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孕妇吃什么食物对宝宝有营养,如何补营养
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要多休息，多吃有营养的东西，要心情愉快，多听音乐，不是流行乐，而是古典音乐。多晒太阳，经常到户外活动呼吸新鲜空气。注意补钙。多看漂亮的宝宝图片，这样生出的宝宝漂亮。一定要给宝宝做胎教，这样宝宝聪明。多喝牛奶，多吃蔬菜水果哦。一定会有个白白胖胖，聪明健康可爱的宝宝的。我就是这么做的。不可以随便服用或则注射药物或是接触一些化学用品,化妆品 要甚用,饮料 咖啡 茶都不应该喝.还有，孕妇最好还是少接触电脑的好。虽然现在并没有案例证明电脑辐射对宝宝造成畸形，但是为了宝宝的健康还是少用为好。如果，不得不用，最好去买电脑妨辐射的衣服穿上，买的时候最好去知名度高的商场或是超市。记得在电脑周围放置几盆仙人掌，可以吸收辐射。 以下食物孕妇应多吃 新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。2、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。4、每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。5、多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。6、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。 怀孕的妇女与一般妇女不同，她的身体代谢发生了显著的变化。胎儿所需要的一切营养素，皆由母体供给。所以，此期间的营养状况不仅对防止母亲本身的贫血、妊娠中毒症有关，而且对胎儿生长发育、脑组织的成熟及智力发育均有非常重要的作用。如果孕妇营养不良，就可能使胎儿半途夭折，或者早产、先天畸形等。孕期妇女需要供给充足的蛋白质，以保证胎儿生长发育构成组织以及母体子宫、乳房和胎盘的发育；供给充足的钙、磷以及维生素D，以保证婴儿牙齿发育良好；还需要补充碘、铁和维生素A、C、B，以防甲状腺肿大和妊娠性贫血，也有助于胎儿的生长发育。孕妇应根据不同生理时期分别选食不同食物。1、怀孕初期（前3个月）。此期间胎儿生长慢，各营养需要与孕期前基本相同。如有恶心、呕吐反应，就尽量适应孕妇的，胃口，供给孕妇喜欢的食物。为减轻呕吐反应，可供给较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头干、面包干等，呕吐严重的，多吃些蔬菜、水果等偏碱性食物，以防酸中毒。2、怀孕中期（4-7个月）。此期间胎儿生长发育快，故应多供给营养丰富的食物，如蛋、奶、瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜、水果，供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，以防便秘。3、怀孕末期（最后2个月）。胎儿生长更快，且胎儿体内贮存的营养素在此期间最多，故孕妇膳食中必须富含各种营养素，保证胎儿迅速生长的需要。应增加食物品种，如细粮、粗粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多样化，以扩大营养素来源。如果孕妇下肢出现浮肿现象，则应选用低盐饮食，供给充足的蛋白质，如牛奶烧鸡蛋、红烧鱼、炒猪肝等。
怀孕期间注意饮食很重要。专家指出，胎儿时期的营养补充比后天弥补更重要。对孕期有益的食物有：1、富含VC的果蔬----预防先兆子痫2、蜂蜜-----促进睡眠并预防便秘3、鱼类------避免胎儿脑发育不良4、黄豆芽-----促进胎儿组织器官的建造5、鸡蛋------促进胎儿的大脑发育6、冬瓜和西瓜-----帮助消除下肢水肿7、南瓜-----预防妊娠水肿和高血压8、葵花籽------降低流产的危险性9、新鲜酸味水果----防止胎儿神经管畸形10、芹菜-----防治妊娠高血压11、马铃薯----减轻孕吐反应12、动物肝脏------避免发生缺铁性贫血13、核桃芝麻------安胎并促进胎儿脑发育
鱼虾，水果。蔬菜。鸡蛋牛奶。想吃什么就吃什么。
坚果类，当季水果
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& 孕妇吃什么酸味食物好？
孕妇吃什么酸味食物好？
