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验证码输入错误，请重新输入我是大医生｜盘点伤害骨骼的八大生活习惯
《我是大医生》
旅游频道周一至周五18:00
亲，你注意过自己日常的身姿仪态吗？是脖颈间俯仰百变，背部舒展，柳腰款摆，姿态撩人；还是整天盯住各种显示屏导致脖颈僵硬，含胸塌背，身腰僵硬，沦为笨拙呆滞的木头美人？
这些习惯让你的骨骼又硬又老
你那些习以为常的生活方式每天都在伤害骨骼，只是你不知道而已。让中医形体体质专家、云淡风轻中医工作室创办人刘杰老师帮我们深入分析。
一、电脑族，手机、iPad、PSP爱用族
没完没了用电脑，上班忙工作，回家还要挂在QQ、MSN上和人海聊；笔记本电脑爱好者，有时候电脑本本就放在膝盖上办公；即使在地铁里也要用iPhone看八卦看小说发微博，用iPad看韩剧，用PSP打怪兽……
身体伤害解析
当你废寝忘食地使用电脑、手机、iPad、PSP时，身体会往前弯、驼背、低头，这种随处可见的姿势，会使得肩颈过度紧绷、腰酸背痛、腰椎负担大，甚至合并脊椎侧弯或椎间盘突出，甚至年纪轻轻颈椎就提早老化、长出骨刺。
当你的眼睛平视时，颈椎可保持原本正常应有的弧度。一旦头部前倾，就会加大颈椎的弧度，甚至导致颈椎出现转折点，引发颈椎压迫。如果你长时间低头，颈椎就会被拉长、过直，肩颈也会僵硬酸痛。
当你使用电脑时，臀部坐到底，背部平贴椅背，双脚平放地面，两侧肩膀放松。当身体需要前倾时，应该弯曲髋部并保持背部平直，使用鼠标的手最好有个支撑，避免肩膀压力过大，同时计算机不要放太低，眼睛俯视约15-20度，也就是水平线下来一点点的地方。
二、长时间歪头讲电话、歪在沙发上就睡着了
办公室穷忙族，边打电话边记录，为了腾出双手，直接用脖子夹住电话。沙发土豆族，躺在沙发上看大片，困了之后身子一侧，倒在沙发上就睡。
身体伤害解析
将话筒夹在脖子上打电话有多不舒服，你肯定知道，此时你的颈部肌肉为了夹住话筒只能过度收缩，颈椎自然容易受伤。同理，你那么一侧身子就在沙发上睡上了，受罪的还是你的颈椎，如果长期往一个方向侧弯，那么椎间盘或关节退化就在不远处等你了。
亲，不带这么瞎凑合的！要睡就好好躺下踏实睡，别这么不拿自己的身体当回事，而且这么睡能睡好吗？歪头打电话更不靠谱，你不知道电话有免提功能吗？
三、一站三道弯儿，走路含胸窝腰
走路时不注意姿态，含胸驼背窝腰，站在那里也是一站三道弯儿。
身体伤害解析
如果你稍微观察下就会发现：驼背时，身体为了保持平衡肚子会自然凸出，很多大婶大叔都是这种驼背凸肚型的身姿。此时上半身的力量会压迫在腰椎上，长此以往，腰怎么能不酸？甚至导致腰椎长骨刺。
还有一种身姿是平背型，腰椎过直，容易导致骨盆后倾，身体的重量落在膝盖，让膝关节受力不平均，长期下来，我们最应该省着用的膝盖就容易提前退化。
还是调整身姿吧，身姿优雅了，身体也健康了不是？另外，如果你的工作需要久站，可以在脚下方放个小矮凳，两脚轮流踩在上面，并且要调整桌面高度，避免长期弯腰站立。
四、不穿高跟鞋不会走道儿
爱穿高跟鞋无可厚非，可是你不该SHOPPING时也穿，旅游时也穿，背着大包、小包挤地铁时也穿。
身体伤害解析
高跟鞋彻底改变了人体的重心，导致你的背部肌肉紧张，并且腰会过度往前挺，造成腰椎疲劳，胸廓的结构也被改变。最惨的还有双脚，原本的足弓力学分布被改变，脚前掌和大脚趾高度紧张，还会影响你的足部大穴：太冲。别小看这个穴位，它主导着肝经，一旦肝经气血异常，就会引发月经失调、睡眠问题、偏头疼，甚至让你肝火旺盛，爱发脾气！
穿高跟鞋要分场合，还是学学杜拉拉，脚穿舒适的平底鞋，潇洒前行，到了OFFICE或者适当场合，才穿上它摇曳生姿。细细的高跟鞋固然性感，可是你身体的肌肉要足够紧张才能保持身体的稳定性，所以，还是换双粗跟的高跟鞋吧，让一直紧张的身体稍稍放松。
