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如何控制自己的情绪
可能我的心理素质不太好，心情有时好，一碰到有点不开心的事，便闷闷不乐了。特别是一遇到特别不开心的事，便好几天都不开心了。我是男的，可是我的性格却有点文人气质，有时一遇到事物引起回忆，便伤感，很久不能解脱。没想我想知道，怎样让自己心胸更开阔一些，不会一遇到特别高兴地事，便很激动。一遇上失意的事，便很不开心，有什么方法，能让我长时间的保持愉快的心情，来工作学习。谢谢您的帮助，请把方法说详细点。
病情分析:现在的年轻人都有这种症状，我个人认为是环境造成的，巨大的压力和竞争力让我们无所适从，又不开心的事就总是无法忍耐，这很正常，但是人活着的意义就是快乐，何必让自己这么不快乐呢意见建议:建议你每天多想些开心的事，有些事从另一个方面想，换一种思维，得到的效果会完全不一样，记住，乐观积极的生活态度是开心的标准，试着换一种思维，以后你真的可以开心健康每一天
你好&我觉自己首先得学会一种看事情的角度。&不要太去在意别人的想法，自己活自己的。你每天多想些开心的事，有些事从另一个方面想，换一种思维，得到的效果会完全不一样，记住，乐观积极的生活态度是开心的标准，试着换一种思维，争取今天比昨天更快乐一点
我和她恋爱了两年多,她又喜欢上了别人,我现在无法控制自己的情绪,我该怎么办?如何自我调解情绪
病情分析:朋友,我很能理解你现在的心情.我想,世界上大多数的人都经历过你现在的经历.意见建议:1,要知道,不管是美好还是痛苦,都是人生的一种经历.很少人一下子就遇到自己的另一半,在还不懂爱的年龄,都是在跌跌跌撞撞中,才找到最终属于自己的另一半的.所以,她未必真的适合你.过去的就让它过去吧.她已经找到了一个她更爱的人,你应该祝福她,如果你爱她,就应该希望她幸福,快乐,她现在过得很好,你应该替她高兴才对.可是你现在,还这样痛苦,是为了什么呢?你希望她看到你的痛苦,然后回来陪着你吗?即使那样,那她回来了,也不是爱呀,而是怜悯.你要吗?如果你希望她快乐,不让她看见你的痛苦,那你痛苦又有什么意义呢?不如
病情分析:作为一个男人,如果一个女人离开你,你不伤心,那就不算男人；如果你太过伤心,以至于不可自拔,那就更不是男人.爱是不能够勉强的,只有经历了短暂的痛苦,才能够变得更加成熟.相信你是个爷们,你并没有因此失去整个世界,你的父母兄弟姐妹,亲戚朋友都仍爱着你,你将来还要肩负更多的责任和使命.勇敢,意见建议:这时候你更应该找几个值得信任可以倾诉的朋友,坐在一起,敞开心扉.也可以玩自己最爱玩的游戏,运动.适当的发泄自己内心的苦闷,也是应该的.但不要过度.也可以吃点丹栀逍遥丸之类的中成药帮助自己调整一下情绪.生活护理:最后祝福你,希望你能够迈过这道坎.
