夏季如何预防心脑血管疾病？
夏季如何预防心脑血管疾病？
心脑血管疾病是一种致残率高的疾病。一旦得上这类疾病，自己很难生活自理，给家庭造成很大的经济负担和心理压力。病人自己也常常因为拖累了家人，心情不畅，反而影响了疾病的治疗。&对于心脑血管疾病，无论是从经济角度、家庭角度，还是从健康角度来讲，唯有预防才是万全之策，高明之举。早一日预防，早一点安心。&&尤其是以下人群更应当引起高度重视，需要立刻预防心脑血管疾病。&&&（1）&机关干部、企事业领导、知识分子等。&由于他们每天压力过大，精神紧张，导致人体神经失调，新陈代谢发生紊乱；主要器官功能失去平衡，易造成动脉硬化，从而引起冠心病和脑血栓。&&&（2）&烟酒过度、生活无规律者。他们较易造成血管痉挛，血流不畅，往往过早患心脑血管疾病。&&&（3）&肥胖及饮食不科学者。他们往往营养过剩，使血液中的胆固醇含量过高。&&&（4）&40岁以上者，尤其是有头晕目眩、心慌气短、记忆力衰退、四肢麻木、听力和视力下降等症状的中老年朋友。&&&预防心脑血管疾病的秘诀在于“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、少吃食盐和心理平衡”等。鱼油的诞生使心脑血管疾病预防得到了可靠的保证。预防心脑血管疾病应当养成如下良好的生活习惯。&&&（一）合理膳食&&&随着我国人民生活水平的提高，居民的生活质量不断改善。但是有许多人的饮食并不科学，以为大鱼大肉就是生活质量的提高，其实不然。人的健康状况不同，饮食也应当有所不同。建议心脑血管病人养成以下饮食习惯。&&&1、增加纤维膳食&&膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量35克—45克为宜。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。&&&2、多吃鱼和鱼油&&鱼油具有明显的调节血脂功能，能够预防动脉硬化。大量摄取富含ω-3的鱼油可对心血管疾病有积极的预防作用。国际营养组织建议：人们每天摄取2500千卡的能量，相应的应该摄取0.6—1克以EPA和DHA形式存在的ω-3脂肪酸。拿国货精品鸿洋神中老年型鱼油为例，每天必须至少服用3—5粒700mg含量为30%的鱼油胶丸，才能保证人体的基本需要。&&&3、多吃豆制品&&大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康，能够预防心脑血管疾病。&&&4、此外应该适当减少脂肪和胆固醇的摄取量&&脂肪摄入应严格限制在每日不超过30克或占总热量的15％以下。胆固醇摄入量每日应该控制在200毫克—300毫克以下为宜。尽量避免食用高胆固醇食品,如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类（如：蚌）、软体类（如鱿鱼、墨鱼、鱼子）。&&&（二）科学生活&&&1、加强体育运动&每天坚持运动1小时，活动时心率以不超过170与年龄之差，或以身体微汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为准，每周坚持活动不少于5天，持之以恒。&&&2、戒烟限酒&长期吸烟酗酒可干扰血脂代谢，使血脂升高。&&&3、避免精神紧张&情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁，这些因素可使脂代谢紊乱。中老年人不要长期打麻将、下棋，保持心平气和，尽量少生气。&&&(三)尽量少服用干扰脂代谢的药物&&&如β受体阻滞剂、心得安、利尿剂、双氢克尿塞、速尿、类固醇激素等，均可使血脂升高。&&&(四)积极治疗影响血脂代谢的有关疾病&&&如糖尿病、甲状腺功能减退、肾病综合征、酒精中毒、胰腺炎、红斑狼疮等，均可干扰脂代谢。&&&(五)定期体检&&&45岁以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、经常参加吃喝应酬者、高度精神紧张工作者，都属高危对象，应定期(至少每年一次)检查血脂、血压等指标。&&&&心血管病的自我保健&&