五、坐在椅子上身体往前倾或背后悬空
平时用电脑时离电脑桌太远，喜欢身体前倾工作；长时间坐没有靠背的椅子，或者只坐椅子前半部，身体随意靠在椅子背上。
身体伤害解析
所谓久坐伤身，而久坐坐姿不正更伤身。一位媒体朋友因为用电脑时坐姿不正，引发腰椎受损，导致胃疼、呕吐、寝食难安，费了不少工夫才治愈身体。所以，如果你喜欢斜瘫在沙发上或坐着时身体往前弯，这种不良坐姿都会给腰椎带来很大负担。
没靠背的椅子还是少坐吧，坐靠背椅时，要把臀部坐到底，使背部平贴椅背。椅子高度也很重要，坐着时，膝盖跟髋关节要保持水平，或者稍微高一些，如果膝盖过低，可以放个脚垫，让双脚平放地面。
习惯于趴着睡觉，不重视寝具，枕头过高。
身体伤害解析
每天颈椎都要顶着我们沉重的脑袋，一整天唯一可以放轻松的时间就是躺下来睡觉时。所以，不要趴在床上睡觉，其对颈椎和腰椎的压力都很大。因为这会让腰椎与颈椎过度往后仰，对神经造成压迫，尤其有背痛或颈痛的人，要正躺或侧睡。
寝具的挑选也很重要，高枕并不无忧，太高的枕头会造成肌肉紧绷，颈椎无法放松。很多人的头痛就是颈部长期紧绷所造成的压力型头痛。枕头要整个塞满颈椎，不要让颈椎悬空。仰睡时，额头跟下巴要和床面呈平行；侧睡时，颈椎要与床面呈平行。软床对我们的脊椎伤害也很大，所以床垫要适中偏硬，床垫过软，将无法支撑脊椎。
平躺时，膝盖后面垫个小枕头，可避免腰椎因过分伸展造成僵硬并减少腰椎的压力，如果将小枕头放在足踝下，除了可减少水肿，还可让髋关节有些弯曲，促进血液循环。如果侧躺时，记得膝盖微弯，一脚伸直一脚屈曲，或者在两脚之间夹枕头，避免上侧骨盆倾斜。
七、靠在床上看书
有睡前看书的习惯，喜欢在睡前将头、背靠在床头，整只脚平放，或坐或卧在床上看书。
身体伤害解析
你在伤害脊椎、骨盆与膝盖。许多肩颈痛、头痛、落枕、腰酸、腿麻、无力都由此来。该姿势会让整个身体因床垫柔软造成骨盆摇晃下陷，也可能因僵硬造成压迫推挤，造成骨盆结构斜歪扭转的同时，更增加脊椎关节间极大的压力。加速髋骨及膝盖关节斜歪磨损退化的程度。
睡前看书，建议别超过15分钟，或改成将一腿弯曲、另一腿伸直的姿势，数分钟后交换，避免让身体的受力点集中在一个点上（骨盆或腰椎），导致肌肉疲乏而受伤。
八、弯腰穿鞋
习惯弯腰穿鞋子。
身体伤害解析
这大概是最容易被忽略的伤害脊椎的方式，弯腰穿鞋时，单腿受力，身体平衡性很差，腰椎要承受很大的压力。
图舒服的话就找张椅子坐下来穿鞋，或者整个身体蹲下来穿鞋，也能避免腰椎受伤。
4个动作拯救木头美人
No.1十点十分扩胸运动
1.双脚分开与肩膀同宽的姿式站立。
2.双臂向斜上方上举，保持十点十分的角度。
3.用力向后方扩胸，反复几十次。
针对：胸椎调理，打开胸腔。
No.2颈部旋转
1.坐在椅子或凳子上，平视前方，并完全放松。此时头部会自然突出。
2.缓慢且平稳地向后移动头部，直到不能再向后为止。在做这个动作时，不要将下巴翘起。换句话说，请一直平视前方，不要让头部向后倾斜，也不要向上看。
3.当头部向后移动到最大幅度后，再做头部回缩的姿势。双手可以放在下巴上，辅助头部慢慢地向后推。保持这个姿势几秒钟，然后放松，这时头部和颈部会恢复自然突出的姿势。重复这组动作，请确保动作幅度达到最大。
4、然后左右旋转头部。
针对：缓解颈椎压力。
No.3俯卧运动
1.俯卧，全身放松，双手放在双肩下。
2.伸直双手起上半身，尽量向后伸展后恢复到1的姿势。
3.进行1和2的动作10次。
针对：锻炼腰椎，舒缓腰椎压力。
No.4侧向旋转运动
1.在椅子上坐好，注意不要是可以随意旋转的椅子，将左腿别在右腿上。
2.右手放在左腿膝盖处。
3.然后向左扭转身体，注意保持背部挺直。
4.身体扭转的同时，头部也随之扭转，双眼平时左前方。
针对：锻炼腰椎，舒缓腰椎压力。
