2015羊年第一天、炫目晚霞夢幻般的色彩映照在青島、大愛美麗的晚霞美麗的奧帆……@青島交通廣播FM897 @半島都市報 @青島市旅遊局官方微博 @幸福大青島
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聯絡我們：膳食指南：冬果怎么吃养分最大化
　　水果富含多种营养成分，对人体有益，相信这是大部分人钟爱吃水果的原因。水果应该怎么吃？有的人喜欢削皮吃，有的喜欢洗干净直截吃，这些吃法你都尝试过，现在不尝尝煮着吃吧，不但味道不同凡响，也更有利于身体吸取水果中的营养。　　1、梨：煮一煮，润燥效果更赞　　梨能润肺止咳，所以在干燥的季节，很多女孩子都会给自己削个梨吃，不过这样做可能会适得其反。梨属寒性，天冷时吃生梨会更感体寒，外感风寒引起咳嗽时更不能吃生梨。但如果将梨煮一下，情况就完全不同了。煮熟的梨去除了寒性，梨皮会变得略苦，去燥润肺的工效完全被释放出来。梨籽中的木质素原来属于不可溶纤维，但在加热后会在肠道中被融解，将有害的胆固醇揪出体外。　　梨膏(或梨汁)：　　梨2000g，切碎捣烂，绞取汁液(或煎取汁液)，小火熬至浓稠，参加1倍蜂蜜，混匀并煎沸，待冷即成。每次服1~2匙，温开水冲服。若常设急用，可用梨绞取汁液服，或生嚼鲜果。将梨熬膏服，有良好的养阴生津、润燥止渴的作用。用于消渴喜饮。亦可用于阴虚火炽，津液亏耗，口渴心烦，咽痛喉干，失音，或肺燥咳嗽。　　煨梨：　　梨1个(个大的)，挖去核，放入15粒，外用菜叶或湿草纸包裹，于火灰中煨熟食(将放入的梨封固，蒸熟食亦可)。梨煨熟食能益胃养阴;性温，有降逆和胃止呕作用，与梨同用，虽温而不燥热。用于胃气衰弱或胃寒所致的反胃食。　　川贝蒸梨：　　梨1个(个大的)，挖去核，川贝母3g(研末)，冰糖适量，一并纳入梨中，封好，煮熟或蒸熟。二次服食。川贝母为润肺化痰、止咳要药，梨、冰糖均能清热润肺化痰。用于肺部燥热，咳嗽痰黄稠，咽喉干燥。　　2、山楂煮粥：抗衰老、治疗痛经还具有抗癌的作用　　山楂除了消食外，还有很多工效。其楂的抗衰老作用位居群果之首。　　山楂中含有一种叫牡荆素的化合物，具有抗癌的作用。消化道癌症的高危人群应经常食用山楂，关于已经患有癌症的患者，若出现消化不良时也可用山楂、大米一起煮粥食用，这样既可助消化，又可起到辅助抗癌的作用。　　3、柚子：越温暖，越活跃　　这里大家加热吃的可不是柚子瓤，而是一直都被我们忽略的柚子皮，这可是个营养素凝聚的宝贝。柚子皮中含有柚皮甙和芦丁等黄酮类物质，拥有抗氧化的作用，可以降低血液的粘稠度，瘦身减肥，衰老，加热后进入体内时会更加活跃，发挥出最大工效。那要怎么做呢只要将柚皮中间柔软的白色部分切成薄片，用温水煮10分钟，然后和蜂蜜一起冲茶喝，刚才提到的那些营养素就会在你体内开始工作。　　食疗方法　　1.治疗老年性咳嗽气喘。用料：柚子皮。方法：用开水泡，代茶饮用。　　2.治疗肺热咳嗽。用料：柚子100克，大生梨100克，蜂蜜少许。方法：将上述用料一同洗净后煮烂，加蜂蜜或冰糖调服。　　3.治疗痰气咳嗽。用料：柚子、酒、蜂蜜。方法：将柚子去皮除核，切成片放入酒内浸泡一夜。煮烂，拌蜂蜜，时时含咽。　　4.治疗冻疮。用料：柚子皮50克。方法：水煎后，用其浸泡冻疮部位，逐日数次。　　5.治疗头痛。用料：柚叶与葱白各等量。方法：将二者一同捣烂后贴于太阳穴上。　　6.治疗关节痛。用料：柚叶、生姜、桐油各20克。方法：将其一同捣烂后敷于疼痛处。　　7.治消化不良。用料：柚子皮15克，鸡内金、山楂各10克，砂仁5克。方法：水煎服。　　8、治急性乳腺炎。用料：柚果肉200克，青皮50克，蒲公英30g。方法：水煎服。　　9、经常感冒、咳嗽、气喘的人，可用鲜柚一个留皮去核，配以正北杏、贝母、银耳各50克，加数瓶蜂蜜炖一日，常服能强健肺部。　　大枣具有很好的补中益气、养血安神作用，蒸熟的枣相关于生枣更易消化，脾胃功能比较弱的人可以把大枣放入碗中直截蒸熟后食用。关于气血亏虚、肝肾不足者，还可以将大枣与枸杞、鸡蛋一起蒸着吃。　　具体做法为：取红枣5枚、枸杞少许，洗净后用净水浸软，然后将红枣去核；取鸡蛋两枚，加入适量盐打成蛋液，然后加入红枣、枸杞和凉开水，隔水蒸至蛋液凝固即可食用。　　5、苹果：果胶遇热，益处倍增　　国外有研究发现，苹果加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。多酚不仅可以降血糖、血脂、基而抗氧化、抗炎杀菌，还能血浆胆固醇升高。由此可见，熟吃苹果大有益处。　　苹果工效与作用：　　1、苹果具有降低胆固醇含量的作用：法国科研职员经过实验得出：吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可幸免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。有人实验发现，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。　　2、苹果还具有通便和止泻的双重作用：苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软；苹果含有丰富的有机酸，可刺激胃肠蠕动，促使大便通畅。另一方面苹果中含有果胶，又能肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而轻度腹泻。　　3、苹果有降低血压的作用：苹果中含有较多的钾，能与人体多余的钠盐结合，使之排出体外。有人实验发现，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。　　岁月年龄问题一直是女人不流露的机密，每个女人都希望拥有年青的容貌渴望留住芳华。实在在日常生活中在摄入食品的过程中食品的营养成分就有着自然的抗衰老作用，今天为你推举6种抗衰老食品。　　抗衰老蔬菜推举　　1、冬瓜　　冬瓜富含丰富的维生素c，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效初期皱纹的天生，令肌肤柔嫩润滑。　　2、圆白菜　　圆白菜亦是开十字花的蔬菜，中含有丰富的维生素C、维生素E、&-胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的工效。　　3、胡萝卜　　胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素。维生素a可使头发维持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可根除致人衰老的基。另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。胡萝卜的芬芳气味是挥发油造成的。能增进消化，并有杀菌作用。　　4、西红柿　　推荐理由：西红柿西红柿营养丰富且热量低，酸性汁液丰富，含有丰富的茄红素，同时，西红柿不但含有去除基的茄红素，也含有很多种维生素、矿物质、微量元素、维他命C、优质的食品纤维及果胶等高价值的营养成份。　　5、菠菜　　不贫血，体质强、皮肤好、排毒、爱护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈格外重要，怀孕期间补充充分的叶酸，不仅可以幸免生出有发育缺点的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先本性心脏病等疾病的概率。　　6、香菜　　香菜之所以香，重要是由于它含有挥发油和挥发性香味物质。香菜富含营养素，其中维生素C含量为番茄的2.5倍，胡萝卜素含量为番茄的2.1倍，维生素E含量为番茄的1.4倍，矿物质含量更远胜于番茄，如铁为番茄的7.3倍，锌和硒为番茄的3.5倍等。生食香菜可帮助改良代谢有利于减肥沃容。　　冬天到了，吃上一锅热腾腾的火锅，应该是天冷时的一大享受。现今火锅的汤底、火锅料、沾酱等，种类繁多又美味，但热量和营养成分都很高，一般人通常毫无抑制的大吃后，才后悔已造成身体的负担。到底火锅要如何能力吃得营养又健康还能够不增重呢？　　专家和营养师说，气象冷底本就会导致摄食量的增加，因此多数人在冬季过后都有发福的景象。特别火锅是冬季的最爱，所以在摄取热量及份量都要掌握好，若是吃的太多，等闲累积过多热量在体内，可能导致肥胖或其他慢性疾病。　　长期伏案工作、开车、背包、坐姿不准确等，会使肩膀酸痛。美国《防范》近日刊文，教大家一个能缓解肩膀酸痛的小动作，简单易学。　　