刷牙的正确方法 如何改善刷牙的不好习惯
来源：快问新闻部
作者：吴寒珊
核心提示：我们每天都要进行刷牙，但是你刷牙刷对了吗，我们知道正确的刷牙方法有哪些的吗，首先不要横来横去的刷牙，如果刷我们上牙的话，一定要顺着牙缝从上往下刷，如果刷下牙的话一定要顺着牙缝从下往上刷，一定要轻轻的刷，不要用力过猛，伤害牙龈。
　　每个人每天起床之后都会进行一件事情，那就是刷牙，我们每天都会进行至少两次刷牙活动，虽然人们每天都要刷牙，但是我们的刷牙方法真的对了吗?下面我们来讲解一下如何正确的刷牙，刷牙的正确方法有哪些，如何改善刷牙的不好习惯。
　　我们平时刷牙都是横来横去的刷牙，其实这种方法是不对的，这样刷牙的话会有损我们牙齿的健康，而且，牙齿中残留的一些残渣不容易清除掉，比较一种科学的方法就是，如果是刷上牙的话，要顺着牙缝从上往下刷，如果是刷下牙的话，是顺着牙缝从下往上刷。这样刷牙的话，能够有效的清洁我们牙齿中残留的一些残渣，而且不会损伤到牙龈。另外一定要记得，别忘把舌头尖部也要刷一下。另外别忘了最里面的牙，很多人刷牙都顾不全我们的牙齿，只刷我们最前面的几颗牙齿。
　　其实刷牙的力道也是很重要的，有些人刷牙的时候用力过猛，很容易损伤自己的牙龈，这样就会出血，有些人认为这是因为牙周炎的关系，因为牙周炎有一种症状就是牙龈会经常出血的，但是如果你大力的刷牙，也是会使牙龈出血的，所以我们平时刷牙的时候不要太大力，当然也不能用太小的力气去刷牙，这样不能够清除牙齿上残留的东西。
　　其实牙刷也是有不同的类型，牙刷可以分为软毛刷，鬃毛刷和硬毛刷，他们有着分别不同的优缺点，我们应该根据我们自己个人牙齿的情况来进行合理的选择。
　　相信大家通过对以上文章的阅读，大家对如何正确的刷牙有了一定的了解，每天刷牙至少要两次，其实最合理的刷牙次数是每天三次，另外一定要定时的清洗漱口杯和牙刷，如果不经常清洗的话，是很容易滋生细菌的。
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您可能关注的推广牙每个人天天都耍，但是你刷牙的方式、习惯是否正确；误区一：横向来回刷牙；专家提倡不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法；颤动的幅度大约0．5厘米左右，来回颤动四五次，使；误区二：用自来水刷牙；不少人早上一起床就会用“哗哗”而下的自来水进行刷；因此刷牙时，牙齿如长时间受到骤冷或骤热的刺激，影；误区三：选择大牙刷；其实，只有选择刷头小的牙刷，才可以在口腔中转动灵；医生建议
牙每个人天天都耍，但是你刷牙的方式、习惯是否正确呢？是否觉得刷完牙之后还是觉得不干净呢？下面介绍一下刷牙的误区和正确刷牙方法！以下是平常人们刷牙的几大误区。
误区一：横向来回刷牙
专家提倡不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法。即把牙刷头放在牙一侧，刷毛靠着牙龈和牙齿，毛端朝着牙根方向，与牙大约成45°角，牙刷头沿着牙列方向做上下颤动。
颤动的幅度大约0．5厘米左右，来回颤动四五次，使牙刷毛进入牙龈沟和牙间区，清除牙菌斑，同时按摩牙龈。其后将牙刷从牙根向牙冠部竖刷，清洁牙面。
误区二：用自来水刷牙
不少人早上一起床就会用“哗哗”而下的自来水进行刷牙，其实，牙齿适宜在30―36摄氏度水温下进行正常新陈代谢。