专家认为，以营养的角度上看，吃酸的东西对孕妇本人以及的生长都是大有益处的。这是因为酸味可以刺激胃酸的分泌，从而提高酶的活性，这样就可以增强孕妇的食欲，有效地减轻反应，那么孕妇吃什么酸的东西好呢？孕妇吃什么酸的东西最好？其实，从养生的角度而言，选择哪些酸味食物对孕妇更有益。很多妇女怀孕后特别喜欢吃酸味的食物。酸味能刺激胃液分泌，提高消化酶的活性，促进胃蠕动，有利于 食物的消化和各种营养素的吸收。所以怀孕后爱吃酸味的食物是有利于胎儿和母体健康的。 　　从营养方面上看，孕妇吃酸味食物对孕妇本人和胎儿的发育都有好处。酸味能刺激胃酸分泌，提高消化酶的活性，增加孕妇食欲，减轻早孕反应。 　　从怀孕2-3月后，胎儿的骨骼开始形成，酸性物质可促进钙的吸收和骨骼成长，还有助于铁的吸收，促进造血。但并不是说只要是酸味就一定是好的食物，这里所说的营养酸味食物包括新鲜水果和酸奶等营养食品。 　　
许多新鲜的瓜果含酸味，这类食物含有丰富的维生素C，维生素C能够增强母体的抵抗力，促进胎儿正常生长发育。从而喜吃酸味食物的孕妇最好选用一些带酸味的新鲜瓜果，比方说西红柿、青苹果、橘子、草莓、葡萄、酸枣、话梅等，也可在食物中放少量的醋、西红柿酱，增加一些酸味。 　　水果有酸枣、葡萄、樱桃、杨梅、石榴、橘子、西红柿等，但山楂不适宜孕妇食用，因山楂对孕妇子宫有收缩作用。孕妇食用较多的山楂制品，会刺激子宫收缩，甚至造成流产。而另一方面，人工腌制的酸菜、泡菜等，基本不含任何营养成分，却含有致癌物质亚硝酸盐，这是十分不宜孕妇食用的。值得一提的是，酸奶不单单是营养价值高，而且酸奶对厌食症状有着很好的治疗作用。酸奶含有丰富的钙质，优质蛋白质、多种维生素以及碳水化合物，还可以帮助人体更好地吸收营养，排泄有毒的物质。
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刚怀孕的女性吃什么好 如何让宝宝发育更健康
刚怀孕的女性吃什么好 如何让宝宝发育更健康
对孕妇来说，正确对待自己的身体变化，了解相关医学知识，掌握常见饮食调养方法，可以帮助自己顺利渡过孕期难关。
孕期恶心、呕吐
有不少年轻的孕妇第一次怀孕时，在怀孕6~12周内，尤其是在清晨空腹时，会发生头昏、恶心、呕吐、流口水、挑食、疲倦等现象。
没有人知道引起孕吐的确切原因，但有人认为，和其他很多怀孕症状一样，孕吐很可能是由于孕妇在孕期激素水平增加所引起的，它会使孕妇的嗅觉变得更灵敏，对某些不好的气味更敏感，使孕妇的胃也变得更加敏感。
如果孕妇在服用避孕药后出现恶心、呕吐的反应;孕妇容易晕车、晕船、偏头痛;孕妇怀的是双胞胎或多胞胎；孕妇的母亲或姊妹有过孕吐的症状，那么孕妇就更有可能会经历孕吐症状。大约一半遭受呕吐感折磨的孕妇会在第14周左右感到这种症状完全得到了缓解，而另一半孕妇中的大部分人则还需要一个月左右的时间才能摆脱呕吐的折磨。不过，这种恶心、呕吐的感觉可能以后还会再度袭来，并贯穿整个孕期。
以下是产科医生和助产士通常都会推荐的一些饮食方法：
(1)孕妇可以在床边常备诸如饼干之类的简单零食。当孕妇在半夜里因为呕吐感醒来的时候，吃点饼干可能会感觉舒服一点，然后再重新入睡。而当早晨醒来时，孕妇可以先吃几块饼干，休息20~30分钟后再起床。但千万不要吃得太饱，只要稍稍吃些填填肚子即可。
(2)孕妇觉得不舒服时，可喝点热茶或热牛奶;在热开水中加点柠檬亦可。一般冷的食物、较热的食物不易引起恶心。因为冷的食物气味较淡，不刺激胃黏膜，因此孕妇在呕吐厉害时，尽量避免进食温的食物。
(3)孕妇进食后尽量保持安静，多休息、少运动。孕妇要多餐少量，避免吃油腻的食物，像辣椒等调味剂也要尽量少吃，以免太刺激肠胃。在此期间，孕妇体力的运用，应随恶心、呕吐的程度相对减少，由此可减轻不适症状。
(4)孕妇要尽量避免吃或闻可能会让自己觉得恶心的食物或气味。如果孕妇觉得吃什么都会觉得恶心的话，不要着急，设法吃那些能提起胃口的东西，哪怕这些食物不能让自己达到营养均衡也没关系。不管什么东西，多少吃进去一点，总比吃一大顿但全都吐出来了要强得多。
(5)孕妇要少食多餐，或随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着。因为空腹是最容易引起恶心的。另外，多吃富含蛋白质的清淡食物，有助于抑制恶心。
(6)避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会刺激孕妇已经变得非常脆弱敏感的消化系统。
(7)尽管喝水对预防脱水非常重要，但孕妇也不要一口气地猛喝水，把胃涨满。因为这样胃里就盛不下其他防吐食物了。如果吐得很频繁，孕妇可以尝试喝一些含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这能够帮助孕妇补充流失的电解质。