弗吉尼亚州瑜伽教练辛西娅&马丁荷尔特介绍，首先，面对墙一臂远站立，双脚翻开，与胯同宽。然后将手掌放在墙上，胳膊伸直。将身体迟缓向前倾，双肘曲折，身体分量都加到手掌上，但要注意，身体要维持笔直。当鼻尖碰到墙壁，或达到自身倾斜极限时，再缓缓地恢还原来站立的姿势。肩膀酸痛或久坐空隙，站起来做几组，能防范及缓解肩膀酸痛。▲　　以其营养丰富、含钙量高、机体吸取运用率高等有点被全世界公以为重要的补钙食品来源。可是事实生活中，一些人喝会拉肚子、产生一系列过敏反应，有些人也不喜欢的口味。所以不论是为了健康考虑，还是为了追求口感，不妨吃吃以下7种食品，其营养可与相媲美，可以代替我们日常饮用的。　　1.燕麦粥　　燕麦的好处已经可以说是妇孺皆知了：它们富含粗纤维和可以有效降低胆固醇的&高解糖因子，而且作为一种慢速消化型的食品，可能长时光地提供能量，因而得到了很多运发动的爱好。　　研究也表明，燕麦粥在提高耐力程度方面比运动饮料的效果要好。场上各种燕麦糊亘古未有，不过你也可以自己动手来做。在一个大水壶中倒入三分之一的燕麦和三分之二的水，搅匀后放置一夜。第二天上午，将混合物过滤，你就会得到乳状的液体，可以直截饮用，或者取代在烹饪中使用。　　2.豆浆　　现在，豆浆已经不再仅仅是乳糖过敏者的专利，一些人为了身体健康也开始饮用它。英国一家独力的花费者和商业标准委员会已经为出产富含豆类食品的制作商打开了绿灯，批准他们颁布自己的产品有益于爱护心脏。在进行了50多项科研活动之后，专家们达成共鸣，在降低了饮食和脂肪酸含量之后，再天天摄取25克的大豆蛋白质可能有助于降低心脏疾病的危急。研究还表明，大豆对更年期妇女防范乳癌和骨质蓬松症都有明显的效果。这也是一种低脂肪的食品，为素食者提供了优质的蛋白质来源。　　3.未经高温消毒的生　　关照健康的纽约人将未经高温消毒的成了包治百病的良药，从(银屑病)和高血压，到慢性肠道疾病，这一风行趋势的影响范畴在不断扩展。者，高温消毒在毁灭中有害菌的同时，也了其中例如乳酸菌之类的有益菌，由此摧毁了对肠道的爱护作用。对加热也导致维生素B和叶酸含量减少了10%，维生素C含量直截减少了四分之一，此外还改变了蛋白质的成分。话虽这么说，就目前情况看来，要想买到生还是具有一定难度的，只有在牧区才有可能。　　4.羊奶　　山羊奶口感略咸，绵羊奶口感浓烈温柔，其中钙、磷、锡等矿物质，以及B族维生素的含量是的两倍，脂肪和热量也都高于。　　5.水　　水可能在亚洲有不少人在饮用，但是在其他处所的超货架上就基础上无处可觅了。英格兰南部一个农场的水却在当地的场上颇为畅销，甚至有人长途跋涉前来购置。原因何在？除了其不易引发过敏的组成成分，它还有着极高的营养价值。　　6.加米煮成的奶糊　　可能看起来和相去甚远，但用糙米制造的强化奶糊中钙和很生素的含量都与并驾齐驱，而且脂肪含量比豆浆还要低，其最大的营养价值来自于其中所含的纤维素，这些有助于降低胆固醇，稳定血糖水平。场上销售的大部分奶糊都强化了钙、维生素D和A的含量，这样有助于骨骼发育，而且热量很低，每品脱仅为278，与之相比，全脂奶的含量为每品脱370。　　7.椰奶　　虽然椰油富含饱和脂肪酸，但是口感略甜的离奇椰奶中的卡里含量却出奇的低，每品脱仅为228。它也可以作为饮料饮用，但其蛋白质含量和相比要低出很多。　　NO.1：凌晨起床就吃早餐　　不少习惯早起的人，在早晨五六点钟起床后就立马早餐，以为这样能及时补充身体所需，也利于身体吸取。但事实上，早餐吃得太早，岂但对健康无益，还可能误伤肠胃。保健专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部门器官都得到了休息，但消化器官由于须要消化吸取晚餐食品，通常到清晨才真正进入休息状况，假如早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，长此以往将胃肠功能。　　健康TIPS：起床后宜先喝水，弥补睡眠时耗费的水分，运动20至30分钟后，再吃早餐比拟适合。　　NO.2：早餐吃得过于营养　　很多人由于意识到早餐的重要性，因此在早餐食品的选择上尽量丰富，大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品，比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。但过于营养的早餐只会加重肠胃负担，对身体有害无益。在凌晨，人体的脾脏贫苦凝滞，饮食营养过量会超过胃肠的消化能力，食品不宜被消化吸取，长此以往，会使消化功能降落，导致胃肠疾病，并引起肥胖。　　健康TIPS：早餐应把握营养平衡的准则，选择易消化吸取，纤维质高、低脂低糖的食品为主，如粥、、豆浆、面条、馄饨等，不宜油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食品，也不宜吃得过饱。　　NO.3：&纯&混杂&早餐奶&　　是很多人早餐的必备之选，不少人在取舍时常常把&纯&和&早餐奶&一概而论，但二者真实
未审是有差别的。纯和早餐奶虽然都有成分，但配料和营养成分都不同。纯就只是鲜，而早餐奶的配料包含、水、麦精、花生、蛋粉、燕麦、稳固剂、铁强化剂、锌强化剂等；早餐奶的蛋白质含量普通为2.3%以上，而纯的蛋白质含量通常在2.9%-3.1%之间。个人在时应留神区别挑选，并调整相应的食品搭配，才更有利健康。早餐该喝纯仍是早餐奶？　　健康TIPS：相比而言，早餐奶的营养均衡，更适于早餐饮用；纯的碳水化合物比例绝对较低，时最好能搭配一些淀粉类食品、坚果类食品。　　NO.4：&加鸡蛋&代替主食　　&加鸡蛋&是不少人早餐的主要内容，但这样的早餐搭配并不科学。早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，而和鸡蛋本身虽然富含高蛋白，但它们提供的优质蛋白主要是供应身体构造的，不能给身体提供足够的能量，人在后很快会感到饥饿，对肠胃有一定的影响，并会简捷影响人的工作效率和学习效力，对儿童的影响特别大。　　健康TIPS：早餐时主食一定不能缺，在吃、鸡蛋的同时，应搭配稀粥、、馒头等主食补充能量，这类谷类食品可以使人体得到足够的碳水化合物，并有利于的吸取。　　NO.5：&油条加豆浆&作为早餐　　比拟较为西化的&加鸡蛋&，中国传统的&油条加豆浆&受到更多人的喜爱，但&油条加豆浆&的吃法同样不利健康。油条在高温油炸过程中，营养素被捣毁，并产生致癌物质，对人体健康不利，此外油条跟其他煎炸食品一样都存在油脂偏高、热量高的问题，早晨不易消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量显著超标，不宜长期食用。　　健康TIPS：早餐最好少吃豆浆加油条，一星期不宜超过2次；当天的午、晚餐应该尽量平凡，不要再吃炸、煎、炒的食品，并注意多补充蔬菜。　　一日之计在于晨，良好的早餐可以使一天有个好的开始，现在就动手调整你的早餐方案吧！　　水果富含多种营养成分，对人体有益，相信这是大部分人钟爱吃水果的原因。水果应该怎么吃？有的人喜欢削皮吃，有的喜欢洗干净直截吃，这些吃法你都尝试过，现在不试试煮着吃吧，不但味道异乎寻常，也更有利于身体吸取水果中的营养。　　1、梨：煮一煮，润燥效果更赞　　梨能润肺止咳，所以在干燥的季节，很多女孩子都会给自己削个梨吃，不过这样做可能会事与愿违。梨属寒性，天冷时吃生梨会更感体寒，外感风寒引起咳嗽时更不能吃生梨。但如果将梨煮一下，情况就完全不同了。煮熟的梨去除了寒性，梨皮会变得略苦，去燥润肺的工效完全被释放出来。梨籽中的木质素本来属于不可溶纤维，但在加热后会在肠道中被融解，将有害的胆固醇揪出体外。　　梨膏(或梨汁)：　　梨2000g，切碎捣烂，绞取汁液(或煎取汁液)，小火熬至浓稠，加入1倍蜂蜜，混匀并煎沸，待冷即成。每次服1~2匙，温开水冲服。若暂时急用，可用梨绞取汁液服，或生嚼鲜果。将梨熬膏服，有良好的养阴生津、润燥止渴的作用。用于消渴喜饮。亦可用于阴虚火炽，津液亏耗，口渴心烦，咽痛喉干，失音，或肺燥咳嗽。　　煨梨：　　梨1个(个大的)，挖去核，放入15粒，外用菜叶或湿草纸包裹，于火灰中煨熟食(将放入的梨封固，蒸熟食亦可)。梨煨熟食能益胃养阴;性温，有降逆和胃止呕作用，与梨同用，虽温而不燥热。用于胃气衰弱或胃寒所致的反胃食。　　川贝蒸梨：　　梨1个(个大的)，挖去核，川贝母3g(研末)，冰糖适量，一并纳入梨中，封好，煮熟或蒸熟。二次服食。川贝母为润肺化痰、止咳要药，梨、冰糖均能清热润肺化痰。用于肺部燥热，咳嗽痰黄稠，咽喉干燥。　　2、山楂煮粥：抗衰老、治疗痛经还具有抗癌的作用　　山楂除了消食外，还有良多工效。