因此刷牙时，牙齿如长时间受到骤冷或骤热的刺激，影响牙齿的寿命。 吃了酸的不要马上刷牙》》
误区三：选择大牙刷
其实，只有选择刷头小的牙刷，才可以在口腔中转动灵活。此外，刷毛排列一定要合理，一般是2－3排，便于清洁牙齿和刷牙后牙刷本身清洗。刷毛选用优质尼龙丝，细而有弹性。刷毛的顶端还应呈圆形，刷牙时不易损伤牙齿和牙龈。 牙膏存放不宜超过10个月
医生建议半年一次牙检
医师告诉记者，牙病作为一种慢性病灶，若不及时治疗，会成为引发胃病、心脏病、关节炎等全身疾病的“导火线”。在国外发达国家，多数人最少半年做一次牙检，这值得推广。
据介绍，齿科疾病中最常见的为龋齿和牙周病，发病率相当高，主要与个人的卫生习惯、遗传和日常牙齿保护有很大关系。因为牙周炎、牙周脓肿等的分泌液中有大量幽门螺杆菌，这些杆菌随唾液及食物进入胃内，当机体抵抗力低下时，就会引发胃炎、胃溃疡甚至胃癌等。除此，临床中还发现，经常患牙髓炎、牙周炎等牙病的人，其心脏病的发病率也增高。因为病灶内的细菌，在口腔适宜温度、湿度、食物残渣提供的“营养”等条件下，产生致病力极强的毒素并不断进入血液循环，长此以往，会导致心脏病的发生。当人体抵抗力降低时，细菌更会乘虚而入，随着血液扩散，引起如关节炎、肾炎、神经痛等疾病。对此，医师告诫，个人应该每隔半年到牙医那里作一次预防性的检查和治疗。
推荐正确的刷牙方法(组图)
导读：本文为大家推荐了三种正确的刷牙方法，和刷牙的几点注意事项。如果你挑选好牙刷和牙膏，如果刷牙方式不正确，依然会伤害到牙齿或者牙龈，因而选择正确刷牙方式很重要。
一、短横刷法（又叫水平颤动法、Bass法）
1）在刷牙齿的内（舌腭）、外（唇颊）两面时，将刷毛与牙齿长轴成45度角轻压，刷毛尖端进入牙与牙龈交界的牙龈沟内（图1），水平颤动6-8次，颤动距离约1-2mm。
2）在刷上下前牙内面时，可将牙刷竖起，用刷头尖端的刷毛作水平或垂直颤动6-8次（图
3）在刷牙齿的咬合面时，要加一定的压力，使牙刷毛尖端能进入咬合面的窝沟点隙中，沿牙弓的方向水平运动（图3）。
4）应注意不要遗漏牙列中最末端牙的末端轴面（靠近咽喉的那面），牙刷头尽量向里放，旋转刷头即可刷到（图4）。
这种刷牙方法对牙周疾病的预防有较好的效果（注意：这种刷牙方法因操作要求较高，切忌大幅度水平拉锯式横刷，拉锯式横刷可能造成牙齿表面的楔状缺损，这是一种常见的由于刷牙方法不当造成的牙体缺损。）
二、竖转动法（竖刷法）
刷牙齿的内、外面时，刷毛和牙长轴平行，刷毛指向牙龈，加压、顺着牙缝方向转动，刷上牙时从上往下刷，刷下牙时从下往上刷。通过牙-牙龈交界处要有力些，在同一部位重复5-6次。刷咬合面和牙列中最末端牙的末端轴面（靠近咽喉的那面）时要点与Bass法相同。这种方法对龋齿的预防效果较好。
三、改良Bass法
即以上两种方法结合使用，是目前认为比较有效的刷牙方法。
总而言之，无论哪种刷牙方法，都应强调面面俱到，即全面彻底的清洁牙齿。另外，每天刷牙至少两次，有条件的每次饭后都应刷牙。口腔医师建议：在能够正确掌握要领的情况下，尽量采用改良Bass法，否则以竖刷法为好。
有效刷牙应注意以下几点：
1、每天早晚各刷一次牙
正确方式：牙刷与牙齿保持45度角，最好画着圈刷；每次刷牙应至少2分钟。千万不能像‘拉锯’一样刷，这会破坏牙齿表面的保护层，造成牙齿敏感。
