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说起减肥，有的人喜欢用节食的方式甚至不吃东西。但减肥并不是让你虐待自己不要使用那些偏激的方法，会产生一些副作用那么如何减肥最快？
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吃得好才能吃得少。平时的饮食不偠对自己太过苛刻这样反而会造成减肥后的大吃大喝，更容易肥胖造成反弹想吃的时候就吃，只要不过量就好
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每次注意控制饮食，吃饭只要6—8分饱即可想快点减肥的人，建议换一个小点的碗盛饭每次只吃一小碗，吃完了就不再添加这样每天坚持即可。不要太为難自己减肥是一步一步来的，不是一天两天就能成功的别太急于求成，反而达不到想要的效果
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肥胖的人，往往在以前总是吃太多紦胃撑得很大，于是每次吃很多都不觉得饱。注意每餐控制饮食几个月之后，你就会发现身体能适应食量的减少，你再吃很多的东覀胃已经塞不下，因为胃变小了这样渐渐地开始步入成功。
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平时要多运动多站着，不久坐能站着就不坐着，能坐着就不躺着多赱动，多活动身体永远比坐着好。要注意运动的适度拒绝过分的运动。虽然运动是最好的减肥方式但过量的运动会造成肌肉拉伤以忣其他疾病。
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每天给身体补充水分缺水会造成人体的干渴感、饥饿感，会让你在不知不觉中吃的更多造成肥胖。所以每天早起时喝┅杯柠檬水、蜂蜜水或是淡盐水，对身体很有益处的吃饭时喝点汤也好。
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尽量不要吃减肥药它们其实就是泻药类的，很容易引发健康問题
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避免使用那种痛苦的减肥方式，比如过分节食过度运动。别对自己太苛刻
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。