(8)不要早晨起床后空腹服用孕妇维生素。孕妇可以试着在吃东西时服用维生素，也可以在晚上入睡前服用，以免引起胃部不适。
(9)研究显示，姜能够让胃感到舒服一些。可以把生姜切碎，用热水冲泡，给自己做一杯姜茶，或选择食用姜糖。
妊娠呕吐的食疗可选用：
(1)将甘蔗剥去皮，捣烂取汁、鲜姜洗净捣碎取汁，然后将两种汁倒在一起，和匀稍温后饮服。有和胃止呕之功效。
(2)陈皮卤牛肉：瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(两大匙)。把陈皮用水稍微泡软，葱洗净切段;牛肉洗净切成薄片，加酱油拌匀，腌10分钟;将腌好的牛肉一片一片放到热油里，油炸到稍干一些;把陈皮、葱、姜先爆香，然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出，放入拌好的卤料，即陈皮、葱、姜、酱油、糖，炖至卤汁变干，即可食用。
瘦肉类含有丰富的B族维生素，有助减轻怀孕早期的呕吐症状，还可减轻精神疲劳等。姜和陈皮也有助于减轻孕妇的恶心感。
(3)糯米120克，按常法熬汤饮，每天分4次温服，禁食硬、冷食物。具有益气、和中作用。
(4)全麦面包1个，起司粉、葡萄干、杏仁片、核桃、樱桃、葡萄酱等适量。把全麦面包放在烤箱里稍烤一下，取出切成4小块;先在表面上抹上一层葡萄酱，然后把葡萄干、核桃、杏仁片和樱桃放在上面，再撒上起司粉即成。
葡萄干、核桃及烤过的吐司都有止吐作用，起司粉中富含的B族维生素还可减轻孕妇的烦躁情绪，也有助于减轻孕吐。
(5)黄连1.5克、苏叶3克。将黄连、苏叶泡水代茶，连续饮服，能清热和胃。
(6)椰汁1杯，鲜奶2杯，白糖200克，栗粉5汤匙，红枣3枚，清水3杯。红枣去核，椰汁和栗粉调成浆;把白糖、鲜奶、红枣一起煮开，慢慢地加入栗粉浆;不停地搅拌成糊状，一直到开，然后盛入碗中即可食用。
怀孕后本应增加营养素的摄取量，可孕吐又常常会影响孕妇对营养的吸收，而富含蛋白质和高热量的椰汁奶糊可帮助孕早期的孕妇吸收营养。
(7)韭菜200克，鲜姜200克，白糖适量。将韭菜、生姜洗净切碎，捣烂取汁，用白糖调匀饮服。具有温中止呕之功。
(8)鲜芹菜根10克，甘草15克，鸡蛋1个，先把鲜芹菜根、甘草洗净熬汤，水沸后打入鸡蛋后趁热服。功能清热，降逆。
如果所有其他的止吐方法都不起作用，可以请医生开一些孕期可以安全服用的止吐药。
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孕妇要吃什么有助于胎儿大脑发育？
孕妇要吃什么有助于胎儿大脑发育？
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职称：二级营养师
擅长：恶性营养不良病
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健康指导：您好！从中医上讲孕妇在怀孕时建议吃些温补的东西，比如早上可以吃点鲜榨的杂粮粥，您可以搭配红枣、核桃、牛奶、山药、黑芝麻以及水果对宝宝都是生长发育都是很好的，对他的智力也是很有帮助的。
职称：二级营养师
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擅长：恶性营养不良病,电脑病,糖尿病,老年人高血压,痛风,高脂血症,克...
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健康指导：孕妇在饮食中首先要保证充足的优质蛋白质的供应，多吃奶蛋鱼禽肉和豆制品，同时要适当多吃一些海产品，特别是要多吃一些海鱼，对胎儿的大脑发育有帮助，同时可以适当吃一些坚果，也有类似的作用。
职称：三级营养师
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擅长：恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导：孕20周开始，胎儿脑细胞分裂加速，磷脂作为脑细胞结构和功能成分的原料，而合成脑磷脂的原料为ARA和DHA！深海鱼类、硬果类都含有这些脂肪酸。如花生、核桃、腰果！榛子！
职称：三级营养师
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擅长：恶性营养不良病,维生素A过多病的饮食调整
&&已帮助用户：2694
健康指导：您好，孕妇健脑食物有核桃、黑芝麻、金针菜、小米、玉米、枣、香蕈、海藻类等，还有些野生动物比如野鸡、鹌鹑的肉和蛋、野猪、野兔以及鱼脑等。
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