夏天养生支招
根据中医理论，夏季属火，而夏季的一个特殊阶段称之为“长夏”，又单属土。夏季养生需注意以下几个方面：1.虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的“春夏养阳”。阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪折伤，如大汗则亡阳。 换言之，在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动， 运动之后应及时补充水分和营养物质。2.立夏之后，北半球阳光照射充足，日照时间延长，加之气温升高，人的睡眠会减少。有睡眠障碍的人则更易加重，辗转难眠，或夜卧不安。中医讲夏季宜“早卧早起”，顺应节气。若夜晚不能早睡，中午适当的午休仍不失为一个很好的调整。夏季早起进行适度的晨练，是最佳的安排。3.当进入盛夏时节，气温高且湿度大，给人以闷热难耐的感觉，这就是中医所说的长夏。长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾最恶湿喜燥，所以长夏多患脾胃病，出现食欲不振、腹泻等症状。脾胃虚弱的人，应及时调理好饮食，营养充足又不增加脾胃负担，可以少食多餐。夏季动辄出汗，使人口渴，但要注意不可在饭前大量饮水，更不能喝大量冷饮，反之，极易损伤脾胃，导致慢性脾胃疾病。4.夏季瓜果丰富，可以多吃一些，但应注意水果的性味，了解自身体质，以免造成损伤。如脾胃虚寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果；内火大、痰湿盛者，少吃桂圆、荔枝等；过敏体质，慎吃芒果、菠萝等。又常言：“桃养人，杏伤人，李子树下抬死人”，李子多吃使人生痰、助湿，甚至令人发虚热、头昏”；尿路结石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹泻的人，少吃香蕉；苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。5.夏季人体阳气浮跃于体表，随出汗而外泄，使卫气不足，抵抗力减低，若此时感受外风，同样可引起风寒、风热、暑湿等证。因而夏季感冒也分多种类型：风寒感冒，发热不甚而明显恶寒，同时鼻流清涕，喷嚏连连，此时应立即服感冒清热冲剂2袋，一定热服，或喝葱白姜片红糖水，每2-3小时再饮一次，大多症状会明显缓解。若体温迅速升高，伴恶寒、咽喉不适等，多为风热感冒，早期可以服双黄连口服液、抗病毒口服液、清开灵、维C银翘片等。若发热伴恶心或呕吐、腹部不适、腹泻等，多为暑湿感冒，类似西医胃肠型感冒，此时应及时服用藿香正气胶囊或水，初次可以加大剂量，每日3-4次，同时控制饮食，煮些荷叶绿豆粥食用。6.潮湿闷热的气候，使人皮肤容易感染，夏季也是皮肤病多发的时节。注意皮肤护理，同时适当采用一些天然的草药洗浴，则会令人度过健康、愉快的夏季。如桑叶浴，将桑叶100克左右放入锅内煮10-15分钟，再倒入浴盆内即可，能消除皮肤痤疮、疖肿、褐色斑等；又如薄荷浴，可预防湿疹痱子。已经进入夏季,大家注意控制,过个舒服健康的夏天。
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春季本来就是心脑血管疾病的高发期，尤其在清明节扫墓时，一些患有高血压等基础病的中老年人可能会因为情绪波动、路途颠簸而犯病。因此，有心脑血管疾病、血压偏高的人更要注意不要过度劳累或伤心，要多提醒自己稳定情绪，扫墓时最好有亲人陪伴。心脑血管疾病是老年人群中的高发疾病，健客网分享心脑血管疾病专题，与大家还老年人一个安详的晚年。
心脑血管疾病简介
随着生活水平的提高和生活节奏的改变，被称为“富贵病”的“三高证”（即高血压、高血糖和高血脂），已如“旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家”，因“三高症”导致的心脑血管病发病率和死亡率逐年上升。高血压的老年人使用降压药有讲究，有原则，对于老年降压药的选择，你知道多少呢?