2、买小管牙膏，一两月用完
尤其是已经开口的牙膏，最好在一两个月内用完。此外，尽量换着使用不同功效和品牌的牙膏，能发挥多方面的功效。
3、牙膏一厘米就够，含氟牙膏要减量
《中国居民口腔健康指南》指出，每次使用一厘米的牙膏，仔细刷到每一颗牙齿即可。美国马萨诸塞州牙科保健协会会长简?克罗克博士建议，特别是含氟牙膏，每次挤出豌豆粒大小即可。
4、别太迷信功效牙膏
牙膏只能在口中停留两三分钟，有限的药物成分随着泡沫吐出后，很难起到治疗作用。
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养成哪些生活习惯可以预防牙周炎
更新时间： 23:55:36　|　文章来源：本站原创
　　牙周炎看似是小病，但是这种疾病对我们的危害也是很大的，有句话叫牙痛不是病痛起来要人命，这种情况说的就是牙周炎，牙周炎疼痛起来让人难以忍受，因此我们需要重视牙周炎，在生活中对这种疾病，应该做到积极的预防。　　1.注意口腔卫生。日常生活要养成良好的卫生习惯，注意口腔卫生，坚持做到早起及睡前刷牙，饭后及时漱口，清理口腔残渣，并了解掌握正确的刷牙方法。　　2.提高口腔免疫力。日常要注意有效提高牙齿及口腔的免疫能力，将牙周病扼杀在萌芽状态;同时可选购合适的牙膏、牙刷、牙线，避免选择不合适的口腔护理产品导致牙龈问题的恶化　　3.密切注意牙周疾病的早期信号。如果在刷牙或吃东西的时候，出现牙龈出血的现象，要及早引起重视，因为这是牙周有炎症的表现，应尽早到医院诊治，查看龈下牙石情况，以及牙龈萎缩的情况。　　4.养成健康的饮食习惯。注意调整饮食结构，日常饮食要注意营养均衡，多吃白肉、蛋、蔬菜、瓜果等有益于牙齿口腔健康的食物;尽量少吃含糖食品，不抽烟，少喝酒，多吃富含纤维的耐嚼食物，有效增加唾液分泌，利于牙面及口腔清洁。　　5.注意饮食卫生。切勿常喝软饮料，如冰茶、可乐、柠檬汽水等各种碳酸饮料，均会对牙齿造成不同程度的伤害;尤其注意是睡前，刚吃完酸性食物的时候，例如柠檬、西柚汁后，不要马上刷牙，酸性液体容易使牙齿表面的釉质软化，此时刷牙容易破坏牙釉质，导致牙齿损耗，应先漱口，过一段时间后再刷牙。　　患上牙周炎的症状都有哪些　　1.有持续性的口臭　　口臭是常见的口腔疾病，引起口臭的原因有很多，牙周炎是一个重要的原因。牙周炎会引起牙龈出血，组织发炎，致病菌产生的代谢产物都会造成口臭。　　2.刷牙或咬硬物时牙龈出血　　正常情况下牙龈是不会出血的，许多人发现自己有牙龈出血认为是口腔“上火”，买个败火的牙膏刷牙或吃点败火的药就可以了。实际上，牙龈出血是牙周炎最早期的症状之一，是机体发出的信号，告诉你牙龈发炎了，如果你不重视这个信号，那么牙周炎就会继续发展下去。　　3.感觉牙缝越来越大　　牙周病会引起牙龈和下方牙槽骨的退缩，引起牙间本应由牙龈和牙槽骨占据的空间暴露出来，使患者感觉牙缝越来越大。　　4.牙齿有松动、位置改变或咀嚼无力　　牙周病会导致牙周组织的破坏，导致牙齿的支持力不够，引起牙齿松动、位置改变或吃东西用不上力。实际上这是牙周病到了中期或晚期的一种表现。　　温馨提示，专家在文章中提出了，牙周炎的一些预防方式，大家在生活中也要运用这些内容，当我们的牙齿出现松动，或者是牙缝变得比较大时，这些都是属于牙周炎的一些症状，要引起我们的警惕，及时的就医治疗，避免影响健康。