患者年龄:27患者性别:女自从生了孩子以后身体身体就不是很舒服，情绪变化很大，老是想哭想发脾气，根本没什么心思照看孩子，去医院咨询了心理医生，医生说我有抑郁的倾向，平时要多注意调节。想得到怎样的帮助：如何控制自己的抑郁情绪？
你好，一定要适当的宣泄自己的压力，可以找朋友喝喝酒倾诉自己的状况。一定不可以压在心底。适当的给自己安排一些娱乐活动比如唱k，逛街做运动等。平常一定要多鼓励自己，比如告诉自己一定可以。不要小看这句话。每天坚定的对自己说可以很好的激发的信心。如果有些事情自己不敢一个人尝试不如试着找朋友一起做。一定要多交朋友。这样每天你都不会有一个人胡思乱想的时间！
你好！有抑郁倾向的患者要学会控制自己的情绪，做事要合乎情理，即使心情烦闷，也要注意自己的言行，生活要有规律，与人相约要准时到达或提前到达，培养一个健康的身心;注意才能缓解自己的抑郁情绪。
平时都很好的，性格心情都还好的，只要出现问题了就控制不住自己，心里会有两个答案一个好的一个不好的，但自己会控制不住选择不好的。会长时间发呆，一个人待着会哭。小事也是一样的，比如说好一起去哪儿的，结果别人没去，我就会变得烦躁不安。想这样需要去看心理医生吗？
失眠多梦主要是由机体的内在变化引起的。如：正气不足，阳不守阴，神失其守，发为多梦；情志失调，伤及脏腑，神魂不安，发为多梦；阴血亏虚，心神失养，神魂浮游，发为多梦；劳欲过度，心肾不交，心神不宁v，发生多梦；饮食失节，土虚木郁，神魂不宁，发为多梦等等。所以建议及时到正规专业的医院就诊，在医生的指导下采用合适的治疗方案。
你好，根据你的描述，建议你首先调整自己的心态，多与家人朋友沟通，转移注意力，你好，根据你的描述，建议首先调整心态，平时加强锻炼，睡前听听音乐，喝杯温牛奶等有助于睡眠的食物，还可以泡泡脚有助于睡眠的SD改善，如果这种情况没有缓解，或者说影响到了工作、生活、学习，一定要到正规医院进行治疗，如有什么不懂的可以在线向我咨询了解，点击【咨询专家】即可，希望可以帮到你。
我的孩子是慢性子，我是急性子。所以在学习上，生活上我们经常有各种小冲突。作为母亲，我经常不能很好地包容孩子。当然也跟我是急脾气有关系。感觉自己有时控制不住自己的情绪，总是批评起来就没完没了。怎么办啊！！是强迫症么？？我是个老师，我带学生倒是还比较有耐心，怎么带自己孩子反倒这样呢？？我很为这个事情烦恼，批评完孩子我又很懊恼，可是下次孩子犯错我又控制不住自己的情绪。孩子也经常处于懊丧情绪中，真烦哪！！！去专家指点解脱，谢谢！！！:需要医生帮助提供远程诊断:请问这是什么心理疾病？？？强迫症？？？心态失衡？？还是心理有问题？？？
病情分析：你能感觉到自己不对这是好事你就要改进，跟孩子应该是交流不是狠，不是严厉批评，要学会包容，要学会给孩子愉快的空间指导意见：既然知道这样不好，能认识到这样不好你就应该能更好地改变自己的，完全有理由想信的
病情分析：你好，这不是强迫症，可能是因为最近您的生活和工作压力太大所致的。不要过于担心，给自己一点转变的空间。指导意见：你好，建议做一点自己喜欢的事情，放松自己的身心，旅旅游，和朋友家人多沟通，让他们理解自己，每次控制不住自己情绪的时候多想想孩子的好，让自己马上冷静下来，你能做到的，加油。