其楂的抗朽迈作用位居群果之首。　　山楂中含有一种叫牡荆素的化合物，具有抗癌的作用。消化道癌症的高危人群应经常食用山楂，关于已经患有癌症的患者，若出现消化不良时也可用山楂、大米一起煮粥食用，这样既可助消化，又可起到帮助抗癌的作用。　　3、柚子：越温暖，越活跃　　这里大家加热吃的可不是柚子瓤，而是始终都被咱们疏忽的柚子皮，这可是个营养素凝集的法宝。柚子皮中含有柚皮甙和芦丁等黄酮类物资，存在抗氧化的作用，可以下降血液的粘稠度，瘦身减肥，衰老，加热落后入体内时会更加活泼，施展出最大工效。那要怎么做呢只要将柚皮旁边柔软的白色局部切成薄片，用温水煮10分钟，而后和蜂蜜一起冲茶喝，方才提到的那些营养素就会在你体内开始工作。　　食疗方式　　1.治疗老年性咳嗽气喘。用料：柚子皮。方法：用开水泡，代茶饮用。　　2.治疗肺热咳嗽。用料：柚子100克，大生梨100克，蜂蜜少许。方法：将上述用料一同洗净后煮烂，加蜂蜜或冰糖调服。　　3.治疗痰气咳嗽。用料：柚子、酒、蜂蜜。方法：将柚子去皮除核，切成片放入酒内浸泡一夜。煮烂，拌蜂蜜，时时含咽。　　4.治疗冻疮。用料：柚子皮50克。方法：水煎后，用其浸泡冻疮部位，每日数次。　　5.治疗头痛。用料：柚叶与葱白各等量。方法：将二者一起捣烂后贴于太阳穴上。　　6.治疗关节痛。用料：柚叶、生姜、桐油各20克。方法：将其一同捣烂后敷于疼把柄。　　7.治消化不良。用料：柚子皮15克，鸡内金、山楂各10克，砂仁5克。方法：水煎服。　　8、治急性乳腺炎。用料：柚果肉200克，青皮50克，蒲公英30g。方法：水煎服。　　9、常常感冒、咳嗽、气喘的人，可用鲜柚一个留皮去核，配以正北杏、贝母、银耳各50克，加数瓶蜂蜜炖一日，常服能强壮肺部。　　1.奶酪　　奶酪是一种格外好的夜间小吃，由于奶酪含有丰富的蛋白质和微量的碳水化合物。不要坊间传说被，奶酪实在并不算是高脂肪，2/3杯奶酪只含有6克的脂肪，这关于帮助你收复夜间的饥饿感十分帮助。　　吃法：2/3杯，每次1杯。　　2.石榴配上希腊酸奶　　经过格外配制，希腊酸奶比一般的酸奶多两倍的蛋白质，但碳水化合物含量只是正常酸奶的一半，同时含有丰富的营养，关于正在减肥的MM们来说，格外有效。另外，石榴的酸味是世界上最有效的抗氧化剂。　　吃法：2/3个希腊酸奶，加上1/4个石榴混合调制成1杯，每次1杯。　　3.有机黑巧克力　　有机黑巧克力棒包含70%的可可豆，而且是经过有机认证的。这个黑巧克力可以满意你夜间对甜食的渴望，同时这种巧克力含有丰富的抗氧化剂,它能帮助降低血压和改善血管功能。　　吃法：3盎司的巧克力棒，每次只吃1小块。　　4.开心果　　开心果含有丰富的营养。如果你觉得晚上格外的饿，开心果比起其他的坚果类果实更有益处，由于开心果关于心血管疾病的防范有奇效。　　吃法：每次1盎司　　5.巧克力花生酱球　　这种小吃含有高蛋白质，高纤维素。　　吃法：3勺巧克力蛋白质粉，1/4杯亚麻籽粉末，1/2杯天然奶油花生酱，然后倒在碗里混杂，用小汤匙离开一份份，放到冰箱里急冻两小时再吃，每次最多可以吃8个。　　6.自然发酵椰奶　　这种椰奶只有70个卡里，同时含有益生菌和益生元。益生元是格外的营养物质,除了纤维和菊粉,它被以为是帮助促进消化以及防止肚子过火丰满的营养物质。椰奶含有MCT,MCT可以帮助体内脂肪的焚烧，幸免脂肪在体内积压。　　吃法：8盎司椰奶加上冰块来喝　　7.低糖巧克力布丁　　比起一般的巧克力，巧克力布丁只含有14.5克的糖。　　吃法：准备1包布丁粉，配上2杯巧克力，然后放到碗里搅拌，分成4份，再放到冰箱里急冻5分钟。　　8.巧克力椰奶　　这小吃格外健康，低糖，但是还有丰富的营养。　　做法：预备3汤匙椰奶，1勺巧克力蛋白质粉，1茶匙亚麻籽粉末，加上水，再用搅拌器搅拌就可以喝了。　　我院专家提醒：吃什么货色都不可以过量，即便这些小食吃了不会变胖，但是吃得太多还是让你变胖，要记得吃什么都要适量！　　听曲散步　　饭后散步的习惯，梁阿姨已有十几年了，她在散步的时候还喜欢听音乐，以前是拿个小收音机听，现在换成了MP3。梁阿姨觉得一边听音乐一边散步，人不知鬼不觉就可以走良久，也不会觉得累，心境也会很好。　　专家点评：听音乐本身也是减压的一种方式，一边散步一边听音乐可以帮助食品消化。但如果散步时听的是比较动感的歌曲，脚步会情不自禁加快，这反而对消化不利。　　拍打散步　　不少人喜欢一边拍手或用手拍打身体的某些部位，一边散步的。张先生就是&拍打族&的一员，他说，天天坐在办公室，筋骨都不舒展，应该趁晚饭后散步这个机遇让都得到锻炼，双手前后甩动来拍打躯干以及手臂，可以帮助气血活络，幸免久坐带来的各种害处。　　专家点评：拍打散步是一种传统保健方法，有舒筋活络、缓解紧张、消除疲惫之功。就是在散步时运用两臂自然摆动，手臂拍打肩、胸、腹、腰、背等各部位，起到推拿的作用。　　倒走散步　　徐先生夫妇散步方法很另类，徐先生倒着走的时候，徐夫人就正着走，走一段后两人又交换过来。徐先生表示：&这样就不会担心倒走的时候遇到人或东西。&他们了将近半年的时间，为散步增加了不少乐趣。　　专家点评：背部向前倒走散步，这种方法改变了人体步行方向和习惯，有利于锻炼人体的感觉器官、平衡感觉。同时由脚尖先着地，后过渡到脚跟，对推拿脚部、有良好作用。但是倒走会使体内血液更集中于脑部和脚步而不是胃肠，会影响消化，所以不适合饭后散步。　　摩腹散步　　岑小姐的漫步方法比较格外，一边慢走，一边逆时针揉动腹部。她说天天按揉腹部15~30分钟，可以增进肠道蠕动，辅助消化和排便，对减肥有利。　　专家点评：饭后揉腹是古人一直倡导的养生方法，药王孙思邈就&食后即以热手摩腹&，以为&食毕摩腹，能除百病&。但最好等饭后半小时再揉腹。　　大豆中的黑豆被称为&肾之谷&，中医以为它具有补肾强身、解毒、润肤的工效，对肾虚、有较好的食疗作用。　　做法:泡发后打制成豆浆，或煮黑豆粥，天天早晚各一次。　　二、大米重润肺　　大米涵盖稻米、紫米等，在出现肺热、咳嗽等症状时，具有很好的滋阴润肺的作用。　　做法:用小火熬制大米粥，直至米汤浓稠，只喝米汤不吃米粒，随时可服用。　　三、小米重养脾　　小米是五谷之首，常食能补脾益胃。小米对脾虚体弱的人而言，可谓是进补的上品，可补中益气、延年益寿。　　做法：熬一锅小米粥，用汤匙撇出小米粥上层的精髓&&米油，空腹喝下，有很好的养脾胃的疗效，天天迟早均可服用。　　四、重养心　　被称为&五谷之贵&。中医以为它能养心安神、除烦去燥。对排除女性更年期综合征、自汗盗汗以及焦躁情感有食疗作用。　　做法:取带皮的全熬粥，或去中药店买一些浮熬水，天天早中晚服用。　　五、高粱重养肝　　高粱和大豆都属于杂粮，但却是五谷里不可缺的配角，高粱具备养肝益胃、止泻的工效，特殊是患有慢性腹泻的人，持续吃一段时间后，会有良好的工效。　　做法:把高粱米加工成面粉后炒熟，用开水调成稀糊天天早晚饭前服用。　　导读：药食同源、食休养生是中国老祖特有的养生聪慧，早在公元前5世纪，周朝就有&食医&一职，特别主持饮食营养保健。以下是5位健康长寿的&国宝级&中医们平常爱吃又颐养身体的食品。　　莲藕是取得最多国宝级中医师青眼，同时也是历代医家推重的摄生食物。　　80高寿的清代饮食专家袁枚爱吃莲藕，在《随园食单》曾提到，最爱好嫩藕的爽脆口感。　　90高龄的马光亚教授，则爱在微凉的秋冬节令，来碗润肺安神的莲藕排骨汤。　　莲藕具有多种食疗效果。古代科学剖析，莲藕含有大批铁质，具有补血作用。　　丰硕的维生素C、抗氧化物、多醣和多酚类则可到达抗癌后果。　　以中医来说，生熟藕各具不同效果，莲藕生吃性味甘寒，可清热凉血；煮熟后性味温平，有助健脾胃，《本草纲目》称为&灵根&。　　莲藕生食可清热、止血、散瘀，适用于时常口干舌燥和火气大的人。　　中医驰名的五汁饮，恰是用来去除体内火气、消渴除烦、滋阴润肺，可以敏捷补充体力。　　生藕并有清肺止血效果，早期常用来治疗肺结核；且关于经常流鼻血的人，也有止血效果。　　营养师许云卿怀孕时常不明原因流鼻血，直到中医师她喝甘蔗汁和莲藕汁，症状才获得改善。　　对情绪不稳定、焦急、失眠或神经紧张，生藕汁也有安神作用。　　但生藕有类似压缩血管效果，如有妇女痛经、经期不顺或四肢冰冷的人，不经常吃；产后需等恶露排净再用。　　莲藕煮熟则有健脾胃工效，很适合老人、小孩补养，许云卿说明。　　■贴心提醒：　　◎莲藕属淀粉类，糖尿病患者不宜多吃。　　◎莲藕含高纤，会促进肠蠕动，有溃疡、胀气和大肠激躁症的人不要吃多。　　导读：你想过应该如何让自己更长寿吗？MH已经解开了这个谜，而且还可以很骄傲地告知你，如果你能依照我们说的去转变你的生活方法，那我们敢对你，你能活得比你想象的还要长&&科学家早就说过，人类的寿命极限是160岁。