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健康刷牙攻略，你会刷牙吗？收藏
健康刷牙攻略，你会刷牙吗？ 牙齿是人健康的一个关键因素，同时会拥有一个美丽的笑容。所以每天的牙齿护理是很重要的，可有些人刷牙方法不正确，导致牙齿腐蚀，那么怎么样刷牙才正确呢？现在我们来看看正确的刷牙攻略，让你有一口洁白无瑕的牙齿，展露美丽笑容。
三个三的具体内容就是 一天刷三次 一次三个面 持续三分钟 但是真正能够按照正确的刷牙方式来刷的还是不多。下面是刷牙的必要性刷牙正确方式以及牙刷的选择 刷牙的作用 刷牙是保持口腔清洁的主要方法，它能消除口腔内软白污物、食物碎片和部分牙面菌斑，而且有按摩牙龈作用，从而减少口腔环境中致病因素，增强组织的抗病能力，刷牙对于预防各种口腔疾病，特别是对于预防和治疗牙周病和龋病等，具有重要的作用。 你的刷牙方式科学吗？ 日常生活中，人们虽然每天都刷牙，可是有相当一部分人不懂得刷牙的&学问&，所以学会正确刷牙对保持个人的口腔卫生极为重要。 l.牙刷的选择牙刷是口腔卫生保健用具，只有选用符合口腔卫生要求的保健牙刷，才能起到洁牙的效果，并且不损伤牙齿及牙周组织。保健牙刷其特点是： (l)刷头小，在口腔中转动灵活。 (2)刷毛排列合理，一般是2～3排，便于清洁牙齿和刷牙后牙刷本身清洗。刷毛选用优质尼龙丝，细而有弹性。 (3)刷毛的顶端呈圆形，刷牙时不易损伤牙齿和牙龈。 (4)牙龈萎缩需要用牙间刷。 2.牙膏的选择首选含氟牙膏，兼用其他牙膏。含氟牙膏不仅有抑制牙菌斑的作用，而且可以保护牙釉质，增强牙齿的抗酸能力，预防龋齿。 3.刷牙水温度经有关研究证实，牙齿适宜在30～36度水温下进行正常新陈代谢。因此刷牙时，牙齿如长时间受到骤冷或骤热的刺激，不但容易引起牙龈出血，而且直接影响牙齿的正常代谢，易诱发牙病，影响牙齿的寿命，影响身体健康。 4.刷牙的正确方法正确的刷牙方法能有效地清除牙齿及牙周组织菌斑和软垢，可起到预防龋齿和牙周病的作用。因此，提倡不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法。刷上颌后牙时，将牙刷置于上颌后牙上，使刷毛与牙齿呈45度，然后转动刷头，由上向下刷，各部位重复刷10次左右，里外面刷法相同。刷下颌后牙时，将牙刷置于下颌后牙上，刷毛与牙齿仍呈45度角，转动刷头，由下向上刷，各部位重复10次左右，里外面刷法相同。上、下颌前牙唇面刷法与后牙方法相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面时，可将剧头坚立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面时，将牙刷置于牙齿咬合面上，稍用力以水平方向来回刷。 5.刷牙的时间每天应做到早起和晚上临睡前各刷牙一次，并坚持饭后漱口。每次刷牙需3～5分钟才能将牙齿的各个部位刷到。晚上睡前刷牙更为重要，因它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。否则，在夜间睡眠状态下，口腔内滋生细菌，污物与唾液的钙盐沉积形成菌斑及牙石，日久便会使牙齿发生龋齿及牙周病。 6.