医生你好，我感觉自己好像有抑郁症了。自己最近老是怀疑别人怀疑我什么，一天天胡思乱想。一想到这个我就经常不出门。经常哭。现在好像变的好忧虑。好像感觉自己哪里都不对劲。好像我的自信、胆量都被磨没了，变得多疑，忧虑起来，一点都快乐不起来了，不想也不敢出门。最主要是我一直好紧张，放松不了自己。就连同陌生人说话我都感觉好紧张。我最近心脏也不怎么好，心律失常。去医院检查医生说不是什么大病。但是我就感觉自己哪里都不对劲。因为我经历了一段失败的婚姻。而且工作压力也比较大，几种原因在一起，我感觉我不象以前那样了，一点没有自信，而且胆子越来越小。感觉自己一点都不快乐。有时后我想一直睡下去，不要在醒来。因为醒了我就要胡思乱想事情。所以一点不想醒。我现在好需要家人同朋友，安慰我鼓励我。调整好我的心态。重新好好生活。但是我感觉我妈妈好像不是好关心我，她还骂我说我自己胡思乱想。我感觉心里的疾病其实比身体的疾病更加严重。为什么我妈妈不可以多关心我一下。是不是等要失去我了她才知道事情的严重性。我现在好痛苦。有时后失眠。求医生能告诉我怎么样能缓解我紧张的情绪，好像从前一样开心快乐。谢谢没有治疗想想缓解紧张的情绪，放松自己这是我最想的。不要一天胡思乱想
建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。同时配合心理医生定期的心理治疗从根本上治疗疾病，解决你所面临的心理困惑，减少焦虑、忧郁、恐慌等精神症状，改善非适应行为，包括对人对事的看法、人际关系，能以有效且适当的方式来处理心理障碍及适应生活。能够以正常乐观的心态处理以后生活中面临的种种问题，从根本上治疗疾病，拒绝反复。 提问人的追问
14:27:31医生你好，那我现在的心态能不能交男朋友了。我现在好担心我这种心态根本交不了男朋友。我无法控制我紧张的情绪，
病情分析：你是负性的事件经历太多，导致到了心里的崩溃，建议进行一段时间的心理咨询。指导意见：1、与人保持接触，也要有独处的时间。千万不要因为痛苦，就把自己封闭起来，缩进阴暗的角落，不跟任何人来往。在这自我价值感低落，自信心动摇的时候，你更需要与支持自己的人接触。2、适度的表达情绪。在剧痛期适度的表达情绪，能加速心理创伤的愈合。勉强压抑痛苦的情绪，表面上装成毫不在乎的结果，不但可能延缓适应，也可能形成新的心理问题。所以不要压抑自己的情绪，适当的时候让自己冒点险流露出真请，让别人看到你的坚强和软弱的不同面貌。3、学会定时哀伤。在剧痛期，让你不伤心，鼓励你积极奋斗是一件困难的事情。情绪不能围堵，只能
关于男女之间的感情问题，失恋一年后心情还是有时好有时坏，多多少少还是想着对方。也知道不应该这样但还是控制不住。有什么好的方法可以让我不再心表郁闷，可以让我保持好的心情。。。
病情分析:您好，很高兴为您解答，看得出你是个用心的好女孩，开始一段新的感情吧，这是疗伤的最好办法。意见建议:对于感情，每个人都不一样，你想着他，他也是否想着你呢，既然是分开了，那就是有缘无分了，在心里留一个好朋友的位置给自己一点安慰，在念念不忘的时候给自己一个想念的理由，对自己好一点开始新的感情，从新开始，树立一个目标让自己完成，祝您幸福！
病情分析:你的情况属于失恋后的正常情况，这种情况因人而异。有的人可以拿得起放得下，有些人却还会念念不忘。当然不是说没有真爱，只是比较能看得开。意见建议:有人说：忘记一个人最后的办法是爱上一个人。其实这句话的意思是：要从这种状态走出来，要转变注意力，然后再慢慢忘记。每个人都会这样的，毕竟相爱过，要一下子从思想上剔除确实很难。你可以试着去改变，比如多和朋友交流，选择让一些你感兴趣的运动，缓解心中的郁闷。条件允许的话，也可以选择出游，有句话说寄情于山水。
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如何才能控制自己的情绪？----关于情绪的几个问题