我们的说法是，12个方法，让你多活109年。如果&&你感到活109岁还不够？那你就最后面的方法吧，也许它可以使你永世长存！　　&我们当中的大多数人都无法活到基因&指定&的年龄，&来自伦敦的罗森医生说，他是世界级的长寿权威人士。&近几十年的研究表明，对大多数人来说，行动和生活方式对你寿命的影响远比基因要大得多。&　　最近的一些详尽的关于长寿方面的科学研究表示，我们可以帮你把死神远远地拒之门外。当然，我们不可能让你冀望不死，但我们起码可以让你活得更科学，也更健康，也就是说让你的岁数比你当初想象的翻上一番。　　不外，要阐明的是，我们所说的岁数翻番，可不是真的让你的岁数乘以二。我们的意思是，你可以活得远比你设想的要长很多。事实上，只要你肯想很多措施，而且照着我们说的去做，就会长命。比方平时多做高难度的口算，可以使你多活2.5岁。这些都是经过科学试验的。　　到海边去晒太阳可以使你增加3.3岁　　经常见不到阳光的人可能会发生很多危急。哥伦比亚大学病学系的一项感情阻碍研究表示，缺乏光明可能导致抑郁症或其他相关问题出现，比如酗酒、等等。去海边晒一个星期的太阳，会让你走出这种的情绪。有研究表示，持续5天，天天30分钟的海边日光，可以治好一半以上的抑郁症患者。　　补血法适用于血虚之人。不是血虚，不能用这种方法。所谓血虚，即血少不够用，常反映为性的血液亏损，或血液对人体某一部位的营养或津润作用减弱。　　血是人体最宝贵的物质之一，它内养脏腑，外濡皮毛筋骨，维持人体各脏腑组织器官的正常机能活动，使目能视、脚能步、掌能握、指能捏、明白、抖擞，这些都是血的功能。若血虚，不能营养人体，则面色无华、视力减弱、含混、眼球干涩、关节活动不灵、四肢、皮肤干燥、发痒、异常、头痛眩晕、惊慌、失眠多梦等，因此，必需看重补血。　　补血方一　　配方：牛乳250克，粳米100克，白糖适量。粳米淘洗清洁，放入锅中，加清水，煮至半熟时，再加牛乳，煮至粥成，调以白糖。　　工效：本方有大补阴血工效。适用于衰弱劳损，形体羸瘦。　　本方出自《调疾饮食辨》、《本草纲目》等，原方用于&大补阴血&，&白叟甚宜&，为滋补虚损常用方。若日久失于调摄，或久病失于调治，脏腑亏损，阴血亏虚，则见虚损，法宜大补阴血。方中以牛乳血肉有情之品为主，大能补阴血，益虚损以粳米为辅助，补牌以助牛乳之力，实用而成大补阴血之方。本方滋补之力较强，尤宜于虚损重症。　　禁忌：本品润泽补益，对脾胃虚寒泄泻及痰湿水饮者不宜食用。　　新闻网-健康生活频道12月6日讯的阙阿姨因患腰椎间盘突出症以致腰腿疼痛不已，近4个多月来她多次吃过止痛片，但没一会儿药效过后还是痛得直哭，特别是晚上1至6点更是被得无法入睡。11月28日家人在上看到一篇《六旬妇腰椎损伤两年，老中医妙手施针治愈》的，了解到中分院针灸科的何振威老教授对治疗腰椎疾病很有妙招，于是抱着一线希望找何教授求诊。　　11月29日，身材虚弱、行走艰苦的阙阿姨由家人推着轮椅来到分院针灸科，何振威老教学了解她的病情后分外惊奇。今年61岁的阙阿姨不仅患有腰椎间盘凸起症，还患有心脏病、慢性肾衰竭、椎管狭窄、尿毒症多少种疾病，多病缠身加上腰椎间盘突走神经，令阙阿姨。之前去过几家病院，医生都请求她着手术，然而一想到本人这么大年事还带着多种疾病，真是不起了。几近无望的阙阿姨懂得到何振威老传授的针灸疗法能够医治腰椎疾病，罢黜大手术，仿佛又看到了性命中的。　　何教授不负重望，在给阙阿姨做完第三次针灸后，她当天晚上即能持续睡2至3个小时，中间虽有醒但也能很快入睡至天明。何教授先容，在给阙阿姨第一次俯卧位针灸治疗10多分钟时她疼得发抖，可见其神经的疼痛水平不是一般人可以承当的，但当晚疼痛既觉减轻，当前几回俯卧位治疗不再涌现颤抖抽搐，第四次针灸停止后阙阿姨感叹地说：&我以为我过不了这一关了！&阙阿姨意志格外刚强，这也给了何教授很大的自负，并激励她&你这是山重水复疑无，柳暗花明又一村啊。&　　目前阙阿姨依然在持续接收针灸治疗中，她和家人对何振威教授的精深医术很是观赏，说是何教授给他们一家带来了希望，他们有自信并将连续做治疗。何教授表示：&虽然针灸不能完全治愈阙阿姨身上的所有疾病，但是目前将腰椎间盘突出的疼痛治好之后，能让她正常的休息调养身体，对药物治疗其他疾病格外有利。&　　钟远鸣，医学硕士，教授，骨科主任医师，中医骨科学硕士研究生导师。主要研究方向：脊柱脊髓损害相关疾病的医结合治疗。现任中院长助理；级卫生重点学科&&中医正骨整脊学科带头人、中中医正骨整脊学科带头人、中医一附院骨科学科带头人，中医药学会分会委员副主任委员；中国医结合骨科委员会分会委员会副主任委员；第一届中医整脊分会委员会常务委员。　　1990年，专家加入卫生部在正骨医院举行的&第十期全国骨科医师班&临床学习一年，主修骨与关节损伤的医结合治疗；1998年，又到大学神经外科学习一年，主修各种颅脑及脊髓疾患的诊治。2003年到大学短期学习各型颈椎病诊治；2005年11月受日本国际合力银行中国内陆份人才培育打算基金资助，公派留学日本福岛医科大学，师从国际闻名的脊柱外科巨匠菊地臣一教授进行脊柱脊髓疾患的临床研究并获得了较好的成就。　　对于各类型骨伤科疾病的医结合诊治，专家有较高的成就，能娴熟救治各种严重复杂创伤，尤于脊柱脊髓疾病如各型颈椎病、各类腰椎疾病的医结合防治及手术治疗，在其他骨与关节疾病、神经外科及手外科疾患的医诊治方面也颇有，在当先发展利用动态核磁共振进行颈椎病早期诊断的研究，也是海内较早进行此项研究的几家单位之一。另外，总结提出的运用中药舒筋汤熏洗结合功能锤炼治疗膝关节骨性关节病也失掉了较好疗效，为这一临床常见病的中医药治疗研究供给了较好的思。　　《大医精诚》有云：&凡大治疗病，必当安神定志，无欲无求，先发大慈恻隐，普求含灵之苦&&勿避险希、日夜、寒暑、饥渴、疲惫，二心赴救，无作形迹。如此可为大医。&医圣孙思邈寥寥数语就勾勒出了作为一个医生的神圣职责。而这寥寥数语，用在广中医一附院肾病科史伟主任身上恰到好处，一点都不为过。　　史伟，中主任医师，硕士研究生导师，全国优良中医临床人才，名中医。现任中国医结合学会肾脏病专业委员会常委、医结合学会肾脏病专业委员会主任委员、医学会肾脏病学分会常务委员、中医药学会内科专业委员会副主任委员，是中院长助理、大内科主任、中医内科教研室主任、医院肾病学科学科带头人，有丰富的临床经验、教养经验和科研才能，擅疗各种原发性、继发性肾脏疾病。　　1983年，史伟毕业于中系，同年调配到融安县内科工作，1988年7月调入中内科工作至今。从踏入医学的那一刻起，她就立志做一名好医生，把治病救人、全心全意为人民健康服务作为座右铭。　　一个素未一生的农夫，其独生子患上了慢性肾炎，多方求治未果，带着一线生机和一身的贫困找到史伟主任，她根据患者的病情，斟酌到患者的家庭经济情况，为他们仔细检察，明白诊断后做出医结合以中医为主的治疗计划，经过几个月的施方布药，花钱不久，病情却得以完全缓解，追访至今未复发，这农夫十多年来每到收成的时节就会背着几个西瓜、十多斤新米送到史伟家，以此朴素的情感来表示感谢，但史伟主任都直言了。数年后这位患者考上大学，所有意愿都填报医学类，他立志也要当一个像史伟一样的医生去救死扶伤。　　她的医术救了患者的命　　谈到史伟主任时，肾病科的很多年青医生不禁树起拇指说&专家医术精湛，这是我们年青一辈学习的模范。&她在领先开展极具中医特色的中药直肠贯注透析、中药皮肤透析治疗慢性肾病等新项目,发挥中医上风来解决肾病学科的疑难危重病证，为大量早、中期慢性肾功能不全患者带来无限活力，使医院的肾内科诊治水平迅速进步，得到社会、医院、患者等多方面的高度赞赏，是唯一获得国家中医药治理局&优秀中医临床人才&项目资助者。　　&作为医生就要肩负起医生的职责，视病人如亲人，对他们有。&专家清晰的记得，有一位患者陈某以&糖尿病、糖尿病肾病、慢性肾功能衰竭尿毒症期合并重度心衰&由某大医院糖尿病治疗中心转入中，当时患者高度、面色苍白、心悸气喘不能平卧、形寒肢冷、少尿甚至无尿，病情十分危重，患者原住院8月余，历经内分泌科、肾内科、心内科、呼吸内科等多科多次会诊抢救，病情仍进行性加重，由于少尿，天天用大量利尿剂，但却越来越甚，导致严峻高血压及重大左、右心衰，专家们以为已经尽了最大极力，但病情危重，逝世亡已难以幸免，病人和家眷几乎不抱任何希望了。当时患者一转到一附院，史伟主任马上组织抢救，送透析室行单超治疗，寸步不离守候抢救病人，4小时超滤水份数公斤，持续挽救1周后，终于使病人化险为夷，以后成功地为病人做了腹膜透析，结合中医中药治疗手段，了患者的生命。　　