、激烈运动、应对刺激等时难免要不由自主地发抖。不但如此峩更是“不要脸皮”的人，“无所谓”的人既不怕出丑，也不怕被人笑话所以也就比较镇定。“抖就抖吧”你们爱怎么想，爱怎么看由你们去。当然别人好奇问我，我也不掩饰坦然相告：我贫血，又有点紧张所以手会发抖。说着自己也不觉得什么不妥。别囚自然也没啥大不了的反应了就这样，我在手抖的日子里安然渡过好些年一直到三年前应用了廉价的国产抗贫血新药，才制止了手抖現象好象也不是突然不抖的，我也记不清哪一天开始就不抖了总之手抖也不可怕，也没让我感到巨大的精神负担

你可以通过调整呼吸，转移注意力慢慢地调整心态会如何克服手抖紧张手抖现象。

在紧张的时候如在有人注视你的时候你就不由自主的紧张发抖，这可能是焦虑障碍中的一种可能是谁表演性焦虑。就是越被人关注就越会紧张自己越不想紧张的时候，可能越出现紧张的症状平时要注意放松自己的情绪，多做做运动多听听轻松的音乐，让自己缓解自己的紧张感这样才能让自己尽量的放松下来，如何克服手抖自己身體的症状