周四发的两篇文章，这两篇文章引起了很多朋友的讨论。有人在评论里发表观点，有人直接在微信后台提问，总共有数百条讨论。看来情绪的问题确实困扰了很多人。看本文之前，你最好先看看下面两篇文章：
情绪触发点
鬼脚七：情绪是一条河
这里选几条典型的问题，继续谈谈我对于情绪的观点。
1 分析得不错，但是情绪的控制是否是一直的忍气吞声，一直的谦让呢？这多么窝囊啊！
相信每个人都有类似经历，遇到事情，周围有人劝你：忍一忍就好了。以前还有人把“忍”字写成大字挂在墙上，用来提醒自己不要轻易发怒。
其实情绪是忍不住的，总要有个宣泄口。你忍了老板和同事，回家就会很郁闷，然后对家人发脾气。当你忍了一次两次，等到第三次，或许只是一件很小的事情，你会对他瞬间爆发：老子忍你很久了！
我讲的不是控制情绪，而是看见情绪。从外表看，看见情绪达到了控制情绪的效果，但如果你是以控制情绪为目的，不会去看，而会采用最直接方法：“忍”。如果你一直忍，你当然会觉得很窝囊。
再说窝囊，你觉得窝囊，本身也是一种情绪。这时你要做的只是看见你的感觉，不用评价它好还是不好，“觉得窝囊”本身也没有好还是不好。你可以像看另外一个人的感觉一样看待自己。
2、说得头头是道，但如果一个人没有情绪，还是人么？
很有意思的问题，你看看这个问题产生的过程：我说看见情绪，你头脑会演化成控制情绪，再演化成没有情绪，然后提出问题：没有情绪还是人么？
这就是头脑的演化作用，如果你不看见，你将陷入头脑编制的陷阱中。情绪的产生和这个过程是一样的：
当有人指责你：“你为什么一直都这么自私？”
你听到这句话，头脑开始演化：我以前对你那么好，你居然说我自私？！我帮你那么多忙，你从来没有说声感谢，居然说我自私！你还有良心么？你总是习惯指责别人，从来不反省自己！你以前就指责过我，我每次都忍你，你今天居然又说我这么自私！
看到了么？这就是头脑的演化机制。其实只是一句话，然后头脑开始演化，在这种演化下，你不生气才怪！
接着回答你的问题：一个人没有情绪还是人么？
我从没有说我要消除情绪，我提倡的是看见情绪，不要成为情绪的奴隶。有情绪不可怕，可怕的是你成为情绪的奴隶，被情绪控制。
再来看看这个问题本身。其实这个问题根本就不是问题，只是头脑自动演化出来的问题，没有人需要这个答案，只有头脑需要这个答案。因为你不可能没有情绪，这个假设本来就不成立。就算是圣人，也会有情绪，也会发怒。看看《约翰福音》中的摘选：
耶稣到了圣殿发现了一个重要的现象，看到有卖牛羊鸽子的，兑换银子的，耶稣非常地生气和愤怒。耶稣是仁慈的，充满爱心的，是温柔的，可是这里耶稣却生气了，愤怒了，他可能气的眼睛都红了。
其实不需要去管这些逻辑，头脑最喜欢分辨逻辑，但情绪没有逻辑，生命也没有逻辑，只有头脑有逻辑。对于看见情绪的方法，本身不需要讲逻辑，只需要去体验。
3、愤怒情绪需要看见，开心也是一种情绪，需要看见不？如果开心的情绪也被看见，这种情绪就会减弱，岂不是没有那么开心了？由此可见，“看见”也是双刃剑！
我提倡的看见，不是鬼脚七自己发明的，是修行中的法门：觉察。可以觉察所有事情，不只是愤怒的情绪。一切情绪，一切行为都可以去觉察。一旦你开始觉察，你会回到当下。
开心是一种情绪，兴奋是一种情绪，一旦开始觉察，确实会让这种情绪减弱。人的本性是趋利避害的，也正是这样的本性，造成了很多痛苦。如果你执着于让自己更开心，你一定会排斥那些让你不开心的，一旦遇到那些妨碍你开心的事情，你就会不开心。
如果你真的能觉察，觉察每个细节，你会发现，有一种喜悦会产生。那种喜悦没有理由，也不需要理由，没有逻辑，也不需要逻辑。你看见某片叶子就会开心，你看见某个小孩也会开心，你看看天空也会觉得开心。