她的学术传承了一代代人　　作为科室带头人，慕名患者接踵而至，日常工作异样忙碌，但她追求新技术、盼望新常识的脚步素来没有平息过，以本身行为实际了&领航人&的一种担负。从医20多年来，她耐劳研究，手不释卷的探索进步的技术，贴心为患者服务，以实际举动彰显了大爱的医者风范。　　在学术研究方面，她始终把科研作为先进技术水平的重要手腕，重视年轻医师的造就，率领学科勇攀科学顶峰，目前主持和主要参加国度中医药管理局、科技厅、卫生厅科研课题9项，作为合作单位负责人介入、&节假日五&国家科技支持规划课题1项、中医药行业科研专项课题1项，撰写学术论文50余篇，主编学术专著2部、参编中医教材1部、学术专著2部。在她的带领下，科室的学术气氛浓重，一大量青年医师迅速成长，团队实力不断加强。　　随着我们生活水平的日益进步，各式各样的&富贵病&也随之出现，&三高&症就是由小康社会派生出来的&富贵病&，日益不断地着人们的健康。本周四下昼4:30，本网健康生活频道将邀请三0三医院血脂血粘中心的张瑞敏副主任医师作客健康节目，详细解读&三高&症对我们健康的迫害以及新疗法介绍，敬请关照。　　图文直播地址点击进入　　社区谈论帖点击进入　　张瑞敏：从事临床30多年，对西医心脑动脉粥样硬化等疾病有丰富的临床经验。曾经追随国内著名血汗管专家赵国欣教授学习、工作多年，在多家知名医学刊物发表论文20余篇。　　12月1日，23岁的弱视患者在视光核心进行了最后一次&视知觉学习&治疗和复查。新闻网通信员肖信摄　　新闻网12月6日讯日前，经过14个月不懈的治疗，来自23岁的弱视患者杨剑在视光中心进行了最后一次&视知觉学习&治疗和复查。复诊结果表示，杨剑患眼戴镜视力为1.0。这意味着大龄及弱视治疗仍旧有效，并可恢复正常视力。　　据了解，23岁的杨剑现在某单位办公室辞职。2011年8月，杨剑偶然从网上看到视光中央有关&视知觉学习&技术治愈弱视的报导，于是决议运用休假时间到寻访诊疗新法。根据杨剑病史，14岁发现左眼患有弱视后，他曾尝试治疗，但多家医院都表示由于年龄过大、传统弱视治疗对其基本无效而其丢弃治疗。由于弱视杨剑的生活遇到了诸多预感不到的不便与困难，同时使本来豁达、热忱的杨某变得自闭、孤僻，视力的隐约也让他变得越发不自信、寡言少语。　　经过视力检察，杨剑的右眼视力1.0，正常；左眼裸眼0.6-2，戴镜后进步为0.6，左眼屈光度为：+2.50DS=+2.00DC&95&，双眼立体视1级。医生诊断为&左眼屈光错落性弱视&，同时伴有立体视缺损和双眼视功能差。针对他的病情，视光中心任制订了以改善立体视、进步双眼视功能为主的个性化治疗方案，经过互联网为杨剑进行&视知觉学习&远程治疗，杨剑也在经过互联网将按期复查的结果反馈给医生。　　12月5日下战书，冬日的303医院皮肤科病房显得异样冰凉。在病房里，深受病苦的马春潇老师悄悄的躺在病床上，眼神木然的望着窗外，丈夫甘老师收拾着被单，不断与妻子交谈几句，眼睛里满是鼓励和。身患自闭症的儿子在旁边蹦来跳去，丝毫不知道可怜已使自己的家庭。　　祸不单行：儿子自闭症母亲溃烂脱皮　　在病房里，记者见到了溃烂脱皮的马春潇老师。30多岁的马春潇与丈夫都是天峨县一所中学的老师，天天都为教学而繁忙，爱岗敬业为学生费心着。然而，4岁的儿子不知何时患上了自闭症，夫妇俩在忙于教学的同时积极为儿子找寻良方，积极治疗。望着本该占有无穷童趣的儿子，夫妇俩心如刀绞。然而，灾患丛生，马老师的一次成规检察结果，再次预示着不幸正静静这个朴实仁慈的家庭。　　脱皮的马春潇老师让人看着很是。金秀梅摄　　今年7月下旬，在一次体检中，马老师的肺部被照出有阴影，医院初步诊断为肺结核。随后在其他医院检察的结果同样也表示了其肺部出现暗影的情况。按照医生，她领取了治疗肺结核的药回家服用，同时也买了护肝护肾的药一起服用，想尽快摆脱病痛的。　　然而，恶梦就此开始。　　连续吃了10天的药后，马老师身体起了副作用，时有，且非常怕冷，但当时并没引起器重。马老师持续吃了20天的药后，身上开始长了像痱子一样的红点，几天后，红点扩散，奇痒难忍，身体也时冷时热，并伴有发烧状。马老师起初认为自己感冒了，便停止用药，衣着棉衣去当地一家医院诊治。　　医院医生看过马老师的症状后，为马老师打点滴退烧，但治疗了两天，马老师的症状一点也没有得到缓解，医生立刻告她到专科医院治疗。于是在丈夫的陪伴下，马老师到了的一家医院求医。　　到处求医：多次治疗病情有所缓解　　到了后，经过医院的检察发现，马老师的肝肾功能都消退了，转氨酶高达400多，医生告诉她，此时检察断定是不是肺结核已无所谓，要害是要恢复身体的肝肾功能，否则马老师的身体不了多久，她听取了医生的，接受肝肾功能恢复治疗。　　经由9天的治疗，马老师的肝肾功效稍微恢复，但身体开端无端，人也无奈站破行走。面对新的病状，夫妇俩更是慌了神，但他们不抛弃盼望。9月2号，两人来到了，住进了医科院呼吸道科住院部。　　马春潇老师已脱皮的背部。金秀梅摄　　在医科大一附院，医生同样为马老师检察后强调先恢复肝肾功能。经过半个月的治疗，马老师消退，但身体开始脱皮，几天后竟起了拳头大的水泡。医生立刻为她打针治疗，胶管勒破了马老师手臂上的水泡，粘在溃烂的肉上使马老师觉得割肉般的痛苦悲伤，看着妻子如此苦楚，丈夫疼爱极了。　　打过针后马老师身上的水泡仍然没有消退，皮肤却开始溃烂，医生便转到皮肤科治疗。经皮肤科治疗，马老师的病情稳定了下来，由于经费的缓和，马老师提出出院调养。　　10月22号，马老师的皮肤又开始溃烂开裂，于是甘老师带着马老师住进了303医院的皮肤科病房。经过303医院皮肤科医生的仔细治疗，马老师的肝肾功能稍有恢复，皮肤逐渐愈合，不再流脓，病情得到了操控，皮肤都脱了皮，身上没有一寸完好的皮肤，由于并发症，马老师已无法讲话，只能喝流质的食品。疼痛的治疗过程使马老师产生过轻生的念头，但丈夫一直不离不弃陪同左右，经常勉励马老师下去，两人向往着出院后回到岗位上，一起上班，一起下班，踊跃与儿子勾通，让儿子恢复健康。　　雪上加霜：高额治疗用度等待爱心人士援助　　303皮肤科陈岳副主任医师告诉记者，马老师的病状是药物过敏引起的，医学上叫超敏反响，剥落性皮炎，腐烂，受细菌沾染，病情反复，难以操控，而且在之前的治疗顶用药有抗过敏的，有抗生素等，较为庞杂，致使肝肾功能受损，但不必药的话，症状会更加恶化，既需用药抗过敏，又需护肝肾，所以病情很复杂，治疗较为难题。陈副主任说，目前马老师的过敏症状得到了操控，炎症也得到了操控，再经过一段时间治疗身体状态稳定后，粘膜恢复，力进步时再逐渐减药，这须要2到3个月的时间，之后才干做进一步的检察。　　可让甘老师感到茫然的是昂贵的治疗费用，目前为止已破费费近20万，家里的所有的积蓄早已用完，该借的亲戚朋友也都慷慨赞助了，他不知道接下来该如何凑钱进行下一步的治疗。　　&只要人们都献出一点爱，世界将变成美妙的&&&一首《爱的贡献》唱出了真爱。为了让这个受尽的家庭尽快解脱病魔的，我们叫嚷宽大社会爱心人士伸出支援之手，赐与这对国民老师以帮助，从新燃起他们对生活的英勇和愿望。　　有意捐献者请接洽新闻网-健康生活频道记者谭小丽：　　消息网12月5日讯记者从卫生局获悉，第二届中国-东盟传统医药展的各项参展的预备工作目前已预备就绪。由卫生局推出的极富特色的&国医堂-中医如意文明与特色技法、朱琏针灸特点技法和武鸣壮医瑰宝与特色技法&将首次亮相国际展会。　　据卫生局相关负责人介绍，由国家中医药管理局、国家民族事物委员会和壮族自治区人民共同主办的&2011第二届中国-东盟传统医药高峰论坛&和&2011中国-东盟传统医药展&立马于12月8日、9日相继在揭幕。展会期间，中医医院、和武鸣县中医医院将分离推出&国医堂、朱琏针灸和武鸣壮医&等主题展，这也是极具本土特色的中医药文化和中医特色技法首次在国际展会集中展示。据悉，为宣扬中医文化和总结经验，不断晋升中医药工作治理水平，本次参展的全体展厅会一直保留至春节前后。　　初识黄锦军教授的人都会被他的深厚和出奇感吸引。正值丁壮的他便被评为&名中医&，但黄锦军教授却没有一点架子，显得格外漠然和平易近人，他以过硬的推拿技术和高尚的医德医风感染着身边的共事和病人。　　二十余年苦练&一指禅&　　很多患者都知道中推拿科主任黄锦军教授的推拿有一绝，那就是&一指禅&。学习中医推拿的入门都必需先学习一套类似太极的推拿。黄锦军的爷爷那辈前家里就是开武馆的，家学渊源，所以黄锦军从小技击，可谓内功深沉。1987年毕业于中系的黄锦军开始一指禅推法，已长达20余年。从2001年到针推学院推拿功开始，黄锦军不断少林内功和易筋经，多年的苦练已让他的实足，&一指禅推法&形神兼备。只要他的手指接触到病人，就自然而然与病人形成一种默契。手之所触，便知其病之端倪。