心脑血管疾病是一种严重威胁人类，据报告指出，特别是50岁以上中老年人健康的常见病，即使应用目前最先进、完善的治疗手段，仍可有50%以上的脑血管意外幸存者生活不能完全自理!全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位。心脑血管疾病已成为人类死亡病因最高的头号杀手，也是人们健康的“无声凶煞”！……
心脑血管疾病高发的几个时期
近一星期的炎热天气让夏季多发病在秋季频频发作，据中南医院神经科黄怀钧教授介绍，上周空调病和心脑血管疾病又卷土重来，和盛夏时候的发病率基本持平。 医生提醒说，虽然入秋白天气温仍有些偏高，但是晚上比较凉爽
冬季是冠心病、脑血栓的高发季节，每年到了这段时间，各大医院的心内科和脑血管科都会人满为患。心脑血管病发病主要是由血液和血管两方面病变共同作用引起的，寒冷会导致人体耗能增加，血液黏稠度上升、血管收缩
近日冷空气频频降临申城，天气变化特别大，昨天还是艳阳高照，今天就已是寒风阵阵。由于老年人、身体虚弱者及抵抗力差的人调节功能差，适应不了气温的骤变，因此，在本市医院门急诊中，一些与心脑血管疾病相关
如何预防心脑血管疾病？
国外研究人员发现，富含维生素C的饮食，有助于防止心肌梗死、脑卒中的发生，特别是在冬季。研究分析后发现，给病人每日额外服用60毫克维生素C，可使其血中的纤维蛋白原浓度降低，使心肌缺血的危险性减少10%。
心脑血管疾病就是心脏血管和脑血管的疾病统称，60岁以上老年人中40%～45%患有高血压的同时还患有高血糖或高血脂，根据卫生部2007年统计数字显示，据国外的资料显示，50%左右的糖尿病人都合并有高血压、高血脂等多种老年疾病。
如今，各种心脑血管疾病危害着人们的身体健康，血管的老化、硬化使这些疾病的主要原因，要预防这些疾病就要保持血管年轻，以维持人体血液运输线畅通无阻，避免心脑血管病的发生。那么，如何通过饮食保持血管年轻呢？
几乎所有烟民都有这样的经历，烟吸久了，咳嗽、咽炎不说，连牙齿都跟着“作乱”，原本一口洁白无瑕的牙因此变得黑不溜秋，影响美观。可你知道吗？这还不是最令人担心的地方。牙越黑，说明吸烟的时间越久，给血管带来的伤害也就越大。
深呼吸对保健有积极作用，是自我放松的最好方法，它包括从简单的深呼吸、瑜珈，一直到冥想的一切活动。深呼吸不仅能促进人体与外界的氧气交换，还能使人心跳减缓，血压降低。它能转移人在压抑环境中的注意力，并提高自我意识。
心脑血管疾病是心血管疾病和脑血管疾病的统称，泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生缺血性或出血性疾病的通称。心脑血管的疾病主要是由于血脉瘀阻造成的，为什么会血脉瘀阻呢？
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冬季心脑血管病高发 听专家讲解如何预防(图)
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　　华商报讯（记者王蓓）每年冬季都是心脑血管疾病的高发期。有数据显示，全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人。专家表示现代人高血黏度、高血脂、高胆固醇、冠心病、脑血栓等心脑血管疾病非常普遍，甚至还有年轻化的趋势。怎么样的胸痛、哪些人的胸痛可能是致命的？如何尽量排除心血管疾病的高危因素？中医如何实现对心血管疾病的预防、康复？
　　为了普及健康知识，提高读者自我预防疾病的能力，华商报特举办健康大讲堂，邀请全省知名心脑血管专家就“冬季如何预防心脑血管疾病”为您解读支招。因场地有限，提供500个讲座席位，仅请提前拨打电话预约座位。
　　专家简介：
　　邓剑平：第四军医大学唐都脑科医院脑血管介入治疗中心副组长、副教授、副主任医师。擅长脑血管病的临床诊断与治疗。对颅内动脉瘤，颅内动静脉畸形、动静脉瘘、颈动脉膜剥脱术及颅内血管搭桥介入治疗和手术治疗有着非常丰富的临床经验。在陕西省范围内率先开展急性脑梗塞的急诊介入治疗。
　　职利琴：西安市第五医院心血管疾病、主任医师，研究生导师。陕西省中西医结合心血病重点专科、国家十二五重点专科培育单位学科带头人，陕西省毒理学会副理事长、陕西省名中医，国家中医药管理局中医药文化科普巡讲团专家，西安市政协委员。从事心血管中西医结合临床工作30年，在心血管的临床诊治中积累了丰富的经验。
　　报名电话：029-（姓名+年龄+联系方式+健康状况/所患疾病）
　　讲座时间：12月21日（周日）15：00-17：00
　　领票时间：请电话报名预约后再来领票12月19-12月20日（上班时间）
　　领票地点：华商报社大厅（西安市含光北路156号）
　　城北领票点：西安秦华中医医院（西安市青年路57号，北大街青年路路口向西200米路北 领票咨询电话：029-）
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