这种喜悦不同于普通的开心，你会觉得内心满满的，就像爱上某个人。你慢慢体会一下。
4 说得这么神奇，只是如何才能“看见”情绪？
看见很简单。正是因为太简单，很多人都不会。人的头脑习惯于复杂，习惯于演化，习惯于找规律，习惯于控制。所谓的看见，就是知道，一直知道。你知道你在愤怒，你知道你在伤心，你知道你在说谎。简单吧？就是这么简单，简单到像没有描述一样，只是把看见换了一个词：知道。这就是修行人说的觉知力。
看见很容易，但看见后，不让头脑介入很难。看见自己在愤怒，头脑很快就会判断，发怒是不好的，我不要发怒了，我要忍一忍......这是你就被头脑带走了。不用做任何评判，只需要看见就好。头脑中有很多念头，你可以一个一个的看，看着看着，你就明白什么是看见了。
看见很容易，但时时刻刻看见就不那么容易。这种持续性的看见，就是一种修行。
5 你说的“看见”情绪，是不是就是自省啊？
不是，“看见”不是自省。自省是后知后觉的，自省是事情发生以后，自己的反思。例如吾日三省吾身，是每天把自己所做的事情反思几次，看看哪些对那些不对，以后怎么改进。这个跟“看见”完全不一样。
看见是指你当时就能觉察，时时刻刻觉察。就像有一个摄像机镜头，一直在摄像你的行动、你的思想、你的情绪。这个摄像机不会做任何评判，也不做任何改变。或者说像一面镜子映照自己。
看到这里，你或许有疑惑：这样做有用么？是的，头脑总是想有用还是没有用。为了让你相信，我要说当然很有用，比一切打坐禅修闭关吃药都有用。
6 七哥你有没有情绪？你会不会对周围的亲人发脾气？
很多人以为我情绪控制的很好，不会有情绪。以前我在朋友圈说我在发脾气，有朋友很诧异：七哥，你怎么也会烦躁？我当然会烦躁啊！我也是人，我偶尔会有情绪，我偶尔也发脾气，我和大家平时生活一样，没有什么区别。
就算圣人也有情绪，也会发怒。每一种能量，都包含了与之相对的那一极，也可以转化成与之相对的那一种能量。爱包含了恨，恨也包含了爱。如果你不爱一个人，你不可能恨他。当有人告诉你：我恨你，此生永不相见！你一定要知道，对方是多么多么爱你。
当我女儿不听话，过马路时乱跑，差点被车撞了。我会很愤怒，我会把她拉过来打狠狠她的屁股！这种愤怒，正是因为我爱她。
有情绪并不可怕，可怕的是被情绪控制。一旦被情绪控制，痛苦就会产生。要想不被情绪控制，看见情绪就是很好的方法。
当然，如果你的情绪触发点越少，你会越来越平和，越来越宁静，一旦你平静下来，周围的人也会受你的影响。或许“一人得道，鸡犬升天”就是这个道理。
嗯，最后我想说，鬼脚七是个正常人，跟你一样的正常人。有七情六欲，有爱恨情仇。有人批评我我会沮丧，有人骂我我会生气，我喜欢有更多人表扬，喜欢有更多的赞美。可能我和你不一样的地方在于，我能时刻看见这些情绪的变化。
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【知识普及】如何控制自己的情绪
最近和女朋友分手，她叫我不要烦她，越烦只会越贪玩，我却控制不住，还是一直打电话过去，烦她，如何控制阿！
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哈哈好开心。我是二楼
找点别的事引开注意力，比如和朋友一起出去玩啊，打游戏看电影啊啥的，千万不要一直烦她，如果你想让这段感情彻底结束那就继续烦她吧
找些自己喜欢的事情来做，只有这个办法 。。
而且必须专注 ，
看他可笑,文学教授都在我家呢
楼主太执着了，可能是阿斯伯格综合征，爱大自然，心胸豁达就好了。
情绪是控制不住的，除非你已经死了。
不要浪费你的喜欢
不爱了也不值得你再去怀念