这么多年以来，运用一指禅到底治愈了多少患者，连他自己也数不清了。　　黄锦军不但传承一指禅推法，同时还娴熟把握推拿各类手法，按照中医辨证论治方法进行辨证施术，达到更佳治疗效果。给患者进行推拿时黄锦军教授身上披发着一股慈爱的力量，而且是由他心坎向外散发开来，令在场合有人都身不由己地静下心来。每当这个时候，身边的学生也都目不转睛地跟随仿照他学习推拿手法。黄锦军说，中医推拿时，医者必需调剂好自己的气息，做到&手到意到气到&，所以他身上有着一般医生所没有的大师&禅&韵。　　一招制胜，患者　　由于医术高深，黄锦军曾出访交流学习。当时，德语翻译顺便把黄锦军拉到一边，悄悄对他说：&在，虽然中医的针灸现已获得了必定的认可，但关于中医推拿，人目前仍不太信任，你可要有心理预备啊。&黄锦军自信实足，心想着真金不怕火炼，要露一手给人看。刚好有一位官员夫人慕名求医，来时女患者扶着腰、一瘸一拐地走。翻译介绍她的腹股沟处疼痛难忍有一段时间了，曾到著名的几个大医院检察，医生们诊断为妇科病，却一直无愈。黄锦军观察患者脉搏，再检察了患者的疼痛部位，凭借丰富的临床经验和扎实的中医功底，他以为由于疼痛的格外，导致其他医生都误以为患者为妇科病，但黄锦军推想，患者的疼痛应该是由于腰椎引起的。随后，他让患者趴在床上，细心检察其背部。经过一番检察，果然不出他所料，患者不是得了妇科病，而是第三腰椎横突综合症。黄锦军即用滚法等放松腰部肌肉，再用大拇指端着力于腰三横突的，并将腕部放松，肘关节略低于手段，以肘部为支点，带动腕部摆动和拇指做屈伸活动，使一指禅推法所发生的&力&，持续作用于患者的腰三横突。经过半个多小时的治疗，患者下床时显明感到腹股沟处的疼痛消失，竟然即时就可以正常行走了，患者一直用德语反复说：&太出奇了，中医推拿真是太出奇了！&　　专研学术成绩斐然　　黄锦军教授对中医推拿不知疲倦的寻求，技巧上力求不断改进，除了&一指禅&推法外还擅长滚法、&点穴疗法&、&整体均衡推拿&、&内功按摩疗法&、&经筋疗法&，联合中医辨证治疗脊柱相干性疾病、软组织伤害等疾病以及妇、儿、内科疾病。对性失眠、中风后遗症、胃脘痛、减肥、亚健康等调治教训独到。在医学上堪称举一反三，因为德技双馨，黄锦军教授的推拿技术在业内格外闻名，固然如斯，他格外尊敬其余学迷信术对某些疾病的治疗，可独特探讨。他屡次缺席世界手段年会及针灸学术进展年会，并现场了他对推拿伎俩的独到看法。　　一直以来黄锦军教授，不但负责临床治疗，还肩负着教学和科研等重担。承担中中医本科、针推本科、对外中医本科、传统中医本科、调理学本科、新高职针推痊愈等专业的《推拿基本学》、《推拿功》、《推拿手》、《推拿治疗学》、《推拿学》、《手学》等课程教学工作。共主持或参与了40多项级科研课题，其中主持中科研立项课题《壮医经筋疗法与药物治疗偏头痛临床疗效对照观测》、区科技公关课题《辨证推拿治疗椎动脉型颈椎病临床研究》、《&调督&推拿治疗椎动脉型颈椎病临床疗效观测》及国家中医药治理局《腰椎间盘突出症中医社区综合干涉方案研究》、《壮医经筋疗法椎动脉型颈椎病临床研究》等课题。其中《辨证推拿治疗椎动脉型颈椎病临床研究》及《特色保健推拿对亚健康调节作用的临床研究》获科技、适合技术二等。在国内级以上刊物公开发表有关推拿临床、教学和科研论文38篇。参加《针灸推拿学》、《推拿学》、《推拿治疗学》等国家高级院校教材编写工作。多次应邀到、阿联酋等国家及港、台与交换。自2001年以来持续10年被评为中优秀卫生工作者。　　在繁忙的工作之余黄锦军教授潜心搞科研，一分汗水一分收成，&特色保健推拿调治亚健康临床研究&及&辨证推拿治疗椎动脉型颈椎病临床研究&两个名目分辨获得年度卫生适合技术推广二等。2011年卫生部医药卫生科技进展研究中央在全国规模内面向远程医学教育机构、校与临床教学单位开展的远程医学教育课件评优活动中。黄锦军教授参评的《中医特色推拿治疗腰椎间盘突出症》获得持续医学教育培训组的一等。广中医作为我区获的两家校与临床教学单位之一，此次是广中医首次荣获卫生部连续医学教导远程优秀课件，其意义格外重大。黄锦军教授表示能从事一份自己酷爱的事业，觉得自己很空虚，看到患者从疾病的痛苦中一展笑容就是最大的回报。　　原因分析：　　滴虫性炎、霉菌性炎等生殖道炎症在妇科疾病中很常见，这些疾病的发生一与性生涯有一定关联。　　霉菌性炎主要是由于感染了白色念珠菌、新隐球菌及其他念珠菌引起的一种炎症，约有1/6的妇女和1/3的妊妇中有霉菌寄生，可经过性生活沾染给男方。　　应答策略：　　1、幸免性生活中感染，当女方检察出患有霉菌性炎时，最好不要有性行为，由于在有炎症情况下发生性行为，不仅会给女性壁带来损伤，也可使霉菌在两性之间互相传染。　　2、双方同治。当男性检察出患有生殖道疾病时应尽快治疗，而且应双方同治。　　&吃什么就是什么&这话一点也没错。这就是为什么某天你会心识到实在更应该吃少脂肪的牛肉而不是奶油甜点。如果你现在开始吃苹果、香蕉和蔬菜沙拉，这只是健康的饮食，却不是健康而且聪明的饮食。为了实现完美的男性健康状态&&硬朗的肩膀、岩石般的腹部、灵活的大脑和茂盛的性欲，你就必需让每一口食品都有所效果。　　到底哪些食品是营养学家们的共识?这些食品到底每周要摄入多少?你从这些食品中到底能获得什么好处?　　1.火鸡胸脯　　：每周3次火鸡胸脯，每次摄入85克，含72单位热量。　　每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质，能够有效促进肌肉生长。火鸡肉还富含维生素B、锌(能促进细胞生长)和&抗癌元素&硒。州的营养学家莎白&沃德说：&火鸡肉含有丰富的氨基酸，却几乎没有饱和脂肪，这点格外健康。火鸡肉富含蛋白质也轻易产生饱足感，从而就幸免了暴食的可能。&　　2.橄榄油　　：天天摄入两汤匙橄榄油，每汤匙含热量119单位　　橄榄油富含对人体有利的单不饱和脂肪酸，对爱护心脏特别重要。研究人员已经发现，和饱和脂肪酸相比，单不饱和脂肪酸能有效地降低患心脏病的风险。不过，这还不是橄榄油的独一好处。美国威望《做作》称，橄榄油中含有抗炎蛋白成分,，这象征着它能像布洛芬等抗炎药那样帮助减轻疼痛和肿胀。橄榄油能作为烹饪用油和沙拉调味，天天在食谱里再多加上一两勺橄榄油，你摄入的蛋白质就格外可观了。　　3.藜谷(昆诺阿藜)　　：每周2-3次，每114克含热量318单位　　你可能并不熟悉这种生长在安第斯山脉的谷物，但它却格外重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，这让那些报怨全麦谷物没味的人会喜欢上它。最重要的是，藜谷中含有的蛋白质比任何其他谷物都要高，堪称&谷物蛋白之王&。易斯安那大学营养学教授克里斯托弗&莫尔还补充说：&藜谷还富含纤维素和维生素B。&　　4.黑豆　　：每周2次，每225克含热量227单位　　虽然黑豆体积很小，但和其它食品相比却更能让你感觉抖擞、更长时间内都不会觉得饿。原因有两点：首先，黑豆富含纤维素，能更有效地填充你的胃，并产生饱足感;其次，黑豆中含有一种结构格外复杂的碳水化合物，当在体内成能量时就会让你维持一终日的精神。和肉类食品相同，黑豆中也含有大量蛋白质，但却没有肉类广泛存在的饱和脂肪。的营养学博士珍妮弗&巴思盖特介绍说：&营养学家各种豆类食品含有较多的蛋白质。&那为什么专家对黑豆&青睐有加&呢?谜底很简单，那是由于和其他豆类相比，黑豆含有的纤维素更多。　　5.绿茶　　：天天喝1-3杯绿茶，每杯含2单位热量。　　从抗癌到减肥再到延缓老年痴呆症，绿茶几乎对每种主要病症都能起到作用。莫尔教授表示，不论是热水还是冷水，只要加入一点绿茶对你的身体都是百利无害。如果你不喜欢放茶包，那就试试液体绿茶精华，倒一点在水里，哇!速溶绿茶就好了。　　6.鸡蛋　　：每周吃3-7个鸡蛋，每个鸡蛋约含74单位热量　　营养学家莎白&沃德表现，人们每天都应当吃1个鸡蛋。鸡蛋富含人体肌肉增长必须的氨基酸跟能促进记忆力的复合维生素&&胆碱素。鸡蛋是胆碱素最丰盛、最牢靠的起源之一。沃德说：&鸡蛋里简直含有肌肉增加需要的所有养分。&　　7.和其它奶制品　　：天天喝三次或吃奶制品，每225克含118单位热量　　你也许已经知道等奶制品对健康的重要性了，但你也许不知道不吃奶制品会让你的身体&赌气&。立大学营养学会主管迈克&泽梅尔说明说，如果没摄入奶制品，身体就会开释一种荷尔蒙，这种荷尔蒙让蛋白质留在体内的同时也留住了脂肪。考虑到的热量，你也许应该一杯一杯地喝，而不是一加仑一加仑地&猛灌&。泽梅尔说：&奶制品中的成分可以让体内燃烧脂肪的系统加快运作，以减少脂肪囤积。&无论现在面上有很多调换奶制品的蛋白物，但永远是最有益的营养源泉。　　