睡觉哪种睡觉 方式最好好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-28 17:51 标签： 睡觉 方式最好
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五种常见睡姿哪种最健康？平躺是美容觉的最佳姿势
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原标题：五种常见睡姿哪种最健康？平躺是美容觉的最佳姿势
　　怎么睡最有益健康？平躺、趴着、蜷着还是侧着？其实五种常见睡姿没有最健康，应该说各有利弊，关键看你更看重哪种益处。
　　土耳其研究人员在《睡眠与催眠》杂志发表报告说，有胃灼热症状的人建议选择左侧卧，会明显减轻病症，但很有可能会常做噩梦。喜欢左侧卧人群中，有40.9%会经常性做噩梦，而喜欢朝右侧卧睡的人中只有14.6%会如此。右侧卧能有效减低血压，减缓心率，对心脏疾病患者而言是有益的。而且侧卧的睡姿，无论朝左还是朝右，都有助清理体内“垃圾”，从而降低罹患阿尔兹海默式症和神经退化性疾病的风险。不过，如果你身怀有孕，那在孕后期朝右侧卧睡觉会加大死胎的风险。爱美人士多多平躺吧，英国整形医生格则勒?安森告诉英国《每日邮报》记者说，这是美容觉的最佳睡姿，因为脸部不会因枕头挤压而产生皱纹。
　　此外，如果你患有背痛，建议也选择平躺。不过，仰卧姿势会让打呼噜、睡眠呼吸暂停的几率翻番，同时也被认为是导致磨牙加重的诱因。蜷缩着像个婴儿般的睡姿有利于舒缓压力和焦虑，有助睡个好觉;可是如果你有颈部酸痛，这种睡姿会增加颅底关节的压力，加剧病痛症状。至于趴着睡，如果晚上吃撑了，这倒是个促进消食的睡姿。不过，趴卧时呼吸会比较困难，用英国骨科医生埃米?霍普的话说，从肌肉骨骼学的角度来看，趴着睡可能是一种最糟糕的睡姿。
(责编：刘颖婕、胡洪林)
国家科技部国际合作司副司长张健在联盟成立大会上致辞。（摄影：胡洪林）
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睡姿很重要 最好的睡姿只有这一种
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随着现代人生活和工作压力的不断增加，睡眠质量日益成为一个大问题。睡姿正确与否对我们的睡眠质量和身体健康影响大，错误的睡姿会让我们醒来后特别疲惫，甚至腰酸背痛，我们一起来看看对身体有害的一些睡姿。几种常见的错误睡姿趴着睡觉，会压迫心脏
趴着睡觉的人会容易流口水。同时，如果胸部被平压在床榻上，就有可能发生胸部憋闷的情况。趴着睡的时间过长，会使胸部受到压迫，影响气血的运行，导致出现心脏不适、呼吸困难等情况。中医认为心衰是气血不足引起的，因此，在睡眠中应该保证有一个良好的呼吸状态。 蜷着睡觉，会伤颈背
有调查显示：每5人当中，就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛，导致背痛或颈痛的很大原因就是睡姿不良，人的背部感觉最舒服的时候是在伸直时。中医认为血脉不畅就会有虚征产生，因此，不论是坐着、站着，还是躺着，都应该做最舒服的姿势，不要老是曲着腰。 仰面朝天，会伤肺 保持这种姿势睡觉时，面孔中开窍的部位朝上的时候较多，而气与津液走势为下行。熟睡时，由于脸孔朝上，因口水流入气管或舌根下坠容易导致打呼噜或呛咳，甚至造成气滞，对肺部气血的运行有影响。因此，睡觉的时候最好要翻身，更换睡眠姿势。枕臂而眠，会阻气血 枕着手臂睡觉，几个小时一动不动，一觉醒来，会觉得胳膊已经不是自己的胳膊，从肩头到手指都有麻痹的感觉。睡眠中，我们的气血与呼吸都渐渐进入一个平稳和规律的状态，在沉睡中，如果枕着手臂睡觉，肢体因为气血阻滞，而无法调节，便很快进入了麻痹期。全身侧卧，容易脑梗 有关专家调查了2000例脑梗塞病人，发现95%以上的病人都有这样的睡觉习惯，睡觉时完全侧身睡、压住半边身子。这样的睡姿会使血流障碍加重，导致颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处，逐渐聚集而形成血栓。怎样的睡姿才能睡得更好“半侧卧”是最好的一种睡觉姿势。在《千金要方·道林养性》中：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧”，是主张“半侧卧”，能保证气血的顺畅、周身部位的放松、脏腑的通达。良好的睡眠姿势，可以消除疲劳，滋养精神。如果更具体些，右侧卧是比较科学的。右侧卧时，双肺空气吸入量最多。另外心脏位于胸腔偏左位置，左侧卧时心脏易受挤压，易增加心脏负担，所以一般来说，人侧卧时以右侧为宜。值得注意的是，侧卧的时候枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适，容易落枕。良好的睡眠，可以让我们醒来神清气爽，精神奕奕，大大提高白天的工作效率。而不良的睡姿，不但会让身体疲惫，还会对身体造成很大的影响。睡姿正确，睡得更香。
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晚上睡觉姿势哪种好
发病时间：不清楚
请问晚上睡觉那种姿势睡有益身体健康呢
以前我经常趴着
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医生回答(1)
副主任技师
擅长：中医治疗
你好，长用的睡眠姿势就是仰卧位和侧卧位，但是最好不要趴着睡觉。趴着睡觉会压迫胸部，容易呼吸不畅，所以尽快不要趴着睡觉，侧卧位和仰卧位都是比较好的睡眠姿势。
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