看过电影中国合伙人嘛，一个女人和你说分手，你转身就走，否则她会像抛弃一件衣服一样抛弃你
咱俩差不多，努力克制吧，在家难受
贴吧热议榜
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> 心理保健如何管理你的情绪？怎样控制自己的情绪呢？时间：来源：心荷心理咨询集团白荷心理导读：偶尔的愤怒并不是件坏事。如果长期压抑自己，不将愤怒爆发出来，将会对自己有很大的伤害，比如打击你的自尊，甚至伤害你的身体，带来高血压和心脏病。白荷心理咨询集团成就爱，幸福您！心理热线：—02& & & 心理顾问：& & & & 偶尔的愤怒并不是件坏事。如果长期压抑自己，不将愤怒爆发出来，将会对自己有很大的伤害，比如打击你的自尊，甚至伤害你的身体，带来高血压和心脏病。& & & & 但愤怒并不是独立存在，而是被其他情绪所引发。所以既然愤怒不可避免，我们要做的不是压抑愤怒，而是找到引发愤怒的情绪，在愤怒之前消除这些情绪，去掉愤怒带来的消极影响。专家将愤怒分成6种类型，并提供了破解之法。愤怒类型一：爆发型& & & & 爆发型愤怒的症状：“如果你再把脏袜子乱扔在地板上，我就搬出去住！”也许把你逼到爆发的边缘并不容易，但当这一刻真的来临时，便会地动山摇，身边人都想逃离。& & & & 你为什么容易暴怒：如果你从来没有被教过如何处理愤怒，那么你可能会习惯性地忍住怒气，直到你无法忍下更多的怒气。渐渐地，你的“怒点”便会很低，一触即发。& & & & 暴发型愤怒的恶果：很难有人在愤怒的同时还能有同情心。所以在暴怒时，你通常会说出很多让自己事后后悔的话或是做出很多事后无法弥补的举动。如何改变这一点：&& & & & 等待怒气消解。研究表明，愤怒所持续的时间不超过12秒钟。所以如何度过这关键的12秒非常重要。深呼吸，或者在心中默数10个数，当你做完你会发现，其实你已经没有那么生气了。& & & & 掌控自己的情绪。换一种说法来表达自己的情绪，会有助于让你感觉一切尽在自己掌握。“我对你的行为实在是感到很失望。”这句话比你暴怒时口不择言的更有力量。&愤怒类型二：隐忍型& & & & 隐忍型愤怒的症状：“我很好。一切都很好。没事。”即使你的内心有一万个愤怒的火球，但你仍然展现给别人一张笑脸，对真实情绪进行不露痕迹的掩藏。&& & & & 你为什么会隐忍：女性从小通常被反复教育，无论发生什么事情，都要忍住，而不能轻易发脾气。而如果你从小生活在一个充满辱骂和暴力的家庭，那么你一定不相信愤怒是可以控制的。& & & & 隐忍型愤怒的恶果：愤怒最基本的作用是预示某事出了错，并且推动找到解决方案。如果对这种预示视而不见，你就会以自毁的方式来宣泄心中的怒气，比如吃得过多，过度消费。如何改变这一点：& & & & 挑战自己的核心信仰。问你自己，“允许下属随时早退对他们来说是件好事吗？对于爱人来说，我每周末都在陪客户打高尔夫这好吗？”如果你够诚实，你的答案一定是，当然不。& & & & 将自己置身事外。想象自己的一个朋友长期被批评，无休止地加班，或被漠视。她该如何做出正确的反应呢？写下她可能采取的行为，然后问自己为什么对她可行，对自己却不可行呢？& & & & 进行“健康”的对质。如果有人责备你，你可以用一种积极的、有建设意义的语言进行反击。对于家人和好朋友来说，隐忍式愤怒往往比直接表达出来的愤怒具有更大的杀伤力愤怒类型三：嘲弄性& & & & 嘲弄型愤怒的症状：“哦，你迟到得正好，这让我有了研究菜谱的时间，40分钟！”你发现了一条拐弯抹角的方式来转化自己的不快，而且脸上还带着笑容。& & & & 你为什么爱嘲弄：因为在过往的生活经验中，你认为直接表达负面情绪是不对的。