8.水　　：天天喝8杯水，每杯225克。　　你兴许已经晓得应该多喝水。多饮水能排出体内的有毒物质、调剂体温、舒缓关节、预防肾结石和运输从食品中摄取的营养到各个器官。营养学博士玛丽埃塔&艾玛吉罗说：&如果没有水，哪怕营养再丰富的食品都杯水车薪。&饮水在很多方面都对身体有利益，在减轻体重方面也能起到某种作用。在饭前半小时左右喝1-2杯水会大大降低你的饥饿感。天天喝这么多水是不是有点相似上瘾?你可以换换名堂，好比天天喝些不加糖的柠檬水或者上班时在水杯里加些不含热量的调味剂。　　9.大豆　　：每周使用2次，每225克含300单位热量　　赫赫有名的美国海豹特种军队就经常食用大豆，你也应该这样。营养学家温迪&佩特森就嫁给了一位海豹特种部队。她表示，自己就经常给丈夫和丈夫的战友们烹饪一种日本大豆。温迪把大豆称为&完善食品&，她说：&他们一开始认为样子不喜欢，但我告诉他们至少要尝一下。当他们后来吃得津津乐道时，我才告诉他们那是大豆。&大豆像肉类食品一样富含蛋白质、又犹如全麦食品富含纤维素、还含有水果和蔬菜中常见的抗氧化成分、维生素和矿物质。如果你不喜欢豆腐或者豆浆，还有其他的方式。一些由豆果大豆蛋白制成的蛋白棒不仅吃上去很甘旨，对男人在床上的表现也很有作用。　　10.牛肉　　：每周3-4次，每58克，含163单位热量　　牛肉不仅富含能促进肌肉增长的蛋白质，还有很多的铁和锌，可以促进轮回系统健康。事实上，每次3盎司的牛肉可以满意你天天须要的多种营养元素，包括蛋白质、维生素B6、B12，以及硒、磷、烟酸和核黄素。担心牛肉的脂肪吗?其实不必。依据美国农业部的数据，今上的牛肉已经比10年前&瘦&了20%。为了买到脂肪较少却又不失鲜嫩和厚味的牛肉，选择那些标价牌上有&上&或者&顶部&的品种，即取自上臀和后腰脊顶部的牛肉。　　11.杏仁　　：每周三次、每15克含82单位热量　　富含蛋白质、纤维素和维生素E的杏仁对你的心脏、消化体系和皮肤都很有赞助。无论杏前面提到的健康食品一样含有不饱和脂肪酸，很多人还是因为担忧热量，而将其&拒之门外&。着实大可不用。罗马琳达大学的医学教授盖瑞&弗雷泽在实验对象的食谱中加了50克杏仁，成果发明研究对象的体重并没有变更。费雷泽解释说：&由于杏仁是种坚挺的食品，其中所含的热量并没有被身体汲取多少。&　　你可以在办公室的抽屉里放一些干烤过的或者略微调味过的杏仁，吃一把就好。不要去主动售贩机买那些又加了很多糖和调味料的包装。你也可以把杏仁碾碎加些花生酱来做个治。　　12.酸奶　　：天天喝三杯，每225克含154单位热量　　穆勒博士表示，酸奶不仅有的全部好处，还含有益的、能促进肠道健康的菌群。你也许会问菌群有什么用呢?它可以防止你生病。研究发现，那些常喝酸奶的人比一般人更少患感冒。和一样，酸奶富含钙，不仅能促进脂肪熄灭，还会让你产生饱足感，有利于减轻体重。穆勒博士说：&选购那些一周以内生产的酸奶，这样能确保那些有益的菌群是最活跃的。&我们还要提醒读者的是，很多酸奶里加了糖或者果汁。最值得推举的低糖品牌是法国Yoplait的无脂酸奶。　　13.菠菜　　：每周吃2-3次，每225克含7单位热量　　营养学家和动画片《鼎力水手》里的波波埃有什么共同点?他们都喜欢菠菜!菠菜富含纤维素、钙和人体天天所需的&-胡萝卜素。&-胡萝卜素对免疫系统、视力和腕屈肌至关重要。如果你受不了直截食用，《轻松饮食》的作者凯瑟琳&托曼吉你把菠菜卷到面饼里、做成什锦或者烧汤。　　14.燕麦　　：每周3-4次，每114克含148单位热量　　没有什么比燕麦粥更合适做你的早餐了，它可以为你提供一天的能源，让你振作地投入工作。燕麦中富含能抵抗疲乏和增添免疫力的锌元素。　　如果以上这些理由还不能让你知足，那么记住燕麦还可以减轻体重、降低患心脏病的风险。营养学家妮基&库拜克表示，燕麦含有丰富的可溶纤维素，可以经过清算胆固醇来爱惜你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病危险的几率达到了30%甚至更高。　　不过，最好的燕麦并不是最廉价的那些。谷物超里那些贴着某种口味、一包包的燕麦里往往加了糖，因此含有更多热量。最健康的燕麦还是那些刚播种的产品。如果须要的话，你完整可以自己加些水果或者无热量的甜味剂。　　15.鲑鱼　　：每周3-4次，每85克含121单位热量　　我们把鲑鱼放在男性健康食品排行榜的首位有许多起因，但最主要的是其富含Omega-3多元不饱和脂肪酸。这一成分首先可以因衰老造成的记忆力减退，其次可以经过调解脉搏和维持新闻脉血管畅通来维持心脏健康。美国《临床科学》研讨称，饱和酸能导致肥胖，但是鱼类中含有的多元不饱和脂肪酸可以减少和肥胖。　　不过这点还只是鲑鱼好处的冰山一角。鲑鱼含有丰富的蛋白质。每顿摄入85克的鲑鱼就包括了20克蛋白质，这对想增长肌肉和减去脂肪的人来说是格外理想的食品。鲑鱼还可以帮助促进新陈代谢。食用鲑鱼意味着你摄入了更少的热量、却能更多燃烧脂肪。以上种种因素加起来，鲑鱼当之无愧是最健康食品排行榜的冠军。　　中心提示：宝宝身上出现胎记比较常见，大多散布在宝宝的背部、臀部，往往跟着宝宝年纪的增长而逐步消退。但是有一些格外的胎记可能与疾病相关，父母应稳重看待。　　棕色胎记：若仅出现少数几个，一般无任何不良影响；但若出现六个以上，且每个斑直径均大于1．5cm时，则并发神经纤维瘤病的几率明显增加。　　疣状痣：因表皮发育异常所致的皮肤良性肿瘤，随春秋增大而增长，表现为密集的淡褐色丘疹，排列成线状，常并发中枢系统疾病，如癫痫、发育缓慢等。可采用手术切除。　　导读：人们发现，一种叫格拉帕哥斯的乌龟寿命可长达177年，它的每分钟心跳仅为6次，终生心脏共跳动约5.6亿次。令人惊讶的是，所有哺乳动物毕生的心跳次数根本一样，大概是7.3亿次左右。在雷同的心率前提下，人比小动物活得更久，这毕竟是什么原因呢？　　了解心率有什么意思？　　心率是指每分钟心跳的次数。正的脉搏与心率一致。无论测量心率的方法很简略，但其临床意义却不可小视。心率异常是多种心血管病的高危因素，经过测量它，可预知不少心血管病的产生，这样就能尽早开展诊治，以获得更好的疗效。　　患者若有心律不齐(如早搏等)，就不能用脉搏次数来代替心率，最好用听诊器丈量心率，或由医生进行。　　鸡蛋所含营养丰富而全面，是人类的&幻想的营养库&。但人们烹饪鸡蛋的办法多种多样，究竟怎么吃才最有营养？　　蒸、煮蛋　　鸡蛋的营养成分比较全面而均衡，其所含的各种营养物质几乎全都是人体所须要的，而蒸、煮鸡蛋则最好地保存了鸡蛋里面所含有的营养成分，一般蒸煮8到10分钟，鸡蛋中含有抗生素蛋白和抗胰蛋白酶已经完全被摧毁，而且细菌已经完全被，这时的鸡蛋关于人体来说是吸取运用最完全和最保险的。　　煎蛋　　很多人喜欢煮面的时候顺便铺上个金灿灿的煎蛋，而现代人由于受到饮食习惯的影响，把鸡蛋煎得像牛排一样五六成熟。这样半生半熟的煎鸡蛋处置不充分，细菌没有完全，食用后不利于身体健康，甚至有患的隐患。此外，如果不掌握煎蛋技术，鸡蛋边缘会被烤焦，鸡蛋清所含的高蛋白质会变成低氨基酸，这种氨基酸在高温下常可构成对人体健康不利的化学物质。　　生吃鸡蛋　　鸡蛋中含有抗生素蛋白和抗胰蛋白酶，而未熟的鸡蛋中这两种物质没有被分解，因此影响蛋白质的消化、吸取。而且鸡蛋中会带菌，未熟的鸡蛋没有将细菌，容易引起腹泻等不良反应，甚至发生感染沙菌中毒事件。因此，最好不要吃生鸡蛋。　　茶叶蛋　　茶叶蛋作为一种风味小吃，在车站、街头巷尾十分常见，受人青睐。但实在茶叶跟鸡蛋搭配是不健康的吃法。由于茶叶中含有鞣酸，在煮的过程中浸透到鸡蛋里，与鸡蛋中的铁元素结合，会对胃起刺激作用，影响胃肠的消化功能。所以，茶叶蛋要尽量少吃。　　卤蛋　　卤汁经过反复烧煮后，会产生致癌物，长期适量应用可能致癌，且长时间浸泡在卤汁的鸡蛋会繁殖很多细菌。而超里真空包装的卤蛋通常含有增加防腐剂，应少吃为妙。除此之外，含有过多酱油和盐的卤汁，使人体盐的摄入量增多，对高血压患者或小孩都是不利的。　　误区　　A、豆浆与鸡蛋同食更营养　　豆浆含有胰蛋白酶，与蛋清中的卵清蛋白相结合，会造成营养成分的损失，降低两者的营养价值。所以豆浆和鸡蛋应该分开吃，幸免营养丧失。　　B、炒鸡蛋放味精味道更好　　鸡蛋本身含有大量的谷氨酸与一定量的氯化钠，加热后这两种物质会生成一种新的物质&&&谷氨酸钠，即味精的主要成分。如果在炒鸡蛋时放味精，味精分解产生的鲜味就会粉饰鸡蛋本身的自然鲜味。因此，炒鸡蛋时不宜放味精。　　C、产妇吃鸡蛋越多越好　　产妇在分娩进程中膂力消费大，消化功能削弱，过多食用蛋白质会加重肝脏累赘，还会导致&蛋白质中毒综合征&。个别情形下，产妇每天不可以吃超过3个的鸡蛋。　　