牙刷的保养与更换每次刷牙后必须用清水把牙刷清洗干净并甩干，将刷头朝上置于通风干燥处。应注意，牙刷使用时间长了，刷毛就会弯曲蓬乱甚至脱落，减弱了洁齿能力，因此，必须每3个月更换一把牙刷，切忌几个人合用一把牙刷。还有选择牙刷也是很重要的1、优质牙刷　　外观标准：优质牙刷总体外观：刷头短而窄，刷柄扁而直，刷面平而齐。板状大头牙刷价格再廉不要使，市场上的一些板状牙刷，也就是刷头大而宽，刷毛满而密，毛束间距很小的那种，一般价格比较便宜。使用这样的刷牙方式势必会给牙齿、牙龈造成一定的损伤，如导致牙齿的楔状缺损、牙龈萎缩、牙根暴露、牙间隙增宽等。此外，板状牙刷由于头大刷不到后牙，时间久了，滞留在口腔后部的食物残渣就会在细菌的作用下发酵、腐败，随后损坏牙齿。由于牙齿的损害是一个缓慢的过程，并不能立即见到损害，所以有些人还认为大头牙刷用起来省事、省时间，但却不知时间长了所造成的损害。2、好牙膏　　衡量标准：一是稠度要适当，从软管中挤出成条，既能覆盖牙齿，又不至飞溅。二是摩擦力适中，要有好的效果，但不伤牙釉质。三是膏体稳定，在存放期不分膏出水、不发硬，酸碱度稳定。四是药物牙膏在有效期内应保持疗效。五是膏体应光洁美观、没有气泡。六是刷牙过程中有适当泡沫，以便使食物碎屑悬浮易被消除。七是香型、口味要适宜。3、牙刷毛　　要求：表面光洁度好;粗细适中，细了易变形，粗了则易损伤牙齿及牙弹性不好;头的磨面处是圆滑的。牙齿是人健康的一个关键因素，所以每天的牙齿护理是很重要的，可有些人刷牙方法不正确，导致牙齿腐蚀，那么怎么样刷牙才正确呢？4、必须掌握正确的刷牙　　我们不仅要养成良好的刷牙习惯，而且要讲究刷牙的方法。如果刷牙法不对头，也可造成流弊，最常见的损害是牙面耗损和牙龈萎缩。人们能否良好地掌握刷牙方法，很大程度上取决于双手的灵活性。虽然每个人刷牙的手势有巧拙之分，但只要给予充分诱导，一般人都能有效地使用牙刷清洁口腔。儿童的动作比较迟缓，且缺乏耐性，不能应付复杂的刷牙技巧，应教他们使用比较简单的刷牙方法。至于伤残人士，可能需要采用刷柄设计经过修改的牙刷，方便抓握，或使用电动牙刷。5、刷牙时刮刮舌苔防胃炎　　据国内外的统计资料，人群中幽门螺杆菌的感染率大致为50%，这种微是慢性胃炎和消化性溃疡的致病因子，且在一个家庭内有相互传染的倾向。患有慢性胃炎的人，更应注意口腔卫生才是，每天晨起刷牙时刮去舌苔，对人对己都有好处。　核心提示：每天早晚刷牙能保护牙龈，强健牙齿，这是大家都懂的道理。不过，据专家研究，刷对牙、刷好牙不仅能保证口腔健康，还能改善多种疾病症状，拯救身体于水火之中。牙的目的是为了消除口腔里的食物残渣，以及牙面上的不洁沉各物，保证口腔卫生和牙齿的健康。但有的人，不注意刷牙方法，结果不仅没有达到上述目的，反而使牙齿和它周围的组织受到破坏。比如有的人刷牙，是横着刷，用力也过大，再加上目前市场上用的尼龙牙刷，毛质很硬，天长日久，在牙颈部就拉出一条沟，当然这条沟的形成还有牙的本身解剖上的因素，但横着刷牙确实是一个重要用力过大，轻轻地刷，这样对牙齿无损害，而且对牙龈还有一定的按摩作用，促进其液循环，增强其抗病能力；加一方面，要竖着刷，用转动的方法，以刷毛在牙间隙（牙缝）来回刷，这样使积藏在牙间隙的食物及时清理干净，既可防止产生嗅味，又可防止龋病的发生；第三，要注意把牙齿各个面都刷到，不要单纯只刷人能看到的一面，要知道刷牙不单是为了使牙白、好看，更重要的还是防病。