如果对方生气了，你认为这是他们自己的问题，而不是你的错。毕竟，你只是在开玩笑。& & & & 嘲弄型愤怒的恶果：尽管你觉得你的语言里充满了智慧，但再有智慧的尖锐地嘲弄也会伤害对方以及你们之间的关系。被嘲弄对象并非个个都能读懂这种幽默，或者都有读懂幽默的心情。如何改变这一点：& & & & 学会直截了当地表达。嘲弄是一种被动的攻击性沟通，这更容易伤人，尤其是很亲近的人。找到合适的词语直接表达你内心真实的想法，有时候会更奏效。& & & & 表达要坚定而且清晰。对于孩子来说，简单而温柔地提醒，所能清楚传达的信息远比下面的这种幽默好上几倍，“哦，别担心，你这么做只会让我再准备2000元钱来买一组新的沙发。”& & & & 在感到愤怒之前说出来。在等待爱迟到的朋友时，在她来之前，进行不满表达的各种练习，这样能避免当你看到朋友后进行尖锐的嘲弄。愤怒类型四：破坏型& & & & 破坏型愤怒的症状：“哼，不让我玩游戏，那我删除电脑上所有的游戏！”你并不是隐忍或独自吞下自己的愤怒的那类人，你总是用一种更隐蔽的方法来表达自己的愤怒。& & & & 你为什么会破坏：你不喜欢面对面的斗争，但你也并不是一个会被轻易击败的人。当人们觉得自己正面抗争不过别人时，就会变成“隐秘的愤怒者”，偷偷地对别人进行攻击。& & & & 破坏型愤怒的恶果：你的确能经常挫败他人。你生活的目的是不让别人得到他们想要的东西，而不是努力争取让自己得到幸福。这种破坏型愤怒带来的结果就是：双输。& & & &如何改变这一点：& & & & 允许自己生气。告诉自己，愤怒是你告诉别人，你已经对他的摆布感到厌倦的一种方式。& & & & 为自己争取。与其采取故意不交工作报告，你不如鼓足勇气告诉老板，你长期以来超负荷的工作量已经超出了你所能承受的范围，这的确不容易，不过重新找份工作也同样不容易。& & & & 学会掌控。如果你因为被寄予了过高的期望，却无法达到而感觉不舒服，你不能转变成破坏型愤怒者，而应该在此之前做些努力来改变自己的现状。愤怒类型五：自责型& & & & 自责型愤怒的症状：“他之所以背叛我都是我的错，因为我是个糟糕的妻子。”你每次都把所有的过错揽在自己身上。& & & & 你为什么容易自责：也许你的自尊受到过重创，而且你发现对自己生气发怒，比对别人生气发怒要容易得多。于是，你便把所有的过错都揽在自己的身上。& & & & 自责型愤怒的恶果：长期将过错揽在自己身上，将愤怒藏在自己的内心，容易产生对自己失望和不满，久而久之会导致忧郁症。如何改变这一点：& & & & 质问自己。每当你要怪罪自己的时候，开始质问自己“谁告诉我这事应该由我负责？”然后再问自己，“你相信这一点吗？”认清真正责任所在，将本不该承担的责任揽在自己身上。& & & & 提高自信。列一张清单，写下自己所有的优点。找回自信是避免过度自责的关键所在。如果你在这一点上有问题，可以寻找专业人士帮忙。愤怒类型六：习惯型& & & & & & 习惯型愤怒的症状：“真烦，你怎么老是要借我的钉书器，你为什么就不能找一个属于你自己的呢！”这并不是针对该事件应有的正确反应，而是一种错误的习惯。& & & & 你为什么会习惯性愤怒：如果你总是如此直接地表达你的不满，或者这种情绪经常会在不经意中流露出来，那么愤怒的背后一定隐藏着你不敢正视或不曾留意的怨恨、遗憾、或是挫败。& & & & <span style="color:#7030a0;margin:上一篇没有了下一篇心荷观爱专业的，提供深圳婚姻情感咨询、深圳青少年心理咨询与免费心理咨询收费咨询等服务!