公交地铁天天乘坐的交通工具竟隐藏致命隐患？习以为常的生活习惯正在危及骨骼健康？书包沙发床如何避免隐藏在生活中的骨骼“杀手”？敬请关注本期《我是大医生》警惕“玻璃腰”。旅游频道，精彩不容错过。
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我牙齿有一些反合，去看医生说是我的骨骼出...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我牙齿有一些反合，去看医生说是我的骨骼出了问题，导致的牙齿反合，嘴唇也不太美观，笑起来有点歪，医生说这是骨骼出了问题，矫牙的话也不一定能美观，可是我以前也去看过医生，也没说我的骨骼有问题，我想问的是矫牙后能不能纠正美观？
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：五官科、
&&已帮助用户：232
问题分析： 你好，反（牙合）的牙齿最佳的矫正时间是恒牙替换阶段，也就是六七岁就可以开始了，现在你这个年龄段过了最佳的矫正时间，因为反合没有阻止下颌生长的力存在，导致下颌往前伸长，伸长了的下颌是没办法再去还原的，就算把牙齿矫正过来，阻止了下颌的前伸，而下颌骨的形态也是改变不了的。意见建议：如果下颌不是过度前伸，牙齿矫正过来后效果还是不错的。
问牙齿反合，成年人还能矫正吗
职称：护士
专长：胃炎、胃溃疡、慢性胃炎等消化系统疾病。
&&已帮助用户：0
病情分析：可以的，矫正时间约1年左右，年龄上13-55岁的人都可以意见建议：都可以矫正，不用顾虑，尽早尽早矫正吧，越晚了，矫正时间越长
问我牙齿反合，现在是十八了，医生说一般的，矫正。是矫...
职称：医师
专长：口腔专科疾病
&&已帮助用户：3723
病情分析： 你好，反颌牙多是由于上颌发育不足或是下颌发育过度造成的。对于上颌发育不足的一般需要对上颌进行植骨，以使得上颌变得丰满。而对于下颌发育过度的，轻微的可以通过拔牙矫正。对于比较明显的，则需要手术治疗，切除部分下颌骨。对于孩子的年龄来说，下颌骨的发育已经停止，所以下颌不会再变长。意见建议：建议正规医院检查治疗。
问牙齿反合
职称：医师
专长：心血管内科、消化内科、呼吸内科
&&已帮助用户：272877
你好，这得判断清楚是牙型的反颌还是骨性的，从而进行治疗，牙性的可以作矫正，骨性的就需要作手术才行的
问牙齿反合怎么办啊啊啊
职称：医师
专长：牙科病
&&已帮助用户：191682
病情分析： 你好，根据你的年龄，可以到当地医院口腔科先拍片确诊，在考虑做正畸治疗！
问牙齿反合的问题
职称：医师
专长：牙周病、牙体牙髓病、粘膜疾病、口腔颌面外科、口腔修复常见疾病
&&已帮助用户：538
病情分析：你好，首先因为你现在年龄已经是23岁了，颌骨发育已经完善并且停止，所以从错颌畸形的角度来讲，畸形不会加重。
意见建议：你可以考虑矫正。做投影测量，分析是骨性的反颌还是牙性的反颌。假如是牙性反颌还有轻度的骨性反颌可以通过对牙齿的矫正来治疗好成为正常或者是接近正常的面容，假如是严重的骨性反颌那么通过矫正牙齿是代偿不了的，就必须做正颌外科手术了。
问4周岁牙齿反合
职称：医师
专长：小儿腹泻
&&已帮助用户：2292
病情分析： 一般的牙列畸形最佳矫治期在十二、三岁，也就是乳牙基本上替换完了的时候。但牙齿地包天矫正比较特殊，应早期干预。因为长期反合将限制上颌骨的发育，严重者将造成骨性下颌前突，影响外观。意见建议：早期矫治，可收到良好的矫治效果，并可防止畸形向严重发展。所以家长应注意观察幼儿的牙齿排列，如发现有牙齿地包天畸形，应及时就诊。过小幼儿常常不能配合牙齿地包天矫正，所以一般选择在儿童4-6岁时进行牙齿地包天矫正。
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