PS：怎么刷牙除去口臭其实大多数人口臭是因为口腔问题引起的，最直接的原因就是不经常刷牙。一般刷牙次数为一天两次，早晚各一次。也有些朋友刷了牙，但还是有口腔问题，那是因为刷牙方式不对，什么是正确的刷牙方法呢？下面我来为大家详细介绍。首先是刷牙的作用，经常刷牙可以保持口腔的清洁，不易导致口臭，能去除口腔内的食物碎片，预防牙周病。你的刷牙方式正确吗，虽然每天都在刷，但是相当大的一部分人不懂得如何正确刷牙。1、选择合适的牙刷牙刷的选择牙刷是口腔卫生保健用具，只有选用符合口腔卫生要求的保健牙刷，才能起到洁牙的效果，并且不损伤牙齿及牙周组织。2、选择合适的牙膏牙膏的选择首选含氟牙膏，兼用其他牙膏。含氟牙膏不仅有抑制牙菌斑的作用，而且可以保护牙釉质，增强牙齿的抗酸能力，预防龋齿。3、用温水刷牙牙齿适宜在30～36度水温下进行正常新陈代谢，因此刷牙时，牙齿如长时间受到骤冷或骤热的刺激，不但容易引起牙龈出血，而且直接影响牙齿的正常代谢，易诱发牙病，影响牙齿的寿命，影响身体健康。儿童刷牙方法宝宝的乳齿虽将被全部更换，但也要在相当长的一段时间里担当咀嚼的重任，最慢的乳齿甚至要到12岁左右才会换掉，而此阶段正是生长发育的重要时期，所以乳齿对人的一生是非常重要的。目的： 保持口腔清洁； 让宝宝养成刷牙的好习惯。 用具： 儿童专用牙刷和牙膏。 情境安排：乳牙出齐后，可以先让宝宝拿着小牙刷放在嘴里当棒棒糖玩，让他觉得刷牙很好玩。在宝宝有兴致时，妈咪借机赶紧刷牙。姿势安排： 大人坐在幼儿身后，幼儿背靠于大人身上（大腿或小腹上），头轻微后仰，使执行者能直视牙齿的每一个区域。注意将幼儿头部偏 45 度角，以防口水哽在喉头。方法： 妈咪用牙刷为宝宝清洁牙齿； 为了保证清除掉牙齿上的食物残渣及牙菌斑，小乳牙的每一个面都需刷15-20 下。 爱心贴士： 孩子何时开始使用牙刷刷牙并无一定的准则，通常是在幼儿长出较多牙齿，且已习惯每天清洁口腔的行为时间始。 幼儿在两岁时，就可以开始玩牙刷，可让其对着镜子自行练习刷牙动作；然而，由于他们手部神经肌肉的发育尚未成熟，有效的洁牙动作仍需依赖父母帮忙。 全国牙病预防指导小组推荐一种竖刷法：将牙刷头平行于牙面，并与牙面成45 度角，然后顺着牙的长轴刷；刷上牙时从上往下刷，刷下牙时从下往上刷，刷后牙咀嚼面时，前后来回刷；里里外外都要刷到，每次3 分钟。 督促、指导宝宝刷牙，只是尽了一半职责，一定不要忽视对宝宝刷牙结果的检查。刷牙习惯的培养要点 :每天坚持 在宝宝开始刷牙后，可以给宝宝一天的作息时间表中安排上刷牙这一项。坚持早晚各一遍。因为是刚开始，时间可以给宝宝留得充裕一些。 循序渐进 教宝宝自己刷牙，不要指望一步到位，马上全部学会。刚开始可以让宝宝用牙刷和杯子，模仿成人的动作，让宝宝对刷牙感兴趣。几周后，让宝宝逐渐掌握上下转动刷的动作要领，用清水刷。最后，再挤上牙膏，用牙刷从外到里，有顺序地刷。 鼓励为主 任何生活习惯的培养，都以正面引导的方式来进行，才能受到宝宝的愉快接纳。 2-3 岁的宝宝喜欢模仿大人的各种活动，这正是让宝宝学习一些基本生活技能的大好时机。成人可以鼓励孩子模仿的愿望，再加以必要的动作指导，宝宝会变得越来越能干。优达养生QQ：
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