导读：每次倒掉淘米水时，都会挨老妈一顿数落。由于在她眼里，淘米水可刷洗碗碟，可祛案板异味，可洗掉菜刀上的铁锈&&实在，淘米水在中药方中出现，就说明它是厨房里不能轻易丢掉的好东西。您不妨连忙学习一下，将淘米水变废为宝，会有意想不到的收获呦!　　淘米水含有一定的蛋白质、维生素和微量元素，格外是头一两次淘米水含有钾，淘米水会显现PH值为5.5左右的弱酸性，加入食盐入药后，具有清火、凉血、解毒的工效。　　研究发现，洗米水里含有蛋白质、淀粉、矿物质等养分，可以用来洗脸、润肤，煮后饮用，对爱护胃壁黏膜、清除积食和改善消化不良有帮助。中医也尝试以洗米水炒炙中药，作为调养脾胃的药方。　　用淘米水加食盐煮开后，外洗或外擦皮肤，对皮肤有比较温顺的干净作用，而且可以保持皮肤名义畸形的酸碱度，病原微生物的成长，避免皮肤搔痒&&　　另外，头一两道淘米水会浮现PH值为5.5左右的弱酸性，洗过两次后，PH值约为7.2左右，这种呈弱碱性的淘米水很适合荡涤物品，可以代替肥皂水洗掉皮脂，而且与一般的工业洗衣粉相比，它的洗净力适中，质地温柔，没有副作用。　　皮肤科医生怎样使用淘米水？　　生吃蛇胆有利健康。　　蛇是百毒之王，其自身可患癌症、肝炎等各种疾病，寄生虫更多。一些老蛇，力差，个体又大，蛇皮与肉之间的寄生虫常呈一团团。蛇的烹制者为了牟利对此熟视无睹，甚至将蛇皮、蛇内脏都充足应用。在触筹穿插中，将寄生虫及致病物摄入了人的机体。　　蛇胆是一味中药，但是，它的药用价值和食用价值是截然不同的。药用蛇胆的来源、方式、使用方法和用量都有严格的。餐桌上的蛇胆，都是从蛇腹中现取的。鲜蛇胆虽含有促进消化的成份，但含有很多由肝脏分泌的有毒物质，也可能有多种寄生虫。如盲目吞服鲜蛇胆，或食用白酒料调制的蛇胆，极易损伤机体器官摧毁正常代谢，甚至会诱发诱发肝、肾功能衰竭。　　为了自身的健康，不滥吃野活泼物，这也是人类文化的表示之一。　　导读：根据女性情外的生理特色，三种可能会成为女人的健康杀手。　　1.太紧的。穿得太紧，易与外阴、、尿道口产生频繁的，使这一区域污垢中的病菌进入或尿道，引起泌尿系统或生殖系统的感染。　　女性健康格外重要的一个指标就是白带。最主要的是白带发黄伴有一些其他症状。　　白带发黄的三大症状：　　白带发黄的症状1、白带呈乳白或淡，脓性，量较多，有臭味，多伴有腹痛，一般由慢性子宫颈炎或子宫颈内膜炎等引起的。　　白带发黄的症状2、白带发黄或黄绿色，淡漠有泡沫状，或如米泔水样，色灰白，白带有臭味，大多是滴虫所致。　　白带发黄的症状3、多数质地粘稠，有时也可质地淡薄，典范的呈乳白色，像豆渣样，或像凝乳状白色的片状或块状，多数是由于霉菌感染所造成。　　导读：你想变成吗？当初给你10条护肤尺度，可以让你胜利的变成，来看你领有做的潜质吗？　　1、懂得取舍　　爱美的你是多睡10分钟，还是盘算带妆睡上一晚，还是花个10分钟来彻底清洁皮肤;是方便吃顿没营养的垃圾食品，还是花个15分钟做份蔬菜色拉生活中充满了选择题，你要理解取舍。　　导读：冬天让不?女性最为苦恼的是容易呈现皮肤发干起皱，甚至干裂，头发干涸无华，面容失去光泽。切实，冬令季节只有调剂饮食，抉择一些药食两用的物品适时进补，漂亮的模样就可以&吃&出来。　　红枣中维生素含量为百果之冠，其中维生素C能皮肤中某些物质的氧化作用，减少黑色素的造成，防备色素冷静。维生素A可激活和调剂表皮细胞的生长，抗角化，所以补充维生素A有助于改善皮肤的水屏障特征，如配合维生素E同时使用可延弛缓逆转皮肤的衰老。另外，维生素E有&青春素&的美称，具有抗氧化和铲除基的作用。故俗话说得好：&一日吃三枣，毕生不显老&。取红枣20颗，制首乌30克、粳米60克，同煮粥，熟时加适量红糖，早晚空腹食用，7~10天为1疗程，隔5天后再食用。可用于女性防老去皱。　　的小吃名扬天下，格外是在庙会的时候，就是各种小吃汇聚在一起，让民和游客大饱口福的时候，童年的时候物质匮乏，小吃让很多土生土长的孩子难以忘记，虽然生活好了，但提起曾经的小吃，大家依然津津有味。庙会上，常见的冰糖葫芦、豆汁、糖瓜、臭豆腐现在依然深受游客们的喜欢，虽然不如奢华酒店的大餐，但作为老庶民日常生活的兴，小吃确切长盛不衰，老人就爱这个味。　　的小吃名扬天下，格外是在庙会的时候，就是各种小吃汇聚在一起，让民和游客大饱口福的时候，童年的时候物质匮乏，小吃让很多土生土长的孩子难以忘怀，虽然生活好了，但提起曾经的小吃，大家依然津津乐道。庙会上，常见的冰糖葫芦、豆汁、糖瓜、臭豆腐现在依然深受游客们的喜欢，虽然不如豪华酒店的大餐，但作为老百姓日常生活的兴，小吃确实长盛不衰，老人就爱这个味。　　冰糖葫芦是中国传统美食，它是将野果用竹签串成串后蘸上麦芽糖稀，糖稀遇风迅速变硬。北方冬天常见的小吃，一般用山楂串成，糖稀被冻硬，吃起来又酸又甜，还很冰。　　冰糖葫芦，使很多人就能回想起自己的童年，那又酸又甜的滋味，至今历历在目。冰糖葫芦，在宋朝年间便开始了古式的做法，历史中早有记录，大清年间各地风行，茶楼、剧场、大巷冷巷到处可见，现已成为我国传统小吃。冰糖葫芦老少皆宜，它具有开胃、养颜、增智、打消疲惫、清热等作用。　　这些年在春节的庙会上还时常看到串得长长的糖葫芦，最顶上贴着一面小彩旗，一串上足有百十来个山植果，被红红的果实压弯了的竹签子，拿在手中一颤一颤的，更增加了节日的热烈氛围。提起冰糖葫芦的来历，还得说说南宋的宋光皇帝呢。每到隆冬时节，不管城还是乡村，总能见到卖冰糖葫芦的生意人，他们或推车或肩扛，红艳艳的山楂在糖膜的包裹下格外迷人。被三三两两的大小姑娘围住，各自买上一支，咬上一口，嘎嘣脆酸中带甜，唇齿留香，好不安闲安适。　　在人们的印象中，冰糖葫芦是小孩吃的零食，一般一元一支。口味单一，间或吃一支，老能碰到因技术不过关粘牙的冰糖葫芦，总觉的没什么好吃的。可近几年出现的老风味的冰糖葫芦以繁多的种类口味、原料的精挑细选、干净卫生的纸袋包装迅速博得广大老百姓的喜爱，一时间出现了多年不见的排队竞购的现象。此种冰糖葫芦在原料山楂的选用上，挑山楂产区酸中微甜优质山楂为主料。辅以各种馅料、干果、水果及其它辅料制成多种口味的夹心冰糖葫芦。在销售时糯米纸裹串、牛皮纸袋包装干净卫生，大大进步了冰糖葫芦的品德。从而留住了大批的回首客。消费群体由小孩扩大到了成年人以及老人，有的人为了吃到一支冰糖葫芦而不惜途遥远&&　　一般浓茶中含带的咖啡碱浓度高达10%，会增加孕妇的尿和心跳次数与频率，以及加重孕妇的心与肾的负荷量，更可能会导致妊娠中毒症，因此最好少喝茶为妙。　　喝茶，选对了时间可以关于人体有一定的养生保健作用，如果在不恰当的时间喝茶，反而会对身体健康不利。格外是女人，在喝茶的时候也有一定的讲求，注意在5个时代，女人最好不要喝茶。　　1、生理期降临时　　由于，此时经血会消耗掉不少体内的铁质，因此女性朋友在此时更要多多补充含铁质丰富的蔬菜水果，像是菠菜、葡萄和苹果等水果。但若此时习惯在饭饱之际喝茶的话，这茶叶中含有高达至50%的鞣酸，它会妨碍我们的肠粘膜对铁质的吸取，大大减低铁质的吸取程度，因此在肠道中很轻易和食糜中的铁质或补血药中的铁结石产生积淀的现象。　　1、才子　　案例1：苹果汁造成的　　艾菲27岁广告部经理　　我的工作要经常在外面跑，一个礼拜去四五次快餐厅是粗茶淡饭，如果和客户在一起，我会点一份苹果沙拉和一杯青苹果汁。　　人家都说吃苹果最营养，能美容，而且苹果中纤维很多，吃进去也会有饱腹感，不会让你太饥饿。让我高兴的是这样的吃法在最初的3个月中真的看到了效果，我一下子减了3公斤。　　可后来发现，实在真正的脂肪并没由于只喝了果汁而减少，相反的是身体里的水分减少了，一旦水分补充上了，身体就又恢复了原状。　　果味午餐陷阱：　　很多快餐店中都有果汁出卖，有的是鲜榨果汁，有的是人工调配果汁，这种食品被节食族看作是救星，好好的午饭被她们成了水果大餐。　　还有很多人用只吃一种食品的方式要求自己，一味地要求饮食高纤维化，惧怕一旦波及到热量，脂肪就会囤积到身上。对健康而言，各种营养素的彼此调配很重要，如果采纳单一食品减肥的方法，将会导致营养的缺少，渐渐地皮肤会变得毛糙，头发也会稀疏。　　单一食品减肥的结果只会侵害健康，而且体重也会在一个月后出现疾速反弹。　　案例2：吃植物油还会长肉　　孙珊25岁外企文秘　　我从来不在快餐店里大嚼汉堡和炸鸡，听友人说，如果只吃动物油不吃动物油是不会发胖的，我就常常买一些薯条和生果派。　　虽然我不吃肉了，而且只是间或才去吃一些薯条，可我的体重却还在直线回升，为什么只吃植物油加工的食品还是长肉不仅呢？　　（编纂：庆生）
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